ВВЕДЕНИЕ
Состояние здоровья детей, даже относящихся к немногочисленной наиболее благополучной I группе здоровья, ухудшается, что проявляется в сокращении адаптационных возможностей и резервов организма ребенка, в снижении сопротивляемости различного рода инфекциям, физической выносливости и толерантности к учебным нагрузкам. Летний период предоставляет возможность использовать уникальные по многогранности воздействия естественных оздоровительных факторов, для чего необходимо создать подчас минимальные дополнительные условия, прежде всего, организационного характера. Условия детского оздоровительного лагеря создают благоприятную обстановку для широкого развертывания физкультурной и спортивной работы среди воспитанников. Летом, во время каникул, ребята имеют неограниченные возможности для коллективных и индивидуальных занятий на свежем воздухе. Это игры, спорт, туризм, различного рода физические упражнения. Целесообразное их сочетание с твердым режимом и закаливанием может дать значительные результаты. Всю воспитательную и оздоровительную работу в лагере следует проводить в соответствии с учетом возраста детей, их здоровых интересов и запросов. При этом организаторы летнего отдыха детей не должны забывать, что главная задача лагеря - обеспечить детям здоровый отдых, поэтому ни в коем случае нельзя допускать перегрузку детей различными массовыми мероприятиями в ущерб их отдыху и здоровью. Вся работа должна проводиться в соответствии с намеченным планом, центром этой работы является отряд. Учебное пособие включает основы теоретических знаний к организации и проведению физкультурно-оздоровительных мероприятий с учетом возрастных особенностей детей и подростков, методические принципы подготовки спортивных мероприятий, комплексы утренней гигиенической гимнастики, подвижные игры, программы спортивных праздников, конкурсы.
ГЛАВА 1 ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА В ЛЕТНЕМ ЛАГЕРЕ
1.1 Организация физкультурно-оздоровительной деятельности в детском лагере отдыха
В современном обществе физическая культура выступает как необходимая часть образа жизни подрастающего поколения, так как она представляет собой неотъемлемую составляющую общечеловеческой культуры, область удовлетворения жизненно необходимых потребностей в двигательной активности, решает задачу физического совершенствования, разрешает проблемы рационального использования свободного времени. Постоянные умственные перегрузки в школе требуют от детей не только усердия, но и хорошего здоровья, достаточной психофизической подготовленности и полноценного отдыха на каникулах. В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения целесообразность и необходимость занятий различными видами спорта в детском возрасте, а также оздоровление и закаливание растущего организма. Летнее время, время отдыха в летнем оздоровительном лагере, и его необходимо в полной мере использовать для занятий физической культурой и спортом. Главная роль в этом принадлежит инструктору физической культуры, который может привлечь соратников из отдыхающих детей и организовать спортивно-оздоровительную работу. В условиях детского оздоровительного лагеря предоставляются большие возможности для закаливания детей даже за короткую смену. Во всяком случае, можно заложить хорошую основу для продолжения начатого дела. Прежде всего, нужно уяснить, что не одними процедурами можно производить закаливание детей. Закаливание должно быть существенной частью физического воспитания ребят. Оно должно распространиться на занятия физкультурой, на трудовые процессы, на игры, на прогулки и сон. Поэтому вожатым, проводящим все время с ребятами, нужно принять самое активное участие в закаливании. От вожатых зависит, будут ли их подопечные продолжать дома начатое в лагере закаливание, что будет в свою очередь способствовать созданию прочного фундамента здоровья. Мы говорим о роли воспитателя, имея в виду, что закаливание детей проводится в лагере отдыха под руководством медицинского персонала и контролем начальника