Сергей Петрович Евсеев: «Теория и организация адаптивной физической культуры»
320
взаимоотношений между организмом человека и природой, сложившихся в результате многовековой эволюции, приводят к нарушениям в деятельности организма человека и различным заболеваниям. Ничто не может заменить для городского жителя оздоровительного влияния природы. Негативные моменты проживания в городе могут быть компенсированы пребыванием в естественном природном окружении. Оздоровительным фактором является само пребывание в лесу, где воздух насыщен фитонцидами и легкими аэроионами, деревья защищают от жары и ветра. Насыщенная негромкими звуками тишина леса, прохладная и чистая родниковая вода, нежные запахи цветов, полет бабочек, многие другие элементы природы лечат нервную систему горожанина в ряде случаев лучше лекарств.
Чистый природный воздух укрепляет здоровье человека, повышает работоспособность, снижает восприимчивость к различным заболеваниям. Благодаря своим физическим свойствам прохладный горный, лесной, речной воздух, воздействуя на обнаженную кожу, положительно влияет на чувствительные нервные клетки кожи и дыхательную систему. Через них происходит рефлекторное воздействие на другие органы и системы – сосуды, сердце, печень, почки, мозг, кроветворную и эндокринную системы. Улучшается обмен веществ.
Лечебными свойствами обладают аэроионы (фракции газов атмосферы), которые образуются под воздействием космического излучения. Легкие аэроионы отрицательной полярности используются как лечебный фактор. Они оказывают десенсибилизирующее влияние, ускоряют заживление ран, снижают болевые ощущения, благоприятно воздействуют на нервную, сердечнососудистую и дыхательную системы. Концентрация отрицательных легких аэроионов высока в горах, особенно у горных рек и водопадов. Целебное воздействие горного воздуха использовали для лечения еще древние лекари.
В медицине для лечения различных заболеваний успешно применяют фитонциды – биологически активные вещества, вырабатываемые растениями. Они оказывают подавляющее воздействие на бактерии, простейшие и грибы, что позволяет использовать их для лечения заболеваний дыхательной системы. При гайморитах фитонциды способствуют уменьшению отека слизистой оболочки полости носа, исчезновению экссудата из пазух, улучшению общего состояния. Фитонциды чеснока подавляют рост золотистого стафилококка, могут влиять на зеленящий стрептококк. Их активность по ряду параметров находится на уровне таких антибиотиков, как тетрациклин, левомицетин.
Помимо бактерицидного и дезодорирующего эффекта летучие фракции фитонцидов оказывают стимулирующее воздействие на иммунную систему организма. Данное воздействие способствует снижению неблагоприятного влияния на людей длительного размещения в замкнутых помещениях.
В период отдыха оптимальным, с точки зрения оздоровления, является длительное нахождение человека в лесу. У людей, продолжительное время находящихся в естественной атмосфере летучих веществ растений, повышается жизненный тонус, стабилизируются процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий, уменьшается напряжение нервной системы, снижаются проявления психоэмоционального дискомфорта – чувство неосознанной тревоги, разбитости, усталости, плохой сон.
На природе возможно употребление настоев из свежих дикорастущих лекарственных трав. Лекарственные травы, которые еще не прошли процесс сушки, сохраняют в себе максимальную эффективность влияния на человека. Дикорастущая зелень наиболее богата витаминами, микроэлементами, фитонцидами и другими полезными веществами. Настои из свежих трав помогают организму восстанавливать жизнеспособность, повышают энергетический обмен, приостанавливают развитие атеросклероза.
Одними из наиболее часто употребляемых лекарственных растений являются зверобой, душица, шиповник. Душица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливает секрецию бронхиальных и пищеварительных желез, стимулирует гуморальный иммунитет, оказывает дезодорирующее действие. Шиповник применяется при инфекционных заболеваниях, кровоточивости, дистрофиях, атеросклерозе, вяло заживляющих ранах. Зверобой известен как лекарство от «90 болезней» и является во многом универсальным лекарственным средством за счет богатого содержания нескольких различно действующих лекарственных компонентов.
