Материал: Техника упражнений с фазой полета в спортивной акробатике [Электронный ресурс] (90

Анализ базового темпового упражнения проводился по следующим стадиям (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004).

В начальной с т а д и и а к к у м у л я ц и и акробаты выполняют приседание, удерживая тело, фиксированное в прямом положении. Стадия аккумуляции включает фазы ускоренного приседания и торможения. Границами фаз считаются нулевые и максимальные значения вертикального ускорения и скорости общего центра масс спортсменов (Д.Д. Донской, В.М. Зациорский, 1979; Г.Я. Соколов, 1984).

Ф а з а у с к о р е н н о г о п р и с е д а н и я включает приседание партнеров. Причем движение начинают оба партнера одновременно. Достигнув необходимой глубины приседа, партнеры начинают торможение.

В ф а з е т о р м о ж е н и я происходит притормаживание приседания, партнеры останавливаются в приседе. Данное граничное положение служит исходным положением для отталкивания верхнего партнера от нижнего и толчка нижним партнером верхнего.

Р а б о ч а я с т а д и я наиболее активная и состоит из фазы от- талкивания-толчка.

В ф а з е о т т а л к и в а н и я - т о л ч к а верхний акробат производит отталкивание от рук своего партнера. Нижний при этом осуществляет выталкивание партнера вверх.

Далее следует с т а д и я р е а л и з а ц и и . В стадии реализации осуществляется полет верхнего, нижний при этом принимает исходное положение для ловли. Эта стадия включает ф а з у в з л е т а верхнего и ф а з у с н и ж е н и я .

С т а д и я а м о р т и з а ц и и является финальной. Нижний партнер осуществляет ловлю верхнего на плечи. Эта стадия включает в себя фазы стабилизации позы и фиксации позы.

В ф а з е с т а б и л и з а ц и и позы нижний партнер осуществляет балансирование выполнением движения по вертикали и горизонтали. Верхний при этом не выполняет никаких действий.

В ф а з е ф и к с а ц и и п о з ы нижний перемещается вверх. Движение заканчивается в конечном положении.

Для совершенствования техники базового темпового упражнения необходимо выполнить оптимизацию его параметров.

Движение заканчивается в конечном положении.

Для совершенствования техники базового темпового упражнения необходимо выполнить оптимизацию его параметров.

15

Так, основой для эффективного выполнения любого двигательного действия является рациональное исходное положение.

Рациональное исходное положение для базового темпового упражнения должно обеспечивать высокий уровень статодинамической устойчивости. Для этого верхний партнер сохраняет прямую линию тела. Нижний спортсмен фиксирует статическую осанку с вогнутой поясницей и применяет фронтальную постановку ног для сопротивления сагиттальным колебаниям. При этом образуется прямая линия тела нижнего и верхнего партнеров. В результате сила тяжести верхнего (Р), приложенная к кистям нижнего, проходит через плечевой сустав, поясницу, тазобедренный сустав нижнего и центр площади опоры, что увеличивает устойчивость акробатов. Поэтому не возникает нагрузочных моментов на суставы нижнего спортсмена (рис. 2, а).

Рис. 2. Рациональное (а) и нерациональное (б) исходное положение для базового темпового упражнения:

Р – сила веса верхнего; Р1 – сила реакции опоры, равная Р; Sопоры – площадь опоры; r – плечо силы тяжести

Таким образом, это исходное положение можно считать рациональным.

16

Вслучае же расположения ОЦТ верхнего спортсмена впереди фронтальной плоскости нижнего проекция силы тяжести его проходит на некотором удалении от совместного центра масс (рис. 2, б). В этом случае появляется плечо силы тяжести и увеличивается нагрузочный момент. Ухудшается устойчивость акробатов, поскольку ОЦМ системы приближается к передней границе площади опоры. Возникающим нагрузочным моментам противодействуют дополнительные мышечные напряжения. Это позволяет считать данное исходное положение нерациональным.

Впроцессе выполнения базового темпового упражнения верхний партнер совершает тонкую коррекцию своей позы, а нижний корректирует положение верхнего созданием упора в направлении потери его равновесия. При этом оба партнера сохраняют собственное рабочее положение с прямой линией тела без наклона туловища вперед (рис. 3). В данном рабочем положении ОЦТ партнеров совпадают и находятся в пределах эффективной площади опоры. Это исключает возникновение опрокидывающих моментов силы тяжести и позволяет выполнять базовое темповое упражнение с высокой точностью.

Рис. 3. Рабочее положение партнеров при выполнении базового темпового упражнения

Темповое упражнение начинается с предварительного приседания партнеров для разгона верхним своего тела при отталкивании и разгона верхнего нижним при его толчке.

17

Эффективность разгона зависит от глубины приседа или угла наклона бедра к вертикали (рис. 4, угол β), который может варьировать в пределах от 50 до 180 градусов. Минимальный угол наклона бедра возможен, когда тазобедренный сустав располагается в крайнем нижнем положении, а максимальный в крайнем верхнем.

ОА – голень; АВ – бедро; ВС – туловище;

L1, L2, L3, – плечи противоположно направленных сил Ро1, Ро2, РА1, РА2 Рв1, Рв2, равных силе тяжести верхнего Р; α, β, γ – углы наклона туловища, бедра и голени относительно вертикали.

Рис. 4. Биомеханическая трехзвенная модель тела человека в сагиттальной плоскости

На рис. 5 приведена графическая схема трансформации нагрузочного момента при изменении угла β от 50 до 180 градусов (средние показатели).

Из рисунка видно, что при увеличении угла β от 50 до 90 градусов нагрузочный момент увеличивается до наибольшего значения при угле, равном 90 градусам. При дальнейшем увеличении угла β нагрузочный момент уменьшается.

Для достижения наибольшей скорости вылета лучше, чтобы в стартовом положении минимально возможный угол наклона бедра к вертикали у спортсменов составлял 50 градусов. В связи с этим увеличивается их путь разгона (рис. 6). Однако при выполнении ускоренного выпрямления из этого положения нагрузочный момент МА увеличивается, создавая значительные трудности для работы мышц (см. рис. 5).

18