5. Упражнение «Точка опоры»
Оборудование: листы бумаги, ручки.
- В ситуациях, в которых добились успеха, мы чувствуем себя уверенно. А что для вас это значит? (обсудить) Напишите, что вам для этого необходимо.
- Мы привыкли считать, что работа над собой и самосовершенствование предполагают только анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Однако есть еще одна важная сторона работы над собой, она заключается в обнаружении в себе друга и помощника. У каждого из нас есть свои сильные стороны, но обнаружить их бывает нелегко. Некоторые люди даже считают, что не обладают ни какими качествами, которые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры.
Хочу обратить ваше внимание, что «сильные стороны» - это не положительные черты характера или достоинства.
- Сейчас каждый участник тренинга в течение 3-4 минут должен подумать и рассказать о своих «сильных сторонах», о том, что даёт ему чувство внутренней уверенности, что является точкой опоры в различных жизненных ситуациях.
Вопросы:
какие были ощущения во время выполнения упражнения;
что было общего в высказываниях участников.
6. Упражнение «Цветение розы»
- И на Востоке, и на Западе некоторые цветы с древних времён рассматривались как символы «Я». В Индии, на Тибете - лотос, в Европе, Персии - роза.
- Сейчас я предлагаю выполнить упражнение «Цветение розы», которое поможет ощутить внутреннюю жизненную силу. Упражнение для медитации «Куст розы»
Перед проведением медитации необходимо попросить участников сесть удобно (руки свободно лежат на коленях; снять очки, если они есть; как можно лучше расслабиться) и закрыть глаза. Представьте куст розы: корни, стебли, листья, а на самом верху - бутон.
Бутон закрыт и окружен зелеными чашелистиками. Некоторое время рассматривайте все детали. А теперь представьте, что чашелистики стали раскрываться, разворачиваться наружу, открывая взору скрытые ранее лепестки - нежные, тонкие, все еще закрытые.
Теперь начинают медленно раскрываться сами лепестки. По мере того, как это происходит, вы сознаете, что в глубинах вашего существа также происходит некий расцвет. Вы чувствуете, как в вас что-то раскрывается и постепенно выходит на свет осознания.
Смотря на розу, вы чувствуете, что она открывается в том же темпе, что и вы. Ее раскрытие - это ваше раскрытие. Вы продолжаете наблюдать, как роза открывается свету и воздуху, являя себя миру во всей красе. Вы вдыхаете аромат и впитываете его своим существом.
Теперь всмотритесь в самый центр, в источник движущих его жизненных сил. Пусть оттуда появится образ. Этот образ будет выражать то прекрасное, значимое, созидательное, что хочет выйти сейчас на свет сознания из глубин вашего существа. Это может быть образ чего угодно. Пусть он возникнет сам собой без вашего участия. Созерцайте какое-то время этот образ, проникаясь его содержанием. Образ может что-то сообщить вам с помощью слов и без них. Будьте готовы принять это сообщение.
Вопросы:
что вы сейчас ощущаете;
были ли трудности во время выполнения упражнения.
7. Упражнение «Без ложной скромности»
Оборудование: листы бумаги, фломастеры.
- Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.
- Подумайте сейчас о трёх вещах, которым вы хотели бы научиться или хотели бы выполнять их лучше, чем сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте себе, что вы уже умеете их делать. Сформулируйте это в утвердительной форме. Например: «Я очень хорошо плаваю», «Я пишу интересные статьи». Возьмите лист бумаги и запишите эти фразы большими буквами, сделайте рамку.
Покажите свой плакат всем участникам, расскажите, что на нём написано.
Возьмите эти плакаты домой, чем чаще вы будете смотреть на них, тем легче будет добиваться того, чтобы эти слова стали правдой.
8. Проведение теста М. Люшера, использование методики В. В. Бойко и оценочной шкалы внутреннего состояния.
9. Рефлексия занятия
Упражнение «Откровенно говоря …». Участникам нужно закончить предложения, тем самым высказав свое отношение к занятию:
во время занятия я поняла, что …
самым полезным для меня было …
я была бы более откровенной, если бы …
своими основными ошибками на занятии я считаю …
мне не понравилось …
больше всего мне понравилось, как работала …
на следующем занятии я хотела бы …
10. Домашнее задание
Сделать что-нибудь приятное себе и уделить 1 час времени только себе.
