МАОУ «Средняя общеобразовательная школа №2» МО «ЛМР» РТ
Реферат
Лыжи: лыжное двоеборье
Выполнила ученица 7 «Б» класса
Михляева Эвелина
Лениногорск 2018
Содержание
Введение
Глава 1
1.1 Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания
1.2 Классификация лыжного спорта
Глава 2
2.1 Лыжное двоеборье как один из основных самостоятельных видов лыжного спорта
2.2 История возникновения лыжного двоеборья
2.3 Характеристика лыжного двоеборья
2.4 Техника способов передвижения на лыжах
2.5 Места занятий, оборудование и инвентарь
Заключение
Список литературы
Введение
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей. Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
Глава 1
1.1 Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания
Лыжный спорт в районах со снежной зимой -- один из основных и наиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физического воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов.
Значение лыжного спорта определяется его воздействием на здоровье занимающихся, широким развитием физических, моральных и волевых качеств, привитием жизненно важных двигательных умений и навыков.
Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в благотворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, разностороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку.
Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.
Существенно и образовательное значение лыжного спорта. В процессе занятий лыжник приобретает новые знания, умения и навыки, связанные с техникой передвижения на лыжах, закономерностями тренировки, гигиеной и т. д.
В тренировках и соревнованиях развиваются физические качества -- выносливость, сила, ловкость, быстрота, координация движений, воспитываются смелость, настойчивость и другие психологические качества.
В нашей стране он широко распространен в городах и в сельской местности. В северных районах лыжи используются в быту и в труде.
Вместе с другими видами лыжный спорт является важным средством всесторонней физической подготовки и развития гармоничной личности.
1.2 Классификация лыжного спорта
Лыжный, спорт объединяет несколько самостоятельных видов: гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск, спуск на скорость, горнолыжные многоборья).
Виды лыжного спорта включают отдельные способы передвижения на лыжах и отдельные приемы техники (табл. 1). Систематизация сложившихся в спортивной практике видов лыжного спорта, способов передвижения на лыжах и отдельных приемов техники, а также деление их на группы позволяет:
представить, из чего складываются виды лыжного спорта;
определить взаимосвязь различных упражнений;
облегчить овладение классификацией;
изложить способы передвижения на лыжах в стройном порядке.
Основным признаком распределения способов передвижения на лыжах по различным группам являются его назначение и форма выполнения движений.
Единая терминология позволяет без разноречивых толкований разрабатывать учебные руководства, программы, различные методические материалы и облегчает процесс обучения и тренировки.
Глава 2
2.1 Лыжное двоеборье как один из основных самостоятельных видов лыжного спорта
Лыжное двоеборье или северная комбинация (англ. nordic combined) - это олимпийский зимний вид лыжного спорта, сочетающий в своей программе прыжки на лыжах с трамплина и лыжные гонки. Правила: соревнования проводятся в два дня (в первый день -- прыжки, во второй -- гонка). Участвуют только мужчины. На Олимпийских играх лыжное двоеборье представлено тремя видами: индивидуальные соревнования, спринт и командные соревнования. Стартовая позиция участника соревнований на лыжной трассе определяется местом, занятым в прыжках с трамплина. Первым уходит на дистанцию победитель, остальным за каждое очко отставания на трамплине начисляется определенное количество секунд (система Гундерсена). Если спортсмен на малом трамплине прыгнул на 7 метров дальше другого (при равных очках за технику), то стартовать будет приблизительно на минуту раньше. На большом, 120-метровом трамплине минута - это 5 метров. В последние годы традиционная программа лыжного двоеборья претерпела существенные изменения. На данный момент проводятся две индивидуальные дисциплины: прыжок с обычного или большого трамплина (одна попытка) и лыжная гонка на 10 км свободным стилем. Для каждой из этих дисциплин действуют общие правила с незначительными дополнениями. Разумеется, эти данные приведены для соревнований взрослых спортсменов. Для детей высота трамплина и длина гонки меньше.
Ранее и индивидуальные виды, и эстафеты проводились в других форматах: с трамплина участники совершали по 2 прыжка, а затем бежали 15 км (был также спринт на 7,5 км после одного прыжка). В эстафете спортсмены также совершали по 2 прыжка, а ещё ранее эстафета проводилась в формате 3Ч10 км.
2.2 История возникновения лыжного двоеборья
Лыжное двоеборье, включающее прыжки на лыжах с трамплина и гонки на лыжах, как развлечение возникло более ста лет тому назад. Лыжники на одних и тех же лыжах прыгали с естественных, снежных трамплинов и катались по пересеченной местности.
