ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Стремительный рост достижений в мировом спорте требует постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации подготовки спортивного резерва. Успешное выступление на соревнованиях по биатлону зависит от высокой скорости на дистанции, меткости стрельбы и экономии времени пребывания на огневых рубежах. [41]
Это приводит к необходимости изыскания новых педагогических подходов к дальнейшему совершенствованию методики стрелковой подготовки биатлонистов на этапах спортивного совершенствования.[13],[53]
В связи с этим актуальными являются исследования, касающиеся поиска новых эффективных средств и методов совершенствования стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет на этапах годичного цикла.[20,26],[52].
Цель исследования - совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде.
Задачи работы:
. Изучить современные тенденции техники стрельбы в биатлоне.
. Исследовать соотношения работы с патроном и без, в подготовительном периоде у биатлонистов в возрасте 15-16 лет.
. Определить эффективность работы с патроном и без, и влияние на повышение качества стрельбы у биатлонистов в возрасте 15-16 лет
Объект исследования: стрелковая подготовка биатлонистов в возрасте 15 -16 лет.
Предмет исследования: средства и методы совершенствования техники стрельбы биатлонистов 15-16 лет.
Методы исследования: в работе использовались
анализ научно-методической и специальной литературы, педагогическое
тестирование, опрос, педагогический эксперимент.
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ
ОБОСНОВАНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ У БИАТЛОНИСТОВ15-16 ЛЕТ
1.1 Физиологические особенности развития организма детей в возрасте 15 -16 лет
биатлон подростковый возраст тренировка
Физиологическое развитие детей дифференцируется
в соответствии с возрастными периодами их развития. В курсовой работе
исследования проводились с юными биатлонистами в возрасте 15 - 16 лет.
Указанный возраст относится к среднему школьному, или подростковому возрасту
(13 - 16 лет мальчики, 12 -15 лет девочки).
1.2 Особенности психики в
подростковом школьном возрасте
В подростковом возрасте структура мозга не меняется, однако происходят сложные процессы функционального совершенствования мозга устанавливаются прочные связи между различными его отделами. Особенности проявления разнообразных реакций, отражающих состояние нервной деятельности подростка, выражаются в усилении подвижности, т. е. преобладании реакций, связанных с процессом возбуждения. На состоянии нервной системы, особенно вегетативной, отражаются и резкие сдвиги со стороны желез внутренней секреции. Повышенная реактивность, утомляемость, невысокая приспособляемость к неблагоприятным условиям нередко приводят к нарушению деятельности основных функций организма. К этому же предрасполагает большая подвижность и неустойчивость нервной системы [28].
Подростковый возраст - очень ответственный период психического развития и формирования личности человека. Именно в этом возрасте особенно интенсивно формируется самосознание, умение анализировать события и явления. При этом в психической сфере подростка часто проявляются признаки эмоциональной неустойчивости; необоснованных колебаний настроения; сочетание повышенной чувствительности в отношении собственных переживаний с равнодушием к другим; застенчивости и подчеркнутой самоуверенности. В психике подростков четко проявляется противоречивость, отражающая неравномерность психического и биологического созревания, «детскость» у подростков нередко сочетается с «взрослостью», и порой именно стремление показать свою «взрослость» побуждает подростков совершать дерзкие, а иногда даже безрассудные поступки [35],[41].
В подростковом возрасте не редко наблюдается и
некоторое отчуждение от родителей, переориентация на сверстников, учителей,
тренера, и, учитывая это педагог должен умело координировать свою
воспитательную работу воспитанием учеником в семье, чтобы поддержать авторитет
родителей [34].
1.3 Факторы, влияющие на качество
стрельбы в биатлоне
Биатлон - сложный вид спорта, в котором лыжная гонка и стрельба в строго установленной последовательности выполняются в ходе каждого вида соревновательной программы. Для лыжной гонки характерно продолжительное выполнение циклической динамической работы. Стрельба требует от спортсмена статических усилий, высокого, высокого напряжения психических и физиологических функций (спокойствия и концентрации внимания, тонкой координации пространственных, временных и силовых параметров) в момент прицеливания и производства выстрелов. Сочетание этих различных по характеру видов деятельности делает их взаимосвязанными и взаимозависимыми. Несмотря на то, что скорость на дистанции и качество стрельбы являются взаимообусловленными показателями, они так же зависят от множества других факторов, таких как, например величина физической нагрузки, психофизиологических, материально - технических и метеорологических и др. факторов [30].
Влияние физической нагрузки на качество стрельбы. На основании многочисленных наблюдений на крупнейших соревнованиях, а также в результате собственных исследований установлено, что после прохождения биатлонистами 2-х и 4-х километровых отрезков дистанции средняя точка попадания (С 111) незначительно смещается вверх по сравнению с исходным уровнем. В дальнейшем, по мере увеличения прохождения общей длины дистанции до последующих огневых рубежей, СТП систематически перемещается вниз. Таким образом, можно сказать, что физическая нагрузка является одним из значительных факторов, влияющих как на перемещение СТП, так и на меткость стрельбы в целом [23 ,31].