11. Прощание
- Давайте попрощаемся. Встаньте все в круг, обнимитесь руками.
- Выберите одно из достоинств, которое вы сегодня открыли в себе. Заметьте, как это ощущается во всём теле, почувствуйте это состояние. Отметьте, как оно усиливается, запомните эти ощущения. Посмотрите, друг на друга, ощутите поддержку, свою внутреннею силу и в любую минуту, когда это будет необходимо, вы почувствуете это состояние.
Тренинг «Приоритеты и ценности"
Мы тренируемся, работаем и деремся не за абстрактные идеи, а за себя, за свое понимание окружающего мира. Даже если мы делаем что-либо для этого мира и не требуем "оплаты", то это означает, что всего лишь столь уверены в своей правоте, что готовы утверждать ее за свой счет.
Андрей Кочергин
Цели занятия: знакомство с участниками тренинга (уточнение представлений о себе и своих взглядах, убеждениях, ценностях); уточнение понятий "мировоззрение", "убеждение", ценность; самодиагностика приоритетных ценностей (методика "Определяем приоритеты"), индивидуальные и групповые упражнения по теме занятия.
Упражнение "Знакомство". Участникам тренинга раздаются бумажки, на которых написано: "Любимый фильм", "Любимый поэт", "Любимый актер", "Любимый певец", "Любимый художник", "Любимый город", "Любимая книга", "Любимый цветок", "Любимый ученик", "Любимая музыка", "Любимое время года", "Любимое животное", "Любимое занятие" и т.п. Каждый называет свое любимое, сопровождая кратким комментарием. Время работы - 15-20 минут.
Назовите по именам всех участников. Чье высказывание вам запомнилось? Почему? На какой вопрос вы бы хотели ответить?
Упражнение "Список". Участники объединяются в две группы. Одна получает задание составить список из 10 книг, которые необходимо прочитать каждому, другая - список из 10 фильмов, которые необходимо посмотреть. Окончательное решение должно быть принято всеми участниками. Время работы - 10-15 минут. Затем каждая группа зачитывает свой список, комментируя выбор книг и фильмов. Участники из другой группы могут добавлять свои варианты.
В каком возрасте вы познакомились с этими произведениями? Какое влияние на вас оказали они на вас? Считаете ли вы, что искусство способно воспитывать мировоззрение? Должна ли школа давать мировоззрение? Что такое мировоззрение?
Теоретическая часть (15-20 минут). Мировоззрение, убеждения, ценности
Тема жизненных ценностей в последнее время стала настолько модной, что мало кто из политиков и государственных деятелей не затрагивает ее в своих выступлениях. Они призывают молодых людей "превратить свой талант в товар", "зарабатывать и создавать семью", "быть успешными и конкурентоспособными", "красивыми и здоровыми".
Вся наша жизнь состоит из цепочки выборов, важнейшие из которых - выбор спутника жизни и выбор жизненного пути. Любой выбор - это самоограничение и отказ от альтернативных вариантов. В основе принятия решений лежат убеждения и ценности, которые составляют основу мировоззрения. Мировоззрение - это "система представлений о мире, нас самих и общества - как осознанных, так и неосознанных". Мировоззрение делает жизнь человека осмысленной. Мировоззрение - основа всякого познания (Песталоцци). Педагоги и психологи, не имеющие правильных жизненных ориентиров, подобны евангельским слепцам, которые ведут других прямиком в яму.
Основные жизненные ценности постоянны на различных этапах развития человечества. Это жизнь, здоровье, любовь, семья, образование, труд, мир, красота, творчество, познание. Эти ценности конструктивны, поскольку направлены на развитии личности и общества в целом. Развитие - это движение, причём движение "вперёд и вверх", против "общественного ветра" (В.А.Ясвин). Есть ценности деструктивные, в основе которых - стремление к богатству и власти.
Убеждения изучают философия и психология, риторика и логика, социология и педагогика. Исследователи единодушны в том, что убеждение - это установка, в основе которой лежит ценность (ценностная ориентация). В структуре каждого убеждения есть когнитивная, эмоциональная и поведенческая составляющая.
