СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
1.1 Особенности спортивной тренировки
1.2 Многолетняя подготовка юных тяжелоатлетов
1.3 Возрастная периодизация в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
1.4 Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
ВЫВОДЫ
ГЛАВА 2. планирование тренировочного процесса начинающих троеборцев с использованием средств облучения технике в отдельных упражнениях
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Программа подготовки начинающих заниматься силовым троеборьем (экспериментальная группа)
2.4 Результаты исследования
ПРИЛОЖЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день пауэрлифтинг, как среди молодежи, так и взрослого населения обладает большой популярность. Кто не мечтал с самого детства быть сильным? А сама популярность пауэрлифтинга объясняется доступностью, не требующей больших вложений на спортивный инвентарь, а также возможностью быстрого роста результата. О том, что сильный человек - это здоровый человек мы узнаем еще в детстве, из сказок, легенд, мифов. Причем, популярность этого вида спорта стремительно растет и среди женщин, после того как в 1984 году Международная федерация тяжелой атлетики (ИВФ) разрешила женщинам участвовать в официальных соревнованиях по тяжелой атлетике [5].
Как отмечает ряд авторов, занятия силовыми упражнениями укрепляют связочный аппарат, суставы, способствуют увеличению мышечной массы и силы. Занятия силовыми упражнениями развивают выносливость, повышают работоспособность всего организма, и способны воспитывать волю занимающегося [2, 6, 10 и др].
Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги [9].
Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы [24].
В тяжелоатлетическом спорте, как и в любом виде спорта, для достижения результатов мирового класса требуется многолетняя, в высшей степени целенаправленная, с максимальной отдачей сил подготовка, начиная с детского возраста. Исследования, проведенные советскими и зарубежными учеными за последние 30-40 лет, говорят о том, что тренировка с дозированными отягощениями в детском и подростковом возрасте не приводит к ухудшению здоровья и задержке роста, а благоприятно влияет на всестороннее физическое развитие (А.И. Кураченков, СП. Летунов, Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова, Ф.А. Иорданская, А.Н. Воробьев, Б.Е. Подскоцкий, М.Т. Лукьянов, А.И. Фаламеев, А.С. Медведев, Л.С. Дворкин и др.) [4].
Актуальность исследования. Как отмечают многие исследователи, значительных успехов в спорте добиваются лишь те атлеты, которые сочетают в себе высокие физические, функциональные и морально-волевые качества и в процессе многолетней тренировки в совершенстве овладеют техникой выполнения соревновательных упражнений. Основы этих качеств должны закладываться в детском и подростковом возрасте. Если подростка научить правильно в техническом отношении выполнять упражнение, то в старшем возрасте, когда будут развиты необходимые выносливость и сила, он сможет достичь высокого спортивного мастерства при выполнении разнообразных движений.
В нашем исследовании мы приняли попытку внести в планирование тренировочного процесса начинающих заниматься юношей силовым троеборьем средства, которые бы позволили поставить оптимальную для данного возраста технику выполнения элементов силового троеборья.
Объект исследования - тренировочный процесс юношей на начальном этапе занятий силовым троеборьем.
Предмет исследования - средства, способствующие оптимальной постановки технического исполнения в силовой подготовке начинающих заниматься силовым троеборьем.
Цель исследования - составление программы тренировки силовой подготовки для юношей начинающих заниматься силовым троеборьем.
Задачи исследования:
рассмотреть аспекты подготовки начинающих заниматься тяжелой атлетикой;
разработать и применить программу тренировок начинающих заниматься троеборьем с учетом постановки техники выполнения элементов.
Гипотеза исследования. Если у начинающих заниматься силовым троеборьем в тренировке использовать средства позволяющие освоить техническое исполнение отдельных элементов, то это позволит значительно улучшить силовую подготовку, так как техническое исполнение элементов на начальном этапе является основой результата.
Работа состоит из введения, теоретической части,
практической части, заключения, списка литературы и приложений.
ГЛАВА 1 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МНОГОЛЕТНЕЙ
ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
.1 Особенности спортивной тренировки
Под тренировкой принято понимать специализированный процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. Цель тренировки - обеспечить физическую, техническую, морально-волевую и другие виды подготовленности [1].
Физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей человека, развитие его физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости и др.; техническая подготовка - на формирование определенных двигательных навыков и их совершенствование, представляющих единый тренировочный процесс [10].
Специалисты указывают на необходимость более дифференцированной ОФП при тренировке не только взрослых спортсменов, но и юных (В.М. Зациорский, А.Н. Воробьев и др.). На ранних этапах тренировки почти все виды физических упражнений способствуют совершенствованию двигательных функций спортсменов. По мере нарастания тренированности круг упражнений, обеспечивающих СФП, суживается. Тренировка в любом виде спорта повышает общие функциональные возможности организма, и на этом фоне происходит развитие специфических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в том виде упражнений, который является предметом тренировки [19].
