Упражнения соревновательных программ прыгунов в воду, занимающихся фристайлом, прыжками на акробатической дорожке содержат преимущественно вращательный тип движений. В упражнениях гимнаста А. К. содержатся движения - упражнения как вращательного, так и статического, стоечного характера. Спортсмен А. К. является одним из лучших в мире в упражнениях на брусьях. У спортсмена Ч. А., верхнего мужской акробатической пары, которая является победителем и призером крупных международных турниров в балансовом упражнении, преобладает стоечный тип движений. Для Ч. А. характерно стремление к проявлению высокой СДУ тела в системе взаимодействующих тел. Цифровой материал таблицы 2 содержит обширную научную информацию об особенностях СДУ тела спортсменов при выполнении пробы Ромберга сложной. На основании анализа полученных научных фактов стало возможным выделение критериев оценки качества регуляции позы тела испытуемых. У спортсменов И. К., А. З. и Ю. В. длина траектории общего центра давления тела на стабило- граф при выполнении пробы Ромберга сложной за 20 с составляет в сагиттальной плоскости более 1000 мм; во фронтальной плоскости длина траектории близка к тысячи мм.
Испытуемый А. А. фиксировал пробу Ромберга сложную с показателями в S- и F-плоскостях, равными соответственно 690,5 и 625,2 мм. Победитель Кубка мира в упражнениях на брусьях А. К. имеет следующие показатели: в S-плоскости - 780,4 мм, в F-плоскости - 707,1 мм. У верхнего акробата Ч. А. длина траектории общего центра давления тела на опору равна в S-плоскости - 545,1мм, в F-плоскости - 577,4 мм. Если рассматривать полученный цифровой материал с позиции того научного факта, что СДУ тела лучше, если амплитуда колебаний тела спортсмена меньше, то показатели испытуемых Ч. А., А. А. и А. К. могут служить критериями оценки качества выполнения пробы Ромберга сложной. Нам известно, что в учебно-тренировочных занятиях спортсменов А. К. и Ч. А. стоечной подготовке уделяется большое внимание. Соотношение длины траектории общего центра давления тела на опору при выполнении пробы Ромберга сложной в процессе подготовки к закрыванию глаз и их закрыванию (отрезок 8-12 с) характеризует пяти-семикратное улучшение двигательных действий и осуществление биомеханически рациональной регуляции позы тела близко изолинии, как в S-, так и F-плоскостях у всех испытуемых. Однако у занимающегося фристайлом А. А. и верхнего акробата Ч. А. пред- настройка (8-12 с) перед фиксацией пробы Ромберга сложной с закрытыми глазами (12-20 с) показательна в том аспекте, что соотношение длины траектории общего центра давления тела на опору в S- и F-плоскостях приближается к единице. Это может свидетельствовать об образцовом управлении спортсменами А. А. и Ч. А. позой тела, когда колебания тела спортсмена минимизированы, а длина траектории общего центра давления стоп на опору значительно уменьшена. Подтверждает сделанный вывод результат СДУ тела испытуемого Ч. А. с закрытыми глазами (12-20 с): в S-плоскости - 231,3 мм, в F-плоскости - 227,1 мм. [7] Результаты исследований согласуются с теорией установки Узнадзе [14] и теорией сенсомоторной координации движений Бернштейна [2].
ВЕСТИБУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА КАК ЧАСТЬ КООРДИНАЦИОННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Вестибулярная тренировка - система специальных упражнений, направленных на повышение устойчивости человека к факторам, действующим на организм при его активных или пассивных перемещениях в пространстве, является частью координационной тренировки спортсменов. Направлена на снижение уровня вестибулярных реакций организма на нагрузку, совершенствование СМК спортсменов [5].
Принципы вестибулярной тренировки. 1. Систематическое, дозированное, последовательное выполнение упражнений программы, с учетом функционального состояния организма спортсмена, уровня вестибулярной устойчивости и спортивного мастерства. 2. Всесторонность воздействий вестибулярной нагрузки на полукружные каналы и отолитовый аппарат занимающегося.
3. Учет специфики вида спорта.
Методы вестибулярной тренировки: активный, пассивный, активно-пассивный; повторный, интервальный, строго регламентированный.
Средства вестибулярной тренировки (приводим примерные упражнения и вспомогательные средства из программ Ориентация, Координация, Поза тела, Равновесие, Двигательное взаимодействие).
1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в разном темпо-ритме; бег; езда на велосипеде по пересеченной местности.
2. Упражнения «малой» акробатики и гимнастики (перекаты, кувырки и их комбинации, стойки, акробатические падения, прыжки в глубину, размахивания в висе, санжировка на перекладине); упражнения в парах.
