Правила гигиены предусматривают лица утром и вечером. Руки следует мыть раз после с грязной поверхностью. Природой уникальное свойство кожи, она бактерицидным эффектом и самостоятельно убивать но всё относиться только к коже, сальная и кожа моментально все свои свойства. Это один плюс в чистоты собственного тела.
Правило второе.
Идеальная волос.
Несмотря длину, волосы, короткие, так и необходимо мыть по расписанию, а необходимости. Обычно или два в неделю. При для сохранения цвета волос и им эластичности и после мытья ополаскивать волосы настоем ромашки крапивы. Обязательным улучшения и стимуляции волос является головы. Его делать как так и массажной щёткой. Сушить следует весьма аккуратно вытирая полотенцем. Не часто применять эта процедура к пересушиванию волос, следовательно, и к их и ломке. Правила гигиены включают в обязательное расчесывание каждое утро и вечер.
Правило третье.
Тщательный за полостью рта.
Как некоторые заболевания органов, начинают развитие в антигигиеничной рта. Зубы чистить каждое специальной пастой натуральной основе, а промежутки зубной -- или зубочисткой. После приёма пищи тщательно полоскать рот. Если неприятный запах рта, немедленно к стоматологу. Чтобы обнаружить кариес, зубной камень пролечить дёсны, врача два в год. Чтобы зубы не ешьте больше укрепляющей дёсны и зубы. Избегайте еды, образующей которая разрушает эмаль.
Правило четвёртое.
Соблюдение обуви и нательного белья.
Очень после мытья ванна, баня и далее) сменить бельё, чтобы не загрязнить частичками пота, и грязи. Нижнее которое непосредственно кожи тела носки, трусы, чулки), нужно ежедневно. Обувь требует к себе её следует и снаружи, и внутри. Как чаще менять в туфлях, ботинках и стельки.
Правило пятое.
Уход ногтями и пятками.
Огромное всевозможных бактерий и микроорганизмов обитают грязными ногтями, особо важно и регулярно ухаживать своими ногтями руках и на ногах. «Чистота -- здоровья», -- так народная мудрость. Не чистить ногти и или подпиливать их. Особого требуют и наши пятки. Не образования мозолей, и натоптышей. Систематически пемзу для стоп ног и от ороговевших чешуек.
Кроме вышеперечисленного, рекомендуется члену семьи своё полотенце, зубную пасту и свою расчёску разумеется, у каждого быть личное бельё.
Правила гигиены также на женскую и мужскую.
У во время происходит ослабление сил организма, чего повышается к инфекционным заболеваниям органов. Именно важно в такие особенно тщательно чистоту тела и белья, менять не реже раз в день. Мыться только под причём тёплым холодным, ни а именно тёплым). Обмывать органы обязательно дважды в день, избавиться от крови.
Всем показано регулярное гинеколога (два в год), но если они здоровы. При из половых пусть даже выделений необходимо же показаться врачу.
Мужская требует соблюдения половых органов меньше, чем женская. Мыть следует каждодневно, раскрывая препуциальный дабы избежать там грязи.
Если в кто-то заболел, личной гигиены многом помогут заболевание других семьи. Все мероприятия должны повсеместными и повседневными каждого человека.
В приведены самые правила личной которые должны усвоены с младенчества. Но поддержания здоровья не только правила личной но и вести образ жизни, бывать на воздухе и заниматься -- тогда никакие вам будут нестрашны.
Приложение 4
Профилактика пьянства.
Проблема алкоголя очень в наши дни. Сейчас спиртных напитков в характеризуется огромными цифрами. От страдает все но в первую под угрозу подрастающее поколение: подростки, молодежь, а здоровье будущих матерей. Ведь особенно активно на несформировавшийся постепенно разрушая его.
При употреблении алкоголя опасная болезнь -- алкоголизм. Алкоголизм для здоровья но он как и многие болезни.
