V городской конкурс исследовательских работ учащихся 1-4 классов Учреждение общего среднего образования «Я познаю мир»
Секция «Естественно-научная»
Влияние сна на обучение младших школьников
Автор: Семен Иванович Дорошкевич, 4 «Б» класс
ГУО «Гродненская городская гимназия» г. Гродно
Руководитель: Яковчук Галина Эдуардовна, учитель начальных классов ГУО «Гродненская городская гимназия» г. Гродно
Гродно, 2016
Оглавление
Результаты исследования
Заключение
Библиографический список
Приложение 1
Введение
В современном мире все больше внимания уделяется вопросам сна. Средства массовой информации, литературные источники указывают на важность этого процесса в жизни каждого человека. Учеными доказано, что сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Сон - это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни [1, 4,5] .
Одной из значимых проблем является недостаток сна, приводящий к переутомлению, изменению поведения, потере способности адекватно воспринимать действительность, нарушению концентрации внимания, снижению работоспособности, нарушению работы различных органов и организма в целом. Однако, как недостаток сна, так и избыток могут губительно сказываться на качестве жизни людей [2,5]. Возникают вопросы «Сколько необходимо времени для сна в сутки?», «В какое время необходимо ложится спать и просыпаться?», «Какие факторы оказывают влияние на наш сон?» Как ведет себя организм ночью и что с ним происходит, представляет определенный интерес. Во время сна восстанавливается физическая активность, интеллектуальная, обрабатывается информация полученная в течении дня (память, обучение), восстанавливается психологический статус, закладывается программа поведения на завтра.
Цель исследования: определить взаимосвязь между продолжительностью сна, элементами гигиены сна и работоспособностью младших школьников в зависимости от смены обучения в школе.
Гипотеза: продолжительность ночного сна влияет на обучение младших школьников 1 и 2 смены.
Задачи исследования:
1. Установить продолжительность ночного сна;
2. Определить соблюдение основных правил гигиены сна;
3. Оценить успеваемость школьников.
Предмет исследования:
1.Продолжительность сна школьников;
2.Успеваемость младших школьников по итогам 2 четверти.
Объект исследования: В исследовании приняли участие учащиеся начальных классов УО «Гродненская городская гимназия», в возрасте от 8 до 9 лет. Всех участников исследования мы разделили на 2 группы в зависимости от смены обучения в школе. Так в первую группу вошли ученики - 1 смены (25 человек), вторую группу составили школьники второй смены (31 человек).
Методы исследования: Использовалась методика анкетирования см. приложение 1. В анкету были включены вопросы, которые, по нашему мнению, помогут определить взаимосвязь между факторами, влияющими на сон, количеством сна и успеваемостью.
Результаты исследования
Нормальная продолжительность сна для поддержания здоровья и жизни отличается в разных возрастных группах. В процессе взросления продолжительность сна постепенно уменьшается, так младенцы проводят во сне 16 часов, дети 5-10 лет должны спать 10,5- 10 часов в сутки, взрослые 19-45 лет 7,5-7 часов, люди в возрасте 50 лет и более - 6 часов.
В результате обработки данных анкетирования, продолжительность сна младших школьников 8-9 лет отличалась в зависимости от смены обучения в школе. В группе 1 ночной сон длился в среднем 8 час 30 мин, а в группе 2 - 10 часов (рисунок 1). Учитывая то, что нормальная продолжительность сна в данной возрастной группе от 10 часов до 10 часов 30 мин, ученики 1 смены спят меньше положенного в среднем на 1 час 30 мин.
Рисунок 1 - Продолжительность сна в 2-х группах
Человеческий организм, как и все живое на планете подчиняется законам природы. Биологические часы - своеобразные внутренние часы организма они характерны для бактерий, грибов, растений, животных и связанны со сменой дня и ночи. Сон - бодрствование представляет собой циркадный ритм, связанный с активностью биологических часов, поэтому очень важно соблюдать ритмы организма, установленные природой [1,4].
Так, например, температура тела повышается к вечеру и понижается за несколько часов до пробуждения, максимальная концентрация гормона мелатонина отвечающего за начало и поддержание сна вырабатывается с наступлением вечерних сумерек, позывы к мочеиспусканию и работа кишечника обычно подавляются ночью и активизируются утром. Все это обусловлено действием циркадных ритмов[4].
