Наиболее опасно во время беременности повышение Вата-доши (повышение апана-вайю - нисходящий жизненный ветер). Апану-вайю держит плод.
Если апану-вайю в дисбалансе может произойти повышени тонуса матки и выкидыш.
Для профилактики:
- профилактика запоров, должно быть ежедневное опорожнение кишечника утром до еды ( это является очень важным!)
- бояться и избегать сухости:
пища должна быть маслянистой ( в рационе должны быть масла и кисломолочные продукты
- промасливание (умащение тела), включая промасливание кожи головы,которые рекомендуется смывать с помощью убтанов и растительных шампуней.
Рекомендуется пройти процедуры абхьянги - масляного массажа недельный курс, желательно 2 раза за беременность, две или три процедуры из них провести - сарвангадхару («все тело поливается маслом»)
7. Режим дня
Биоритмология очень важна. «Лучше плыть по волнам природы, чем бороться с ними», говорит Дипак Чопра. Надо вписаться в ритм Вселенной.
В сутках есть ключевые часы.
Важным является полноценный отдых, организм всегда должен восстанавливаться.
Восстановление нервной системы происходит с 22 до 24 часов. В это время происходит восстановление всей нейро-эндокринной системы. Это время очень важно для организма.
Продолжительность сна:
для мужчин: 6-7 часов
для женщин: 7- 8 часов.
Во время беременности продолжительность сна может быть чуть больше, так же допускается непродолжительный дневной сон ( до 30 минут).
После еды рекомендуется спать на левом боку в полу-лежачем положении.
В “Аштанга Хридая самхите”, написанной Шримад Вагбхатой в 6 веке н.э. указывается, что надо вовремя реализовывать физиологические потребности организма, нельзя подавлять естественные позывы тела.
Согласно Аштанге Хридаям беременной следует избегать:
• половых сношений;
• напряженного (чрезмерного) труда;
• тяжелой верней одежды;
• сна и бодрствования в недолжное время;
• умонастроения печали и гнева;
• умонастроения страха и тревоги;
• поста;
• длительных и утомительных прогулок и переездов;
• острой, тяжелой, закрепляющей пищи;
• красной одежды;
• сна на спине лицом вверх;
• кроме того, беременной не стоит сидеть на твёрдом, сидеть на корточках, сдерживать естественные позывы или контролировать, сдерживать желания.
• вдобавок, не следует прибегать к очистительным процедурам и кровопусканию, а также не проводить клизм (до восьмого месяца). Подобные действия, согласно АХС, приведут либо к истощению плода, либо к выкидышу.
Также рекомендуется избегать того, что может повлиять на психологию будущего ребенка, на его сознание и эмоциональный статус:
- спать на земле, в лесу
- ходить на кладбище
- посещать тюрьмы и места казни
- плавать, купаться в реках, прудах и других открытых водоемах, кроме моря или океана
- долго находиться на солнце, ветру, под снегопадом
- заниматься тяжелой физической работой
- долго голодать или переедать
- совершать резкие телодвижения
- громко разговаривать, кричать
- слушать сквернословие, ругань или другие неприятные звуки
- слушать громкую музыку
- спать, свернувшись калачиком или на спине
- смотреть в глубокие колодцы
- смотреть на заходящее солнце, солнечное или лунное затмение
- гулять в грозу, бурю или снегопад
- путешествовать пешком
- избегать тряски
- не сидеть на жестком
- прыгать, волноваться, нервничать, спорить
- играть в азартные игры
- употреблять алкоголь, наркотики, курить
- смотреть на нечистоты, на акты насилия и убийства.
Сушрута советует беременной женщине быть радостной, носить чистую и белую одежду, заниматься спокойной деятельностью, жить в преданности Богу, старшим, учителям. Пища должна быть вкусной, радующей сердце, маслянистой, хорошо приготовленной, обладать преимущественно сладким вкусом.
Заключение
Будущим родителям очень важно понимать, что беременность -- это не просто физиологические превращения, происходящие внутри женщины помимо её воли. Это чудо рождения новой жизни и нового сознания, в котором участвует и она. В течение девяти месяцев она служит средой обитания для будущего ребенка, и каждое её переживание влияет на малыша. В глубине своего существа она уже знает все это, ведь она сама развивалась и росла в утробе своей матери. Теперь, когда её разум способен осознать эту информацию, надо воспользоваться этим, чтобы создать волшебное начало жизни своего ребенка.
Вот несколько советов в заключении, которые помогут быть на одной волне со своим будущим малышом, чувствовать себя гармонично и наслаждаться своим состоянием:
• По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.
• Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
• На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
• Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию.
• Ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
• Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
• Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.
• Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
• Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.
• Относитесь к еде со вниманием. Старайтесь время от времени принимать пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
• Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут.
• В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
• Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
• Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
• В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
• Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
• Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
• Испытывая эмоциональное возбуждение, ощущая растущее напряжение, сделайте несколько глубоких, медленных вдохов, почувствуйте, как кислород поступает в ваше тело и как вы насыщаете им своего ребенка, помассируйте живот, сообщая своему малышу, что с вами все хорошо.
• Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
Список литературы
1. Дипак Чопра «Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.» Изд-во София, 2006 г.
2. Суботялов М . А. « Изучаем аюрведу легко и просто» / Издательство «Философская книга» 2011г.