лагеря. Но даже при отсутствии общего целенаправленного руководства, что, к сожалению, нередко можно наблюдать, вожатому не следует упускать возможность организовать закаливание ребят (в разумных рамках), учитывая, что индивидуальный подход крайне труден. Закаливающие процедуры и мероприятия таят в себе и опасность, если подойти к ним неверно, например, долгое пребывание в первые дни под солнечными лучами или купание при температуре воды ниже +18 °С. Но излишняя страховка часто лишает ребят необходимых процедур. В процессе закаливания ни в коем случае нельзя забывать об основных правилах. Первое условие - уделять внимание закаливанию не от случая к случаю, а систематически: иначе смысла от предпринимаемых мероприятий не будет. Второе условие - постепенное увеличение длительности купания или иных закаливающих процедур. Следует, кроме того, учесть, что не все дети в одинаковой степени подготовлены к закаливанию, поэтому ориентироваться нужно на более слабых ребят. К основным средствам закаливания относят: воздушные ванны, солнечные ванны, водные процедуры. Воздушные ванны. Зарядка проводится в любую погоду, а одеждой, как мы уже говорили, должны быть шорты, майка и кеды (мальчики без маек). И если даже утро не очень теплое, опасаться простуды нечего: ведь зарядка проходит сравнительно быстро и в движении. В таком же костюме следует проводить и другие физкультурные занятия и состязания. Для приема воздушных ванн можно использовать прогулки и игры. Например, во время прогулки в пасмурную погоду предложить снять рубашки и погулять таким образом в течение 10-15 мин. На завтра эта «доза» может быть увеличена на 3-5 мин. в зависимости от силы ветра и температуры.
Но ни в коем случае нельзя доводить детей до озноба, и поэтому нужно помнить, что различные физкультурные упражнения и пробежка помогут избежать этого состояния. Во-первых, тренировку получают не только мышцы, внутренние органы, но и сосуды кожи. Они реагируют на изменения внешней среды: температуру, влажность, повышается устойчивость к сквознякам. Во-вторых, через кожу происходит значительная часть газообмена. Значит, организму предоставляется дополнительная возможность «дышать». Чтобы и ночной сон способствовал закаливанию, воздух в спальне должен быть постоянно свежим. Вожатый всегда присутствует, когда ребята ложатся спать, и проверяет состояние помещения. Солнечные ванны. «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач», - гласит старая пословица. Солнечные ванны усиливают рост, улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение. Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна. А чтобы солнце принесло только пользу, вожатый с отрядом должен соблюдать определенные условия. Солнечные ванны проводятся в оздоровительном лагере под руководством медицинского персонала и инструктора по физической культуре. Вожатые в этом принимают непосредственное участие. Отряду необходимо иметь постоянное место, где обычно проводятся солнечные ванны. Во время приема солнечных ванн все дети должны иметь легкие головные уборы из светлых тканей. Дозирование времени легко контролируется. В первые дни продолжительность солнечных ванн не должна превышать 4-6 мин., а к концу смены может быть увеличена до 35-40 мин. В середине смены, когда ребята уже успели загореть, опасения получения ими ожогов и перегревания уменьшаются. А в первые дни смены чувствительность кожи по отношению к солнечным лучам сравнительно высока. Проводить в это время различные мероприятия на свежем воздухе необходимо в затенённых местах. Известно, что оздоровительные действия солнечной радиации проявляются уже при таких дозах, которые не вызывают загара. Поэтому для закаливания нет нужды добиваться сильного загара. Но если в результате неумелого «пользования» солнечными лучами ребенок получил ожоги, тепловой или солнечный удар (первые признаки теплового или солнечного удара - головная боль, вялость, учащение дыхания и пульса), его немедленно надо перевести в прохладное место и оказать врачебную помощь.
