ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
Смоленская государственная академия
физической культуры спорта и туризма
КУРСОВАЯ РАБОТА
На тему: Формирование двигательных
навыков у женщин на занятиях фитнесом
Смоленск 2014
Содержание
Введение
Глава 1. Теоретические основы изменения двигательных навыков
1.1 Понятие о двигательных навыках человека
1.2 Закономерности формирования двигательных навыков
Глава 2. Фитнес как часть физической культуры общества
2.1 Роль и место фитнес-культуры в системе физкультурного воспитания
2.2 Характеристика основных видов фитнеса
Глава 3 Специфические особенности формирования двигательных навыков у женщин на занятиях фитнесом
3.1 Общие физиологические особенности физической тренировки женщин
3.2 Технология формирования двигательных навыков у женщин на занятиях фитнесом
Заключение
Список литературы
Приложение
Введение
В настоящее время все более актуальными становятся исследования, посвящённые гармоничному и здоровому образу жизни. В связи с этим важную роль играет изучение существующих методик и систем тренировок, и равным образом повышения интереса к занятиям фитнессом. Поскольку именно фитнесс-занятия с помощью разнообразных методических средств и приемов способствуют решению сразу нескольких задач - оздоровительных, воспитательных и образовательных.
Общеизвестно, что качество жизни и благополучие зависит преимущественно от способности человека вести активный, полноценный, здоровый образ жизни, не ущемленный проблемами со здоровьем. Современные проблемы ухудшения здоровья людей, связанные с неправильным питание, плохой экологией, малоподвижным образом жизни и другими факторами, требуют скорейшего решения средствами физической культуры. Вследствие этого занятия фитнессом становятся все более популярными, поскольку носят общеукрепляющий и оздоровительный характер.
Вошедшее в лексикон российского человека в 90-х годах 20-го века слово "фитнесс" (от англ. "fitness" - соответствие, пригодность) является на в настоящее время одним из наиболее употребляемых для характеристики активной двигательной деятельности современного человека. Как показывают результаты всевозможных исследований систематические занятия фитнесом положительно влияют на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, улучшают продуктивность умственного и физического труда.
В соответствии с приказом Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту № 198 от 03.04.2003 г. фитнес-аэробика признана новой спортивной дисциплиной и включена в вид спорта "Спортивная аэробика".
Источниками информации для написания работы по данной теме послужили базовая учебная литература, фундаментальные теоретические работы таких исследователей в рассматриваемой области формирования двигательных навыков, как Б.А. Ашмарин, Ж.К. Холодов, Е.П. Ильин, Б.М. Т.С. Лисицкой и других. Большую роль в изучении данной темы сыграли материалы всероссийских научно-практических конференций, посвященных актуальным проблемам развития фитнеса в России.
Целью нашего исследования является изучение процесса формирования двигательных навыков у женщин на занятиях фитнесом. Исходя из цели работы, нами поставлены следующие задачи;
. Проанализировать теоретические основы формирования двигательных навыков
2. Охарактеризовать фитнес как часть современной физической культуры общества;
. Выявить специфические особенности формирования двигательных навыков у женщин на занятиях фитнесом;
Гипотезой нашего исследования является предположение о том, что занятия аквааэробикой с женщинами зрелого возраста положительно воздействуют на их состояние здоровья, обеспечивая наиболее быстрое его восстановления по сравнению с другими видами оздоровительной физической культуры.
двигательный навык фитнес женщина
В настоящее время в теории физического воспитания используются термины "умение" и "навык", при этом возникают острые споры по поводу уместности использования этих терминов. Особенно они актуальны для психологов и педагогов. Физиологи же (Н.А. Берштейн, В.С. Фарфель, Н.В. Зимкин и др.) пользуются только термином "навык". Представители общей психологии и педагогики чаще других используют термин "умения". Практические педагоги (в системе профессионального образования, физического воспитания и спорта) предпочитают применять термин "навык".
Первые считают, что "умение" формируется на базе отдельных навыков. Другие утверждают, что умение предшествует навыку, является его стадией. Не случайно они используют термин "умение высшего порядка", характеризуя высшую степень развития действия, выражающуюся в способности варьировать техникой выполнения действия для приспособления к изменившимся условиям [4, с.30].
Б.А. Ашмарин определяет двигательный навык как способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях [20, с.97].
В свою очередь Ж.К. Холодов считает, что двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения [24, с.65].
А.Ц. Пуни и Е.Н. Сурков по этому поводу писали: "В процессе изучения любого спортивного действия важно, чтобы все движения, все закономерные связи между ними были усвоены сознательно. Это главное условие совершенной саморегуляции, выполнения действия впоследствии. Но по мере овладения действием, по мере закрепления техники число неосознаваемых элементов уменьшается. Многие из них переходят на неосознаваемый уровень регулирования. В конце концов, когда действие заучено, навык сформирован, осознаваемыми остаются лишь так называемые опорные пункты [17, с. 194]".
Однако Е.П. Ильин особо подчеркивает, что автоматизация действий не является обязательным признаком навыка. Главное в навыке (умении), полагает он, - это качество исполнения действия, соответствующее заданному образцу. [7]
Весьма интересно на наш взгляд определение, данное В.И. Гончаровом. С его точки зрения двигательный навык - стабильная, маловариативная, устойчивая к воздействию сбивающих факторов система двигательных действий, осуществляемая при ее сознательном управлении ее ведущими элементами [4, с.33].
Итак, при навыке сознание направлено главным образом на узловые компоненты действия, восприятие изменяющейся обстановки и конечные результаты действия. Так, занимающиеся сосредотачивают свое внимание во время бега в основном на контроле за скоростью, при передвижении на лыжах - на изменение рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, т.е. на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия.
