ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «УФИМСКИЙ ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ
МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»
М. Р. Яхутов, Э. Р. Хакимов, Э. Э. Галимов
ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ У ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ СИСТЕМЫ МВД РОССИИ
Методические рекомендации
Уфа 2019
УДК 796.01:612:378.6.351.74-057.875(470)(083.132)
ББК 75.0(2Рос)я73я81 Я91
Рекомендованы к опубликованию редакционно-издательским советом Уфимского ЮИ МВД России
Рецензенты: А. Ф. Гарифуллин (Управление по работе с личным составом МВД по Республике Башкортостан); Р. А. Рахимов (Управление МВД России по г. Уфе)
Яхутов, М. Р.
Я91 Организация процесса адаптации к физическим нагрузкам у обучающихся образовательных организаций системы МВД России [Текст] : методические рекомендации / М. Р. Яхутов, Э. Р. Хакимов, Э. Э. Галимов. – Уфа : Уфимский ЮИ МВД России, 2019. – 32 с.
Вметодических рекомендациях раскрываются вопросы адаптации
кфизическим нагрузкам у обучающихся образовательных организаций системы МВД России. Предлагаются рекомендации по организации данной работы.
Работа предназначена для обучающихся образовательных организаций системы МВД России.
УДК 796.01:612:378.6.351.74-057.875(470)(083.132)
ББК 75.0(2Рос)я73я81
©Яхутов М. Р., 2019
©Хакимов Э. Р., 2019
©Галимов Э. Э., 2019
©Уфимский ЮИ МВД России, 2019
|
3 |
|
|
СОДЕРЖАНИЕ |
|
Введение………………………………………………………………. |
4 |
|
1. |
Динамика функций организма при адаптации и ее стадии……… |
5 |
2. |
Физиологические особенности адаптации к физическим на- |
|
грузкам………………………………………………………………... |
7 |
|
3. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам… |
8 |
|
4. |
Функциональная система адаптации…………………………….. |
10 |
5. |
Изменения в организме при физических нагрузках……………... |
11 |
Заключение…………………………………………………………… |
30 |
|
Список используемой литературы…………………………………... |
31 |
|
4
ВВЕДЕНИЕ
Занятия по физической подготовке в образовательных организациях системы МВД России весьма положительно влияют на развитие систем жизнеобеспечения и на приспособление к меняющимся условиям внешней среды.
Исследования адаптационных физиологических систем к мышечной деятельности позволяют более обоснованно и объективно подойти к классификации физической нагрузки по зонам мощности и по нормированию с учетом возрастно-половых особенностей.
В исследованиях по физиологии проблема адаптации к физическим нагрузкам является одной из ведущих. Основная цель этих исследований состоит в том, чтобы изучить физиологические механизмы адаптации и получить возможность влиять на нее педагогическими средствами на занятиях по дисциплине «Физическая подготовка».
Значение проблемы адаптации в спорте определяется тем, что организм при физических нагрузках должен приспосабливаться к ним в относительно короткое время. Именно скорость наступления адаптации и ее длительность во многом определяют состояние здоровья и тренированность слушателей к физическим нагрузкам. В этой связи значительный научный интерес для практики представляет разработка системного обоснования адаптации организма в процессе физической подготовки обучающихся образовательных организаций системы МВД России.
5
1.ДИНАМИКА ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА ПРИ АДАПТАЦИИ
ИЕЕ СТАДИИ
Определение функциональных изменений, возникающих в период тренировочных нагрузок, необходимо для оценки процесса адаптации, степени утомления, уровня тренированности работоспособности спортсменов и является основой для совершенствования восстановительных мероприятий. О влиянии физических нагрузок на человека можно судить только на основе всестороннего учета совокупности реакций целостного организма, включая реакции со стороны центральной нервной системы, сердечнососудистой и дыхательной систем, анализаторов, обмена веществ и др. Выраженность изменений функций организма в ответ на физическую нагрузку зависит от индивидуальных особенностей человека и уровня его тренированности. Изменения функциональных показателей организма спортсменов могут быть правильно проанализированы и всесторонне оценены только при рассмотрении их в отношении к процессу адаптации.
Приспособительные изменения в здоровом организме бывают 2 видов: 1) изменения в привычной зоне колебаний факторов среды, когда система функционирует в обычном составе; 2) изменения при действии чрезмерных (непривычных) факторов с включением в функциональную систему дополнительных элементов и механизмов.
Влитературе эти группы приспособительных изменений нередко называют адаптационными. Несомненный интерес представляет понятие общего адаптационного синдрома, предложенное канадским ученым Гансом Селье. Под последним он понимает совокупность защитных реакций организма человека или животных, возникающих в условиях стрессовых ситуаций. В адаптационном синдроме автор выделяет 3 стадии: 1) тревоги, обусловлена мобилизацией защитных сил организма; 2) резистентности, связана с приспособлением человека к экстремальным факторам среды;
3)истощения, возникает при длительном стрессе, что может привести к возникновению заболеваний и даже смерти.
Вдинамике адаптационных изменений мы выделяем 4 стадии: 1) фи-
зиологического напряжения; 2) адаптированности; 3) дизадаптации; 4) реадаптации. Каждой присущи функциональные изменения и регуля- торно-энергетические механизмы. Основными, имеющими принципиальное значение в спорте следует считать первые две стадии.
Стадия физиологического напряжения организма характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и распространением их на подкорковые и нижележащие двигательные и вегетативные центры, возрастанием функции коры надпочечников, увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ. На уровне двигательного аппарата характерным для этой стадии является увеличение числа активных моторных единиц, дополнительное включение мышечных во-