Материал: Леньшина М. В.. Гимнастика и оздоровительные системы в программах по физической культуре

ГИМНАСТИКА И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ В ПРОГРАММАХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Ключевые слова: гимнастика, оздоровительные системы, образовательная программа по «Физической культуре», школьники, Федеральные образовательные стандарты.

Гимнастика – это школа движения, координации, грации, которая включает множество упражнений без предметов и с предметами, упражнения на снарядах, вольные упражнения, танцевальные движения, близкие к ней элементы акробатики, аэробики, атлетической гимнастики.

ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ АНТИСТРЕССОВАЯ ПЛАСТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (АПГ) (АВТ. А.В.ПОПКОВ, Е.Н.ЛИТВИНОВ; 1996ГГ)

В данной программе перед учителем стоят задачи: обучить детей навыкам плавного непрерывного движения, комфортного восприятия физических и психических нагрузок и на базе этого помочь детям освоить традиционные формы движений.

Материал дается в 3 разделах:

1.«Основы знаний» в нем говориться: о высших возможностях человека, заложенных в нём от природы; о физической культуре как неотъемлемой части общей культуры человека; о нравственном и физическом здоровье человека; об организме человека, гигиенических требованиях.

2.В разделе «Элементы АПГ» представлен материал по антистрессовой пластической гимнастике. Основной частью в АПГ является разминка, суставный массаж и бег. Последовательно вводятся разделы: техника перемещений, упражнения на растягивание, танцевальные шаги.

3.«Двигательные умения и навыки» в том разделе: даны упражнения, строевые команды и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют развитию определенных двигательных навыков и умений.

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ:

1.Воспитание у детей доброжелательности, терпимости, способности к бескорыстному следованию принципам общего блага, стремления к самосовершенствованию во всех сферах жизнедеятельности;

2.формирование представления о своем нравственном и физическом здоровье как личном и общем достоянии;

3.Приобретение знаний о заложенных в человеке природойвысших возможностях, проявляющихся в следовании нормам этики и нравственности, формирующих его психическое и физическое здоровье;

4.Формирование: навыка плавного непрерывного движения и применение его в различных формах двигательной активности; умения создавать воображаемые картины (мыслеобразы) природы; ощущения удовольствия, комфорта от выполняемого движения;

5.Укрепление здоровья, физическое развитие, повышениеработоспособности учащихся;

6.Приобретение знаний в области гигиены и медицины,необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре в контексте подхода, предлагаемого АПГ;

7.Развитие основных двигательных качеств.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ АНТИСТРЕССОВОЙ

ГИМНАСТИКИ

1. Исходное положение[2]. Ноги на ширине плеч, носки повернуты слегка внутрь, колени прямые.

Представить. Легкое покачивание на волнах.

Выполнение. Колени слегка согнуть, подав бедра вперед, вес тела при этом перемещается к носкам. Возвратиться в исходное положение. Так покачаться 5-6 раз.

2.И.п. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Носки повернуты слегка внутрь. Вес перемещен к носкам. Бедра подать вперед. Осанка прямая.

Руки свободно опущены вдоль тела. Взгляд «вперед смотрящий».

П. Легкие, как пушинка, руки всплывают и тонут в воде.

В. Расслабленные кисти рук поднять до уровня лица за счет преимущественного сгибания в локтях и опустить вниз.

Повторить до 3 раз.

3.И.п. Из и.п. упр. 2 вес «перелить» на левую ногу и слегка согнуть ее в колене. Корпус повернуть вправо, поворачивая правую стопу на пятке также вправо, а левую стопу оставляя неподвижной. Правую ногу выпрямить в колене. Руки свободно опущены вдоль тела. Смотреть в направлении правой ноги.

П. Руки вращают ручку колодезного ворота.