Материал: Техника упражнений с фазой полета в спортивной акробатике [Электронный ресурс] (90

Это приводит к тому, что скорость разгона в начале движения некоторое время возрастает, а при достижении угла β до 90 градусов она снижается до минимальных значений. В последующих фазах движения преодолеваемый нагрузочный момент непрерывно уменьшается. В результате увеличивается скорость разгона верхнего в отталкиваниитолчке (рис. 7).

Итак, для достижения наибольшей высоты вылета верхнего оптимальная глубина приседа партнеров должна составлять 90 градусов.

Рис. 7. Показатели скорости разгона в отталкивании-толчке при различной глубине

Толчок начинается разгибанием ног. С увеличением скорости разгибания ног увеличивается и скорость движения плечевого пояса (рис. 8, кривая 1). При глубине приседа (β) до 130-140 градусов она достигает максимума в 1,39 м/с (точка Ар). В этот момент в динамическую работу дополнительно включается следующее звено биокинематической цепи руки. Их активные действия именно в этот момент дают дополнительный прирост суммарной скорости движения верхнего акробата на 0,62 м/с. В конечном итоге ее величина достигает значения 6,19 м/с (участок Ар-Вс на кривой 2).

20

Граничная поза партнеров в момент перехода в фазу полета должна приближаться к абсолютно прямому, твердому телу. Различные прогибания в момент завершения толчка нижним, а также рассогласованность действий партнеров ведут к нерациональному разложению сил, и значительная часть работы при отталкивании-толчке рассеивается на деформацию вместо перемещения в нужном направлении. Это, в свою очередь, способствует возникновению значительного количества ошибок. Кроме того, прогибание спины уменьшает жесткость нижнего партнера, и верхний, выпрямляясь, «проваливается» не чувствует под собой жесткой опоры. Нижний акробат «демпфирует» энергию отталкивания верхнего.

Таким образом, данная техника выполнения толчка позволяет осуществлять непрерывное наращивание скорости перемещения верхнего с наибольшей высотой его вылета.

На основе полученных данных была разработана модель техники базового темпового упражнения (рис. 9). Описание модели проводилось по следующим стадиям.

С т а д и я а к к у м у л я ц и и . В стадии аккумуляции происходит накопление кинетической энергии при движении сверху вниз. Эта стадия определяет организацию оптимальных действий и суставных движений, создающих наиболее целесообразные условия для перехода к рабочей стадии движения. Стадия аккумуляции делится на фазы ускоренного приседания и торможения.

В ф а з е у с к о р е н н о г о п р и с е д а н и я движение начинает верхний незначительным отведением рук по дуге вперед и книзу, далее назад с одновременным приседанием (кадр 12). Нижний спортсмен с началом движения своего партнера также активно начинает движение вниз, сохраняя динамическую осанку (отрезок А-В). При этом вследствие сил инерции происходит падение давления как на нижнего акробата верхним, так и всей системы на опору

(Рприсед В = 44,36 кГс; Рприсед С = 112,50 кГс). Мышцы ног спортсменов работают в уступающем режиме.

Продолжая приседание, акробаты достигают максимальной скорости к концу этой фазы, а глубина их приседа варьирует в пределах от 135 до 120 градусов, что создает оптимальные условия для торможения

(кадр 26).

22

Следует отметить, что нижний копирует движения верхнего и поэтому выполняет ускоренное приседание вниз согласованно с ним.

Если длительность приседания верхнего составляет tприсед = 1,04 с, то у нижнего – tприсед = 1,05 с, опережение действий нижнего верхним партнером составляет не более 0,01 с. При этом характерные точки В и В1 на тензограмме совпали, что говорит о синхронности действий акробатов.

Ф а з а т о р м о ж е н и я характеризуется возникновением отрицательного ускорения, которое приводит к замедлению движения партнеров, заканчивающегося напряженным приседом (кадр 37). В этом случае при торможении величина развиваемых усилий резко возрастает, достигая значительного уровня (Ртор В = 79,59 кГс; Ртор С = 168,52 кГс). В результате повышается напряжение мышц ног акробатов.

Торможение партнеры начинают при глубине приседа (угол β) в пределах 135-120 градусов (кадры 26, 28). При полной остановке движения глубина приседа достигает 90 градусов (кадр 37). В этот момент скорость ОЦМ тел у обоих партнеров равна нулю и мышцы ног работают в изометрическом режиме.

Длительность выполнения данной фазы у обоих спортсменов примерно одинакова и составляет в среднем у нижнего tторм = 0,46 с, а у верхнего tторм = 0,42 с, опережение действий нижнего верхним партнером составляет до 0,04 с.

Как видно на тензограмме, характерные точки D и D1 совмещены и усилие на опору максимально, что объясняется совпадением действий акробатов при торможении.

Данные условия позволяют достичь возникновения и последующего эффективного использования сил упругой деформации мышц нижнего.

Вместе с тем максимум динамических усилий на опору в момент переключения от сгибания ног на разгибание является одним из основных условий повышения рабочего эффекта движений, выполняющихся в плиометрическом режиме работы мышц (Ю.В. Верхошанский, 1988; В.Н. Платонов, 1997).

Таким образом, согласованное торможение нижнего и верхнего говорит об оптимальном взаимодействии партнеров.

Особенностью данной фазы является создание нижним благоприятных условий для выполнения верхним спортсменом эффективного от-

24