Материал: Задание Раскрыть характерные для вида труда профессиональные заболевания

Задание 1. Раскрыть характерные для вида труда профессиональные заболевания.

Профессию web-дизайнера можно отнести

Чаще всего представители данной профессии работают в помещениях. Это могут быть офисы компаний и организаций либо даже домашние условия. Работа происходит преимущественно сидя, с использованием компьютера либо специальных инструментов – бумаги, планшетов, изобразительных средств и т.п.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ РИСКИ

Рабочая поза– положение сидя. Длительное нахождение в таком положении может привести к заболеваниям, сопровождающимся болями в спине и шее. Работа с компьютером может вызывать заболевания зрительной системы. Так же отсутствует стабильный режим работы.

Перечислим основные профессиональные заболевания:

• 
  Нарушение опорно-двигательного аппарата
  
• 
  Миопия
  
• 
  Остеохондроз
  
• 
  Синдром хронической усталости
  
• 
  Желудочно-кишечные
  

(Профориентир. Web-дизайнер. https://proforientir42.ru/dt_profession/dizajner/ (дата обращения 11.04.2023 г.)

Задание 2. Подобрать индивидуальный комплекс упражнений (10-12 упражнений).

1. 
   Упражнения для глаз
   

• 
  Необходимо сильно зажмурить глаза приблизительно на 3 секунды, затем открыть и не моргать в течение 3-х секунд. Упражнение следует обязательно повторить 5 раз.
  
• 
  Быстрое моргание в течение 1 минуты.
  
• 
  Необходимо закрыть глаза и произвести своеобразный массаж век — в течение 30 секунд необходимо массировать веки круговыми движениями по часовой стрелке указательными пальцами.
  
• 
  Последовательно чередовать взгляд на близких — дальних предметах.
  
• 
  В заключении обязательно повторить массаж век указательными пальцами.
  

2. 
   Встаньте возле стола и обопритесь о него ладонями — пальцы должны быть направлены внутрь. Опуститесь вниз, пока не почувствуете, как растягиваются запястья. Не двигайтесь ещё 15 секунд.
   
3. 
   Сядьте на стул (ноги на полу) и вытяните одну ногу перед собой; держите две секунды. Поднимите ногу так высоко, как только сможете, и снова замрите на две секунды. Сделайте по 15 подходов на каждую ногу.
   
4. 
   Прямо сядьте на стул, сомкнув ноги вместе. Поднимите руки вверх. Опустите левую руку на стол и заведите правую руку за спину, обхватив ей спинку стула. Повернитесь вправо. Замрите на 10 секунд. Повторите движение в другом направлении.
   
5. 
   Прямо сидя на стуле, заведите левую руку за спину снизу, а правую поднимите к потолку и перекиньте через плечо сверху. Сцепите руки и потянитесь.
   
6. 
   Отодвиньте стул от стола и закиньте на стул ногу. Выпрямите ногу и ложитесь на неё грудью с прямой спиной. Замрите на 10 секунд. Повторите движение с другой ногой.
   
7. 
   Встаньте у спинки стула, держась за неё для равновесия. Согните левую ногу в колене по направлению к ягодице, опустите и повторите с другой стороны. Сделайте по 10 подходов на каждую ногу.
   
8. 
   Сядьте прямо и делайте круговые вращения плечами, сводя лопатки вместе. Повторяйте 12-15 раз.
   
9. 
   Обхватите голову руками в позе «офисного работника в стрессе». Опустите ладони на лоб и надавите, откидывая голову назад; изо всех сил сопротивляйтесь движению мышцами шеи. После этого положите ладони на затылок и повторите то же самое в обратном направлении. Сделайте 5 подходов.
   
10. 
    Сядьте прямо, приподняв ноги над полом, и ухватитесь за край стола пальцами. С силой и напряжением мышц корпуса (действуя больше ими, чем руками) вращайтесь из стороны в сторону.
    
11. 
    Тренируйте лодыжку, вращая ступнёй на весу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите по 3 раза на каждую ногу в каждом направлении. 
    

(Комплекс физических упражнений, рекомендуемые к выполнению при работе за компьютером https://multiurok.ru/blog/komplieks-fizichieskikh-uprazhnienii-riekomienduiemyie-k-vypolnieniiu-pri-rabotie-za-komp-iutierom.html (дата обращения 11.04.2023 г.))

Задание 3. Рассчитать индивидуальные суточные энергозатраты

Вес студента – 70 кг.

Данные хронометража дня и времени на различные виды деятельности студента вносятся в рабочую таблицу.

Таблица 1. Рабочая таблица для определения суточного расхода энергии

Вид деятельности	Время (от-до, ч, мин)	Продолжительность, мин	Расход энергии (в 1 мин на 1 кг веса тела ккал)	Вычисление расхода энергии (ккал на 1 кг веса тела)
Подъем, личная гигиена	10.30-10.50	20	0,0329	0,658
Завтрак (приём пищи сидя)	10.50-11.00	10	0,0236	0,236
Умственная работа сидя	11.00-14.30	210	0,0243	5,103
Обед (приём пищи сидя)	14.30-15.00	30	0,0236	0,708
Отдых лежа	15.00-16.30	90	0,0183	1,647
Умственная работа сидя	16.30-19.10	160	0,0243	3,888
Свободное времяпровождение	19.10-20.10	60	0,0183	1,098
Ходьба (прогулка с собакой)	20.10-20.40	30	0,0690	2,07
Умственная работа сидя	20.40-01.40	300	0,0243	7,29
Отдых лёжа	01.40-03.30	170	0,0183	3,111
Сон	03.30-10.30	420	0,0155	6,51
Итого					32,319

Определили энергозатраты при различных видах деятельности. Затем суммируем величину расхода энергии за сутки. Полученная в результате суммирования величина 32,319 ккал показывает расход энергии за сутки на 1 кг веса тела студента.

Для определения суточного расхода энергии умножают указанную величину на вес тела (70 кг): 32,319·70 = 2262,33 ккал. Далее вычисляют 15 % от полученной величины (неучтенные энергозатраты) и прибавляют к показателю суточного расхода энергии: 2262,33 + 37,623 = 2299,953 ккал.

В итоге получаем величину суточного расхода энергии для данного студента – 2299,953 ккал.

Вывод: