- освобождает проводящего занятия от подсчета во время проведения занятия;
- снижает утомление
Ритмическая гимнастика - вид спорта, в котором музыкальное сопровождение играет главенствующую роль. Отсюда и особые требования к музыкальной подготовке проводящего занятия.
Музыкальное сопровождение можно рассматривать и как фактор воздействия на занимающихся в процессе обучения упражнениям за счет изменения темпа и ритма музыкального сопровождения. Правильная методика применения музыки способствует успешному усвоению двигательного навыка.
Ритм - соотношение длительности звуков.
Чередование звуков равными по времени долями образует пульсацию, эту пульсацию называют БИТОМ.
Звуки некоторых долей в такой пульсации выделены ударениями (акцентами). Доли, на которые приходятся акценты, называют сильными долями или нижними битами. Доли, не имеющие акцента, называют слабыми долями или верхними битами. Равномерное чередование сильных и слабых долей называется метром. Метр организует биты в размер. Размер это выражение долей метра определенной длительности. Он выражается цифрой в виде дроби, числитель которой указывает на количество долей в такте, а знаменатель на длительность этих долей.
Такт - отрезок музыкального произведения от одной сильной доли до другой. Большинство музыкальных произведений в ритмической гимнастике имеет размер 4/4.
Темп - скорость движения музыки, он определяется количеством битов в 1 минуту.
В разных частях занятия темп музыкального произведения должен быть различным:
разминка 128 - 140 бит/мин
аэробная часть 130 - 160 бит/мин
партер 110 - 120 бит/мин
стрейчингдо 100 бит/мин
Музыкальная фраза состоит из двух тактов при размере 4/4 - это восьмерка - 8 счетов. Необходимо помнить, что связку можно составить на 2 счета, 4 счета и 8 счетов.
Музыкальный квадрат - 4 музыкальные фразы (32 счета)
Начало нового музыкального квадрата часто совпадает с изменением мелодического рисунка, с началом куплета или припева песни, с моментом вступления новых музыкальных инструментов.
Методика проведения занятий по хореографии в ритмической гимнастике
К хореографии относится все то, что относится к искусству танца - классического, народного, историко-бытового, джазового, модерн и др.
В ритмической гимнастике использование хореографии в значительной степени обогащает, украшает и разнообразит занятия по ритмической гимнастике. Исходным в этой структуре является элемент, конечным комбинация.
Элемент - это наименьшее, но вместе с тем вполне законченное двигательное действие, имеющее определенную последовательность: начало, основное действие и окончание. Элементы в ритмической гимнастике отличаются доступностью и простотой двигательных действий.
В ритмической гимнастике выделяют несколько путей создания разных элементов, которые позволяют разнообразить средства, изменять нагрузку и амплитуду упражнений.
• Вертикальное перемещение общего центра тяжести.
Возможны пружинные движения стопами, приседания и др. Например, добавка пружинными движения ногами на таком базовом элементе как приставной шаг повысит нагрузку и придаст иную танцевальную окраску (стиль фанк танца).
• Горизонтальное перемещение тела. Движения могут выполняться с продвижением вперед, назад, в стороны, по диагонали, по дуге.
• Изменение плоскости выполнения движений. Движения могут выполняться во фронтальной, сагитальной и горизонтальной плоскостях.
• Движения руками, головой, туловищем. При этом возрастает координационная сложность движений и физиологическая нагрузочность их, в особенности при движении руками с большой амплитудой.
• Повороты всем телом. Например, обычная ходьба с поворотом кругом (шаг правой вперед, поворотом кругом, шаг левой вперед, переход на обычную ходьбу или повторение шага с поворотом кругом)
Элементы могут объединяться в соединения, при этом важное значение имеет логический переход от одного движения к другому. Для правильного построения соединения необходимо учитывать следующее:
• завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения должна соответствовать начальному последующего
• переход от одного элемента к другому осуществляется со свободной ноги
Начальная фаза движения выполняется в плоскости, в которой завершилось предыдущее
Несколько соединений определяют комбинацию. Составление учебных комбинаций можно условно разделить на несколько этапов.
Первый этап - подбор элементов, которые будут включены в комбинацию. Выбор составляющих должен соответствовать уровню подготовленности группы, с одной стороны, и соответствовать поставленным задачам - с другой.
Второй этап - выбор музыкального сопровождения. От музыки будет зависеть темп выполнения, характер, эмоциональное воздействие на занимающихся.
Третий этап - непосредственного составления комбинации на определенное количество счетов (на 32; 64 счетов и т.п.) с учетом динамических акцентов в музыке. Следует учитывать, что одни базовые элементы ритмической гимнастики, а также танцевальные шаги выполняются на 2 счета, как например приставной шаг, а другие, как V - степ - на 4 счета.
Не следует увлекаться слишком путанными и сложными сочетаниями движений. Комбинации должны быть предельно лаконичны, доступны и целенаправленны.
Формула совершенного музыкального сопровождения для занятий включает в себя не только ритм, темп, мелодичность, но и социально-эмоциональный аспект.
