Статья: Эффективность комплексного применения средств фитнеса на уроках физической культуры с учащимися общеобразовательной школы

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск

Эффективность комплексного применения средств фитнеса на уроках физической культуры с учащимися общеобразовательной школы

к.п.н., доцент Башта Л.Ю., Сырьева Н.М.

На современном этапе развития системы физического воспитания школьников существуют инновационные изменения, которые возникли в результате накопившихся проблем и противоречий в данной области, связанные с введением 3-го урока физической культуры и внедрением детского фитнеса в школу, при этом наблюдается сниженный интерес к занятиям, что ведет к снижению двигательной активности и физической подготовленности, а так же уровня здоровья (М. П. Шестакова, 2009; В.Н. Тихонов, 2012; З.И.Михайлова, Н.Г.Михайлов, 2014; Панфилов,2013).

Проблема исследования заключается в необходимости научного обоснования эффективности комплексного применения средств фитнеса на уроках физической культуры со школьниками.

Объект исследования - процесс занятий физической культурой школьников 12-13 лет.

Предметом исследования является комплексное применение средств фитнеса на уроках физической культуры со школьниками 12-13 лет.

Целью исследования является выявление эффективности комплексного применения средств фитнеса на уроках физической культуры со школьниками 12-13 лет. фитнес физический школьник соматический

В соответствии с целью исследования решались следующие задачи:

Определить исходный уровень физической подготовленности и уровень соматического здоровья школьников 12-13 лет. Разработать комплексы упражнений силового фитнеса и стретчинга, применяемые на уроках физической культуры со школьниками 12-13 лет и экспериментально проверить эффективность

Для решения поставленных задач использовались общепринятые в педагогических исследованиях методы.

Исследовательская работа проводилась в период с октября 2014 года по апрель 2016 года на базе МБОУ «Новоархангельская СОШ», Омская область, Любинский район. В исследовании приняли участие две группы подростков в возрасте 12-13 лет.

До основного педагогического эксперимента между исследуемыми группами мальчиков и девочек по изучаемым показателям общей физической подготовленности существенных межгрупповых различий не было выявлено, что говорит об идентичности контрольной и экспериментальной групп.

Занятия в ЭГ и КГ проходили один раз в неделю, в качестве вариативной части программы по физическому воспитанию в школе. В обеих группах решались образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи, занятия состояли из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть экспериментальных занятий (7-10 минут) включала танцевальную комбинацию из базовых шагов аэробики, выполняемых на 2 или 4 счета под музыкальное сопровождение низкой или средней интенсивности. Движения сопровождались вербальными и не вербальными командами. Так же был использован небольшой комплекс растягивающих упражнений в динамическом режиме, таких как: пружинящие выпады и наклоны, подъемы ног, отведение рук назад и другие. Интенсивность определялась по ЧСС - на уровне 120-130 уд/мин.

Основная часть, длительностью 32-35 минут, включала комплекс упражнений силовой направленности. Для развития силовой выносливости использовали повторный метод. В соответствии с уровнем подготовленности были подобраны базовые, многосуставные упражнения на крупные мышечные группы: приседания, сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине (в висе лежа), подъем на носки, скручивания, подъем ног в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и др. Количество повторений достигало от 8-12, количество подходов - 2-3, отдых между подходами составлял от 1-1,3 минут, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся и координационной сложности выполнения упражнения. Темп выполнения силовых упражнений был низкий или средний.

Заключительная часть длительностью 5 минут включала в себя комплекс упражнений стретчинга, направленного на растягивание мышц шеи, рук, спины, ног и живота. Во время выполнения упражнений кратковременное напряжение мышц чередовалось с их расслаблением, что способствовало снятию излишнего напряжения. В статическом стретчинге каждое упражнение удерживали в определенном положении от 30 до 45 секунд. Были использованы такие упражнения как: выпады, наклоны, повороты, позы верблюда, лука, кобры и другие.

По окончании эксперимента была выявлена значительная динамика отдельных показателей физической подготовленности у занимающихся 12-13 лет ЭГ (табл.1,2). Отмечены достоверные улучшения показателей гибкости и подвижности позвоночника и силовых способностей (Р>0,05). Остальные показатели так же имели положительную динамику, однако различия были не достоверны (Р>0,05(.

