Игры и эстафеты на развитие гибкости физиологически обосновано проводить в конце основной части тренировки.
Отличный тренировочный материал эстафеты с различными передачами мяча, предметов в колоннах (с поворотами, передачами), эстафеты, «Бег раков», «Бег тараканов», «Эстафеты мостики» [23,28].
Игры активизирующие внимание.
Игры предназначенные для повышения эмоционального настроя, активизации внимания, подготовки к тренировке, повышения работоспособности, призваны «собрать» внимание и оживить занятие.
Самыми известными и используемыми играми в этой группе можно назвать следующие: «Игра-внимание» или «Группа - смирно», «Запрещенное движение», «Разведчики и часовые, «Минутка».
Приведенные игры не требуют больших физических и энергетических затрат, напряжений, поэтому являются еще и восстанавливающими. Могут быть паузами между выполнениями сложных и интенсивных упражнений [32,36].
Включение подвижных игр и эстафет в учебно-тренировочный процесс помогает в решении не только специальных задач, но и оживить занятия. Выступать как средство физической и технической подготовки, как метод решающий воспитательные задачи, в том числе связанного с активизацией внимания и повышения эмоционального состояния тренирующихся, повышают интерес к тренировочным процессам.
Применение подвижных игр для решения тренировочныхзадач наиболее актуально, т.к. контингент занимающихся составляет в основном школьники младшего и среднего школьного возраста.
Подвижные игры - одно из самых любимых и полезных занятий детей и подростков. Прежде всего, интересен сам процесс действий, постоянно меняющиеся игровые ситуации, когда приходится самостоятельно находить выход из неожиданных ситуаций, намечать цель, взаимодействовать с товарищами, проявляя при этом в игре ловкость, быстроту, выносливость, силу. Представление о предстоящей игре способно вызвать положительные эмоции, благоприятный настрой.
Применение подвижных игр может иметь место в любом из периодов тренировок.
3.Физиологические особенности развития организма детей младшего школьного возраста занимающихся в секции волейбола
3.1 Анатома - физиологические особенности развития детей среднего школьного возраста
физиологический волейбол дети
Авторы говорят, что подростковый возраст, пожалуй, один из самых сложных периодов развития ребёнка. Это годы перехода к взрослому состоянию как в социально-психологическом, так и в биологическом плане. Хорошо известны трудности подросткового возраста, характеризующегося эмоциональной неустойчивостью, неуравновешенностью, сниженной работоспособностью и быстрой утомляемостью.
В значительной мере специфика этого возраста определяется биологическим фактором - процессом полового созревания. Половое созревание (пубертатный период) характеризуется ускоренным половым развитием, завершающимся половой зрелостью. Процесс полового созревания протекает под контролем центральной нервной системы и желез внутренней секреции [26]. Усиливается гормональная функция гипоталамуса, гипофиза, щитовидной железы; интенсивнее становится функция половых желез, развивается адреналовая система надпочечников [10].
Под влиянием гормонов начинает меняться обмен веществ, формируются вторичные половые признаки, перестраивается вся морфологическая конструкция человека: форма и размерыскелета, размеры и распределение мышечной и жировой ткани [41].
В процессе полового созревания выделяют определенные стадии, каждая из которых имеет свою специфику функционирования всего организма. Как у мальчиков, так и у девочек выделяют пять стадий полового созревания:
1-ая стадия- предпубертатный этап;
2-ая стадия- начало пубертата, этап активации гипофиза;
3-ая стадия- этап активации половых желез;
4-ая стадия- этап активного стероидогенеза;
5-ая стадия- этап завершения пубертатного процесса [44].
Рассмотрим более подробно, как изменяются ростовые процессы и физиологические функции в ходе полового созревания.
Вторая стадия полового созревания приходится у большинства мальчиков на возраст 12-13 лет, у девочек- 10 12. Начало пубертатного процесса можно заметить по изменению темпов роста и пропорций тела. Если в предпубертатном периоде темпы роста были вообще сравнительно низки, а удлинение тела происходило в основном за счет туловища, то с началом пубертата ускоряется рост конечностей в длину. Интенсивно растут скелетные мышцы конечностей, однако качественные характеристики мышц остаются теми же [35].
При планировании занятий физической культурой с подростками на 2-ой стадии полового созревания необходимо учитывать, что их аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми. Поэтому развитие общей выносливости затруднено [41].
Третья стадия полового созревания у мальчиков обычно наблюдается в возрасте 13-15 лет, у девочек соответственно на 1-2 года раньше. Именно на это время приходится наиболее большие скорости роста массы и длины тела. Увеличение темпов роста обусловлено активностью гипофиза, который в большом количестве начинает секретировать гормон роста - соматотропин [44].
Быстро растут сердце и лёгкие, увеличивается жизненная ёмкость лёгких и ударный объём сердца. Несмотря на снижение частоты сокращений сердца почти до уровня взрослых (70 уд/мин), объёмнаяскорость кровотока в этот период увеличивается. Это создаёт возможность для снабжения органов и тканей кислородом при их напряжённой работе [35].