1 ... 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 41
Закаливающие процедуры должны быть подчинены следующим принципам – непрерывности, постепенности, комплексности, учету индивидуальных особенностей организма. Закаливание воздухом является наиболее простым и мягким способом, потому что теплопроводность воздуха очень мала. Закаливание водой воздействует на организм человека более активно. Длительное воздействие холода приводит к изменению состава крови, увеличению жирового обмена, угнетению углеводного обмена, снижению уровня инсулина.
Изменения отмечаются даже на уровне митохондрий. Подчеркнем, что интенсивные физические нагрузки нивелируют эффект холодового воздействия.
Одним из основных оздоровительных факторов туризма является двигательный режим. О пользе движений для организма человека сказано много, и все, что говорится о пользе физической культуры и спорта в борьбе с негативными последствиями гиподинамии, можно смело отнести к туризму.
Позитивные особенности двигательного режима инвалидов и пожилых людей в туристских мероприятиях заключаются в том, что на природе начинают активно двигаться даже те инвалиды, которые недолюбливают физкультуру. В условиях полевого туристского лагеря они вынуждены постоянно перемещаться на большие для них расстояния, так как палатка, в которой спит турист, кухня, туалет, умывальник, костер и так далее находятся на достаточно значительных расстояниях друг от друга.
Особо следует подчеркнуть оздоровительную роль ходьбы в условиях природы. Ходьба в неторопливом режиме по пересеченной местности считается уникальным оздоровительным и лечебным фактором. Ходьба как никакой другой вид двигательной гимнастики позитивно и мягко влияет на сердечнососудистую, дыхательную, нервную систему и опорно-двигательный аппарат.
У ходьбы, как и у лечебной гимнастики, нет альтернатив, особенно для людей пожилого
Сергей Петрович Евсеев: «Теория и организация адаптивной физической культуры»
322
возраста. Плавное увеличение двигательных нагрузок во время пеших прогулок приводит к постепенной и мягкой активизации мышечной системы, сердца, легких. Усиливается обмен веществ, увеличивается тепловыделение, активизируются выделительные процессы. Из организма вместе с потом выводятся шлаки.
Длительное пребывание во время походов на свежем воздухе, активные способы передвижения, посильные и регулируемые физические нагрузки, положительные эмоции и другие оздоровительные факторы природы благотворно сказываются на здоровье человека и его работоспособности. После туристского похода участники отмечают бодрость, уверенность, оптимизм.
Пребывание в особых геобиологических зонах может оказать на человека дополнительное оздоровительное воздействие. Подобные особые зоны есть во многих местах планеты. Местное население использует их в лечебных целях. Со временем на таких местах строятся курорты и здравницы, в которых используются лечение и профилактика различных заболеваний с помощью грязей, природных термических водоемов, минеральной воды и др.
Очень часто туристы строят туристскую баню, которая входила в лечебный арсенал медиков всех времен.
Влияние адаптивного туризма на личность участника похода
В практике врачей и психологов в качестве факторов влияния на личность давно используются различные виды деятельности (труд, игра, музыка, спорт). Такие воздействия выделяются как отдельные методы лечения – трудотерапия, игротерапия (например, сказкотерапия, песочная терапия и др.), музыкотерапия, психоэстетотерапия и др.
Поскольку специалисты рассматривают адаптивную двигательную рекреацию как один из видов человеческой деятельности, важнейшее социальное явление, адаптивная туристическая деятельность, безусловно, может оказывать положительное влияние на личность инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Рыжкин Ю. Е., 1997; Пономарев Н. И., 1999 и др.).
В основе туризма лежит участие человека в коллективных туристских мероприятиях, расширение круга общения, выезд за пределы города, психологическая мобилизация, повышение жизненной активности. Чтобы решиться выехать в полевой палаточный лагерь, городскому жителю надо совершить волевое усилие и преодолеть нежелание испытывать дискомфорт, связанный с проживанием в палатке.
Чтобы выехать на природу, инвалид должен преодолеть внутри своего «Я» мощный барьер страха остаться без защиты цивилизации. В процессе туристского похода происходит переоценка инвалидом уровня своих потенциальных возможностей и границ среды активной жизнедеятельности. Состояние борьбы с трудностями формирует повышенный уровень мобилизации и готовность к их преодолению. Решение в составе тургруппы функциональных задач различного типа развивает у инвалида способность к конструктивному взаимодействию, повышает уровень адаптивных возможностей. Соответственно повышаются самооценка и уровень притязаний, формируется более терпимое отношение к своему дефекту. Группа является самостоятельным фактором воздействия на личность человека и требует от него значительных усилий для успешной интеграции в коллектив.
