Материал: Инструкция по организации и проведению занятий с

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно- сосудистой системы и работоспособности.

Приложение 10

МЕТОДИКА

определения уровня физической работоспособности газодымозащитника

В основу методики определения уровня физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в определении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1 мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й минуты первой и второй физических нагрузок.

Этот тест обозначается символами PWC ₁₇₀¹⁾

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения теста:

форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная;
частота восхождения на ступеньку составляет: при первой и второй нагрузках - 20 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 80 уд/мин);
восхождение на ступеньки выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома;
время выполнения каждой физической нагрузки — 4 мин.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения.

Методика проведения теста

Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять первую работу по подъему на ступеньку высотой 25 см. в ритме метронома, одновременно включается секундомер. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и при

¹) PWC₁₇₀- от англ. - physical work capacity, перевод символа как «физическая работоспособность».

нимает строго вертикальное

положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Частота сердечных сокращений фиксируется методом прощупывания пальцами на лучевой артерии кисти руки (при наличии аппаратуры — дистанционно) на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.

Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитников выполняет вторую нагрузку - восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.

Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.

Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.

Величина PWC ₁₇₀рассчитывается по формуле:
(170- P₁)

PWC ₁₇₀= [N₁+(N₂-N₁) Х ---------------]/М, где

6 (P₁- P₂)

(1)

P₁и P₂- частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,

N₁— мощность первой нагрузки, кГм/мин., N₂.- мощность второй нагрузки, кГм/мин.

М — масса тела обследуемого газодымозащитника, кг Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:

P Х h Х n

N = ---------------, где

t
N — мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин., Р - масса тела, кг,

h — высота ступеньки, м,

п — суммарное количество циклов восхождения, t — общее время восхождения, мин.

(2)

Получив величину PWC ₁₇₀и сопоставив ее значение со значениями нижеприведенной таблицы²⁾можно оценить физическую работоспособность газодымозащитника.

²) Значения таблицы приняты по данным ВНИИПО МЧС России.

Таблица Показатели физической работоспособности газодымозащитников с

учетом возраста

Возраст, лет	Физическая работоспособность, кГм/мин на единицу массы тела
Возраст, лет	Низкая	Пониженная	Средняя	Высокая	Очень высокая
20-29	14,2 и менее	14,3 - 16,2	16,3 - 19,3	19,4-20,9	21 и более
30-39	12,9 и менее	13,0 - 14,9	15,0-17,9	18,0-19,1	19,2 и более
40-49	11,5 и менее	11,6-13,4	13,5 - 16,4	16,5 - 17,9	18,0 и более
50-59	9,7 и менее	9,8 - 12,0	12,1 - 14,9	15,0-16,4	16,5 и более

В качестве примера приведем методику расчета PWC ₁₇₀у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.
Мощность первой нагрузки
N₁=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кГ-м/мин. Мощность второй нагрузки

N₂=70 х 0,50 х 20 = 700 кг-м/мин.
По формуле (1) находим PWC ₁₇₀на 1 кг массы тела PWC₁₇₀= [350 + (700-350) • (170-110):( 140-110)] : 70 = 15,0

Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.

ПРОТОКО№

контроля уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия

«»20г.

(населенный пункт)

Мною, руководителем тренировки газодымозащитников в непригодной для дыхания среде (на свежем воздухе)

совместно с

(указать звание, должность, Ф.И.О.)
(указать звание, должность, Ф.И.О., должностного лица, совместно с которым проводилась оценка)

проведен контроль уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия в соответствии с требованиями Приложения №5 к Методическим рекомендациям и установлено:

№ п/п	Звание, должность, орган (подразделение, учреждение)	Ф.И.О.	Возраст	Результат контроля
№ п/п	Звание, должность, орган (подразделение, учреждение)	Ф.И.О.	Возраст	Показатель индекса степ-теста	Оценка
1.
2.

Получено оценок¹⁾:

Отличная - Хорошая - Средняя - Ниже средней - Плохая - Выводы и предложения по результатам контроля:

Источник: https://files.student-it.ru/previewfile/178348

Смотрите также:









Анализ эффективности инвестиций предприятия на примере ООО «СпецПримСтрой»
Изложение содержания дела, по которому приняты судебные постановления