Водные процедуры. Водные процедуры - наиболее сильное и приятное закаливающее средство, на которое организм энергично реагирует. В результате резкого сужения сосудов кожи из-за отлива крови к внутренним органам человек несколько мгновений испытывает чувство холода, после чего наступает приятное чувство теплоты вследствие расширения сосудов - это своеобразная гимнастика сосудов. Слишком долгое охлаждение вызывает повторный озноб. Он должен явиться сигналом к тому, что может наступить переохлаждение. Значит, следует водную процедуру прекратить и проделать несколько энергичных движений. Главное при закаливании водой - не продолжительность, а температура. Всего этого ребята не знают. Задача вожатого заключается в том, чтобы рассказать им о пользе систематического приема различных водных процедур для закаливания и о вреде наиболее сильных процедур без постепенного перехода к ним. При этом большое значение имеет личный пример. Вот некоторые виды закаливающих водных процедур, которые отряд может применять в различное время:
утром - обтирание туловища влажным полотенцем, обливание, утреннее купание;
днем - купание, душ;
вечером - мытье ног прохладной и холодной водой.
Одно из сильных закаливающих средств - утреннее купание. Его можно проводить в тех лагерях, которые располагают близкорасположенным водоемом или бассейном. Сначала дети только окунаются, а через несколько дней (в зависимости от температуры воды и воздуха) купаются в течение 1-2 мин. с последующими растираниями тела полотенцем. После купания проделывают ряд упражнений для согревания или пробежку. При проведении утреннего купания нужно учитывать возраст, физическую подготовку ребят, местные и погодные условия. Совместно с врачом надо решать, как проводить данную процедуру. Например, нельзя рекомендовать ее детям младше 11 лет и ослабленным ребятам старшего возраста. Однако такое исключение в южных районах можно не делать. И, наоборот, в реках с быстрым течением, где вода плохо прогревается, в озерах с множеством ключей старшим ребятам следует разрешать только купание. В оздоровительном лагере, где нет возможности организовывать купание из-за отсутствия водоемов, нужно устраивать душевые установки в достаточном количестве, чтобы все дети могли принять водную процедуру или организовывать обливание. Следует учесть, что вода в этих случаях будет холоднее, чем в реке или озере, поэтому и дозировка должна быть небольшой. Как и на купание, дети являются организованно по отрядам, имея с собой полотенце для растирания тела. Нет необходимости подогревать воду для мытья ног в вечернее время. Тогда эта процедура может преследовать не только гигиенические цели, но и быть закаливающим средством.
1.2 Содержание физкультурно-оздоровительной работы в лагере
Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Трудно найти ребенка, который не пробовал бы дома делать зарядку. Но, к сожалению, немногие способны заставить себя включать ежедневно утреннюю гимнастику в свой распорядок дня как непременное условие, подобно умыванию, чистке зубов, приему пищи. Много добрых слов сказано об утренней гимнастике. Научно доказано, что она воспитывает жизненно важные качества, необходимые человеку, улучшает деятельность всех органов, является профилактическим средством против простудных и других заболеваний. Одна из задач ежедневной утренней гимнастики в оздоровительном лагере - привить ребятам устойчивые интерес и привычку продолжать ее выполнение дома. Являясь дисциплинирующим средством, зарядка должна способствовать организованному началу дня. А чтобы она решала и такие важные задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, воспитание воли и др., руководителям необходимы знания и опыт в ее проведении. Утренняя гимнастика не даст результата без выполнения должных требований: быстрого выхода, четкого построения, правильного выполнения каждого упражнения. Больше того, игнорирование этих требований может привести к обратным результатам: ухудшению дисциплины, разболтанности. Ребята, вышедшие на зарядку первыми, в ожидании остальных будут мерзнуть и могут даже простудиться. Нужен ряд мероприятий, чтобы зарядка выполнила свое назначение: разучивание комплексов на отрядных занятиях или сборах, проведение конкурсов на лучшее исполнение утренней гимнастики, повседневная агитационная