Что нужно принять? Прежде всего тот факт, что все то, чего ты опасаешься со стороны других или в чем их упрекаешь, ты сам причиняешь другим, а особенно -- самому себе.
Первый этап поможет сознать психологический тест «Пять травм». Я лично прошла онлайн-тестирование. В течение 40 минут соглашаясь или опровергая, если узнаала свою черту - отмечала пункт «+», если она мне не присуща - «-». Подсчитала количество положительных ответов и определила, какая психическая проблема развита у меня.
Я трижды дистанционно встречалась с московским семейным психологом Бирюковым Дмитрием Леонидовичем, специализирующемся на психологической помощи при кризисе, угрозе суицида, психологической травме. Он занимается это проблемой уже пять лет, и предоставил статистическую картину своих пациентов за этот период времени. Следует отметить, что четкой границы между адаптациями и защитными механизмами нет, психика человека редко демонстрирует чистый профиль, описанный в классификации, соответственно распределение травм является примерной. Но тем не менее, цифры дают достаточно достоверную и объективную картину.
Рисунок 1. Результаты психологического тестирования «Пять травм»
Второй этап -- чувство возмущения, бунт, нежелание признать свою ответственность, стремление обвинить других в своих страданиях. Скажите себе в этом случае, что это вполне человеческое свойство -- сопротивляться, когда открываешь в себе то, чего не любишь. Каждый по-своему переживает этот этап. У одних бунт и сопротивление принимают отчетливые, яркие формы, другие переносят это спокойнее. Интенсивность возмущения и бунта зависит от твоей открытости, готовности к приятию, а также от глубины травмы в тот период, когда ты начинаешь осознавать все, что в тебе происходит.
На третьем этапе вы должны дать себе право на пережитые тобой страдания и на озлобление по отношению к одному или обоим родителям. Переживая вновь страдания, испытанные тобой в детстве, вы проникнетесь тем большим сочувствием и состраданием к ребенку внутри себя, чем глубже и серьезнее будите проходить этот этап.
На этом же этапе необходимо оставить свою злость на родителей и обрести сочувствие к их страданиям.
Наконец, на четвертом этапе вы становитесь самим собой и перестаете верить, что вам все еще нужны ваши защитные маски. Вы принимаете как должное, что ваша жизнь будет наполнена опытами, которые служат познанию того, что для вас благотворно, а что вредно.
2.2 Признаки реабилитации от психологических травм
Принятие является пусковым механизмом, с которого начинается процесс выздоровления. Вот важнейшие признаки того, что ваши травмы исцеляются.
Травма отвергнутого близка к исцелению, если ты постепенно занимаешь все больше места, если начинаешь утверждать себя. И если кто-то делает вид, что тебя нет, это не выбивает тебя из колеи. Все реже случаются ситуации, в которых ты боишься впасть в панику.
Травма покинутого близка к исцелению, если ты чувствуешь себя хорошо даже в одиночестве и если меньше нуждаешься в чьем-то внимании. Жизнь уже не кажется такой драматичной. У тебя все чаще появляется желание затевать различные проекты, и даже если другие тебе не помогают, ты способен продолжать дело и сам.
Травма униженного близка к исцелению, если ты, прежде чем сказать кому-то «да», даешь себе время подумать, отвечает ли это твоим потребностям. Ты уже меньше взваливаешь на свои плечи и чувствуешь себя более свободным. Ты перестаешь сам себе создавать ограничения. Ты способен обращаться с просьбами и требованиями, не чувствуя себя при этом надоедливым и ненужным.
Травма предательства близка к исцелению, если ты уже не переживаешь таких бурных эмоций, когда кто-то или что-то расстраивает твои планы. Ты легче ослабляешь хватку. Напомню: ослабить хватку -- значит ослабить свою привязанность к результату, избавиться от желания, чтобы все шло только по твоему плану. Ты больше не стараешься быть центром притяжения. Когда тебя охватывает гордость за проделанную работу, ты чувствуешь себя хорошо даже в том случае, когда другие не замечают или не признают твоих заслуг.
Травма несправедливости близка к исцелению, если ты позволяешь себе быть не таким совершенным, допускать ошибки, не впадая при этом в ярость и не критикуя себя. Ты можешь позволить себе показать свою чувствительность, можешь заплакать перед другими, не боясь их осуждения и не стыдясь временной потери контроля.
Заключение
Вся наша жизнь, день за днем, состоит из череды маленьких, больших и глобальных психотравм. Некоторые из них перестают нас мучить, некоторые кардинально меняют наши точки зрения, после особенно серьезных мы уже не можем жить. Заработать легко, вылечить трудно.
Каждый проживает свою жизнь по-своему, но дорогу в жизнь ему дает семья. Сколько семей, столько и вариантов воспитания. В зависимости от этого происходит и становление личности. Личностью может стать лишь человек, желающий чего-то добиться в жизни, имеющий свои цели и упорно идущий к их достижению. Становление личности связано с влиянием на человека различных факторов, как биологических, так и социальных. Имеет значение каждая мелочь -- от генов до питания. Малейшая ошибка -- и человек может потерять свою индивидуальность.
В заключении хочу отметить, что самому нужно захотеть измениться, захотеть уйти от этого. Потому что даже «самый крутой» специалист не поможет, если вы ничего не будете делать, и по-настоящему желать преобразований, самопознания и принятия. Все в нашей жизни зависит только от нас самих! Помни: любить себя -- значит давать себе право быть таким, какой ты есть в настоящий момент. Любить себя -- значит принимать себя, даже если ты делаешь другим то, в чем их упрекаешь. Любовь не имеет ничего общего с тем, что ты делаешь или чем ты обладаешь. Быть самим собой -- это опыт. Одно из главных преимуществ исцеления от душевных травм -- мы избавляемся от эмоциональной зависимости, становимся самостоятельными. Мой личный опыт дает мне возможность уверенно сказать, что открытие ваших травм поможет вам обрести великий внутренний мир, переживать меньше гнева, стыда и злобы, а значит гипотеза исследования подтверждается.
Список информационных источников
1. Андреева А.Д., Вохмянина Т.В., Воронова А.П., Чуткина Н.И. /под ред. Дубровиной М.В./. Руководство практического психолога. Психическое здоровье детей и подростков. М., 1995 г.
2. Бенджамин Колодзин. Как жить после психической травмы. «Шанс» 1997.
3. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание, М., изд. Прогресс, 2003, 290 с.
4. Буянов М. И. Ребенок из неблагополучной семьи, М., изд. Просвещение, 2000, 207с.
5. Василюк Ф.Е. Пережить горе. ,М. ИЗД. «НАУКА»; 2001г.
6. Гарбузов В.А., Захаров А.И., Исаев Д.Н. Неврозы у детей и их лечение. Л., 1977 г.