Лекция: Основы кинезиологии. Классификация и характеристика физических упражнений

Основы кинезиологии. Классификация и характеристика физических упражнений

1.КИНЕЗИОЛОГИЯ - НАУКА О ДВИЖЕНИИ

кинезиология упражнение подвижный спортивный игра

Кинезиология - наука о движении. Термин «кинезиология» происходит от греческого слова «kinesis», обозначающего «движение» и «logos» - «наука, слово». В соответствии с этим определением кинезиология означает беседы о движении или, в современном понимании, изучение движения.

Цель кинезиологии - это оздоровление и гармонизация, что достигается коррекцией любых обнаруженных нарушений баланса с помощью как стандартных терапевтических техник, например, заимствованных из акупунктуры, так и уникальных кинезиологических подходов.

Одно из самых замечательных преимуществ кинезиологии - обращение к самому телу для определения необходимых коррекций. К примеру, слабый мышечный ответ указал на наличие дисбаланса, этот же слабый мышечный ответ можно использовать для уточнения коррекции или необходимого лечения, которые изменят мышечный ответ на сильный.

Следующее преимущество - возможность использования обратной биологической связи для моментального определения потребности тела без необходимости ждать дни или недели, чтобы узнать о действенности процедуры.

Неоспоримая сильная сторона кинезиологии - это четкая схема работы, подобная строгому протоколу, который регламентирует каждый шаг в коррекции. Благодаря этой схеме психотерапевтическая сессия протекает максимально безопасно.

2.Механизмы действия физических упражнений на организм человека

Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее (стимулирующее), трофическое, компенсаторное и нормализующее действие.

Тонизирующее действие физических упражнений выражается прежде всего в стимуляции моторно-висцеральных рефлексов. Усиление афферентной импульсации проприоцепторов стимулирует метаболизм в нейронах центрального звена двигательного анализатора, вследствие чего усиливается трофическое влияние центральной нервной системы на скелетную мускулатуру и внутренние органы.

Стимуляция центральной регуляции сосудистого тонуса при мышечной нагрузке ведет к активизации и экстракардиального фактора гемодинамики. Значительному усилению венозного кровообращения способствуют вспомогательные факторы гемодинамики, включающиеся при мышечной работе, дыхательные движения грудной клетки и диафрагмы, изменение внутрибрюшного давления, ритмичные сокращения и расслабления скелетной мускулатуры и др.

Физические упражнения оказывают общеразвивающее, общетонизирующее воздействие. Под влиянием тренировки повышается устойчивость организма к действию экстремальных факторов - гипоксии, перегревания, ионизирующей радиации, некоторых токсичных веществ, перегрузки при ускорениях и т.п. Стимулирующий эффект физических упражнений используется и для повышения неспецифической сопротивляемости организма. Ранее включение собственных приспособительных реакций на раздражитель в виде физических упражнений во многом определяет быстроту выздоровления и полноту последующей реабилитации.

Систематическое применение физических упражнений ведет к выраженному повышению адаптации организма к меняющимся условиям внешней среды (в частности, к физическим нагрузкам), возрастанию функциональной способности ОДА, систем дыхания, кровообращения и др.

Трофическое действие физических упражнений. Одним из механизмов физиологического регулирования тканевого метаболизма являются трофические рефлексы. Трофическую функцию выполняют различные отделы центральной нервной системы, в том числе кора головного мозга и гипоталамус. Реализация любого вида нервной деятельности от простого рефлекторного акта до сложных форм поведения связана с изменением уровня обменных процессов, особенно если в качестве исполнительного эффекторного механизма выступает ОДА. Информация от проприоцепторов ОДА оказывает сильное трофическое влияние на все органы, в том числе на клетки нервной системы

3.Классификация гимнастических упражнений

Гимнастические упражнения представляют собой специально подобранные сочетания естественных для человека движений, разделенных на составные элементы.

ГУ избирательно воздействуют на:

1) отдельные мышечные группы или суставы;

2) совершенствование координации движений;

3) восстановление и развитие силы, выносливости, быстроты движений и ловкости.

Классификация ГУ:

1) по аналитическому признаку: на отдельные мышечные группы и суставы;

2) по признаку активности: а) активные (свободные); б) пассивные; в) активно-пассивные (с усилением); г) с помощью (пассивно-активные).

3) по видовому признаку и характеру упражнений (динамические и статические);

4) по дыхательным упражнениям (статические, динамические, дренажные).

5) по характеру: порядковые и строевые упражнения (построение, перестроение, ходьба, повороты на месте); подготовительные (подготавливают организм к предстоящей нагрузке - вводные упражнения); коррегирующие (устраняют дефекты осанки, др. частей тела

ФУ могут быть:

- малой интенсивности (медленное ритмическое движение);

- умеренной интенсивности (упражнения выполняются со средней скоростью сокращения);

- большой интенсивности (быстрая ходьба и т.д);

- субмаксимальной и максимальной интенсивностью (без, с ускорением) не более 10-12 мин.

4.Характеристика гимнастических упражнений

Общеукрепляющие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Задача специальных упражнений - избирательное воздействие на ту или иную часть (сегмент, регион) опорно-двигательного аппарата, например, на стопу при плоскостопии, на позвоночник при его деформации, на тот или иной сустав при ограничении движений.