и разъяснительная работа. Дети в раннем возрасте вряд ли смогут сами понять пользу утренней гимнастики. Лучшей агитацией является личный пример вожатого, руководителя. Вот почему руководитель должен быть, во-первых, горячим сторонником утренней гимнастики; во-вторых, неотступно требовательным к ребятам и к самому себе в выполнении зарядки; в-третьих, личным примером заражать ребят. И тогда зарядка станет не принуждением, а осознанной необходимостью. Вожатый должен заранее позаботиться о выборе места для зарядки. В первый же день следует специально построить отряд на том месте, где ему предстоит по утрам делать гимнастику. Место должно быть ровным, без кочек и ям, без посторонних предметов, по размерам умещать весь отряд в разомкнутом строе. Дистанция и интервал (расстояние между ребятами в глубину и в ширину) - 1,5-2 шага! Построить отряд лучше, не разбивая звенья, но так, чтобы дети меньшего роста были впереди. Самому встать на такое расстояние (желательно на возвышение), чтобы видеть всех ребят и чтобы они все смогли видеть руководителя. В целях закаливания организма в любую погоду на зарядку следует выходить мальчикам в шортах, девочкам - в шортах и футболках, строиться по сигналу быстро, без дополнительных команд. После подъема ребятам нужно предоставить 5-7 мин. для того, чтобы надеть тапочки и спортивные костюмы. Построение на зарядку - по второму сигналу свистка или радио. По этому сигналу все ребята в наикратчайшее время должны построиться каждый на своем месте. Проведение утренней гимнастики с двумя и больше отрядами сложнее. В силу многочисленности состава, увеличения времени на построение не смогут быть решены многие задачи: закаливание, должная проработка мышц, привитие инструкторских навыков ребятам. Объединение отрядов разных возрастов вообще должно быть исключено. Не следует отменять проведение утренней гимнастики в ненастную погоду, а нужно лишь переносить ее в другое место (под навес, в помещение). Нужно проводить ее в любых условиях ежедневно в одно и то же время. Основные методические правила составления и проведения комплексов утренней гимнастики. Важно помнить, что весь комплекс (10-15 упражнений) должен равномерно воздействовать на все крупные мышечные группы, на весь организм и внутренние органы. Составлять его необходимо в определенной последовательности, которую нетрудно установить, если руководствоваться следующими принципами:
а) первые упражнения должны тонизировать организм, способствовать переходу от сна к бодрствованию, выпрямлению позвоночника. Поэтому и рекомендуется начинать зарядку с ходьбы, с легкой пробежки («трусцой») и упражнений в потягивании;
б) последующие упражнения должны постепенно включать в работу мышцы ног, туловища, рук;
в) упражнения на силу, быстроту и на расстояние необходимо включать в середину комплекса или ближе к концу. Одни из последних упражнений - это прыжки или бег с последующим переходом на постепенно замедляющуюся ходьбу с глубоким дыханием. Закончить комплекс нужно упражнением, содействующим восстановлению до нормальной деятельности органов дыхания и кровообращения;
г) повышение деятельности всего организма вызывает потребность в усиленном дыхании. Поэтому надо следить, чтобы ритм дыхания соответствовал темпу движения. Почти в каждом упражнении есть моменты, когда усиленному вдоху и выдоху способствуют движения рук, ног и туловища. Например, поднимание рук, разведение их в стороны способствуют растягиванию мышц грудной клетки, тем самым облегчают вдох. И наоборот, наклон корпуса вперед, приседание, мах ногой вперед вызывают подъем диафрагмы, чем облегчается выдох. Таким образом, выбирая упражнения, необходимо установить моменты, способствующие вдоху и выдоху. Если трудно установить такой момент (маршировка, бег и др.), следует напомнить о том, что нельзя задерживать дыхание, что дышать нужно свободно и ритмично, акцентировать сильный выдох, что непроизвольно вызовет глубокий вдох;
д) количество повторений следует постепенно увеличивать по мере повышения тренированности;
е) для повышения интереса и нагрузки усложнять комплекс можно, включая дополнительные упражнения, соединяя два или несколько движений (рук и туловища, рук, ног и др.), изменяя исходное положение, ускоряя темп движений, сокращая паузы между упражнениями, используя спортивный инвентарь (палки, обручи и др.);