Убеждения определяют отношение человека к различным идеям, явлениям и поступкам. Они различаются по глубине и прочности. Они всегда субъективны, потому что связаны с эмоциональной сферой. Убеждение, ориентированное на практическую деятельность (актуализированное) - это мотив. За убеждением следует осознанный поступок.
Убеждения выполняют ряд важных функций в психике человека: они выступают в качестве ориентировочной основы деятельности, являются основой мировоззрения человека, формируют веру (в том числе религиозную), актуализируют волю, влияют на переход потребности в мотив, участвуют в формировании идеалов, интересов и, что очень важно, профессиональной направленности личности. Умения, навыки и компетенции во многом зависят от убеждений. Убеждения являются фундаментом для воображения, оказывают большое влияние на формирование характера и развитие способностей.
Формирование убеждений - сложный процесс, требующий участия всех структур личности. Убеждение может формироваться за счёт авторитета убеждающего, в результате собственного опыта, примера, убедительных аргументов или интуитивного познания.
Этапы формирования убеждений
Актуализация потребности.
Внутриличностный конфликт (когнитивный диссонанс, сопровождающийся эмоциональным дискомфортом).
Накопление информации для разрешения внутриличностного конфликта.
Комбинаторная обработка накопленной информации.
Возникновение образа.
Подкрепление.
Возникновение убеждения.
Формирование убеждений имеет ряд закономерностей и осуществляется в соответствии со следующими принципами:
Наличие подкрепления.
Эмоциональная зависимость.
Системность воздействия.
Обратная связь.
Опора на имеющиеся убеждения.
Определённость.
Индивидуальное обладание убеждением.
Практическая направленность.
Ценностно-оценочное отношение.
Разрешение внутриличностного конфликта.
Формирование убеждений - целенаправленный процесс, поэтому важно вслед за целеполаганием, отбором и структурированием содержания выбрать оптимальные формы, методы и средств, направленные на подкрепление в ходе объяснения, доказательства, наблюдения и самостоятельной практической деятельности.
Перечислите традиционные средства убеждения, используемые в школьной практике (реальные факты и статистические данные, ссылка на авторитетные мнения, обычаи и традиции, призывы, лозунги, приказы, примеры, теории и гипотезы). Целенаправленное и непротиворечивое формирование убеждений на различных этапах профессионального самоопределения помогает подросткам осознанно выбрать профессию в соответствии со своими предпочтениями и оказывает позитивное воздействие на их профессиональное самосознание.
Упражнение "Девиз". Участники должны охарактеризовать людей, живущих под следующими девизами:
- Не верь, не бойся, не проси
- Бытие определяет сознание
- Сознание определяет бытие
- Делай, что должен, и будь что будет
- Бери от жизни все
- Ты этого достоин
- Лучше синица в руках, чем журавль в небе
- Работа не волк, в лес не убежит
- Если ты ничего не можешь, ты ничего не должен хотеть
- Не в свои сани не садись
- Хочешь жить - умей вертеться
- Кто не работает - не ест
- Просите - и дадут вам, ищите - и найдете, стучите - и откроют вам
- Падающего подтолкни
- Цель оправдывает средства
- Честь превыше прибыли
Какие жизненные стратегии выражают эти формулировки? Охарактеризуйте людей, живущих по этим стратегиям. С кем из них бы вы предпочли иметь дело?
Какой из этих девизов вам ближе всего? Придумайте девиз, который точнее всего отражает вашу жизненную позицию.
Несколько веков идут споры о том, что первично - экономика или идеология, материя или сознание. Что вы думаете об этом?
В настоящее время идет активное размывание критериев добра и зла, вреда и пользы, приводящее к смещению, искажению ценностей. Существуют ли для вас четкие критерии этих понятий? Какими вы хотели бы видеть своих детей и учеников?
Поиск эффективных моделей взаимодействия, которые сегодня являются условиями выживания человечества, предпринимались и предпринимаются на протяжении веков. Так, Франклин пришел к выводу, что из всех добродетелей важнейшее значение имеют следующие, которые он расположил по степени важности: