Введение
Основными двигательными качествами принято считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу и выносливость.
Преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.
Что такое ловкость?
Среди многообразия двигательных качеств, таких как: прыгучесть, меткость, особое значение занимает ловкость.
Ловкость - это способность быстро осваивать новые движения, а также перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
К развитию ловкости приводит систематическое разучивание новых упражнений. Например, развить ловкость помогают ходьба по гимнастическому бревну, по ребристой доске и по шнуру. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую.
Также ловкость развивается при выполнении упражнений, требующих внезапного изменения техники движения (бег между предметами), с использованием различных предметов, физкультурного инвентаря, оборудования, с дополнительными заданиями, например с одним предметом (обруч, шнур).
Обучение такими упражнениями повышает пластичность нервной системы, улучшает координацию движений и развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями.
Физкультурные занятия проходят сухо, однообразно, и как следствие этого - отсутствует интерес, желание заниматься физкультурой и слабое физическое развитие и здоровье. Отсюда возникает потребность в изменении форм проведения занятий по физической культуре на нетрадиционные.
Обоснование и внедрение в практику целесообразных методов и приемов формирования движений и развитие физических качеств - важнейшая задача физического воспитания. Необходимо развивать физическую культуру, предусматривая в первую очередь, формирования отношения к двигательно-активной деятельности, интереса и потребности в физическом самосовершенствовании, получения удовольствия от игр, упражнений, от занятий.
Многие образовательные учреждения нуждаются в особых программах физического воспитания, в которых должен быть учтен весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем. Эти программы должны в первую очередь способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего психического развития. Необходимо найти такие приемы и методы обучения, которые бы способствовали максимальной активности всех сенсорных каналов восприятия (зрение, слух, осязание, обоняние) и переработки информации.
Одним из эффективных средств для создания положительного настроя служит музыкальное сопровождение. Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, привлекая для примера детей, правильно выполняющих упражнения, и показы педагога. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и расслабление. Каждое упражнение нужно повторять сначала 3--4 раза, постепенно увеличивая до 6--7 раз. В упражнениях нужно последовательно чередовать нагрузку на разные группы мышц из различных исходных положений. В основной части занятия целесообразно использовать специальные корригирующие упражнения (индивидуально, 5 мин), в заключительной -- игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
1. Характеристика нетрадиционных методов физического воспитания
ловкость гибкость стретчинг
На сегодняшний день существуют следующие формы по физическому воспитанию:
- физкультурные занятия;
- утренняя гимнастика;
- физкультурные праздники;
- дни здоровья;
- туристические походы.
Рис. 1
Но этих форм, для решения данных задач недостаточно, поэтому в практике работы образовательных учреждений разрабатываются нетрадиционные подходы к построению и содержанию занятий, позволяющие постоянно поддерживать интерес, индивидуализировать подход к каждому, разумно распределять нагрузку, учитывая уровень двигательной активности и принцип подбора движений.
Не традиционность обучения предполагает отличие от классической структуры занятия за счет использования новых способов организации детей, нестандартного оборудования, внесения некоторых изменений в традиционную форму построения занятия, оставив неизменное главное:
- на каждом занятии физкультурой должны реализовываться задачи обучения, воспитания и развития ребенка;
- обучение основным движениям должно осуществляться по трем этапам: обучение, закрепление, совершенствование;
- содержание и методика проведения занятия должны способствовать достижению тренирующего эффекта, достаточной моторной плотности и развитию физических качеств.
Творческие педагоги должны использовать в своей работе интересные и эффективные формы нетрадиционного физического воспитания и развития. К ним относятся:
- занятие детей в спортивных клубах и секциях (лёгкой атлетики, художественной и спортивной гимнастики, настольного тенниса и д.р.);
- плавание в бассейне, игры с водой и на воде;
- дозированная ходьба и бег;
- коррегирующая гимнастика;
- лечебная физическая культура (ЛФК);
- аэробика и джоггинг для детей, относящихся к 1-й группе здоровья (специальные беговые и прыжковые упражнения);
- стретчинг (специальные упражнения, способствующие безболезненному растягиванию мышц и формированию гибкости);
-- исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерные движения (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов;
-- при выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в исходном положении лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение;
-- при выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей;
-- в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов;
-- время физической нагрузки должно соответствовать возрасту занимающихся;
-- следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке, на каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
2. Нетрадиционные методы и их виды
Использование нетрадиционных методов в работе помогает заложить прочные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка. В настоящее время в практике используют следующие нетрадиционные методы физического воспитания.
· Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Рис 2
· Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера (на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата). Отсюда и эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим. При этом сохраняются основные принципы и методы организации занятий гимнастикой как при составлении отдельного комплекса атлетической гимнастики, при планировании конкретной тренировки, так и при организации системы занятий атлетической гимнастикой (циклы, этапы, периоды).
· Игрогимнастика - это система строевых, общеразвивающих, акробатических упражнений, а также на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки. Она наиболее доступна по технике исполнения, благодаря слиянию несложных элементов танца с простыми общеразвивающими упражнениями. Эмоциональность достигается не только прекрасным музыкальным сопровождением, но и выполнением образных упражнений и сюжетных композиций. Подражать действиям окружающих людей и копировать поведение животных. Введение игровых ситуаций создаёт на занятиях непринужденную атмосферу; облегчает процесс запоминания, освоения и выполнения упражнений; повышает эмоциональный настрой, а также способствует развитию мышления воображения, творческих способностей студентов. Занятия игроритмикой оказывают положительное влияние на организм ребят; осуществляется профилактика заболеваний сердечно - сосудистой системы; улучшается осанка; повышается выносливость и сила; развивается гибкость; приобретаются жизненно-необходимые двигательные умения и навыки. Использование ритмических упражнений доставляют студентам радость, поднимают настроение, повышают жизненный тонус.
· Игротанцы - это танцевальные шаги, элементы хореографических упражнений и такие танцевальные формы, как историко-бытовой, народный, бальный, современный и ритмический танцы объединенные игрой. Игротанцы укрепляют здоровье, совершенствуют психомоторные способности студентов, развивают творческие и созидательные способности ребят. Направление очень схоже с игрогимнастикой. Но помимо всего, здесь присутствует подвижная и ритмичная музыка, под которую выполняются упражнения. Танцевальные движения и приёмы.
· Игровой самомассаж является основой закаливания и оздоровления организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, человек получает радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у человека сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
· Музыкально-подвижные игры содержат упражнения, применяемые практически на всех занятиях, и являются ведущим видом деятельности студента. Здесь используются приемы имитации, подражания, образные сравнения, ролевые ситуации, соревнования - все то, что требуется для достижения поставленной цели при проведении занятий по танцевально-игровой гимнастике.
Музыкально - развивающие игры помогают прививать двигательные навыки и умения, необходимые при передаче в движениях музыкальных впечатлений. Каждая игра имеет не только двигательные, но и музыкальные задачи:
1. Улучшать качество ритмичных движений;
2. Придавать основным движениям выразительность, диктуемую музыкой и образами исполняемой игры;
3. Формировать умение ориентироваться в пространстве, организационно двигаться в группе, выполнять различные перестроения в играх, отражая в них характер и форму музыкального произведения.
4. Способствовать формированию и развитию эмоциональности, как в целом, так и при вокально-исполнительной деятельности.
· Игры-путешествия включают все виды подвижной деятельности, используя средства предыдущих разделов программы. Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков, приобретенных ранее, помогает сплотить ребят, дает возможность стать, кем мечтаешь, побывать, где захочешь и увидеть что пожелаешь.
· Пальчиковая гимнастика - это пассивные или активные движения пальцами рук. Этот метод развития может быть представлен несколькими видами: массаж, пальчиковые упражнения с предметами и материалами, детские пальчиковые игры (сопровождение рифмованных текстов движениями).
Рис. 3
· Креативная гимнастика - это нестандартные упражнения, направленные на развитие выдумки, творческой инициативы. Благодаря этим упражнениям создаются благоприятные возможности для развития созидательных способностей, их познавательной активности, мышления, свободного самовыражения и раскрепощенности.
· Танцевально - ритмическая гимнастика - это образно-танцевальные композиции, каждая из которых имеет целевую направленность, сюжетный характер и завершенность.
3. Условия проведения нетрадиционных методов
При выборе таких методов воспитателю необходимо учитывать:
· задачи,
· содержание,
· место и условия проведения,
· физическую подготовленность,
· степень владения ими определенными видами движений,
· индивидуальные особенности
· интерес
Интерес ? это осознанное, избирательное, положительное отношение к чему-либо, побуждающее человека проявлять активность для познания интересующего его объекта.
Интерес характеризуется широтой (например, по всем видам спорта), глубиной (проявление специального интереса к одному виду спорта), устойчивостью (длительность сохранения), мотивированностью (случайный или осознанный), действительностью.
Интересы людей бывают разными. Это и стремление укрепить здоровье, сформировать осанку, это и желание развить двигательные и волевые качества. С учетом конкретных причин проявления интереса к физической культуре руководитель физического воспитания должен строить свою работу по агитации и пропаганде физической культуры, по формированию интереса к физкультуре, независимо от проходимого материала.