ж) качество - один из главных критериев при выполнении любых упражнений, в том числе утренней гимнастики. Поэтому руководитель должен следить за правильным положением тела при различных движениях, за выполнением упражнений с широкой амплитудой;
Комплексы упражнений для детей 7-9 лет составлены из игровых форм имитирующего характера, охотно принимаемых малышами. Своими движениями они должны изображать действия машин, людей, растений, животных. Само название упражнения уже дает понятие о его сущности. Воспроизведение шума мотора, леса и др. позволяет правильно ставить дыхание во время упражнений. Эти же упражнения впоследствии можно выполнять под счет. Для детей 9 лет подобные упражнения могут уже не иметь прежнего эффекта, поэтому с ними можно использовать комплекс упражнений для детей 10-12 лет с некоторыми облегчениями. После утренней гимнастики, как правило, нужно проделать водные процедуры. Общеизвестно, какую важную роль они играют как гигиеническое средство. Еще большее значение водные процедуры имеют как средство закаливания организма. В сочетании с воздушными ваннами во время гимнастики можно добиться того, что ребята станут менее восприимчивы к простудным заболеваниям. В условиях любого лагеря возможно устройство душевых или иных простейших установок для проведения водных процедур. Нужно заранее предусмотреть условия, при которых мальчики и девочки могли бы ежедневно после гимнастики под руководством вожатого или воспитателя обтираться, обливаться холодной водой или окунаться в реке. От того, как проводится утренняя гимнастика, зависит и ее исполнение. Если руководитель хорошо знает упражнения, может их показать, громко и правильно подать команду, то и весь отряд будет четко и согласованно выполнять зарядку. Ряд методических приемов проведения утренней гимнастики. После показа и краткого объяснения требовать принятия исходного положения командой: «Исходное положение ПРИНЯТЬ!». Нередко показ и объяснение превращаются в долгую процедуру. А в утреннюю прохладу стоять без движения детям не очень приятно. И чтобы эффективнее использовать время, опытные руководители одновременно с объяснением и показом в медленном темпе предлагают один-два раза повторить упражнение за собой, после чего для его начала следует команда: «Упражнение влево (вправо) НАЧИНАЙ!». Для окончания упражнения вместо последнего (четвертого или восьмого) счета командовать: «ОТРЯД, СТОЙ!». Самому делать упражнения вместе с отрядом долго не следует, а необходимо лишь следить за правильностью выполнения и ритмично подсчитывать, если упражнение выполняется не под музыку. Чтобы ребята не сбились и согласованно выполняли упражнения, руководителю непременно нужно научиться совместно с ними выполнять упражнения «зеркально» по отношению к детям. Например, давать группе команду начинать наклон влево, а самому начинать наклон вправо. Спортивный строй. Строевые приемы на занятиях по физическому воспитанию необходимы для быстрой организации коллектива на площадке, в зале, на свежем воздухе, общего сбора лагеря при проведении спортивных праздников. При правильном выполнении команд повышается эмоциональное состояние детей. Строевые упражнения способствуют также формированию правильной осанки. Не случайно они входят в школьную программу по предмету «Физическая культура» во всех классах. Однако негативное отношение к строю, особенно в последнее время, стало, чуть ли не нормой. А причина этого - поведение взрослых. Повторяющиеся изо дня в день большей частью неправильные команды, подаваемые не в командной форме, делают свое дело. Тем не менее, без разумной строевой подготовки не обойтись. Нам надо учить подростков основам строя (коллективным действиям). Однако не повторять прежних ошибок, когда эту «науку» превращали в нудный, обязательный предмет. А это значит - учить, играя и только тому, без чего действительно не обойтись. И помнить, что у этой игры свои законы. Вот некоторые из них:
без нужды не подавай команды;
не подавай их часто, если подать, то обязательно в волевой повелительной тональности;
добейся, чтобы команда была выполнена всеми и правильно, заранее продумай целесообразность построения отряда (звеньев). Основные строевые понятия.
СТРОЙ - установленное размещение занимающихся для совместных действий.