В основу классификации физических упражнений положено несколько признаков.

Анатомический признак. Выделяют упражнения для мелких (кисть, стопа, лицо), средних (шея, предплечье, голень, бедро), крупных (конечности, туловище) мышечных групп.

Физические упражнения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические).

1) Динамические упражнения - упражнения, при которых мышца работает в изотоническом режиме; при этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления, т.е. приводятся в движение суставы конечностей и туловища.

Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения.

Изометрические напряжения мышц применяют в виде ритмических (выполнение движений в ритме 30-50 в минуту) и длительных (напряжение мышц в течение 3 с и более) напряжений. Ритмические напряжения мышц назначают со 2-3-го дня после травмы или заболевания. Сначала больной выполняет упражнения как самостоятельный методический прием, а в дальнейшем их рекомендуется включать в занятия ЛГ.

2)Упражнения на растягивание применяют в форме различных движений, вызывающих в суставах незначительное превышение свойственной им пассивной подвижности. Лечебное действие этих упражнений используют при контрактурах и тугоподвижности суставов, ухудшении эластичных свойств тканей опорно-двигательного аппарата и кожи, чрезмерном повышении тонуса мышц (спастические порезы и параличи), для восстановления утраченной при заболеваниях подвижности и т.д. Интенсивность упражнений зависит от активного напряжения мышц, производящих растягивание, силы инерции при маховых движениях (предельная амплитуда), специально подобранных исходных положений, использования гимнастических снарядов, позволяющих удлинять рычаг и увеличивать массу перемещаемого сегмента тела.

3)Упражнения в активном расслаблении различных групп мышц можно применять для отдельных сегментов тела (кист, стопа), конечности в целом, конечности и туловища одновременно. Они способствуют нормализации повышенного тонуса при различных проявлениях патологии (болевые контрактуры, спастические парезы и др.) и улучшению общей координации движений.

4)Упражнения на координацию включают в себя необычные или сложные сочетания различных движений. От полноценной координации зависят соразмерность мышечных усилий и соответствие выполняемого движения заданному по направлению, скорости и амплитуде.

Упражнения на координацию широко применяются при нарушениях координационных движений как основном проявлении заболевания центральной нервной системы (спастические парезы, гиперкинезы, атаксии и др.). Нарушение координации в той или иной степени наблюдается при большинстве заболеваний, особенно в условиях постельного режима.

5)Упражнения в равновесии характеризуются:

- перемещениями вестибулярного аппарата в различных плоскостях при движениях головы и туловища;

- изменениями площади опоры (например, переход из основной стойки в стойку на одной ноге) в момент выполнения упражнений;

- перемещением высоты общего центра тяжести по отношению к опоре (например, при переходе из и.п. сидя в и.п. стоя на носках с поднятыми вверх руками).

Упражнения в равновесии активизируют не только вестибулярные, но и тонические и статокинетические рефлексы.

По общему воздействию упражнения в равновесии аналогичны соответствующим по интенсивности упражнениям с дозированным силовым напряжением.

6) К дыхательным упражнениям относятся упражнения, при выполнении которых произвольно (по словесной инструкции или по команде) регулируются компоненты дыхательного акта.

Применение дыхательных упражнений с лечебной целью может обеспечить:

- нормализацию и совершенствование механизма дыхания и взаимокоординацию дыхания и движений;

- укрепление дыхательных мышц (основных и вспомогательных);

- улучшение подвижности грудной клетки и диафрагмы; профилактику и коррекцию деформации грудной клетки;

- растягивание шварт и спаек в плевральной полости;

- предупреждение и ликвидацию застойных явлений в легких; удаление мокроты.

Дыхательные упражнения также оказывают тормозящее и реже активизирующее воздействие на корковые процессы, содействуют кровообращению, снижают повышенные (после применения других физических упражнений) вегетативные функции.

Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические.

К статическим относятся упражнения, на сочетаемые с движениями конечностей и туловища.

Динамическими называются упражнения, в которых дыхание сочетается с различными движениями.

7) Упражнения в посылке импульсов к движению (идеомоторные упражнения) выражаются в активной посылке импульсов к сокращению отдельных групп мышц без изменения положения сегментов конечности. Такие упражнения, вызывая сокращение мышц, влияют на их укрепление и повышение работоспособности. Упражнения рекомендуют больным на постельном режиме, при иммобилизации, параличах и парезах.

8) Ритмопластические упражнения чаще применяют после выписки больного из стационара на этапе восстановительного лечения (поликлиника - санаторно-курортное долечивание) с целью полной коррекции функций ОДА (например, при заболеваниях суставов, после травм или хирургических вмешательств), а также в неврологической практике (например, при неврозах). Упражнения выполняются с музыкальным сопровождением в заданном ритме и тональности, в зависимости от функционального состояния больного, типа высшей нервной деятельности, возраста и толерантности к нагрузке.

9) Упражнения с использованием гимнастических предметов и снарядов. В зависимости от конкретных условий упражнения выполняют без предметов; с предметами и снарядами (гимнастические палки, мячи, гантели, булавы и др.); на снарядах (сюда можно отнести и механотерапевтические снаряды).