Так как общепризнанных нормативов в кикбоксинге на данный момент не существует, используются контрольные нормативы для полноценной подготовки. Применяются нормативы как по ОФП, так и по специальной физической и технической подготовках. Большинство их сводится к освоению на практике необходимого минимума элементов техники - передвижения в стойках, ударов руками и ногами и т.д. Количество и сложность должна расти по мере увеличения уровня занимающихся.При этом оценивается как слитность, так и скорость и координация. Техника должна демонстрироваться как имитация или с партнером по заданию, или в спарринге.В неофициальных нормативах по СФП в кикбоксинге учитывается умение поддерживать оптимальный уровень тех или иных движений - серийная работа по лапам, по снаряду и т. д.Нормативы по ОФП связаны с получением результатов в упражнениях общего характера: бег, метание, подтягивания, отжимания, прыжки т.д. Каждый опрошенный тренер хотя бы раз в два месяца проводит контрольные тренировки со сдачей нормативов, на которых выявляются лучшие бойцы.
В итоге нашего опроса тренерам задавался вопрос «В чём плюсы тренировок по кикбоксингу с детьми 6-8 лет?». Во всех ответах отмечалось, что этот возраст положителен для закладки фундамента, так как дети приходят без сформированных умений и навыков, их не приходиться переучивать, поэтому легче обучать техническим действиям, но в тот же момент, много времени требуется на формирование крепкого физического состояния, так как большинство детей приходят на первую в своей жизни секцию.
Таким образом, пользуясь научной литературой и педагогическим опытом профессиональных тренеров, мы можем составить комплексы упражнений на развитие быстроты реакции, которые в последующем можно применять в работе с детьми 6-8 лет на тренировках по кикбоксингу и других единоборствах. Эти комплексы можно использовать на каждой тренировке 3 раза в неделю, а можно чередовать с комплексами упражнений на выносливость, силу и т.д.
Комплекс №1:
1. По сигналу тренера смена направления бега в противоположную сторону.
2. По сигналу тренера во время бега подбрасывание малого мяча вверх, выполнение двух прямых ударов перед собой, приём мяча.
3. Во время бега занимающийся передаёт мяч в стену толчком от груди, выполняет уход в сторону, в это время следующий в строю принимает мяч и повторяет действия предыдущего и т.д.
4. Во время бега по хлопку подбрасывание мяча вверх, по свистку обводка мяча вокруг туловища.
5. Стоя напротив стенки, отбивание малого/теннисного мяча на близком расстоянии от груди двумя руками/чередуя руки.
Комплекс №2. Упражнения с гантелями весом 0,5-1 кг по 4 подхода, чередуя подходы с отягощением и без него. Упражнения с набивным мячом. Упражнения с набивным мячом выполняются в той же последовательности, дозировке и режиме, как и упражнения с гантелями.
1. Имитация ударов (6-8 раз каждой рукой):
- прямые удары;
- боковые удары;
- удары снизу;
2. Имитация защит (6-8 раз в каждую сторону):
- уклоны - влево, вправо;
- нырки - влево, вправо;
- уходы назад;
3. Занимающиеся первой шеренги выполняют толчок набивного мяча в сторону партнеров второй шеренги, которые, поймав мяч, готовятся к ответному выполнению толчка. В этот момент занимающиеся первой шеренги готовятся к приему набивного мяча и одновременно уделяют внимание расслаблению работавших мышц;
4. Работая в парах, занимающийся бросает партнёру набивной мяч и выполняет максимальное количество ударов руками, в это время партнёр бросает мяч обратно. Важно делать упражнения технично;
5. На гимнастических скамейках подбрасывание мяча вверх и выполнение двух прямых ударов руками с прохождением вперёд по скамейке.
Комплекс №3.
1. «Пятнашки руками». Задача занимающихся достать до плеча и туловища партнёра ладошкой, передвигаясь по кругу в бойцовской стойке;
2. Стоя на месте, попасть противнику в поднятую ладошку и убрать свою ладошку, когда противник хочет сделать тоже самое. Атакующая рука находится в расслабленном положении. Это упражнение развивает взрывную силу и скорость удара, а также реакцию при реагировании на удар;
3. Работа на лапах. Под звуковое сопровождение тренера наносить удары по лапам. Например, тренер говорит «пам-пам-пам» в разном ритме, темпе, а занимающиеся должны подстроится под указанный ритм и выполнить серию ударов;
4. В парах на каждый прямой удар максимально быстро выполнить уклон (влево, вправо);
5. В парах на каждый прямой удар ногой сделать уход в сторону и контратаковать.
Комплекс №4.
1. Занимающиеся стоят лицом к стенке. Тренер сзади без сигнала бросает в стену теннисный мяч, задача занимающегося уклонится или сделать уход от мяча.
2. Передвигаясь в стойке по залу отбивать теннисный мяч от пола, следить при этом за правильной техникой передвижения ног.
3. В защите на грудь работа в парах. Занимающийся двигается на впереди стоящего партнёра. Задача партнёра выполнить как можно больше техничных ударов и уходов.
4. На подвесных снарядах (грушах, мешках)занимающиеся совершенствуют технику специальных действий самостоятельно под присмотром тренера.
5. Работа со жгутом. Выполнение ударов руками/ногами в быстром темпе. Затем без жгута, затем повтор.
Завершая изложение материалов курсовой работы можно сделать следующие выводы: при изучении научной литературы Филимонова В.И., Курамшина Ю.Ф и Сапина М.Р., нами определены основные теоретико-методические аспекты развития быстроты реакции у детей 6-8 лет, определены наиболее рациональные средства и методы развития быстроты реакции; основываясь на работах Клевенко, В.М., Филимонова В.И. и Щитов В.К. выявлены особенности развития быстроты реакции посредством кикбоксинга у детей 6-8 лет.
Так же было выяснено, что специально подобранные упражнения на высоком уровне позволяют развить быстроту и точность ударной техники, огромную роль в развитии быстроты реакции играют общеразвивающие упражнения, закрепление изученного материала необходимо проводить в игровой или соревновательной форме.