ФЛАНГ - правая и левая оконечности строя. При поворотах строя названия флангов не меняются.
ФРОНТ - сторона строя, к которой занимающиеся обращены лицом.
ШЕРЕНГА - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
ИНТЕРВАЛ - расстояние по фронту между занимающимися (в шеренге).
КОЛОННА - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу. В колонне глубина строя больше ширины или равна ей.
ДИСТАНЦИЯ - расстояние между занимающимися в глубине (в колонне).
НАПРАВЛЯЮЩИЙ - идущий в колонне первым.
ЗАМЫКАЮЩИЙ - идущий в колонне последним.
Командный язык. Команды должны подаваться четко, громко, властно. Они разделяются на две части - предварительную и исполнительную, например «Шагом МАРШ!», «Напра-ВО!» (исполнительная часть команды выделена крупным шрифтом). Команды могут быть только исполнительные, например «СМИРНО!», «СТАНОВИСЬ!». Предварительная команда произносится отчетливо, громко и протяжно. При этом учащийся принимает положение «смирно», а в движении ногу ставит тверже. Исполнительная команда подается после паузы, громко, отрывисто, энергично. По исполнительной команде производится четкое ее выполнение. Подавая строевые команды, руководитель обязан принять основную стойку. Стойка «смирно» сама по себе обращает внимание учащихся на то, что должны последовать команда или распоряжение, и выполняют их более организованно, быстрее, копируют в строю стойку руководителя.
О понятиях «налево» и «влево»: команда «Налево!» - это движение в указанную сторону с одновременным поворотом, например «Налево на два шага разом-КНИСЬ!». По этой команде учащиеся должны повернуться налево и, глядя назад через плечо, разомкнуться на дистанцию два шага.
По команде «Влево приставными шагами на два шага разом-КНИСЬ!» размыкание выполняется без поворота налево. Порядок подачи команды при перестроениях в движении: назвать строй, направление движения, способ передвижения. Например, при перестроении колонны по одному в колонну по три поворотом в движении подается команда «В колонну по три налево (направо) МАРШ!».
Строевые приемы, построения и перестроения. «Отряд (звено), в одну шеренгу (в две шеренги) СТАНОВИСЬ!». Подав команду, руководитель становится «смирно», а отряд выстраивается влево от него так, чтобы интервалы (расстояния по фронту между локтями) были равны ширине ладони. При этом носки у всех должны быть на одной прямой линии. Все принимают строевую стойку, т.е. «смирно»: пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, плечи развернуты, руки опущены, кисти прижаты к бедрам, ногтевые фаланги согнуты, голова прямо, смотреть прямо перед собой. Строевая стойка принимается после каждой предварительной части любой команды, если до этого была команда «ВОЛЬНО!». Чтобы показать, куда следует выстраиваться отряду (звену), руководитель поднимает левую руку в сторону. С началом построения руководитель выходит из строя, становится лицом к нему и следит за выстраиванием отряда. Если необходимо выровнять строй, например, после выполнения каких-либо перестроений, поворотов, подается команда «РАВНЯЙСЬ». По этой команде все стоящие в строю, кроме правофлангового, поворачивают голову направо и выравниваются так, чтобы каждый видел грудь четвертого от себя. Затем подается команда «СМИРНО!», по которой все быстро поворачивают голову прямо. Но излишне подавать команду «РАВНЯЙСЬ!» всякий раз перед командой «СМИРНО!». По команде «ВОЛЬНО!» можно встать свободно, ослабить одну ногу, но нельзя сходить с места и разговаривать. Команда «ОТСТАВИТЬ!» подается при отмене выполнения строевого приема. По этой команде дети принимают предшествующее ей положение. Построение в шеренгу. Построение отряда производится по звеньям, звеньевые становятся на правом фланге своего звена. Для построения по росту (что часто необходимо во время физкультурных занятий) подается команда «Отряд, в одну шеренгу по росту