Гипоксические влияния как фактор оптимизации тренировочного процесса каратистов
Ровный А.С.
Пасько В.В.
Галимский В.А.
Харьковская государственная академия физической культуры
Аннотация
Цель: разработать методику гипоксической тренировки для повышения уровня специальной физической подготовленности каратистов. Материал и методы: в исследованиях принимали участие 18 каратистов в возрасте 16-17 лет. Основные методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, метод возвратного дыхания, методы исследование сердечнососудистой и дыхательной систем, педагогическое тестирование специальной физической подготовленности, методи математичної статистики. Результаты исследования свидетельствуют о необходимости проведения гипоксических тренировок, так как повышение адаптивности к гипоксии является механизмом развития специальной работоспособности каратистов 16-17 лет. Выводы: результаты исследования углубляют сведения об особенностях адаптационных механизмов к определенной соревновательной деятельности. Включение в тренировочный процесс интервальной гипоксической тренировки способствовало более значительному повышению анаэробной работоспособности каратистов 16-17 лет.
Ключевые слова: адаптация, каратэ, возвратное дыхания, гипоксия, нормобарическая гипоксия.
Структура физической подготовленности, как сложного, многофакторного показателя, рассматривалась во многих видах спорта.
Каратэ, как вид спорта характеризуется, интенсивной двигательной деятельностью, которая осуществляется в анаэробных условиях субмаксимальной интенсивности.
Доказано, что проявление скоростно-силовой выносливости зависит от гипоксической адаптивности.
Двигательные качества которые способствуют овладению техническими элементами каратэ, обеспечивают способность спортсменов к проявлению специфических двигательных функций: статическому и динамическому равновесию, точности движений после вращений, максимальной частоте ударных движений, точности динамических и пространственно-временных параметров движений, перестройке двигательной деятельности и согласованности движений, сложно-координированным элементам.
Объединение гипоксических воздействий с модификацией физических нагрузок позволяет существенно улучшить процесс управления подготовкой спортсменов в видах спорта субмаксимальной интенсивности.
Адаптационный механизм к гипоксической гиперкапнии является сложной интегральной реакцией, в которой проявляется внутрисистемные и межсистемные перестроения организма, что обуславливает специальную работоспособность.
Исследования свидетельствуют, что достижение высоких результатов в видах спорта со сложно-координированной направленностью субмаксимальной интенсивности зависит от скорости газообмена в легких и доставки кислорода кровью к работающим мышцам.
Характерно отметить, что вся скоростно-силовая соревновательная деятельность проходит в условиях жесткого гипоксического воздействия и поэтому уровень адаптивности к гипоксии и индивидуальная чувствительность к недостатку кислорода определяют результативность соревновательной деятельности (Ровный, Галимский, & Бойченко, 2016; Мартиросян, Пасько, Ровний, Ашанін, & Муха, 2017).
Отсутствие объективных данных о технологии гипоксической подготовки каратистов и определило направление наших исследований.
Связь исследования с научными программами планами, темами. Исследование проводилось в соответствии с темой научно-исследовательской работы Харьковской государственной академии физической культуры «Психо-сенсорная регуляция двигательной деятельности спортсменов ситуативных видов спорта» (номер государственной регистрации 0116U008943).
Цель исследования: разработать методику гипоксической тренировки для повышения уровня специальной физической подготовленности каратистов.
Материал и методы исследования. Участники. В исследованиях принимали участие 18 каратистов в возрасте 16-17 лет, имеющие уровень подготовки первого спортивного разряда и кандидата в мастера спорта.
Основные методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, метод возвратного дыхания, частота сердечных сокращений (ЧСС), коэффициент использования кислорода (КИО2), минутный объем дыхания (МОД), частота дыхания (ЧД), дыхательный объем (ДО), напряжение углекислого газа в выдыхаемом воздухе (FeСO2, %), напряжение кислорода в выдыхаемом воздухе (FeO2, %), педагогическое тестирование специальной физической подготовленности, методы математичной статистики.
Дизайн исследования.
Гипоксическую тренировку проводили после отдыха от основной тренировочной нагрузки. Гипоксическая тренировка представляла собой дыхание в замкнутом пространстве методом возвратного дыхания в мешок Дугласа до отказа. Нормобарическая гипоксическая тренировка длилась 10 сеансов по 10 серий в каждом сеансе. Определялась длительность дыхания в каждой серии.