Таблица 1. Результаты физической подготовленности занимающихся 12-13 лет ЭГ мальчиков, до и после исследования (Х±х(

Таблица 2. Результаты физической подготовленности занимающихся 12-13 лет ЭГ девочек, в конце исследования (Х±х(

Результаты тестирования после эксперимента, у мальчиков и девочек КГ (табл.3, 4), имели положительную динамику показателей гибкости и подвижности позвоночника (наклон вперед из положения сидя), силовых (сгибание и разгибание рук на высокой и низкой перекладинах) и координационных способностей (челночный бег 3*10(.

Таблица 3. Результаты физической подготовленности занимающихся 12-13 лет КГ мальчиков, в конце исследования (Х±х(

Таблица 4. Результаты физической подготовленности занимающихся 12-13 лет КГ девочек, в конце исследования (Х±х(

Результаты тестирования в конце исследования показали превосходство занимающихся 12-13 лет ЭГ над занимающимися КГ. У мальчиков по четырем, у девочек по трем показателям физической подготовленности.

В конце эксперимента в ЭГ мальчиков произошли достоверные изменения показателей в таких тестах как: «сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине», «наклон вперед из положения сидя» показали высокий уровень.

В тестах: «прыжки в длину с места», «челночный бег 3*10м» - средний уровень. Низкими остались показатели в тесте «подъем туловища из положения лёжа».

В сравнении с этим, в КГ мальчиков высокий уровень был выявлен в тесте «челночный бег». Средний уровень показателей в тестах: «прыжки в длину с места», «сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине». А в тестах: «подъем туловища из положения лежа», «наклон вперед из положения сидя» показал низкий уровень.

Сравнение темпов прироста мальчиков ЭГ и КГ выявило, достоверно наиболее высокие показатели выявлены в тестах «наклон вперед из положения сидя» и «сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине» (табл. 5(.

Таблица 5. Темпы прироста мальчиков КГ и ЭГ в %

При этом в КГ по темпы прироста были ниже 20 и 25% соответственно.

В сравнении с этим в КГ девочек высокий уровень в тесте «челночный бег». Средний уровень в тестах: «прыжок в длину с места», «сгибание и разгибание рук на низкой перекладине». Низкий уровень в тестах: «наклон вперед из положения сидя», «подъем туловища из положения лежа».

Сравнение темпов прироста девочек ЭГ и КГ показало, что в ЭГ девочек достоверно наиболее высокие показатели выявлены в тестах «сгибание и разгибание рук на низкой перекладине» и «наклон вперед из положения сидя». При этом в КГ по этим тестам темпы прироста были ниже 0-11% соответственно (табл. 6(.

Таблица 6. Темпы прироста девочек КГ и ЭГ в %

Далее мы провели оценку соматического здоровья после эксперимента (таб.7).

Таблица 7. Оценка уровня здоровья мальчиков и девочек 12-13 лет после эксперимента

В ЭГ мальчиков был выявлен низкий уровень у 6 человек и у 5 человек был выявлен уровень ниже среднего, в сравнении с этим у мальчиков КГ только у 2 человек был выявлен низкий уровень, 8 человека имеют уровень ниже среднего и у 1 мальчика - средний уровень здоровья. Анализ комплексной оценки здоровья показал, что в ЭГ и КГ мальчиков показатели динамометрии, время восстановления пульса после дозированной физической нагрузки были улучшены, масса тела, ЖЕЛ соответствует средним показателям.

В экспериментальной группе девочек был выявлен низкий уровень у 2 человек и у 9 человек был выявлен уровень ниже среднего, в сравнении с этим у девочек КГ только у 2 был выявлен низкий уровень, 7 человек имеют уровень ниже среднего, у 1 девочки - средний уровень здоровья и 1 имеет уровень здоровья выше среднего.

Анализ комплексной оценки здоровья показал, что в ЭГ и КГ девочки улучшили все показатели, однако они соответствуют средним показателям. Динамометрия, гемодинамика (ЧСС в покое, время восстановления пульса после дозированной физической нагрузки, ЖЕЛ) и массы тела при этом показатель АД соответствуют средним возрастным значениям.