3. Движения головой: повороты головы, наклоны головы, вращения головой в разных плоскостях на месте и при передвижении с открытыми и закрытыми глазами.
4. Упражнения в равновесии статического и динамического характера на разной высоте, зауженной, шатающейся, движущейся опорах; сноуборд; катание на санках.
5. Упражнения на кольцах и трапеции в каче; качелях, в том числе четырехштанговых [16].
6. Упражнения на воде и при нырянии; «народные» прыжки в воду; серфинг.
7. Упражнения на тренажерах (кресло Барани, Ренские колеса разной модификации).
8. Прыжки на батуте; на комплексе батут-яма с поролоном; надувных резиновых камерах; упражнения с использованием больших мячей (фитболов).
9. Подвижные и спортивные игры.
Выполнение упражнений регламентировано. Объем, дозировка, продолжительность, интенсивность выбираются тренером (научным работником, врачом) с учетом реакции организма на нагрузку и результатов оценки статокинетической устойчивости, уровня функциональной и технической подготовленности. мой не должна превышать 25 ем. Коэффициент надежности теста - 0,583-0,891.
Тест: исследование проприорецептивной чувствительности в измененных условиях гемодинамики и раздражений отолитового анализатора. Нажать на динамометр кистью удобной руки с силой, равной 200 Н. Три попытки выполнить со зрительным контролем и три попытки - без зрительного контроля в стойке на голове при помощи партнера. Коэффициент надежности теста - 0,723-0,982 (рис. 5).
КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СТАТОКИНЕТИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
Тест: проба с кувырками. Пять кувырков вперед в группировке за 5 с и десять прыжков максимально вверх в центре круговой градуировки. Преимущественно раздражаются сагиттальные полукружные каналы вестибулярного анализатора и отолитовый анализатор. Прыжки выполнять с соединенными ногами, руки на поясе, смотреть перед собой (рис. 3).
РИСУНОК 3 - Тест: проба с кувырками
Оценка: средняя арифметическая трех наибольших отклонений от центра круговой градуировки не должна превышать 35 ем. Коэффициент надежности теста - 0,734-0,990.
Тест: проба с поворотами переступанием. Исследование вестибулярной устойчивости и динамического равновесия. Пять поворотов на 360° с переступанием на месте за 5 с в наклоне вперед, руки вниз. Выпрямиться и пройти вперед по прямой линии 5 м. Преимущественное раздражение фронтальных полукружных каналов ВА. Повороты выполнять на слегка согнутых ногах; при ходьбе смотреть прямо перед собой (рис. 4).
РИСУНОК 4 - Тест: проба с поворотами переступанием
Оценка: средняя арифметическая шести наибольших отклонений тела влево-вправо при ходьбе по прямой.
РИСУНОК 5 - Тест: оценка проприорецептивной чувствительности в измененных условиях гемодинамики и раздражений отолитового анализатора
Оценка: средняя ошибка трех попыток не должна превышать 10 Н.
Тест: исследование пространственной ориентировки в условиях относительно кратковременной невесомости. Нажать на динамометр кистью удобной руки с силой, равной 200 Н. Три попытки выполнить со зрительным контролем и три попытки - без зрительного контроля при прыжке в глубину выпрямившись с высоты 3 м на поролоновые маты (h = 50 см). Преимущественное раздражение отолитового анализатора (рис. 6). Коэффициент надежности теста - 0,719-0,982.
РИСУНОК 6 - Тест: оценка пространственной ориентировки в условиях относительно кратковременной невесомости
Оценка: средняя ошибка трех попыток не должна превышать 10 Н.
Тест: проба Яроцкого. Стойка с сомкнутыми стопами, руки прижаты к туловищу, глаза закрыты. Вращение головой в удобную сторону в темпе два вращения за 1 с (рис. 7). Измерение уровня развития вестибулярной устойчивости.
Оценка: фиксировать равновесие тела 16 с - удовлетворительно, 20 с - хорошо, 35 с - отлично.
Тест: проба Бирюк. Сомкнутая стойка на носках, руки вверх, глаза закрыты (рис. 8). Исследование двигательного навыка сохранения равновесия продолжительное время. Коэффициент надежности теста - 0,490-0,920. Оценка: фиксировать 15-20 с.
Тест: проба Циммермана. Испытуемому предлагается ходить с закрытыми глазами по прямой в круге (d = 5 м), делая обычные шаги вперед, по команде «стоп» повернуться на 180° и продолжать движение до очередной команды «стоп». Выполнить восемь раз.
РИСУНОК 9 - Тест: проба Циммермана [17]
Оценка: отклонение тела вправо и влево от прямой не должно превышать 35-45°. Тест характеризует уровень развития динамического равновесия; ориентировку в пространстве; симметрию-асимметрию движений (рис. 9).