На результат стрельбы так же влияет утомление, ЧСС и частота дыхания. Практика показывает, что количество промахов увеличивается на последних огневых рубежах при ярко выраженном утомлении. Такого утомления можно избежать, если в тренировке уделять больше внимания формированию навыков стрельбы на фоне значительного утомления [3, 5].ЧСС в стрельбе имеет решающее значение. Порогом, за пределами которого резко ухудшается результативность стрельбы, является ЧСС 160-170 уд/мин. Научные исследования установили, что данная ЧСС соответствует соревновательному режиму передвижения. Следовательно, что бы порог ЧСС соответствовал стрельбы необходимо проводить комплексные тренировки в высокоинтенсивных режимах [23][36].
Занятия комплексной направленности является основным средством подготовки к соревнованиям. Именно они позволяют объединить две противоположные по своему воздействию на организм нагрузки -передвижение на лыжах и стрельбу в единое действие. Комплексной подготовке биатлонистов посвящено достаточное количество работ, которые дают полное представление этому разделу подготовки биатлонистов, однако она рассматривается при передвижении на лыжах. Тренировочные занятия комплексной направленности рекомендуют проводить сугубо индивидуально, с учетом выработки конкретного для каждого из биатлонистов подхода к огневому рубежу, особенностям принятия изготовки в зависимости от анатомического строения конечностей, ритма и скорострельности и др. факторов [9],[32],[34].
На обще подготовительном этапе годичного цикла (май, июнь) у биатлонистов различной квалификации в качестве нагрузок в комплексных тренировках используются обще подготовительные средства, объединенные, как правило, в систему "круговой” тренировки или же в серии различных упражнений. К числу их относятся: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание и поднимание ног на перекладине, и различные прыжковые упражнения (прыжки в длину с места, многоскоки и др.), упражнения с отягощениями (наклоны, приседания, выпады, прыжки), на тренажерах общеразвивающего характера и др. [4,36,37,39].
Использование приведенных упражнений позволяет создать нагрузочный фон, предшествующий стрельбе в биатлоне, а также развивать физические качества [6][23][31][49].
В качестве специально-подготовительных упражнении в комплексных занятиях используются: имитация коньковых ходов на месте, в том числе и с регулированием мышечного тонуса, совершенствование отдельных элементов техники стрельбы и повышении способности к саморегуляции психического состояния.
В процессе соревнований так же используется ряд приемов; самоубеждение, самоободрени, самоприказ, самоуспокоение и т. п. [34].
Таким обратом, сущность психофизиологической подготовки состоит в обеспечении уровня результатов в условиях эмоциональной напряженности максимально приближенных к соревновательным. Тренер должен создать из группы занимающихся коллектив единомышленников с определенными традициями, нормами поведения, методами поощрения и наказания [51].
Материально-технические факторы. Высокая скорость передвижения на дистанции в значительной мере обусловлена качеством спортивного инвентаря и смазкой лыж. Снизить влияние данных факторов можно путем правильного подбора лыжного инвентаря в соответствии с ростом и массой тела и состоянием снежного покрова, а так же варианта смазки лыж [15,40,45].
Качество стрельбы в процессе тренировочных занятий и соревнований зависит от готовности оружия, правильно подобранных аксессуаров и качества боеприпасов. Постоянное внимание к техническому состоянию оружия воспитывает у занимающихся самостоятельность и трудолюбие. Правильная эксплуатация и уход за ним позволяет предохранить оружие от преждевременного износа. Биатлонисты, у которых правильно подготовлено оружие, проводят тренировки уверенно, спокойно чувствуют себя на соревнованиях и, как правило, показывают лучшие результаты [30].
Метеорологические факторы. Эти факторы зачастую
преподносят много неприятных неожиданностей в ходе соревновательной борьбы.
Внезапно изменившиеся скорость и направления ветра, освещенность мишеней,
осадки (снег или дождь) существенно смещают среднюю точку попадания (далее СТП)
пробоин при стрельбе. Так во время стрельбы при увеличении силы (скорости)
ветра до 2-12 м/с приводит к отклонению пути на 1,6-9,6 см; при повышении
температуры воздуха от 0 до + 40 С и ее понижении от 0 до - 30 С СТП.
1.4 Основные действия биатлонистов
при стрельбе
Меткий выстрел - это следствие правильного выполнения биатлонистом следующих стрелковых действий: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и обработки спускового крючка. Все эти действия выполняются в строгой последовательности и направлены на решение главной задачи - метко поразить мишень [13, 16,20].