Перестройка в структуре скелетных мышц сказывается на мышечной работоспособности. Отмечается некоторое увеличение физических возможностей подростков при выполнении циклической работы. На этой стадии полового созревания эффективны тренировки общей выносливости, однако надо помнить, что пубертатные перестройки в организме ещё далеки от завершения и следует соблюдать большую осторожность в наращивании интенсивности и объёма тренировочных занятий [26].
Четвёртая стадия полового созревания наступает у большинства мальчиков в 13-15 лет, у девочек - на 1-2 года раньше. Завершается пубертатный скачок роста, формируется тип телосложения - у мальчиков преимущественно нарастают размеры плечевого пояса, у девочек - тазового.
На этом этапе продолжают развиваться лёгкие, их жизненная ёмкость приближается к уровню взрослых. Сердце и сердечно-сосудистая система изменяются сравнительно мало [10].
Под влиянием того же гормона в скелетных мышцах наступают значительные изменения в развитии мышечных волокон. Именно сейчас формируется тот профиль энергетических возможностей и сократительных свойств скелетных мышц, с которыми человеку суждено прожить всю оставшуюся жизнь. Именно в этом возрасте по составу скелетных мышц можно выявить потенциальных чемпионов, особенно в таких видах спорта, где наследственность играет ведущую роль [37].
У подростков быстро растет сердце. Пожалуй, ни к одной системе организма в подростковом и юношеском возрасте не предъявляется таких высоких требований, как к сердечнососудистой. Вес сердца с 10 до 16 лет удваивается, а объем увеличивается примерно в 2,4 раза. Изменяется и сердечная мышца (миокард), становится мощнее, способна выбрасывать в сосуды при сокращении большее количество крови. В возрасте от 9 до 17 лет ударный объем сердца, т. е. количество крови,выбрасываемое сердцем за одно сокращение, возрастает у мальчиков с 37 до 70 мл, а у девочек -- с 35 до 60 мл. Частота сердечных сокращений в покое постепенно снижается. В 15 лет пульс у мальчиков равен 70, а у девочек -- 72 уд/мин, к 18 годам уменьшается соответственно до 62 и 70 уд/мин, т. е. становится таким же, как у взрослых. Однако снижение частоты сердцебиений происходит неравномерно, и связано это с темпами роста и полового созревания [26].
В развивающейся системе кровообращения часто встречается и несоответствие между просветом сосудов, по которым кровь выбрасывается из сердца, и возросшей емкостью сердца. В связи с этим увеличивается артериальное давление. Так, если у мальчиков и у девочек 10 лет артериальное давление равно 95/55, то к 17 годам оно повышается до 120/65 у юношей и до 115/60 у девушек [37].
3.2 Влияние волейбола на двигательную деятельность учащихся среднего школьного возраста
физиологический волейбол дети
В учебном процессе волейбол используется как важное средство обшей физической подготовки учащихся. Программой по волейболу предусматривается приобретение учащимися теоретических сведений, овладение основными приемами техники и тактики, приобретение навыков участия в игре и в организации самостоятельных занятий [12].
Широкое применение волейбола в физическом воспитании объясняется несколькими примерами: доступность игры для различного возраста; возможность его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использование его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодежи; простотой правил игры; высоким зрелищным эффектом игрового состязания; простотой инвентаря, оборудования и площадки для игры[22].
Волейбол - командная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера.
Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменениеинтенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения[30].
Эти особенности способствуют воспитанию у учащихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.
Обучение детей игре в волейбол достигается разными средствами и методами [28].
Основным средством обучения игры в волейбол являются физические упражнения, а именно:
- развивающие упражнения;
- гимнастические упражнения;
- акробатические упражнения;
- легкоатлетические упражнения;
- спортивные и подвижные игры.
Методами обучения в волейболе являются:
- равномерный;
- переменный;
- повторный;
- интервальный;
- игровой;
- соревновательный [24].
Заключение
Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма.
В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета.
Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Интенсивно растет сердце. Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс.
Ведущей деятельностью в этот период становится интимно-личностное общение. Появляется склонность к самоанализу. Впервые становится возможным самовоспитание. Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в своих силах.Подростковый возраст обычно характеризуют как переломный, переходный, критический. Подростковый возраст - трудный период полового созревания и психологического взросления ребенка.
У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Выводы
1. Проанализированные литературные источники дают полную картину анатомо-физиологических особенностей детей среднего школьного возраста. Скелет подростов достигает размеров, приближающих к уровню взрослого человека. Но его развитие продолжается. Фиксация естественных изгибов позвоночника происходит к 14 годам. Системы организма находятся на стадии развития.
Практически созревают все структуры нервной системы определяющие восприятие, переработку и хранение поступающей информации. Это касается как периферической, так и центральной нервной системы.
Система кровообращения: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, ударный и минутный объемы крови - приближаются к взрослым показателям. Происходит созревание системы пищеварения, совершенствование и стабилизация ее гуморальных механизмов.
Эндокринная система находится в критическом периоде так, как происходит резкая активация в развитии всех желез внутренней секреции, ответственных за половое созревание.