Опрос участников исследования проводился 20-24 января 2016 года. Установлено, что ученики 1 смены просыпаются в основном с 6:30 до 7:20: 89% школьников просыпаются с 7:00 до 7:20, 11% - с 6:30 до 6:50. Младшие школьники 2 смены обучения просыпались с 8:30 до 10:30 из них 68% в промежутке между 8:30 и 9:30, оставшиеся 32% с 9:30 до 10:30. По данным литературы нам стало известно, что с 20 по 24 января 2016 г. начало сумерек в г. Гродно было отмечено с 8:49 до 8:43, а восход солнца с 9:29 до 9:22 [3]. Ученики второй смены - 68 % просыпались либо с восходом солнца, либо с наступлением сумерек, этот факт является важным т.к. с восходом солнца «заводятся» наши биологические часы.
Время отхода ко сну также отличалось у учеников в обеих изучаемых группах (рисунок 2).
Рисунок 2 - Время отхода ко сну в двух группах
Ребята, учащиеся 1 смены: 29% ложились спать с 21:00 до 21:00, 63% - с 22:00-22:30, оставшиеся 8%- с 23:00-23:30. Данные показатели отличались у учеников 2 смены. Так 13% школьников ложились спать в промежутке между 21:00 и 21:30, что на 16% меньше чем в первой группе; 51% - отходил ко сну в 22:00-22:30, на 12 % меньше чем у учеников 1-ой смены, и в 23:00 - 23:30 - ложились спать 36% опрошенных во 2 группе, что больше на 28 %. В результате получено, что отхождение ко сну смещается в сторону более позднего времени - 23:00-23:30.
Для оценки состояния учеников после сна нами были заданы им соответствующие вопросы. «Как вы себя чувствуете после сна?» на этот вопрос 83% учеников 1 смены ответило - «плохо, хочу спать», и 17% - «хорошо, спать не хочу». Ребята, обучающиеся во 2- ю смену, имеют иные показатели. «Плохо, хочу спать» отметили 22%, что на 61% меньше, чем в 1 группе и 78% - «хорошо, спать не хочу», что 61% больше чем у ребят, обучающихся в первую смену. Таким образом, ученики 1-ой смены испытывают сонливость и неудовлетворенность ночным сном.
Необходимость соблюдать биологические ритмы проявляется не только в том, что бы просыпаться с восходом солнца или наступлением сумерек, важно также ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, соблюдать такое правило гигиены сна, как успокаиваться перед сном [1].
Перед сном ребята в 1 и 2 группах играют в компьютерные игры (24% против 39%), или играют с братом/сестрой (по 32%). Смотрят фильмы, мультфильмы 28% в первой группе и 13% во второй (рисунки 3-4). Читают перед сном 12% учеников в 1 группе и 13% учеников во второй. Таким образом, большинство школьников перед сном не успокаиваются, а возбуждаются, что негативно сказывается на продолжительности и качестве сна.
сон школьник работоспособность обучение
Рисунок 3 - Активность перед сном 1 группы
Рисунок 4 - Активность перед сном 2 группы
По полученным данным в первой группе ложились спать и просыпались в определенное время 44% опрошенных, во второй группе - 22,5%, соответственно 56 и 77,5% школьников не соблюдают данный критерий, который способствует началу и поддержанию сна.
Успеваемость в изучаемых группах представлена в виде итоговых оценок за вторую четверть первого полугодия. Мы рассчитывали количество оценок определенного достоинства в среднем на члена группы. Показатели групп сравнения представлены в таблице 1.
Таблица 1 - Показатели успеваемости в учебе в группах
|
Показатель |
Группа 1 |
Группа 2 |
|
|
Количество «10» (к-во/чел. в группе) |
2,6 |
3,1 |
|
|
Количество «9» (к-во/чел. в группе) |
2,1 |
2,5 |
|
|
Количество «8» (к-во/чел. в группе) |
1,0 |
1,3 |
|
|
Количество «7» (к-во/чел. в группе) |
0,3 |
0,6 |
|
|
Количество «6» (к-во/чел. в группе) |
0,0 |
0,0 |
1.Ковальзон В.М. Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла «сон-бодрствование» / В.М. Ковальзон. - 3-е изд. - М.: Бином, Лаборатория знаний, 2014
4. https://domashke.net/referati/biologiya-i-himiya/statya-biologicheskie-chasy/ Дата доступа 2.03.2014