СТАНОВИСЬ!». Для произведения расчета подается команда «Отряд - по порядку (или по три, по четыре, или на первый и второй) РАССЧИТАЙСЬ!». Расчет начинается с правого фланга. При расчете отряда в звеньях на первый и второй звеньевые в расчет не входят. Построение в колонну. Подав команду «Отряд (звено), в колонну по одному (по два) СТАНОВИСЬ!», руководитель становится в положение «смирно» лицом в сторону движения и поднимает правую руку вверх. Все становятся за ним в затылок друг к другу, на дистанцию одного шага. Повороты на месте. Повороты на месте выполняются по командам «Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!», «Пол-оборота Напра-ВО!», «Полоборота Нале-ВО!». Перестроение на месте. Перестроение на месте из одной шеренги в две производится по команде «Отряд, в две шеренги СТРОЙСЯ!». По исполнительной команде вторые номера на первый счет делают шаг левой назад, на второй счет - шаг правой, чтобы встать в затылок первому номеру, на третий счет приставляют левую ногу. Для перестроения обратно в одну шеренгу подается команда «Отряд, в одну шеренгу СТРОЙСЯ!». Вторые номера на первый счет делают шаг левой влево, на второй - шаг правой вперед, на третий счет, приставляя левую ногу, становятся на линию первых. Перестроение на месте из одной шеренги в три - отряд рассчитывается по три. По команде «В три шеренги СТРОЙСЯ!» вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и, приставляя правую, становятся в затылок вторым номерам; одновременно третьи номера на три счета делают шаг левой вперед, шаг правой в сторону, приставляют левую, становясь впереди вторых номеров. Перестроение из шеренги в колонну с захождением плечом. После предварительного расчета по три (четыре, пять и т. д.) подается команда «В колонну по три (четыре, пять и т.д.) левое (правое) плечо вперед шагом МАРШ!». Когда отряд зайдет в необходимое направление, подается команда «Отряд, СТОЙ!», а для движения в новом направлении подается команда «ПРЯМО!». Размыкания и смыкание. Размыкание на месте производится по команде «Направо (налево) разом-КНИСЬ!» или «Направо (налево) на столько-то шагов разом-КНИСЬ!». Все, за исключением того, от которого размыкаются, делают поворот в указанную сторону и учащенным шагом идут вперед, смотря на идущего сзади, и, после того как он остановится, делают указанное количество шагов, останавливаются и делают поворот в сторону фронта. Если интервал не указан, то размыкаются на один шаг. Смыкание производится в обратном порядке по команде «Направо (налево) сом-КНИСЬ!». Размыкание приставными шагами. Команда «Влево (вправо, от середины) на столько-то шагов приставными шагами разом-КНИСЬ!». Начинают размыкание стоящие с краю, затем последовательно через каждые два счета вступают остальные. Для смыкания подается команда «Влево (вправо, к середине) приставными шагами сом-КНИСЬ!». Размыкание одной шеренги уступами производится в три или четыре шеренги. Для размыкания в три шеренги подается команда «На шесть, три на месте РАССЧИТАЙСЬ!» или «На четыре, два на месте РАССЧИТАЙСЬ!», а для размыкания в четыре шеренги - «На девять, шесть, три на месте РАССЧИТАЙСЬ!» или «На шесть, четыре, два на месте РАССЧИТАЙСЬ!». После расчета подается команда «По расчету равнение направо шагом МАРШ!». Из шеренги выходят в соответствии с расчетом или стоят на месте. Смыкание производится по команде «На свои места шагом МАРШ!». Вышедшие вперед поворачиваются кругом, возвращаются в исходное положение и самостоятельно поворачиваются кругом. Повороты в движении. Для поворота направо и налево движущегося отряда, подаются команды «Напра-ВО!», «Нале-ВО!». Исполнительная команда подается одновременно с постановкой одноименной повороту ноги. По этой команде нужно сделать шаг другой ногой, повернуться на носках, одновременно с поворотом вынести вперед одноименную ногу и продолжать движение в новом направлении.