Успокаивающий состав - содержит в равных количествах набор следующих трав: мята, душица, ромашка аптечная, чабрец (тимьян), берёзовые почки, хвоя ели. Применение данного отвара в парной русской бани особенно полезно курильщикам. Курильщик со стажем может почувствовать в парной усиленное сердцебиение, шум в голове из-за повышенного артериального давления: после бани курильщик обычно страдает бессонницей. Успокаивающий отвар прекрасно снимает все эти нежелательные последствия курения.
Тонизирующий состав - включает в себя набор лекарственных трав в следующих пропорциях: листья зубровки (1 часть), почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части). Отвар этих лекарственных трав необходимо применять тем людям, у которых пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Эти недомогания связаны с понижением артериального давления, и применение тонизирующего отвара улучшит ваше самочувствие, снимет неприятные ощущения.
Дыхательный состав - содержит в равных пропорциях листья берёзы, липы, дуба, траву чабрец (тимьян), душицу. Целебный аромат отвара прекрасно оздоровляет легкие после респираторных заболеваний. Ароматные вещества лекарственных растений в парной улучшают лёгочную вентиляцию, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объём дыхания и его глубину. Применение дыхательного отвара укрепляет и закаляет лёгкие, обеспечивает лёгким своеобразную дыхательную гимнастику.
Таким образом, при посещении бани возникают реакции всех органов и систем, что приводит к повышению адаптационных способностей организма и соответственно повышению иммунитета.
Заключение
Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека, способствуют сохранению здоровья.
Библиографический список
1. Бирюков А.А. Эта волшебная баня. Советский спорт 1998
2. Воложин И.А., Субботин Ю.К. Путь к здоровью Москва. Знание 1994
3. Исаев А.А. Если хочешь быть здоров: Сборник. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 352с
4. Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов. ГЦОЛИФК. Сборник научных трудов 1986. стр. 68-75
5. Пирогов И. О пользе банных процедур и закаливания «Центрополиграф» Москва 2004
6. Спортивная медицина: Учеб. Для институтов физкультуры. /Под ред. В.Л. Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с
7. Орешкин А. “К здоровью через физкультуру”, Москва “Медицина” 1990 г. - 215 с.
8. Шилова ВВ, Невзоров В.М. Применение паровой бани в предсоревновательном микроцикле подготовки. Москва Спортивная борьба. Ежегодник. 1989 10 стр.
9. Хошев Ю. Тепловое воздействие бани. ч.1 БАНБАС (бани и бассейны), №1(25), 2003, стр.51-62
10. Хошев Ю. Тепловое воздействие бани. ч.2. БАНБАС (бани и бассейны) №2(26), 2003, стр.38-48.
11. Хошев Ю.М. Баня по науке 2006.
Размещено на Аllbest.ru