1.2 Понятие образ жизни», содержание
О понятии столетиями идут философов, медиков и здоровье является из главных ценностей для из нас. Что такое здоровье? Здоровье человека как биосоциального существа является не только биологической категорией, но и важным показателем общественного прогресса. Здоровье необходимо рассматривать как общественное богатство не только в социальном, но и в духовном, экологическом, психологическом смысле. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:
- индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский);
- здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;
- индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо);
- здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев).
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Состояние здоровья оценивается по трем уровням: соматическому, социальному, личностному.
- Соматический - подразумевает совершенство саморегуляции в организме, гармонию физиологических процессов, максимальную адаптацию к окружающей среде.
- Социальный - меру трудоспособности, социальной активности, деятельное отношение к миру.
- Личностный - стратегию жизни человека, степень господства человека над обстоятельствами его жизни.
Исходя из этого, здоровье человека может быть определено как оптимальное состояние его организма, обеспечивающее реализацию генетических программ, безусловно-рефлекторной, инстинктивной, генеративной функции и умственной деятельности.
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
* Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
* Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Непременными условиями, которые поддерживают здоровье, являются чистый воздух и вода, высококачественные продукты, контакт со здоровой окружающей средой. При разработке стратегии роста здоровья населения необходимо учитывать и экологические проблемы, решение которых является обязательным условием и моральной ценностью оздоровления нации. А так же - экологическую толерантность человека (способность организма человека переносить действие неблагоприятных факторов среды). Состояние окружающей среды определяет состояние здоровья населения приблизительно на 18 - 22%.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Влияние здорового образа жизни на внешний вид и успешную карьеру человека велика, нередко полнота лишает многих приятных моментов в жизни человека. К счастью с каждым годом становится все больше последователей здорового образа жизни. Но вот только далеко не все приверженцы правильного образа жизни знают, что для того, чтобы оздоровиться мало просто избавления от вредных привычек вроде курения и потребления алкогольных напитков. Не менее важно по возможности обеспечить свой организм достаточной физической нагрузкой и организовать правильное питание.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
1.3 Влияние пагубных привычек на организм человека
«Пагубная привычка -- это многократно повторяющаяся привычка, наносящая вред обществу и самому человеку». Из всего многообразия вредных привычек выделяют 3 основных:
· курение;
· алкоголизм;
· наркомания.
Последствия вредных привычек очевидны: они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения. Под удар попадают и мышечные ткани и умственная деятельность. Альтернатива этому -- здоровый образ жизни, занятия спортом.
Каковы же основные причины возникновения и распространения вредных привычек?
Ученые называют следующие:
Социальная согласованность.
Если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит, то он чувствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе.
Удовольствие.
Одна из главных причин, почему люди следуют вредным привычкам, -- это сопутствующие им приятные ощущения. От хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории.
Любопытство пережить острые ощущения и проверить свои волевые качества заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам.
Уход от физического стресса.
Большинству людей удается справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме алкогольной или наркотической зависимости.
Неумение правильно использовать свободное время.
Отчуждение и неустроенность в жизни.
Курение
Табак -- это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин, являющийся основным составляющим веществом всех видов табака. Кроме никотина, в дыме табака содержится до 6000 самых различных компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 -- лошадь. Смертельная доза для человека -- 0.06 -- 0.08 гр.
Никотин поступает в организм небольшими порциями, часть его успевает нейтрализоваться, развивается постепенное привыкание к нему. Именно поэтому люди не умирают сразу, закурив первую сигарету.
Никотин -- нервный яд, который в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, а в больших тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС, что проявляется в понижении трудоспособности, дрожании рук, ослаблении памяти.
Угарный газ, поступающий в кровь при курении, приводит к кислородному голоданию мозга, уменьшает эластичность и объем кровеносных сосудов, что также снижает питание головного мозга.
На заучивание уроков курильщик тратит на 2 часа больше, чем некурящий.
При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание.
У курящих нередко возникает рак нижней губы по причине канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.
Курение может вызывать стойкий спазм сосудов нижних конечностей, поражающий преимущественно мужчин. Это приводит к нарушению питания, гангрене и -- как итог - к ампутации нижней конечности.
От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает также пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта.
При курении разрушается витамин С. Чтобы его восполнить, курильщику после выкуривания 20 сигарет необходимо съесть 4 кг апельсинов.
Курение сказывается на работе легких, так как образующийся при сгорании деготь оседает в легких, и они становятся менее эластичными. У курильщика, выкуривающего 1 пачку в день, через легкие проходит до 1 л дегтя за 30 лет курения.
Смертность среди заядлых курильщиков примерно на 25% выше, чем у некурящих.
Продолжительность жизни курильщика на 10-15 лет меньше, чем у некурящего человека.
Особенно опасно приобщение к курению детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.
В отличие от наркоманов и алкоголиков курильщики не склонны к антиобщественному поведению. Поэтому основными последствиями активного курения являются:
1. Преждевременная смерть.
2. Рождение ослабленного потомства.
3. Нарушение взаимоотношений между людьми.
4. Увеличение риска заболевания внутренних органов.
Наряду с понятием «курильщики» существует понятие «пассивные курильщики». Речь идет о тех людях, которые находятся в одном помещении с активными курильщиками. Пассивные курильщики в течение одного часа получают порцию табачного дыма, равносильную выкуриванию половины сигареты, потому что концентрация формальдегида в дыме, который вдыхает пассивный курильщик, в три раза выше, нежели во вдыхаемом самим курильщиком. По мнению медиков, пассивное курение формирует ту же патологию, что и активное, и, как следствие, пассивные курильщики имеют риск заболеть болезнями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, раком лёгких.
Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко. Однако нужно помнить: «посеешь привычку -- получишь характер». Привычки иногда очень трудно изменить, а курение это не просто привычка, а определенная форма наркотической зависимости.
Каждый год только в России заболевания, связанные с курением, уносят жизни 330-400 тысяч человек.
В течение ХХ века курение убило около 100 млн. человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву, или пять опустевших городов вроде Мехико.
Алкоголь
Алкоголизм -- регулярное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая от 1 до 5% населения большинства стран.
«Похититель рассудка» -- так именуют алкоголь с давних времен. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до нашей эры. Чистый спирт начали получать в 6-7 веках арабы и назвали его «алкоголь», что означает «одурманивающий».
В чем же причина популярности алкоголя? Считается в обиходе, что спирт:
· является хорошим средством для согревания организма. Недаром его называют «горячительными напитками»;