Необходимо учитывать то, что биатлонист до начала стрельбы ведет гонку на лыжах, стремясь показать высокий результат, и вследствие этого на огневом рубеже у него отмечаются значительные функциональные и психологические сдвиги. Спортсмен стреляет, не снимая лыж, в условиях затрудненного дыхания, без предварительных пробных выстрелов и корректировки стрельбы [13,31].
Эти специфичные для биатлона факторы влияют на действия спортсмена во время стрельбы: изготовка становится более «жесткой», сокращается время задержки дыхания и прицеливания, изменяется характер обработки спуска [4].
Стрелковая подготовка в занятиях биатлонистов на различных этапах спортивного совершенствования имеет свои особенности.
По мнению рядам авторов в подготовительном периоде большое внимание следует отводить отработке отдельных элементов техники стрельбы из малокалиберной винтовки, как с патроном, так и без него. В этот период, как правило, уточняются и устраняются ошибки, усложняются условия стрельбы с введением посторонних раздражителей (вращением, наклонов, поворотов, шумовых помех и т.д.) [7, 13, 16,31].
По мнению других стрельба проводится в сочетании с различными общеразвивающими и специальными упражнениями, которые будут являться вспомогательными средствами, объединяющими стрелковую и комплексную подготовку биатлонистов, а конечный результат стрельбы зависит от правильного понимания и выполнения основных элементов техники [32, 30].
В современной теории спортивной тренировки в
биатлоне техника стрельбы подразделяются на несколько фаз: поход к огневому
рубежу; изготовка к стрельбе (лежа и стоя); скорострельность (время пяти
выстрелов, которое включает такие элементы техники как прицеливание, дыхание,
обработка спускового крючка); уход с огневого рубежа.
1.4.1 Подход к огневому рубежу
Это время с момента пересечения спортсменом
специальной отметки, установленной перед огневым рубежом до момента выхода
спортсмена на коврик для осуществления стрельбы. Указанное время не фиксируется
отдельно, но оно входит в общее время пребывания спортсмена на огневом рубеже.
1.4.2 Изготовка к стрельбе
Под термином «изготовка» понимают комплекс действий биатлонистав результате которых он принимает определенное положение для стрельбы лежи и стоя. Это положение тела и его частей при стрельбе, применяемое спортсменом для удержания направленного в цель (мишень) оружия [1,12, 20, 27,30].
Установлено, что меткость стрельбы самым непосредственным образом зависит от изготовки, т.е. от степени неподвижности оружия. Поэтому каждому биатлонисту необходимо находить такую изготовку, которая обеспечивает наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы "тело спортсмена - оружие". Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и вместе с тем способствует наибольшей экономичности расходования физических качеств, нервной энергии [24, 27].
К основным требованиям, предъявляемым к
изготовке, следует отнести: обеспечение необходимой степени равновесия
(устойчивости) системы "тело спортсмена - оружие"; сохранение
равновесия (устойчивости) тела наименьшим напряжением мышечной системы
спортсмена; обеспечение от выстрела к выстрелу стабильности, однообразия как по
расположению частей тела и оружия, так и по усилению их удержания; максимальная
согласованность движения оружия при наводке с прицеливанием и нажатием на
спусковой крючок; создание наиболее благоприятных условий для функционирования
всех органов человека [27, 38,46].
1.5 Средства развития стрелковой
подготовки биатлонистов 15 - 16 лет в подготовительном периоде
В процессе спортивной тренировки биатлонистов решаются разнообразные общие и частные задачи, обеспечивающие его гармоничное физическое развитие, высокое технико-тактическое мастерство, необходимый уровень развития специальных физических и психологических качеств. Все перечисленные факторы позволяют приобрести комплекс знаний и навыков для дальнейшего спортивного совершенствования [31].
При подборе средств подготовки биатлонистов используются разнообразные физические упражнения, прямо или опосредствованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов, и дополнительные средства - тренажерные устройства, специальное оборудование, диагностическая аппаратура и т.п., использование которых способствует росту спортивного мастерства.
Для развития стрелковой подготовки биатлонистов 15-16 лет в подготовительном периоде используются такие средства как.
стрелковый тренаж;
стрельба с использованием стрелковых тренажеров;
стрельба по мишени №7 на очки;
стрельба в усложненных условиях (по белому
листу, с различной схемой поражения мишеней, с задержкой дыхания на пять
выстрелов, с закрытыми глазами, с различным характером спуска курка, с
различной конфигурацией мушек (пеньковая мушка, крестообразная мушка, кольцевая
мушка, комбинированная мушка);
1.5.1 Совершенствование стрелковой подготовки биатлонистов с использованием стрелкового компьютерного тренажёра «Скатт»
В биатлоне, как и в некоторых других циклических видах спорта, в последние годы произошли существенные изменения, связанные с научно-техническим прогрессом в методике тренировки. Применение большого объёма стрелковых упражнений, увеличение количества комплексных тренировок позволили повысить качество стрельбы, но не решили всех проблем стрелковой подготовки.