При этом очень важно уметь поддерживать устойчивое внимание к изучаемому материалу. Выработка внимания требует значительных волевых усилий. Именно поэтому, если студент замечает, что он часто отвлекается во время самостоятельных занятий, ему надо заставить себя сосредоточиться.
Подобную процедуру необходимо проделывать постоянно, так как это является тренировкой внимания. Устойчивое внимание появляется тогда,
когда человек относится к делу с интересом.
Следует правильно организовать свои занятия по времени: 50 минут -
работа, 5-10 минут - перерыв; после 3 часов работы перерыв - 20-25 минут.
Иначе нарастающее утомление повлечет неустойчивость внимания. Очень существенным фактором, влияющим на повышение умственной работоспособности, являются систематические занятия физической культурой. Организация активного отдыха предусматривает чередование умственной и физической деятельности, что полностью восстанавливает работоспособность человека.
3. Основные тезисы разделов по дисциплине экология человека,
отводимых на самостоятельное изучение
3.1 Экология человека, её задачи и методы
Экология человека - наука, изучающая влияние факторов окружающей среды на организм и также воздействие человека на природу.
В окружающей человека среде выделяют несколько составных частей:
-абиотические факторы (химический состав среды, температура,
гравитация, электромагнитный и радиационный фон и др.);
-биотические факторы (животные, растения, микроорганизмы и др.)
-преобразованная человеком часть природы (поля, животноводство,
водохранилища, водные каналы, уничтожение и восстановление леса и др.)
11
-техногенная среда (промышленность, энергетика, транспорт,
информация, средства коммуникации и др.)
Различают следующие виды антропогенных факторов:
-физические - радиационное и электромагнитное излучение,
инфракрасный и ультрафиолетовый свет, шум и вибрация, перемещение в самолётах и поездах и др.;
- химические - загрязнение воздуха, воды, почвы отходами
промышленности и транспорта, неорганическими и органическими веществами, минеральными удобрениями и др.;
- биологическими - продукты питания; организмы, для которых человек может быть средой обитания (бактерии, вирусы, микробы и др.)
Задачами экологии человека являются:
-экологический мониторинг;
-изучения действия на организм человека антропогенных
факторов;
-изучение |
сравнительно-анатомических |
и |
сравнительнофизиологических изменений систем организма в разных
экологических условиях;
-изучение факторов внешней среды, которые могут оказывать влияние на организм;
-оценка уровня стресса и адаптационных возможностей организма
человека;
-изучение биологических и природных ритмов;
-гигиеническая оценка среды обитания человека (воздуха, воды,
почвы).
Методы исследований, которые используются в дисциплине экология человека, направлены на изучение и оценку антропогенных и природных воздействий на организм человека. Основные из них следующие:
-методы оценки физического развития и физиологического
состояния человека;
12
-физиологически, биохимические, биофизические,
иммунологические методы, направленные на изучение влияния факторов среды на здоровье человека;
-методы оценки риска здоровью;
-методы биологического тестирования.
3.2 Реактивность и резистентность организма
Реактивность - способность организма отвечать изменениями
жизнедеятельности на воздействия внутренней и внешней среды
Принята следующая классификация видов реактивности: видовая,
групповая, индивидуальная, физиологическая, |
патологическая, |
специфическая и неспецифическая. |
|
Видовая реактивность зависит от вида живых организмов.
Групповая реактивность - это реактивность отдельных групп
людей. Она зависит от возраста, пола, типа конституции, типа ВНД, группы крови, расы и других факторов.
Индивидуальная реактивность - это способность организма
определенным образом реагировать на действия факторов внешней среды.
Физиологическая реактивность – это реактивность, которая
определяется через адаптацию организма к различным раздражителям.
Проявление такой реактивности свидетельствует о состоянии здоровья.
Патологическая реактивность возникает при заболеваниях. Она
обусловлена |
нарушением |
гомеостаза и |
других |
функциональных способностей организма. |
|
||
Под специфической реактивностью в основном понимают иммунологическую реактивность.
Неспецифическая реактивность - это все изменения в организме под действием внешних факторов, кроме иммунологических.
13
В проявлении реактивности большое значение имеют условия внешней среды (быстрая смена погоды, барометрического давления и др.).
Реактивность организма снижается во время голодания. На реактивность человека оказывают влияние различные социальные факторы. Нарушение социальных отношений, например, на производстве, в семье, может привести к развитию невротических состояний, когда человек начинает неадекватно
реагировать на окружающую его социальную и биологическую среду.
Резистентность - это устойчивость организма. Она подразделяется
на первичную (наследственную) и вторичную (приобретенную). На резистентность организма влияют также физические и умственные нагрузки.
Резистентность может быть пассивная и активная. Пассивная
резистентность обеспечивается барьерными системами организма (кожа,
слюна, слезы, аэродинамический барьер и др.), активная - включением приспособительных и компенсаторных механизмов, в том числе изменениями в системах кровообращения, дыхания, обмена веществ.
Иммунологическая и гормональная защита также относятся к активной резистентности.
Условия внешней могут изменять реактивность и резистентность организма человека. Многие люди реагируют на незначительные изменения
барометрического давления, магнитные |
бури и другие факторы внешней |
|
среды. |
|
|
Известно сезонное обострение многих заболеваний (бронхиальная |
||
астма, ревматизм, туберкулез и др.). |
Колебания реактивности |
и |
резистентности зависят от времени суток. На резистентность организма влияют также физические и умственные нагрузки. Чрезмерные умственные и физические нагрузки снижают резистентность организма.
3.3 Природные и биологически ритмы
14
Биологические ритмы - это периодически повторяющиеся
изменения интенсивности и характера процессов жизнедеятельности биологических систем.
Способность к таким изменениям |
жизнедеятельности |
передается |
по |
|
наследству. Биологические |
ритмы |
подразделяются на |
экзогенные |
и |
эндогенные. Экзогенные ритмы обусловлены изменениями во внешней среде,
эндогенные - протекают по законам внутренних «биологических часов».
В природных условиях все циркадные ритмы синхронизированы с ежесуточной сменой дня и ночи. У человека биоритмы меняются с возрастом. Ритмические процессы взаимодействуют друг с другом и с
внешней средой. |
|
Основными факторами, обеспечивающими |
формирование |
биоритмов, являются: |
|
-фотопериодичность (смена света и темноты);
-циклические колебания геомагнитного поля Земли;
-определенные периоды питания;
-изменения температуры окружающей среды (лето, зима);
-смена фаз Луны;
- |
колебания гравитационного поля Земли; |
- |
излучения космоса (радиоволны). |
|
|
|
Биологические ритмы, совпадающие по кратности |
с |
геофизическими ритмами, называются адаптивными (экологическими). К
ним относят суточные, приливные, лунные и сезонные ритмы.
Десинхронизация наблюдается |
при быстрых перелетах в другие |
||
поясные зоны, при |
работе в ночную смену, в полярных широтах. |
||
Десинхронизация |
- один из |
патогенетических |
механизмов |
неблагоприятного действия неблагоприятного действия некоторых факторов среды и измененного режима жизнедеятельности на организм человека.
15