ВЫВОДЫ
1. Сенсомоторная координация человека (спортсмена) - это результат интеграции показателей функционирования сенсорных систем организма, где одной из ведущих является вестибулярная сенсорная система, осуществляющая согласование двигательных действий во времени, в пространстве и по степени мышечных напряжений в покое и движении, на опоре и в безопорном положении тела; ответственна за равновесие тела, сенсомоторную коррекцию выполняемых движений и их пространственную организацию.
2. Развитие сенсомоторной координации является основой технической подготовки и подготовленности, так как совершенствует двигательные действия, позволяющие чувствовать и оценивать позы тела, положения тела и их мультипликации в фазовой структуре спортивных упражнений; организовывать рациональную биомеханическую передачу свойств (сенсомоторных, скоростно-силовых, пространственно-временных) от предшествующих к последующим позам тела без лишних двигательных перестроек, выполнять движения - упражнения в соответствии с канонами спортивной техники.
3. Повышение уровня сенсомоторной координации достигается выполнением упражнений программы «Вестибулярная тренировка», построенной на основе знаний уровня развития вестибулярной сенсорной системы занимающегося (функциональная подготовленность), специфики и требований, разработанных в видах спорта к спортивно-технической подготовленности. Программа содержит подпрограммы упражнений и используемых технических средств по направлениям: Ориентация, Координация, Равновесие, Поза тела, Двигательное взаимодействие. Механизмы и техники ее реализации: принципы, методы, средства, элементы регламентации и контроля.
Перспективы исследований. Детальное изучение сенсомоторной координации на системной основе, включающей повышение знаний о специфике видов спорта, индивидуальных особенностях занимающихся, росте сложности соревновательных программ и соответствии функциональной (вестибулярной) готовности исполнителей. Научное обоснование методологии реализации индивидуальных программ упражнений, повышающих сенсомоторную координацию.
ЛИТЕРАТУРА
1. Беритов ИС. Нервные механизмы поведения высших позвоночных животных [Nerve mechanisms of animal behavior]. Москва: АН СССР; 1961. с. 240-83.
2. Бернштейн НА. О ловкости и ее развитии [Оп agility and its development]. Москва: Физкультура и спорт; 1991.288 с.
3. Бирюк ЕВ. Исследование функции равновесия тела и пути ее совершенствования при занятиях художественной гимнастикой [Study of body equilibrium function and ways of its improvement during practicing artistic gymnastics] [автореферат]. Москва; 1972. 29 с.
4. Болобан В. Сенсомоторная координация как основа технической подготовки [Senso- motor coordination as the basis of technical preparation]. Наука в олимпийском спорте. 2006;2:96-102.
5. Болобан ВН. Регуляция позы тела спортсмена [Regulation of athlete posture]: Монография. Киев: НУФВСУ, издадельство Олимпийская литература; 2013. 232 с.
6. Болобан ВН, Литвиненко ЮВ, Оцупок АП. Критерии оценки статодинамической устойчивости тела спортсмена и системы [Criteria for estimating statodynamic stability of athlete body and system]. Физическое воспитание студентов. 2012;4:17-24.
7. Болобан В, Мистулова Т, Вишниовски В. Статодинамическая устойчивость тела спортсмена и системы тел в условиях изменения вестибулярной афферентации [Tatodynamic stability of athlete body and system of bodies under changed vestibular afferentation]. В сб.: V Международный научный конгресс Олимпийский спорт и спорт для всех. Минск; 2001. с. 102.
8. Гавердовский ЮК. Обучение спортивнымупражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика [Sports exercise training. Biomechanics. Меthodology. Didactics]. Москва: Физкультура и спорт; 2007. 912 с.
9. Геселевич ВА. Проба Яроцкого. Медицинский справочник тренера [Yarotskogo sample. МєДкоіguide of coach]. Москва: Физкультура и спорт; 1981. с. 147.
10. Краткая медицинская энциклопедия [Brief medical encyclopaedia]. 1989. Том 1; с. 204; Том 2; с. 185.
11. Парин ВВ, Баевский РМ, Емельянов МД, Хазен ИМ. Очерки по космической физиологии [Essays on cosmic physiology]. Москва: Медицина; 1967. 136 с.
12. Платонов ВН. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения [System of athletes' preparation in the Olympic sport. General theory and its practical applications]. Киев: Олимпийская литература; 2004. с. 301-421.
13. Сили РР, Стивенс ТД, Тейт Т. Специфические виды чувств [Specific kinds of feelings]. В кн.: Анатомия и физиология. Киев: Олимпийская литература; 2005. Том 1; с. 525-70.