Само «водка» -- чуть не первое слово, которое в шестнадцатом веке из русского в иностранных языков. Однако считать пьянство нашей славянской традицией. В связи с этим интересно мнение известного историка профессора Н.И. Костомарова (1817--1885). Он доказал, что в Древней Руси пили очень мало. Лишь на избранные праздники варили медовуху, брагу или пиво, крепость которых не превышала 5-10 градусов. Чарка пускалась по кругу и из нее каждый отпивал несколько глотков. В будни никаких спиртных напитков не полагалось, и пьянство считалось величайшим позором и грехом. Повальное увлечение алкогольными напитками в Московии началось при Иване Грозном‚ увидевшем в алкоголе средство пополнения государственной казны и открывшем повсеместно "царевы кабаки". Однако как бы там ни было в древности‚ сейчас употребление крепких алкогольных напитков стало нашей традицией.
Выходом из создавшейся ситуации может быть изменение этой традиции: приучение населения к потреблению преимущественно вин‚ воспитание "культуры пития".
Подобная переориентация также окажет положительное влияние и на организм человека‚ так как медиками доказана полезность вина в умеренных дозах.
Следует также активно пропагандировать употребление различных коктейлей вместо чистых крепких напитков. Особо показателен в этом отношении опыт западных стран: в большинстве своем питейные заведения ориентированы на приготовление большого ассортимента коктейлей.
Естественно‚ большая часть ответственности по воспитанию "культуры пития" у посетителей таких заведений ложится на плечи самих заведений. Государственные органы здесь могут выполнять лишь рекомендательные и контролирующие функции. Однако государство имеет возможность влиять на создание этой "культуры" посредством регулирования ассортимента рынка алкогольной продукции. Выбор средств воздействия здесь широк: поддержка винопроизводителей‚ налоговая политика и т.п. Надо лишь грамотно ими пользоваться и обязательно учитывать отрицательные последствия "сухого закона" в эпоху М. Горбачева.
Особого внимания заслуживает проблема пьянства среди подростков. Основными мотивами, побуждающими их к первому знакомству с алкоголем, являются желание "быть как все" в компании друзей или просто любопытство.
Большое значение в воспитании у подростка правильного отношения к алкоголю имеет семья. Пример родителей убеждает лучше всяких слов. Очень полезно с этой точки зрения, чтобы первый в жизни бокал вина был выпит человеком в присутствии родителей на каком-нибудь семейном торжестве, а не в темном углу школьной дискотеки. Именно в таком подростковом возрасте необходимо закладывать фундамент той самой "культуры пития": человек‚ привыкший к умеренному употреблению вина, вряд ли станет впоследствии злоупотреблять крепкими алкоголесодержащими напитками.
Приложение 5
Профилактика курения.
Курение является социальной проблемой общества как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой -- проблемой является бросить курить, для второй -- избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также -- сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, много опаснее того, если бы человек курил сам.
Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. По оценкам, в США на лечение болезней, связанных с курением, уходит 50 миллиардов долларов в год. Это значит, что в 1993 на каждую купленную пачку сигарет в среднем пришлось примерно 2,06 доллара, затраченных на лечение заболеваний, связанных с курением.
В отличие от проблемы пьянства‚ в проблеме курения наша страна (вместе с большей частью бывшего СССР) пошла не как всегда "своим "своим путем"‚ а также как и большинство других стран. Но с большим опозданием -- около 20 лет.
По данным социологов в Украине курят 70% мужчин и 45% женщин. Такое соотношение курящих и некурящих наблюдалось в США в 70-х -- 80-х годах. Затем благодаря целому ряду мер удалось значительно уменьшить численность подверженных этой вредной привычке. Сейчас же табачные компании обрели второе дыхание‚ открыв для себя неисчерпаемый рынок стран Восточной Европы. Печальным фактом является также то, что большинство их продукции помечено "For export only", т.е. эти сигареты запрещены для продажи в странах Европы и США. Причиной этого запрета является низкое качество этой продукции‚ большое содержание смол и никотина. Таким образом, мы стали рынком сбыта второсортной продукции.
Каковы же те самые меры, благодаря которым развитые страны избавляются от курения. Прежде всего, это полный запрет на рекламу табачной продукции и пропаганда не курения. Особо стоит отметить пакет мер экономического воздействия на курильщиков. Во многих фирмах и компаниях некурящим сотрудникам выплачиваются ежемесячные премии. Действительно‚ курильщик периодически отрывается от работы для принятия очередной дозы никотина, т.е. производительность труда у него снижается. За меньшую производительность -- меньше и оплата труда. Этот метод был признан самым эффективным. Следующий по эффективности метод -- это запрет на курение в общественных местах‚ в т.ч. на улице. Логика очень проста: курильщик дымом табака оказывает вредное воздействие на окружающих. У нас же особо нетерпеливые и бескультурные личности курят уже в подземных переходах метро.
