У жінок експериментальної групи через 24 тижні під впливом занять аквафітнесом у поєднанні з методикою ендогенно-гіпоксичного дихання також зареєстровано вірогідне покращення результатів виконання тестів, які характеризують вибухову силу (на 9,46 %); динамічну силову витривалість м'язів нижніх кінцівок (на 75,59 %); швидкісно-силову витривалість м'язів живота (на 28,52 %); силову статичну витривалість м'язів спини, шиї (на 89,31 %) та сідниць (на 86,11 %); гнучкість (на 93,89 %). Середні значення довжини подоланої дистанції за 12 хвилин вірогідно зросли на 73,66 %.
Оцінка результатів виконання 12-хвилинного тесту з плавання К. Купера до початку формувального дослідження та по його завершенню засвідчила, що загальна чисельність жінок із «дуже низьким» рівнем загальної витривалості за 24 тижні занять у контрольній групі знизилася на 38,10 %, а в експериментальній - на 45,00 %. Кількість досліджуваних жінок із «низьким» рівнем загальної витривалості в контрольній групі залишилася незмінною, а в групі ЕГ - зменшилася на 20,00 %. Проте збільшилася чисельність жінок, у яких показники виконання вищезазначеного тесту виявилися «задовільними» та «добрими». Якщо в представниць групи КГ кількість жінок із «задовільним» рівнем загальної витривалості збільшилася на 33,33 %, а з «добрим» - на 4,76 %, то серед жінок експериментальної групи кількість тих, у кого ці показники зросли до «задовільного» й «доброго» рівня, виявилася більшою на 40,00 і 25,00 %.
Слід відзначити, що між результатами виконання 12 -хвилинного тесту з плавання в жінок контрольної й експериментальної груп через 16 і 24 тижні від початку занять зареєстровано вірогідну відмінність між середніми значеннями цих показників (табл. 1). Такі відмінності прояву загальної витривалості на користь представниць експериментальної групи в досліджуваних жінок свідчать про позитивний вплив занять аквафітнесом із застосуванням методики ендогенно -гіпоксичного дихання.
Отримані результати досліджень підтверджують існуючі відомості науковців про позитивний вплив занять аквафітнесом і методики ендогенно-гіпоксичного дихання на організм людини.
Результати проведених досліджень засвідчили, що заняття аквафітнесом покращують показники виконання тестів, які характеризують такі фізичні якості: вибухову силу; гнучкість; силову динамічну витривалість м'язів нижніх кінцівок; швидкісно-силову витривалість м'язів живота; силову статичну витривалість м'язів спини, шиї та сідниць; загальну витривалість жінок 30-36 років. Застосування в заняттях аквафітнесом методики ендогенно-гіпоксичного дихання прискорює вдосконалення загальної витривалості за результатом виконання 12-хвилинного тесту з плавання.
Перспективи подальших досліджень. Подальші дослідження будуть спрямовані на вивчення впливу комплексного застосування занять з аквафітнесу й методики ЕГД на фізичну підготовленість жінок 37-49 років.
аквафітнес сила гіпоксичний дихання
Джерела та література
1. Апанасенко Г.Л. Санологія (медичні аспекти валеології): підручник / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова, А.В. Магльований. - Київ ; Львів, 2011. - 198 с.
2. Гаврилова Н.В. Удосконалення функціональної та фізичної підготовленості велосипедистів 13-16 років шляхом застосування методики ендогенно-гіпоксичного дихання у підготовчому періоді річного макроциклу / Н.В. Гаврилова // Молода спортивна наука України: зб. наук. праць з галузі фізичного виховання, спорту. - Львів, 2011. - Вип.15. - Т.1. - С. 48-54.
3. Гоглювата Н.О. Програмування фізкультурно-оздоровчих занять аквафітнесом з жінками першого зрілого віку: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. наук з фіз. вих.: спец. 24.00.02 / Н.О. Гоглювата. - К., 2007. - 19 с.
4. Карпман Б.Л. Тестирование в спортивной медицине / Б.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.Л. Гудков. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.
5. Куликов М.А. Статистические методы обработки результатов физиологических экспериментов / М.А. Куликов, С.А. Шастун // Практикум по нормальной физиологии: учеб. пособие для мед. вузов; под ред. М.А. Агаджаняна и А. В. Коробкова. - М.: Высш. шк., 1983. - С. 261-279.
6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер ; пер. с англ. - 2-е изд., доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.
7. Онищук В.Є. Фізична реабілітація студентів, хворих на бронхіальну астму шляхом комплексного застосування методики «ендогенно-гіпоксичного» дихання та циклічних вправ аеробного спрямування / В.Є. Онищук // Молода спортивна наука України: зб. наук. праць з галузі фіз. культури та спорту. - Львів, 2011. - Вип. 15. - Т. 3. - С. 171-177.
8. Сальникова С.В. Вплив комплексного застосування занять аквафітнесом і методики ендогенно-гіпоксичного дихання на показники систем аеробного енергозабезпечення жінок 30-36 років / С.В. Сальникова // Молода спортивна наука України: зб. наук. праць з галузі фіз. культури та спорту. - Львів, 2015. - Вип. 19. - Т. 3. - С. 147-153.
9. Фурман Ю.М. Перспективні моделі фізкультурно-оздоровчих технологій у фізичному вихованні студентів вищих навчальних закладів / Ю.М. Фурман, В.М. Мірошніченко, С.П. Драчук. - К.: НУФВСУ, вид-во «Олімп. л-ра», 2013. - С.24-43.
10. Ходоровський Г.І. Ендогенно-гіпоксичне дихання / Г.І. Ходоровський, І.В. Коляско, Є.С. Фуркал, Н.І. Коляско, О.В. Кузнецова, О.В. Ясінська. - Чернівці: Теорія і практика, 2006. - 144 с.