ОФП необходима как основа развития специальной тренированности. Эта подготовка обеспечивает уже в юном возрасте рост результатов не только в данном виде упражнения, но и в других видах спорта [18].
Тренировочная работа с юными спортсменами не должна быть направлена на достижение высокого спортивного результата в первые годы обучения. Такая форсированная подготовка приводит, как правило, к остановке роста результатов. Спортивную тренировку в начальный период обучения следует проводить с перспективой на многолетний спортивный рост, продолжающийся и после перехода в группу взрослых [4].
СФП в юном возрасте должна опираться на хорошую ОФП, которая в каждом виде спорта имеет свои специфические особенности. Соотношение ОФП и СФП имеет свои характерные черты в различных видах спорта. В начальный период тренировки юных спортсменов на ОФП отводится в среднем от 50 до 80% тренировочного времени [4].
Разносторонняя физическая подготовка должна учитывать особенности избранного вида спорта. Например, как отмечает А.В. Коробков, не всякая разносторонняя тренировка рациональна. Действительный рост технических результатов приносит только такая разносторонняя тренировка, которая построена с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками [5].
Чем выше уровень тренированности спортсмена, тем больший удельный вес приобретает СФП. При наличии высокого спортивного мастерства даже ОФП должна иметь специальную направленность. Развитие физических качеств на этом этапе тренировки обеспечивается преимущественно занятиями избранным видом спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и по физиологическому эффекту. Так, А.Н. Воробьев указывает, что ОФП не может заменить специальную работу в конкретном виде спорта. Специфика вида мышечной деятельности отражается и на функциональных, и на морфологических особенностях организма спортсмена. Каждый конкретный вид спорта формирует специальную морфо-функциональную гармонию. Для тяжелоатлета эта гармония выражается в развитии силы мышц [1].
Исследования юных тяжелоатлетов, проведенные
Б.Е. Подскоцким, М.Г. Лукьяновым, А.И. Фаламеевым и другими специалистами [20,
21, 22, 23], показали эффективность всестороннего физического развития в период
начальной подготовки и при дальнейшей специализации. Поэтому при планировании
учебного времени в тренировочном процессе юных штангистов наряду с СФП большое
внимание уделяется ОФП. Если проследить, как изменялось отношение авторов
программ по тяжелой атлетике на распределение учебных часов на ОФП и СФП, то,
например, Б.Е. Подскоцкий в 1968 году на занятия ОФП в группе начальной
подготовки отводил 104 ч, а на СФП - 182 ч в год, в 1974 году Н.С. Ипполитов и
А.И. Фаламеев - соответственно 130 и 306 ч, АД. Ермаков в 1977 году -170 и 414
ч в год, В.Ф. Скотников, В.Е. Смирнов, Я.Э. Якубенко в 2005 году - 180 и 175
часов [5].
.2 Многолетняя подготовка юных
тяжелоатлетов
Современный уровень тяжелоатлетического спорта требует организации в нашей стране системной многолетней подготовки молодых атлетов в наиболее оптимальные возрастные периоды - подростковый и юношеский. Причем такая многолетняя подготовка тяжелоатлетов должна опираться на выявленные общие закономерности, объективно исходящие из процесса становления спортивного мастерства и возрастных особенностей развития организма.
Многочисленные исследования 70-80-х годов [1, 3, 10, 11, 12], проведенные в области юношеского спорта, убедительно доказали преимущество системного подхода в процессе многолетней работы с юными спортсменами, начиная с их первых шагов в спорте. В эти же годы происходит интенсивный научный поиск разработки эффективных средств и методов тренировки юных спортсменов в различных видах спорта, а также методики отбора одаренных школьников с целью пополнения резерва спортсменов высокого класса.
В тяжелоатлетическом спорте вопросами системной подготовки юных спортсменов начали заниматься отдельные ученые в 50-60-х годах. Так, Б.Е. Подскоцкий в конце 50-х - начале 60-х годов опубликовал ряд работ и научно обосновал с педагогических позиций поэтапный процесс многолетней подготовки юных тяжелоатлетов, начиная с 14-15 лет. В дальнейшем, примерно с середины 60-х годов, с использованием комплексных методов исследований и на базе практической работы с юными тяжелоатлетами были продолжены исследования по научному обоснованию системы многолетней подготовки в возрастном периоде с 12 до 18 лет. Результаты этих работ изложены в ряде научных и научно-методических трудов Л.С. Дворкина, А.С. Медведева и в наших совместных публикациях [4, 5, 18].
О необходимости организации многолетней целенаправленной подготовки юных тяжелоатлетов указывалось в научных трудах А. И. Кураченкова, А. И. Фаламеева, М. Т. Лукьянова, Н. С. Ипполитова, А. С. Прилепина [7, 8, 15, 20] и др. Одной из характерных черт этих и других работ является то, что в них говорится о постепенном повышении уровня специальной физической подготовки молодых спортсменов. Тренировки юных атлетов не должны быть направлены в первые годы обучения на достижение высокого спортивного результата. Спортивную тренировку, отмечает целый ряд авторов, в начальный период следует проводить с перспективой на многолетний рост, продолжающийся и после перехода в группу взрослых.