Во многих оздоровительных занятиях в качестве фоновой музыки используются мелодии в стиле гранж, панк, медленные композиции, или радио, что абсолютно недопустимо. В других оздоровительных занятиях музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных, многократно повторяемых движений (стретчинг, калланетика). В большинстве тренажерных залов используется фоновая музыка. Правильно подобранная музыка помогает занимающимся улучшить результат тренировки и всегда приносит удовольствие от занятий. Лучшим вариантом для тренажерных залов считается поп- и рок-музыка. На многих оздоровительных занятиях музыка используется, как лидер, т.е. задает ритм, характер, управляет темпом движений (ритмическая гимнастика, шейпинг, различные виды аэробики и фитнеса).
На занятиях аэробики и фитнесом, может быть использована самая разнообразная музыка: джазовая, свит-музыка, классическая в современной обработке, народная, поп - музыка и др.
Основное требование - это ритмичность и эмоциональность. Выбор тех или иных музыкальных произведений зависит в первую очередь от того, кому она предназначается.
- Для детских комплексов подойдет инструментальная, вокальная музыка, песни и мелодии из кинофильмов, мультфильмов.
- Молодежь приходит заниматься не только для того, чтобы улучшить телосложение, развить физические качества, но и просто послушать современные популярные хиты. Это необходимо учитывать при составлении фонограммы, поэтому преподаватель должен следить за модой в современной музыке, идти в ногу со временем, менять музыкальную программу каждые 3-4 месяца.
- При подборе музыкальных произведений для людей среднего возраста, необходимо учитывать общий культурный уровень, интересы занимающихся, их музыкальную эрудицию. Можно использовать популярные эстрадные мелодии современных известных ансамблей, певцов, джазовую современную и джазовую классическую музыку (свинг) или современную поп-музыку. Для тех, кому за 50, музыка не должна быть слишком шумной, а темп слишком быстрой. Наиболее оптимальным вариантом будет музыкальное сопровождение в стиле ретро: танго, фокстрота, чарльстона, румба, самба, ча-ча-ча. Такая музыка создаст хорошее настроение и благоприятный эмоциональный настрой.
При использовании музыки на занятиях аэробики и фитнесом необходимо учитывать её характер, музыкальный ритм, динамические оттенки и подбирать соответствующие по стилю музыки движения. Отражая эти особенности музыкального ритма, движение получает эмоциональную внутреннюю окраску, приобретает содержательность. Это предопределяет необходимость соответствующей подготовки преподавателя.
Для того чтобы составить фонограмму, необходимо также определить продолжительность цепочки и ее составляющих. Длительность (дозировка) зависит от возраста, степени подготовленности занимающихся. Целесообразность дозировки в каждом случае определяется преподавателем. При подготовке к занятиям по аэробике и фитнесу следует осторожно и ответственно отнестись к подбору музыки. Она не должна утомлять нервную систему, не должна быть монотонной и однообразной, иметь положительную эмоциональную окраску, соответствовать возрасту и эстетическому воспитанию занимающихся.
В зависимости от содержания и направленности урока аэробики каждый преподаватель должен уметь подобрать соответствующее им музыкальное сопровождение. Предпочтение следует отдать музыкальным композициям, имеющим четкий ритм. Часто тренеры выбирают популярные мелодии и песни (хиты). При подборе песенного материала для того, чтобы избежать возможных ошибок, необходимо внимательно прослушать текст. Следует помнить, что музыка и песни, используемые на оздоровительных занятиях, должны иметь положительную эмоциональную окраску (не рекомендуется использовать музыкальные темы, в которых присутствует агрессия, скорбь и т.д.).
Также при проведении занятий не исключается импровизация. Способность импровизировать, сохраняя общую направленность комплекса и ее компонентов - показатель квалификации преподавателя. Чем выше подготовленность специалиста, тем шире и свободнее он импровизирует.
Для того чтобы записать профессиональную фонограмму из разных музыкальных композиций, необходимо, чтобы каждый фрагмент логично сочетался с другим (по уровню звучания, темпу) и имел завершенную музыкальную мысль. В этом случае удастся избежать пауз в музыкальном сопровождении, остановок в движении и повысить эффективность занятия (используется так называемый «non-stop»).
Заключение
Рассмотрев эстетическое воспитание, как одну из сторон воспитания, я сделала вывод, что это направление мотивирует, целенаправленно формирует эстетическое отношение к внешнему виду, позволяет так же понимать и оценивать прекрасное, стремится к нему. Связь физического и эстетического воспитания основана на единстве их цели - формировании личности, а физическое совершенство составляет часть эстетического материала. Музыкальное сопровождение способствует повышению продуктивности деятельности для человека в сфере гимнастики, повышает жизненный тонус и увеличивает отдачу от занятий. Занятия с музыкальным сопровождением, повышают работоспособность, способствуют оздоровлению и активному отдыху.
Список литературы
1. Назайкинский Е.В. Музыкальное восприятие - как музыкознания, М: Просвещение, 1980
2. Бекина С и др. Музыка и движение, М: Просвещение, 1984
3. Ротерс. Т.Т. Музыкально - ритмическое воспитание и художественная гимнастика: уч. пособие для пед. училищ /Т.Т. Ротерм. - М.: «Просвещение» 1989.
Приложения
Приложение №1
Приложение №2
Приложение №3
Приложение №4
Приложение №5
Приложение №6
Приложение №7
Приложение №8