54. 39.Ночевник М.Н. «Человеческое общение», Москва 1979г.
55. 40.Немов Р.С. «Психология», Москва 1982г.
56. 41.Панасюк А.Ю. «Управленческое общение: педагогические советы» Москва 1990г.
57. 42.Петровский А.В. «Общая психология», Москва 1976г.
58. 43.Подласый И.П. «Педагогика. Новый курс», книга 1,1999г.
59. 44.Рувинский Л.И. «Учителю о педагогической технике», Москва 1987г.
60. 45.Рувинский Л.И. «Методика воспитательной работы»>Москва 1989г.
61. 46.Рыбаков М.М. «Конфликт и взаимодействие в педагогическом процессе; книга для учителя», Москва 1991г.
62. 47.Соковнин В.М. «О природе человеческого общения», Фрунзе 1974г.
63. 48.Толстых А.В. «Взрослые и дети :парадоксы общения»,Москва 1988г.
64. 49.Успанов К.С. «Формирование профессионально-значимых качеств будущих учителей». Автореферат. Алматы, 1991г.
65. 50.Харламов М.И. «Педагогика», Москва 1998г.
66. Смолевский В.М. Ивалиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. М.: Просвещение 1992. С. 56-58.
67. Столяров В.В. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=столяров%20в%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=столяров%20в'>, Быховская И.М. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=быховская%20и%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=быховская%20и'>, Лубышева Л.И. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=лубышева%20л%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=лубышева%20л'> Концепция физической культуры и физкультурного воспитания <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=концепция%20физической%20культуры%20и%20физкультурного%20воспитания%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=концепция%20физической%20культуры%20и%20физкультурного%20воспитания'> (инновационный подход) //Теория и практика физической культуры <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK'>, 1998, № 5, с. 11-15.
. Столяров В.И. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=столяров%20в%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20w%20> Ценности спорта и пути его гуманизации <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=ценности%20спорта%20и%20пути%20его%20гуманизации%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20it%20>. .-М.:РГАФК, 1995.
. Филиппович В.И. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=филиппович%20в%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=филиппович%20в'> О необходимости системного подхода к изучению природы ловкости <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=о%20необходимости%20системного%20подхода%20к%20изучению%20природы%20ловкости%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=о%20необходимости%20системного%20подхода%20к%20изучению%20природы%20ловкости'> // Теор. и практ. физ. культ. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK'>, 1980, №2, с. 49-51.
. Шлемин А.М. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=шлемин%20а%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=шлемин%20а'> Способность юных гимнасток оценивать длительность движений и ее влияние на воспитание скоростных качеств <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=способность%20юных%20гимнасток%20оценивать%20длительность%20движений%20и%20ее%20влияние%20на%20воспитание%20скоростных%20качеств%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=способность%20юных%20гимнасток%20оценивать%20длительность%20движений%20и%20ее%20влияние%20на%20воспитание%20скоростных%20качеств'> // Теор. и практ. физ. культ. <javascript:if(confirm('http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK%20%20\n\nThis%20file%20was%20not%20retrieved%20by%20Teleport%20Pro,%20because%20it%20is%20addressed%20on%20a%20domain%20or%20path%20outside%20the%20boundaries%20set%20for%20its%20Starting%20Address.%20%20\n\nDo%20you%20want%20to%20open%20it%20from%20the%20server?'))window.location='http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK'>, 1995, №11, с. 44-45.
. А.А.Чунаев. Физические упражнения в формировании личности ребенка в начальной школе.//Физическая культура. - 1999, №3-4.
Приложение 1
Критерии оценки.
Тест 1. «Осанка»
Оценивается умение школьника удерживать правильную осанку (не напрягаясь) в процессе ходьбы по скамейке без груза, а также с мешочком песка на голове и удерживать его при ходьбе по двум обручам ("восьмерке") и "зигзагу" (начерченному мелом на полу). Оцениваются слитность и плавность движения при ходьбе без груза на скамейке и удержании мешочка на голове при ходьбе по "восьмерке" и "зигзагу".
Правильная, или прямая, осанка характеризуется следующими признаками
Положение головы прямое, подбородок слегка приподнят.
Плечи - на одном уровне, слегка отведены назад, лопатки симметричны, нижними краями прижаты к спине.