История развития лыжного двоеборья настолько же интересна и красива, насколько интересным и красивым является этот вид спорта непосредственно. Как и многие иные виды лыжного спорта, он может считать своей родиной Скандинавию. С середины позапрошлого века в скандинавских странах стали организовываться зимние мероприятия различного рода. В их программу обязательно входили соревнования по различным видам лыжного спорта. Годом рождения лыжного двоеборья можно считать 1892. Именно тогда в Холменколлене (это такой небольшой город в Норвегии) был проведен зимний фестиваль. Во время него впервые и состоялись соревнования по этому красивому и сложному виду спорта. В начале 20 века данный фестиваль превратился в турнир международного масштаба. В 1922 году в нем даже принял участие норвежский король.
Этот фестиваль проводится в норвежском городе и в наше время. Интересно, что те спортсмены, которые сумели достичь высоких результатов в лыжном двоеборье, считались в Норвегии истинными профессионалами в лыжном спорте. Именно по этой причине не вызывает удивления, что при столь сильной популярности этого спорта его включили в программу первых зимних Олимпийских Игр. Они произошли в 1924 году в Шамани (Франция). На первых 4 зимних Олимпиадах (1924, 1928, 1932 и 1936) весь подиум занимали норвежцы, а из 12 довоенных чемпионатов мира норвежцы выиграли восемь. С той поры спорт ни разу не был исключен из программы главного старта четырехлетия, лишь вносились некоторые изменения в его правила. Командные соревнования были представлены на Олимпийских играх в Калгари в 1988 году. Тогда в команде принимали участие по три спортсмена. На Олимпийских играх 1998 г. в Нагано в каждой команде было уже по четыре спортсмена. По состоянию на окончание Олимпийских игр 2010 года в Ванкувере норвежцы выиграли 11 золотых олимпийских медалей в лыжном двоеборье, на втором месте финны с 4 золотыми медалями.
В России первые соревнования состоялись в 1912 вблизи Петербурга. В СССР двоеборье начало развиваться с конца 1930-х гг. Наивысших достижений в этом виде добились норвежский спортсмен Юхан Греттумсбротен (двухкратный олимпийский чемпион в 1928 и 1932) и трехкратный олимпийский чемпион из ГДР Ульрих Велинг (1972, 1976, 1980). Среди российских спортсменов-призеров Олимпийских игр -- Николай Киселев (серебряная медаль на IX Олимпиаде в Инсбруке в 1964) и Николай Гусаков (бронзовая медаль на VIII Олимпиаде в Скво-Вэлли в 1960) и Валерий Столяров (бронзовая на XVIII Олимпиаде в Нагано в 1998). Среди успехов двоеборцев СССР и России можно отметить олимпийскую бронзу в индивидуальной гонке по системе Гундерсена в 1988 году в Калгари эстонца Аллара Леванди (в составе сборной СССР), его же серебро в общем зачёте Кубка мира 1989/90. Кроме того, в 1999 году на чемпионате мира в Рамзау сборная России в составе Валерия Столярова, Алексея Фадеева, Николая Парфенова и Дмитрия Синицына завоевала бронзовую награду в эстафете , а также Дмитрий Синицын завоевал бронзовую награду в личном первенстве на этом же чемпионате.
2.3 Характеристика лыжного двоеборья
Успех выступлений в соревнованиях по лыжному двоеборью решает всесторонняя подготовка спортсмена. Этот вид спорта требует не только кропотливой и тщательной тренировки, но и отличного здоровья, физического развития, хорошей двигательной координации и хорошей приспособляемости организма к различным по своему характеру нагрузкам. Гонки на лыжах относятся к переменной работе и сопряжены с большими и продолжительными нервно-мышечными напряжениями.
Прыжки на лыжах характерны кратковременностью. Прыгун должен обладать хорошей двигательной координацией.
Практика показывает, что высокий уровень физической подготовки является тем фундаментом, на котором строится мастерство спортсмена. Поэтому процесс развития двигательных качеств двоеборцев является ведущим, но осуществляется он в неразрывном единстве с технической подготовкой.
Основными формами организации физической подготовки лыжников-двоеборцев являются: утренняя гимнастика, эпизодическое выполнение упражнений в процессе учебной или трудовой деятельности, уроки общей физической подготовки и походы.
Эффективность общей физической подготовки определяется динамикой результатов в определенных стандартных, периодически выполняемых упражнениях (контрольных).
Средствами специальной физической подготовки являются: передвижение на лыжах различными способами, прыжки на лыжах с трамплинов разной проектной мощности, специальные упражнения на снарядах и со снарядами, а также без них.