Материал: 284
Таблица 8 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальной гибкости курсантов и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
Курс |
1 |
2 |
3 |
п/п |
|
|
|
|
|
1. |
Выкрут в плечевых суставах с гимнастической |
4 |
+ |
068 |
071 |
|
палкой (см) |
5 |
+ |
092 |
088 |
2. |
Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке |
4 |
|
|
+ |
|
(см) |
5 |
|
|
+ |
Специальные скоростно-силовые способности: жим штанги от груди (75% от своего веса) - за 20 с. (кол-во), бросок «через бедро» тренировочного чучела на максимальное число раз за 30 с. (кол-во), лазанье по канату (5 м.) (с), сгибание и разгибание рук в висе на перекладине за 20 с. (кол-во), комплексное силовое упражнение №2 (кол-во).
Специальная выносливость: бег 1000 м (с), из положения лежа на спине, руки за головой, ноги не закреплены, поднимание туловища в положение сидя до касания локтями коленей (кол-во раз), преодоление комбинированной полосы препятствий (с).
Специальная ловкость: подъем и спуск по наклонной лестнице – 75º (2,5) (с), прохождение «рукохода» (5м.) (с), бег змейкой – 10 м (оббегая стойки) (с), ловля мяча после отскока от стены – 10 выстрелов теннисной пушки (кол-во), уклоны от мяча – 10 выстрелов теннисной пушки (кол-во).
Специальная гибкость: выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой (см), наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см).
3.4. Информативность интегральных и суммарных показателей специальной физической подготовленности
Данные научно-методической литературы свидетельствует о том, что интегральные и суммарные показатели физической подготовленности обладают более высокой информативностью, чем результаты, показанные в отдельных тестах (В.А. Баландин, 2001; Е.Я. Бондаревский, 1983; В.П. Губа, 2006; Ганченко И.О., 2012).
36
Значения интегральных показателей, характеризующие уровень развития отдельных физических качеств, определялись на основе разработанных пропорциональных шкал (табл. 9 – 14), предусматривающих начисление одинакового количества баллов за равнозначный прирост результатов.
Таблица 9 Шкала относительной оценки уровня развития специальной
силы курсантов и слушателей 4-5 курсов
|
|
Специальная сила |
|
|
|
Бал |
подъем пе- |
становая ди- |
толчок |
комплекс- |
силовой |
лы |
реворотом |
намометрия |
(жим) гири |
ное силовое |
индекс |
|
на перекла- |
|
весом 24 кг |
упражнение |
|
|
дине за 1 |
|
|
№1 |
|
|
мин. |
|
|
|
|
10,0 |
<12 |
<180 |
<70 |
<6 |
<0,74 |
9,5 |
|
175-179 |
68-69 |
|
0,72-0,73 |
9,0 |
11 |
170-174 |
66-67 |
|
0,70-0,71 |
8,5 |
|
165-169 |
64-65 |
|
0,68-0,69 |
8,0 |
10 |
160-164 |
62-63 |
5 |
0,66-0,67 |
7,5 |
|
155-159 |
60-61 |
|
0,64-0,65 |
7,0 |
9 |
150-154 |
58-59 |
|
0,62-0,63 |
6,5 |
|
145-149 |
56-57 |
|
0,60-0,61 |
6,0 |
8 |
140-144 |
54-55 |
4 |
0,58-0,59 |
5,5 |
|
135-139 |
52-53 |
|
0,56-0,57 |
5,0 |
7 |
130-134 |
50-51 |
|
0,54-0,55 |
4,5 |
|
125-129 |
48-49 |
|
0,52-0,53 |
4,0 |
6 |
120-124 |
46-47 |
3 |
0,50-0,51 |
3,5 |
|
115-119 |
44-45 |
|
0,48-0,49 |
3,0 |
5 |
110-114 |
42-43 |
|
0,46-0,47 |
2,5 |
|
105-109 |
40-41 |
|
0,44-0,45 |
2,0 |
4 |
100-104 |
38-39 |
2 |
0,42-0,43 |
1,5 |
|
95-99 |
36-37 |
|
0,40-0,41 |
1,0 |
3 |
90-94 |
34-35 |
|
0,38-0,39 |
0,5 |
|
85-89 |
32-33 |
|
0,36-0,37 |
0 |
>2 |
>84 |
>31 |
>1 |
>0,35 |
37
Таблица 10 Шкала относительной оценки результатов специальной быстроты
курсантов 4-5 курсов