Результаты исследования и их обсуждение. Во время серий возвратного дыхания фиксировалось максимальное время дыхания, при котором поддерживалась определенная частота дыхания. Анализ полученных данных свидетельствует о явной линейной зависимости между длительностью дыхания в замкнутом пространстве и показателями повышения FeCO2 и снижением FeO2 в выдыхаемом воздухе.
Анализ представленных начальных показателей специальной физической подготовленности (табл. 1) свидетельствует, что показатели обеих группах они не имеют статистически достоверных различий (р>0,05)
Во время серий дыхания в замкнутом пространстве фиксировалось его время, при котором поддерживалась определенная частота дыхания. Анализ результатов исследования свидетельствует о явной линейной зависимости между длительностью дыхания в замкнутом пространстве и повышением показателя FeСO2 и снижением FeO2 в выдыхаемом воздухе (табл. 2).
Так, длительность возвратного дыхания в начале первой серии в десятом сеансе уменьшилась на 93, 33 %. Этому способствовало повышение FeCO2 на 82,5 %.
Характерно, что напряжение FeO2 в выдыхаемом воздухе после десятого сеанса уменьшилось на 59,4 %.
физический подготовленность тестирование соревновательный
Таблица 1. Исходные показатели специальной физической подготовленности каратистов 16-17 лет (n=18)
|
Тесты |
Экспериментальная группа (n=9) |
Контрольная группа (n=9) |
|||||
|
Х |
а |
M |
Х |
а |
m |
||
|
Статическое равновесие на правой ноге, (с) |
22,67 |
1,36 |
0,24 |
21,71 |
1,28 |
0,23 |
|
|
Статическое равновесие на левой ноге, (с) |
29,98 |
3,78 |
0,95 |
29,57 |
4,22 |
0,98 |
|
|
Динамическое равновесие правой ногой, (с) |
18,55 |
1,42 |
0,24 |
19,75 |
1,45 |
1,17 |
|
|
Динамическое равновесие левой ногой, (с) |
19,90 |
3,26 |
0,68 |
20,07 |
2,27 |
0,93 |
|
|
5 боковых ударов в верхний уровень подъёмом правой стопы, (c) |
5,68 |
0,79 |
0,32 |
6,07 |
0,82 |
0,73 |
|
|
5 боковых ударов в верхний уровень подъёмом левой стопы, (с) |
6,53 |
0,83 |
0,17 |
6,91 |
0,97 |
0,63 |
|
|
Боковые удары правой ногой в средний уровень за 10 с (кол-во) |
19,50 |
1,37 |
0,27 |
18,83 |
1,40 |
0,37 |
|
|
Боковые удары левой ногой в средний уровень за 10 с (кол-во) |
17,85 |
1,13 |
0,32 |
16,71 |
2,47 |
0,35 |
|
|
Два удара руками и один боковой в корпус ногой 5 серий, (с) |
13,14 |
0,85 |
0,19 |
13,37 |
3,50 |
0,18 |
|
|
Атака-контратака, (с) |
12,83 |
1,65 |
0,21 |
13,11 |
0,56 |
0,12 |
Таблица 2
|
Т, мин |
FeCO2, % |
FO2, % |
ДО2, л |
ЧД, кол-во |
МОД, л/мин |
ЧСС, уд/мин |
КИО2, мл/мин |
|
|
7,50±0,03 |
2,80±0,03 |
19,30±0,07 |
0,66±0,01 |
10,50±0,09 |
8,64±0,02 |
65,00±0,70 |
32,30±1,40 |
|
|
7,30±0,07 |
5,20±0,01 |
17,00±0,04 |
0,62±0,04 |
19,00±0,08 |
9,87±0,01 |
71,20±0,71 |
33,70±0,90 |
|
|
5,60±0,03 |
5,30±0,02 |
15,30±0,01 |
0,63±0,07 |
19,30±0,07 |
10,93±0,03 |
71,00±0,90 |
35,50±0,70 |
|
|
4,00±0,06 |
6,10±0,01 |
14,20±0,04 |
0,60±0,03 |
18,60±0,04 |
11,40±0,05 |
74,30±1,10 |
31,40±0,40 |
|
|
3,10±0,02 |
6,30±0,04 |
14,00±0,01 |
0,58±0,01 |
17,20±0,03 |
11,38±0,07 |
82,10±1,03 |
29,50±1,11 |
|
|
2,60±0,01 |
6,70±0,02 |
13,80±0,04 |
0,62±0,08 |
19,10±0,04 |
11,55±0,03 |
94,50±1,12 |
30,30±0,70 |
|
|
2,20±0,03 |
7,20±0,02 |
13,00±0,08 |
0,60±0,04 |
20,00±0,07 |
12,16±0,02 |
100,10±1,43 |
29,10±0,90 |
|
|
1,80±0,02 |
7,40±0,03 |
12,40±0,08 |
0,58±0,05 |
28,30±0,05 |
13,14±0,05 |
105,20±1,32 |
26,60±0,70 |
|
|
1,70±0,03 |
7,60±0,02 |
12,10±0,09 |
0,56±0,07 |
20,10±0,06 |
13,50±0,05 |
107,50±0,97 |
26,10±1,10 |
|
|
0,70±0,04 |
7,80±0,01 |
11,80±0,07 |
0,55±0,03 |
20,40±0,07 |
13,50±0,07 |
108,50±1,22 |
27,00±1,20 |
Характерно отметить, что повышение ЧСС происходит параллельно показателям легочной вентиляции: ЧСС повысилось на 65,2 %, а МОД на 62,5 %.
Установлено так же, что компенсаторным механизмом во время возвратного дыхания в замкнутом пространстве является именно повышение МОД и ЧСС. Проведение нормобарической интервальной тренировки по 10 сеансов в конце каждого мезоцикла способствовала повышению уровня специальной физической подготовленности (табл. 3) и адаптационным способностям каратистов 16-17 лет (табл. 4).
Показатели статического и динамического равновесия после сеансов гипоксической тренировки повысились в двое (р<0,001). Особый интерес представляли ударные движения, так как от их количества и интенсивности зависит результат поединка.
Таблица 3. Показатели специальной физической подготовленности каратистов 16-17 лет после воздействия гипоксической тренировки (n=18)
|
Тесты |
Экспериментальная группа (n=9) |
Контрольная группа (n=9) |
|||||
|
Х |
(7 |
m |
Х |
О |
M |
||
|
Статическое равновесие на правой ноге, (с) |
47,50 |
2,36 |
0,89 |
24,81 |
4,22 |
0,94 |
|
|
Статическое равновесие на левой ноге, (с) |
48,30 |
3,78 |
1,52 |
34,19 |
2,87 |
1,09 |
|
|
Динамическое равновесие правой ногой, (с) |
48,80 |
3,26 |
0,85 |
27,25 |
6,25 |
1,16 |
|
|
Динамическое равновесие левой ногой, (с) |
99,90 |
5,72 |
0,84 |
30,72 |
4,45 |
1,19 |
|
|
5 боковых ударов в верхний уровень подъёмом правой стопы, (c) |
5,18 |
6,26 |
0,12 |
6,14 |
7,32 |
0,13 |
|
|
5 боковых ударов в верхний уровень подъёмом левой стопы, (с) |
5,50 |
7,16 |
0,11 |
6,53 |
5,73 |
0,14 |
|
|
Боковые удары правой ногой в средний уровень за 10 с (кол-во) |
20,70 |
6,45 |
0,31 |
18,90 |
9,82 |
0,27 |
|
|
Боковые удары левой ногой в средний уровень за 10 с (кол-во) |
21,90 |
6,31 |
0,21 |
18,50 |
7,63 |
0,22 |
|
|
Два удара руками и один боковой в корпус ногой 5 серий, (с) |
12,31 |
3,75 |
0,07 |
13,12 |
5,87 |
0,09 |
|
|
Атака-контратака, (с) |
4,16 |
3,81 |
0,08 |
4,89 |
4,17 |
0,08 |
Так, время выполнения ударов в верхний уровень правой и левой ногой снизилось на 89,4 %, а количество ударов в средний уровень повысилось на 11,6 раза (р<0,001).
Во время поединка судьи определяют наиболее сильные и точные удары на основании которых отдают победу одному из каратистов. Чистая победа - оценка «ippon» дается каратисту: 1. За два чистых удара ногами по голове; 2. За технику движений по корпусу соперника руками или ногами, после которой, соперник не может продолжать поединок; 3. За технику движений ногами по ногам соперника и также, если он не может продолжать поединок.