В начальный период обучения наибольший акцент делается на общую физическую подготовку. Так, на ОФП, по Н.В. Зимкину, отводится в этот период в среднем 50-80% времени. О необходимости преимущественного всестороннего физического развития юных тяжелоатлетов указывалось в работах АН. Кураченкова, Б.Е. Подскоцкого, М.Т. Лукьянова, АН. Фаламеева, Л.С. Дворкина, А.С. Медведева, Н.С. Ипполитова, А.С. Прилепина и многих других [1, 4, 11, 12, 18].
Еще в 1982 году автором была сделана попытка формализовать процесс многолетней подготовки юных тяжелоатлетов на основе имеющихся в теории и практике тяжелоатлетического спорта знаний. Была предложена «формула поэтапной подготовки тяжелоатлетов» в возрастном периоде с 12 до 22 лет. В эту формализованную систему вошли следующие этапы: предварительная и начальная подготовка, учебно-тренировочный этап, этап спортивного совершенствования и этап высшего спортивного мастерства. Следовательно, юный тяжелоатлет, начиная с 12 лет занятия спортом, имеет возможность достичь к 20 - 22 годам этапа высшего спортивного мастерства. Данная концепция многолетней подготовки юных спортсменов особенно четко обоснована в работах НА. Фомина, В.П. Филина, М.Я. Набатниковой и в монографии «Основы управления подготовки юных спортсменов» под редакцией М.Я. Набатниковой. Многочисленные факты и практический анализ подготовки лучших атлетов мира позволяют сделать вывод о том, что в большинстве своем высококлассные атлеты прошли все вышеперечисленные этапы, хотя по возрастной периодизации они были неодинаковы [5].
В тяжелоатлетическом спорте всевозрастающее внимание стали уделять вопросам отбора юных спортсменов. Однако разработок в этом направлении было опубликовано очень мало. Об этом свидетельствует даже тот факт, что в учебном пособии «Тяжелая атлетика для юношей» М.Т.Лукьянова и А.И. Фаламеева отсутствует раздел по отбору юношей. Нет таких разделов и в учебниках по тяжелой атлетике для студентов институтов физкультуры, изданных в разные годы [20].
В работе Б.Е. Подскоцкого «Особенности отбора к занятиям тяжелой атлетикой с подростками 13-14 лет», опубликованной в 1970 году в ежегоднике «Тяжелая атлетика», отмечалось, что поскольку тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста стали готовить недавно, мы пока не располагаем апробированными рекомендациями, которые помогли бы нам увидеть в подростке будущего тяжелоатлета определенной весовой категории и высокого класса. Эта же мысль проводится и в учебнике «Тяжелая атлетика», изданном в 1981 году, т.е. почти через 10 лет: «Весьма сложной проблемой является отбор подростков и юношей, обладающих потенциальными возможностями достижения в дальнейшем высоких спортивных результатов. Такой отбор - один из актуальных вопросов развития тяжелой атлетики…»
Значительную работу по отбору провел Н.С. Ипполитов со школьниками 14-15 лет. Автор обосновал методику отбора в течение двухлетнего периода, разделенного на три этапа. Основными тестовыми показателями при определении наиболее способных автор выбрал упражнения с тяжестями, прыжковые упражнения с места и бег на короткие дистанции [5].
Известно, что современные подростки и юноши достигают спортивной зрелости значительно раньше, чем это имело место, например, 10-15 лет назад. Это связано с тем, что во многих видах спорта внедрена ранняя спортивная специализация с детского и подросткового возраста. Анализ роста квалификации молодых тяжелоатлетов на протяжении многолетних тренировок (от юношеского разряда до мастера спорта) показал, что достижение более высоких спортивных результатов в юном возрасте в целом тесно связано с продолжительностью занятий спортом.
В период начальной подготовки (до двух лет) выраженного роста спортивной квалификации у большинства исследуемых нами юных тяжелоатлетов не наблюдалось. Это объясняется тем, что применяемая нами методика тренировки не ставила задачу форсированного выполнения спортивных разрядов. Так, после первого года таких занятий 11,8% спортсменов не достигли разрядного уровня по тяжелой атлетике; 51,3% выполнили лишь юношеский разряд и только 35,2% - III разряд. Причем это были спортсмены, которые до прихода в секцию тяжелой атлетики, как правило, занимались в течение 1-2 лет всесторонней физической подготовкой в других секциях. Из наблюдаемых юных тяжелоатлетов лишь один сумел выполнить за один год II разряд (из 68 человек). В дальнейшем число наиболее одаренных спортсменов увеличилось: на втором году они составили 2,9% и на третьем - 8,8%. Тем не менее за первые 6 лет тренировок норму мастера спорта выполнили лишь 2,9% от общего числа занимающихся [5].