Характеризуя навык, специалисты, как правило, выделяют пять основных его отличительных особенностей: автоматизированный характер, высокая быстрота действия, стабильность, прочность и надежность.
Наиболее полно отличительные характеристики двигательного навыка раскрыл В.И. Лях [11, с.48]:
. Автоматизированный характер выполнения, как отдельных операций, так и действия в целом не отрицает ведущую роль сознания, которое с контроля за деталями движения переключается на контроль за достижением основной двигательной задачи (цели) и условий, в которых данная задача решается.
2. Высокая быстрота действия обеспечивается совершенной нейромышечной и межмышечной координацией, основанной на слаженной деятельности фоновых уровней со стороны ЦНС.
. Следующая характеристика навыка - Стабильность. Однако следует отличать стабильность результата действия и стабильность выполнения отдельных характеристик движения.
. Высокая прочность закрепления в практической деятельности. Закрепленный двигательный навык, особенно в детстве, не исчезает даже при длительных перерывах.
. Высокая надежность против действия всевозможных сбивающих факторов. Данная характеристика напрямую связана со стабильностью двигательного навыка.
Помимо названных пяти основных особенностей навыка ряд авторов относит также к таковым и экономичность. Экономичности принадлежит ведущая роль в обеспечении надежности и стабильности (устойчивости) функционирования "живого движения" в различных условиях и при действии разных сбивающих факторов [14, с.17].
Таким образом, в процессе обучения двигательному действию изменяется характер управления движениями. В результате повышается уровень овладения двигательным действием. Первым (начальным) уровнем овладения действием является двигательное умение, вторым - двигательный навык. Процесс совершенствования сформированного двигательного навыка бесконечен. Его основная задача - научить ученика свободно владеть навыками в любых условиях. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность.
При рассмотрении соотношения понятий "двигательное действие", "двигательное умение", "двигательный навык" отечественные специалисты относительно едины в том, что термины "умение" и "навык" характеризуют степень (или уровень) владения изученным двигательным действием. При этом авторы условно выделяют три (иногда больше) уровня владения действием. Каждый из этих уровней имеет свои характеристики (педагогические и психофизиологические особенности), позволяющие достаточно точно сказать, на каком этапе обучения находится конкретный ученик.
Согласно наиболее распространенной позиции, первый уровень владения действием - элементарное умение, второй уровень - навык; третий - умение-мастерство (или умение высшего порядка). Таким образом, формирование навыков начинается с некоторых частных умений, полученных на основе ранее приобретенных знаний и двигательного опыта, а затем, по мере становления навыка, учащиеся переходят к более широким, обобщенным умениям - умениям применять навык в разнообразных ситуациях [13, с.9].
Эту взаимосвязь умений и навыков отмечает и В.Д. Мазниченко, который схематично представил различия между умением и навыком и переход умения в навык (см. рис.1 в Приложении) [12, с.50].
Следует отметить, что со центральной стороны нервной системы процесс формирования двигательных навыков протекает по трем фазам [3, с.189].
Первая фаза - возбуждения или генерализации - данный процесс возникает в рабочей зоне коры головного мозга двигательного анализатора, не встречает на пути своего распространения заслона в виде соответствующего по силе торможения и охватывает широкую зону прилежащих участков. Именно поэтому вовлеченными в работу, напряженными становятся не только те мышцы, которые непосредственно участвуют в движении, но и другие, затрудняя выполнение движения, в связи с чем движение становится неуклюжим и резким.
Во время второй фазы - концентрация возбуждения - происходит заметное усиление процессов внутреннего торможения, что помогает своевременно отключить от работы "лишние" мышечные группы и усилить возбудительный процесс строго в рабочей зоне коркового отдела двигательного анализатора.
И наконец, третья фаза - концентрация - характеризуется продолжением процессов концентрации возбуждения и усиления торможения в ЦНС. Фактически здесь в полной мере проявляются все признаки двигательного навыка.
Анализ научно - методической литературы показал, что формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов.Ж.К. Холодов выделяет следующие: закон изменения скорости в развитии навыка, закон "плато" (задержки) в развитии навыка, закон отсутствия предела в развитии навыка, закон угасания, закон переноса навыка и др. [24, с.69].
. Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления.
2. Закон "плато" (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами:
а) внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;
б) внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.
. Закон угасания навыка. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит постепенно. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.
. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.
. Закон переноса двигательного навыка. В физическом воспитании и спорте проявляется положительный и отрицательный перенос навыков.
Положительный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка.
Отрицательный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подготовительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене [Там же, с.70].
Закономерности переноса двигательных навыков следует строго учитывать при определении последовательности (очередности) освоения техники разнообразных движений, особенно в таких видах, как легкая атлетика, гимнастика, акробатика и др.
В заключении отметим, что развитию человека способствует не
само по себе овладение двигательными умениями и навыками, а присвоение умения
самостоятельно осваивать двигательные умения и навыки как способ изменения
собственной телесности посредством усвоения двигательных умений и навыков. В результате
приобретения учащимися этого новообразования обучение будет являться
развивающим.
Понятие "фитнес" происходит от английского глагола "to be fit for" - быть в форме, быть бодрым, здоровым. Появившийся в США термин стремительно вошел в интернациональную спортивную лексику и стал широко использоваться в физической культуре России. На ранних этапах его использовали для оценки физической подготовленности занимающихся. В процессе эволюции значение слова "фитнес" изменилось. Его стали использовать в оценке пригодности к труду, качества жизни - как символ социальной успешности. Сегодня оно обозначает различные виды двигательной активности, сбалансированное питание, косметические процедуры и диагностику физического состояния [5, с.11].