Оценка "отлично"(5) - слитные и плавные движения при ходьбе без груза на скамейке и удержании мешочка на голове при ходьбе по "восьмерке" и "зигзагу". Удержание в данном процессе правильной осанки. Все задания выполняются легко, пластично и без напряжения.
Оценка "хорошо" (4) - удержание в данном процессе правильной осанки. Все задания выполняются легко, пластично, но с иногда возникающим небольшим напряжением.
Оценка "удовлетворительно"(3) - правильная осанка нарушается периодически наклоном головы вперед, расслаблением мышц спины. Но все же задания выполняются легко, пластично, с небольшим напряжением.
Оценка "неудовлетворительно"(2-1) - правильная осанка нарушается сразу же после её фиксации у стены (1). Голова наклонена вперед, расслаблены мышцы спины, все задания выполняются с большим напряжением.
Тест 2. «Пластичность».
Определяется степень слитности движения: из полуприседа (спина круглая, голова наклонена вперёд), последовательное касание стены коленей, бедер, груди (голова отклоняется назад) и плавное возвращение в исходное положение - полуприсед.
Оценка "отлично"(5) - плавное, слитное выполнение задания с хорошей амплитудой движения.
Оценка "хорошо"(4) - плавное, слитное выполнение задания, но с малой амплитудой движения.
Оценка "удовлетворительно" (3) - выполнение задания с нарушением слитности, с малой амплитудой движения.
Оценка "неудовлетворительно"(2-1) - выполнение задания резко с нарушением слитности, с малой амплитудой движения, упражнение трудно узнаваемое (1).
Тест 3. «Координированность»
Оценивается четкое выполнение упражнений и правильный переход от одного упражнения к другому (слитность выполнения упражнений), соблюдение динамической осанки.
Оценка "отлично" (5) - четкое выполнение упражнений. Правильный переход от одного упражнения к другому (слитность выполнения упражнений). Соблюдение динамической осанки.
Оценка "хорошо"(4) - четкое выполнение упражнений. При переходе от одного упражнения к другому возникают некоторые трудности, слитность выполнения упражнений нарушается незначительно. Соблюдение динамической осанки
Оценка "удовлетворительно" (3) - не четкое выполнение упражнений, значительные ошибки при переходе от одного упражнения к другому, выполнение упражнения правильное на 2-3 повторе.
Оценка "неудовлетворительно"(2-1) - выполнение упражнений с ошибками, трудно узнаваемые (1), значительные ошибки при переходе от одного упражнения к другому. Остановки, неуверенность и т. п.
|
|
Контрольная группа |
Экспериментальная группа |
||||||||||
|
|
осанка |
пластика |
коорд. |
осанка |
пластика |
коорд. |
||||||
|
|
до |
после |
до |
после |
до |
после |
до |
после |
до |
после |
до |
после |
|
1. |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
2 |
4 |
3 |
5 |
|
2. |
3 |
3 |
2 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
1 |
3 |
2 |
4 |
|
3. |
3 |
4 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
3 |
4 |
2 |
4 |
|
4. |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
2 |
4 |
3 |
5 |
|
5. |
1 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
5 |
3 |
2 |
4 |
|
|
6. |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
1 |
3 |
3 |
5 |
2 |
4 |
|
7. |
3 |
4 |
3 |
4 |
3 |
4 |
3 |
5 |
2 |
4 |
3 |
5 |
|
8. |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
2 |
4 |
4 |
5 |
|
9. |
2 |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
4 |
3 |
4 |
3 |
4 |
|
10. |
3 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
3 |
5 |
4 |
5 |
3 |
4 |
|
11. |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
3 |
5 |
1 |
3 |
|
12. |
3 |
3 |
2 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
1 |
4 |
3 |
4 |
|
13. |
3 |
4 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
4 |
3 |
4 |
2 |
4 |
|
14. |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
4 |
5 |
2 |
4 |
2 |
4 |
|
15. |
1 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
2 |
5 |
3 |
5 |
|
|
59 |
71 |
51 |
57 |
49 |
65 |
62 |
95 |
56 |
98 |
59 |
106 |
|
Мср |
2,45 |
2,95 |
2,1 |
2,37 |
2,04 |
2,7 |
2,58 |
4,37 |
2,3 |
4,08 |
2,45 |
4,41 |
|
Х1-Х2 |
0,5 |
1,27 |
1,66 |
1,79 |
1,88 |
1,96 |
||||||
|
% |
17% |
11,4% |
24,5% |
41% |
43,7% |
44,5% |
||||||
1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности.
2. Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна).
3. Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания.
4. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.
5. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4 - 5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.
6. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
7. Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них.
8. Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех двигательных качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных качеств). Это позволяет вам достичь успехов в избранном виде спорта.
9. Если вы почувствовали усталость, то на следующих тренировках нагрузку надо снизить.
10.Если вы почувствовали недомогание или какие-то отклонения в состоянии здоровья, переутомление, прекратите тренировки посоветуйтесь с учителем физической культуры или врачом.
11.Старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе, привлекайте к тренировкам своих товарищей, членов семьи, родственников, братьев и сестер.
Приложение 3
Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег - прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье.
Прежде, чем начать самостоятельно заниматься оздоровительным бегом, необходимо пройти медицинский осмотр и получить индивидуальные рекомендации у врача и учителя физической культуры.
1. Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды.
2. Одеваться следует в соответствии с погодой на улице. Весной и осенью в холодную, ветреную, сырую погоду на верх надеть ветрозащитный костюм, летом в жаркую погоду - тренировочный костюм или майку и спортивные трусы; на ноги кроссовки или кеды. Зимой одежда подобная одежде лыжника: свитер, тренировочный костюм или брюки, спортивная не продуваемая куртка, вязаная шапочка, прикрывающая уши, и варежки; на ногах кроссовки с шерстяными носками.
3. Беговые тренировки должны быть регулярными, особенно при значительном изменении температуры воздуха. Регулярные тренировки помогают детям хорошо приспосабливаться к понижению температуры воздуха, уберечься от простудных заболеваний.
4. Число беговых тренировок в неделю должно колебаться от 4 до 6. Общая продолжительность занятий (бег, ходьба, общеразвивающие упражнения) от 35 до 60 минут.
5. Бегать лучше небольшими группами 3-5 человек примерно одного возраста, одинаковых способностей и физической подготовленности.
6. Дистанция бега прокладываются в роще, по тротуарам улиц, а лучше всего в парке или на стадионе)..
7. Не стоит в первые дни тренировок повышать темпы бега, так как для развития выносливости большое значение имеет постепенное увеличение общей продолжительности бега.
8. На первых этапах занятий (2-3 месяца) длительность бега 1-4 км, 120-135 уд/мин, следующие (2-3 месяца) длина дистанции 3-5 км,140-150 уд/мин, в последующие (2-3 месяца) длина дистанции 5-7 км 150-180 уд/мин.
9. Скорость и продолжительность бега определяется самостоятельно по самочувствию. Если бежать нетрудно - значит, скорость оптимальная и бежать можно дальше. Бежать нужно трусцой, а идти с частотой 100-110 шагов в минуту.
10.Физическую нагрузку необходимо контролировать по частоте сердечных сокращений. Сразу после бега ребята подсчитывают в течение 10 секунд частоту пульса. Если пульс после бега 25-28 ударов за 10 секунд - значит скорость и продолжительность бега выбраны правильно. Пульс 24 (за 10 секунд) говорит о недостаточной нагрузке. Второй подсчет пульса производиться через 3 минуты после окончания бега. Величины 12-20 ударов за 10 секунд говорят о хорошем восстановлении и соответствии длительности и скорости бега состоянию ребенка.
11.В процессе тренировок могут появляться боли в мышцах, суставах, правом подреберье. Это не страшно, со временем они исчезнут. Но если возникают боли в области сердца, тяжесть во всем теле, головокружение и плохое самочувствие в течение дня, необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.
12.Выходить на беговую тренировку может только здоровый человек. Даже при небольшом недомогании (простуда, расстройство желудка или головная боль) следует переждать 1-2 дня для выяснения причины. Если ребенок заболел, то после выздоровления необходимо разрешение врача на продолжение тренировок.
13.С первых дней занятий оздоровительным бегом необходимо завести спортивные дневники и дневники самоконтроля. В них надо записывать краткое содержание и объем тренировочной нагрузки, и данные о своем самочувствии.