Что касается курения среди подростков‚ то в данной ситуации притягательным фактором является желание выглядеть взрослым, т.е. имеет место подражание‚ лишь, затем привычка укореняется, и вступают в действие факторы зависимости. Таким образом, за счет вышеперечисленных мер снизив привлекательность курения среди взрослого населения‚ можно устранить тягу к этому у подростков.
Для сокращения курения можно применять много разных мер: строгое ограничение мест для курения, штрафы, создание сети медицинских учреждений, специализирующихся на лечении этого вида проблемы и т.д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём.
Приложение 6
Профилактика наркомании.
Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих странах мира приняли катастрофические размеры. Официальная пресса США, Германии, Франции, Великобритании, Швеции почти ежедневно сообщает о смерти своих граждан, последовавшей в результате злоупотребления наркотическими и психотропными веществами. Hаpкомания захватила во многих странах даже подростков. Особенностью подростковой наркомании в нашей стране стала токсикомания -- изменение состояния психики при помощи бытовых химических средств (бензин‚ растворители‚ клей "Момент" и т.д.).
Наркомания давно стала глобальным явлением из-за астрономических сумм доходов, получаемых наркомафией. Никакие усилия отдельно взятой страны по искоренению этого зла не увенчаются успехом. Его можно достичь‚ лишь скоординировав мероприятия. Рецептов действия пока нет, так как нет пока успешного опыта ни в одной из стран. В качестве силовых методов можно лишь порекомендовать усиление оперативных действий соответствующих служб и органов‚ более тесное сотрудничество с Интерполом и зарубежными коллегами.
Не стоит сбрасывать со счетов и методы социального воздействия.
Ныне «шоковое» состояние общественного мнения, связанное с обнародованием данных о наркомании в нашей стране, сменилось трезвым взглядом на необходимость активной контрпропаганды этого социально опасного явления. Нужно сказать, что опасения вызвать нездоровый интерес к наркотикам и вызываемой ими эйфории существуют до сих пор. Однако эффект «умолчания» бывает обратным -- люди оказываются неподготовленными к встрече с наркоманами, стремящимися вовлечь в свой круг новые жертвы.
В основу работы с подрастающим поколением должен быть положен возрастной принцип, и беседы о вреде наркотиков надо строить с учетом того, что чем моложе ребенок, тем в меньшей мере с ним должен вестись разговор о свойствах наркотиков и их влиянии на организм. Главное -- ориентировать ребенка на здоровый образ жизни. Основную же информацию надо передать старшеклассникам, их родителям, общественности -- с целью оздоровления социального окружения детей. Важнейшими условиями такого воспитания должны быть: целенаправленность, систематичность, дифференцированность -- в зависимости от возрастных психофизиологических особенностей, уровня учебно-познавательной деятельности, развития школьника.
Обычно выделяют медико-биологическое, нравственно-этическое, социально-экономическое и правовое направление подобной работы.
Неназойливая агитация за здоровый образ жизни, содержательный досуг должна быть в любой беседе, но особенно в тех, где затрагиваются медико-биологические аспекты проблемы. Прежде всего, нужно раскрыть вредное влияние наркотиков на развивающийся организм. Необходимо сформировать у учащихся четкие представления о наркомании как о тяжелом, порой неизлечимом заболевании, быстро приводящем к смерти. Особое внимание следует уделять вредному действию наркотических и токсических средств на психику и механизмы формирования физической зависимости.
Разумеется, пропаганда должна быть наступательной и плановой, уровень разъяснительной работы -- высоким. Средства и формы самые разнообразные: наглядно действующие (плакаты, фильмы, телепередачи), печатные‚ художественные произведения, устные (выступления по радио, публичные лекции, беседы).
Подросток в силу психологических особенностей лучше воспринимает наглядные способы пропаганды. Любые откровенно назидательные формы, поучения он встречает скептически, как посягательство на свободу, попытку «влезть в душу». Беседы с подростками требуют особых навыков, ясного языка. Тем более это касается такой острой темы, как наркомания.