Нахождение среди равных по правам и льготам людей лишает инвалида статуса исключительности. Наблюдение за успехами других инвалидов, которое убеждает в достаточно высоком уровне сохранных возможностей у людей с ограниченными жизненными возможностями, является одной из форм «косвенной психотерапии». В медицине подобное влияние группы называется «психотерапия посредством группы».
Таким образом, можно сделать следующие выводы:
• адаптивный туризм как особый вид жизнедеятельности обладает способностью позитивно влиять на личность человека с ограниченными жизненными возможностями, при этом затрагиваются такие психологические структуры, как уверенность в себе, уровень притязаний, независимость от окружающих;
• адаптивный туризм можно использовать в целях медико-психологической реабилитации инвалидов с детства;
Сергей Петрович Евсеев: «Теория и организация адаптивной физической культуры»
323
• наиболее ярко психотерапевтический эффект проявляется в расширении границ жизненного пространства инвалидов.
Формы организации туристских мероприятий
Формы организации туристских мероприятий приводятся по работе А. М. Ахметшина
«Туризм как метод реабилитации и оздоровления инвалидов и пожилых людей» (2000).
Походы выходного дня
Походы выходного дня – самый массовый вид походов, который играет в адаптивном туризме чрезвычайно важную роль. Именно они в наибольшей степени соответствуют целям и задачам адаптивной двигательной рекреации. В походе выходного дня человек определяет: может ли он ходить в походы, какие нагрузки он способен переносить, какой вид туризма
(водный, пеший, скалолазание, спелеотуризм и др.) ему больше всего нравится и т. д. В походе выходного дня туристы отдыхают, тренируются, осваивают туристские умения и навыки.
С точки зрения здоровья, полезнее в течение года по 2 раза в месяц ходить в двухдневные походы выходного дня, чем 1 раз в год в многодневный поход.
Многодневные походы физкультурно-спортивной направленности
Именно в таких походах инвалид имеет возможность познать и испытать все трудности туристской деятельности. Очень часто именно после многодневных походов он изменяет свою потребностно-мотивационную сферу, ценностные ориентации и постепенно переходит в данном виде двигательной активности от адаптивной рекреации к адаптивному спорту.
Спортивными в Российской Федерации принято считать туристские походы, соответствующие определенным категориям сложности (спортивным нормативам). Самый простой – 1-я категория, самый сложный – 6-я категория. По совокупности походов различной категории сложности туристам присваиваются спортивные звания, вплоть до мастера спорта международного класса.
Туристский слет
Туристские слеты проводятся один-два раза в год и собирают туристский актив региона.
Во время слета проводятся соревнования, конкурсы, встречи друзей, общение, песни у костра.
Численность участников туристских слетов, которые по продолжительности составляют 3–5 дней, может достигать нескольких сот и даже тысяч человек.
Оздоровительный туристский лагерь
Суть оздоровительного туристского лагеря заключается в том, что туристы, выезжая на природу, останавливаются в одном месте (лагере), из которого они направляются на прогулки, экскурсии, рыбалку и т. п. Турлагерь доступен всем инвалидам, кому можно выезжать из города.
Привлекательность оздоровительных турлагерей для инвалидов определяют следующие факторы:
– сравнительно невысокие требования к уровню исходной туристской подготовки и материально-технического обеспечения участников;
– незначительные психофизические нагрузки;
– относительная простота организации;
– низкая себестоимость, доступность для малоимущих и многодетных семей;
– возможность отдыха инвалидов и пожилых людей вместе с семьями;
– высокая эффективность в решении оздоровительных и реабилитационных задач.
Для успешного проведения туристического лагеря необходимо решить следующие задачи:
– определить круг участников, общую численность лагеря;
– выбрать удобное место с ровной площадкой в живописном, экологически чистом районе, лесной зоне, на берегу водоема, имеющего условия для купания; недалеко должен быть родник, вода из которого соответствует требованиям санитарно-эпидемиологической