Баллы |
суммарное |
суммарное вре- |
быстрота од- |
челночный |
|
время шести |
мя шести боко- |
ного прямого |
бег 4х20 м |
|
прямых ударов |
вых ударов |
удара рукой |
|
|
правой и левой |
правой и левой |
по сигналу |
|
|
рукой |
ногой |
|
|
10,0 |
≥2,89 |
≥5,04 |
≥0,32 |
≥15,60 |
9,5 |
2,99-2,90 |
5,19-5,05 |
0,33 |
15,70-15,61 |
9,0 |
3,09-3,00 |
5,34-5,20 |
0,34 |
15,80-15,71 |
8,5 |
3,19-3,10 |
5,49-5,35 |
0,35 |
15,90-15,81 |
8,0 |
3,29-3,20 |
5,64-5,50 |
0,36 |
16,00-15,91 |
7,5 |
3,39-3,30 |
5,79-5,65 |
0,37 |
16,10-16,01 |
7,0 |
3,49-3,40 |
5,94-5,80 |
0,38 |
16,20-16,11 |
6,5 |
3,59-3,50 |
6,09-5,95 |
0,39 |
16,30-16,21 |
6,0 |
3,69-3,60 |
6,24-6,10 |
0,40 |
16,40-16,31 |
5,5 |
3,79-3,70 |
6,39-6,25 |
0,41 |
16,50-16,41 |
5,0 |
3,89-3,80 |
6,54-6,40 |
0,42 |
16,60-16,51 |
4,5 |
3,99-3,90 |
6,69-6,55 |
0,43 |
16,70-16,61 |
4,0 |
4,09-4,00 |
6,84-6,70 |
0,44 |
16,80-16,71 |
3,5 |
4,19-4,10 |
6,99-6,85 |
0,45 |
16,90-16,81 |
3,0 |
4,29-4,20 |
7,14-7,00 |
0,46 |
17,00-16,91 |
2,5 |
4,39-4,30 |
7,29-7,15 |
0,47 |
17,10-17,01 |
2,0 |
4,49-4,40 |
7,44-7,30 |
0,48 |
17,20-17,11 |
1,5 |
4,59-4,50 |
7,59-7,45 |
0,49 |
17,30-17,21 |
1,0 |
4,69-4,60 |
7,74-7,60 |
0,50 |
17,40-17,31 |
0,5 |
4,79-4,70 |
7,89-7,75 |
0,51 |
17,50-17,41 |
0 |
≤4,80 |
≤7,90 |
≤0,52 |
≤17,51 |
38
Таблица 11 Шкала относительной оценки результатов специальных скоростно-силовых способностей курсантов 4-5 курсов
Баллы |
жимштанги |
бросок «через |
лазанье по |
сгибание и |
комплекс- |
|
от груди |
бедро» трени- |
канату (5 м.) |
разгибание |
ное силовое |
|
(75% от |
ровочного чу- |
без помощи |
рук в висе |
упражнение |
|
своеговеса)- |
чела на мак- |
ног |
на пере- |
№2 |
|
за20 с. |
симальное |
|
кладине за |
|
|
|
число раз за |
|
20 с. |
|
|
|
30 с. |
|
≤18 |
|
10,0 |
≤16 |
≤12 |
≤6,5 |
≤64 |
|
9,5 |
|
|
7,1-6,6 |
17 |
63 |
9,0 |
15 |
|
7,7-7,2 |
62 |
|
8,5 |
|
|
8,3-7,8 |
16 |
61 |
8,0 |
14 |
11 |
8,9-8,4 |
60 |
|
7,5 |
|
|
9,5-9,0 |
15 |
59 |
7,0 |
13 |
|
10,1-9,6 |
58 |
|
6,5 |
|
|
10,7-10,2 |
14 |
57 |
6,0 |
12 |
10 |
11,3-10,8 |
56 |
|
5,5 |
|
|
11,9-11,4 |
13 |
55 |
5,0 |
11 |
|
12,5-12,0 |
54 |
|
4,5 |
|
|
13,1-12,6 |
12 |
53 |
4,0 |
10 |
9 |
13,7-13,2 |
52 |
|
3,5 |
|
|
14,3-13,8 |
11 |
51 |
3,0 |
9 |
|
14,9-14,4 |
50 |
|
2,5 |
|
|
15,5-15,0 |
10 |
49 |
2,0 |
8 |
8 |
16,1-15,6 |
48 |
|
1,5 |
|
|
16,7-16,2 |
9 |
47 |
1,0 |
7 |
|
17,3-16,8 |
46 |
|
0,5 |
|
|
17,9-17,4 |
≥8 |
45 |
0 |
≥6 |
≥7 |
≥18,0 |
≥44 |
39
Таблица 12 Шкала относительной оценки результатов специальной
выносливости курсантов 4-5 курсов
|
|
|
бег 1000 м |
Баллы |
из положения лежа на |
преодоление |
|
|
спине, руки за головой, |
комбинирован- |
|
|
ноги не закреплены, |
ной полосы |
|
|
поднимание туловища в |
препятствий |
|
|
положение сидя до ка- |
|
|
|
сания локтями коленей |
|
≥3,18 |
10,0 |
≤70 |
≥1,30 |
|
9,5 |
68-69 |
|
3,19-3,21 |
9,0 |
66-67 |
1,33-1,31 |
|
8,5 |
64-65 |
|
3,22-3,24 |
8,0 |
62-63 |
1,36-1,34 |
|
7,5 |
60-61 |
|
3,25-3,27 |
7,0 |
58-59 |
1,39-1,37 |
|
6,5 |
56-57 |
|
3,28-3,30 |
6,0 |
54-55 |
1,42-1,40 |
|
5,5 |
52-53 |
|
3,31-3,33 |
5,0 |
50-51 |
1,45-1,43 |
|
4,5 |
48-49 |
|
3,34-3,36 |
4,0 |
46-47 |
1,48-1,46 |
|
3,5 |
44-45 |
|
3,37-3,39 |
3,0 |
42-43 |
1,51-1,49 |
|
2,5 |
40-41 |
|
3,40-3,42 |
2,0 |
38-39 |
1,54-1,52 |
|
1,5 |
36-37 |
|
3,43-3,41 |
1,0 |
34-35 |
1,57-1,55 |
|
0,5 |
32-33 |
|
≤3,44 |
0 |
≥31 |
≤1,58 |
40