Материал: Обучение болевым приёмам с применением учебных схваток. метод. Рекомендации для студентов, занимающихся борьбой самбо. Галочкин Г.П., Лукин А.А

Характерные ошибки: 1. Атакующий ложится на спину, не выходя из-под противника. 2. Атакующий, ложась на спину, не переносит вес тела на плечо противника.

Учебные схватки на выполнение болевых приемов, проводимых снизу. Один из борцов получает задание: находясь на четвереньках в положении нижнего, выполнять болевые приемы. Его противник сначала должен только обозначить захват за туловище и руку. После успешного проведения болевого приема нижним оба борца возвращаются в исходное положение. Верхний может пытаться делать перевороты с захватом руки и туловища, а нижний – выполнять прежнюю задачу. По сигналу тренера борцы меняются ролями.

5. Ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги (рис.7).

Благоприятные условия: атакующий находится со стороны ног противника, который лежит на спине, захватив его ноги.

П

Рис. 7

роведение приема. Захватывая одноименную голень противника под плечо, атакующий садится, зажав бедро захваченной ноги между своими бедрами и положив ноги на грудь противника. Подводя под нижнюю часть голени захваченной ноги одноименное предплечье, атакующий сжимает кисть этой руки в кулак и захватывает кулак другой рукой. Поворачивая предплечье (супинируя) и сгибая кисть, атакующий движением лучевой кости сдвигает ахиллово сухожилие наружу. Прогибаясь и приподнимая таз, атакующий давит суставной головкой лучевой кости под ахиллово сухожилие противника.

Учебная схватка на выполнение ущемления ахиллова сухожилия. Тренер дает задание одному из борцов захватить ногу и проводить болевой прием. По сигналу тренера один проводит прием, а другой – защиту.

8 .Рычаг локтя через бедро с помощью ноги (рис.8).

Благоприятные условия: атакующий выполняет удержание сбоку или занимает положение для удержания сбоку.

П

Рис. 8

роведение приема. Захватить разноименную руку противника за предплечье. Отжимая руку вниз к ногам, выпрямить ее, подвести под плечо бедро своей ноги и перегибать руку, нажимая сверху бедром другой ноги.

9.Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо после удержания верхом (рис.9).

Благоприятные условия: атакующий выполняет удержание верхом, противник упирается в его плечи, отжимая от себя.

Проведение приема. Проводя руку между руками противника, атакующий движением вперед – наружу – к себе захватывает предплечье его руки под свое плечо. Одновременно он подводит предплечье под нижнюю часть плеча противника и сгибает его руку к себе – внутрь. Свободной рукой упирается в одноименный плечевой сустав противника, а другой рукой из-под плеча захватывает предплечье своей свободной руки. Упираясь рукой в плечо и немного прогибаясь, атакующий разгибает руку противника и проводит прием до сигнала.

Х

Рис. 9

арактерные ошибки: 1. Атакующий захватывает неглубоко руку атакуемого. 2. Атакующий недостаточно крепко зажимает предплечья атакуемого под плечом, что дает последнему возможность освободиться за счет вращения предплечья.

С пособы разъединения сцепленных рук:

1. Подводя обе руки (рис.10); 2) подводя одну; 3) подводя одну и накладывая другую сверху (рис.11).

Б

Рис.10

лагоприятные условия: атакующий захватывает руку противника для выполнения болевого приема – рычаг локтя с захватом руки между ногами.

П

Рис. 11

роведение приема. 1. Скрестив ноги и отпуская зажатое бедрами плечо, проводящий прием подводит обе руки под сцепленные руки противника как можно ближе к своим коленям. Затем, прижимая предплечье захваченной руки к своей груди и пригибаясь, медленно разрывает захват. 2. Из того же положения, что и в упражнении 1, атакующий подводит под сцепленные руки противника одну руку (дальнюю по отношению к голове противника) и захватывает бедро своей ноги, лежащей на шее противника. После этого, направив усилие рычага подведенной руки к голове противника, борец разрывает захват. Из того же положения, что и в первых двух упражнениях, проводящий прием проводит под сцепленные руки противника одну руку, другую накладывает сверху, ближе к кисти захваченной руки противника. Подведенной рукой захватывает предплечье руки, наложенной сверху. Прогибаясь и действуя руками как рычагом, разрывает захват.

Учебные схватки на выполнения рычага локтя (разрывать сцепленные руки, подводя обе руки, подводя одну и накладывая другую сверху). Борец ложится на спину и позволяет партнеру захватить сцепленные руки. После этого нападающий начинает разрывать захват, партнер сопротивляется. Задачи верхнего: 1) проводить удержание ногами; 2) тянуть руку к голове. Через определенное время партнеры меняются ролями. Затем проводят такие же учебные схватки на выполнение приема – рычаг локтя на другую руку.

10. У зел ногой (рис.12). Благоприятные условия: атакующий проводит прием – удержание сбоку с захватом шеи; противник, освобождая от захвата руку, выводит ее к ногам атакующего и к своей голове.

П

Рис. 12

роведение приема. Проводящий прием, захватывая свободной рукой запястье разноименной руки противника, отжимает его руку от своего туловища и накладывает плечевую часть этой руки на свое ближнее бедро. Продолжая отжимать вперед – вниз предплечье противника, накладывает на него голень ближней ноги так, чтобы предплечье располагалось у каленного сгиба. Продвигая пятку ноги с зацепленной рукой под другую ногу, атакующий, приподнимая таз, выкручивает руку противника в плечевом суставе.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не фиксирует голову противника, и тот прижимает плечо к голове или голову к плечу и защищается от приема. 2. Проводящий прием не сковывает противника, прижимая его своей грудью, и тот разворачивается и уходит от приема.

Учебно – тренировочные схватки на проведение болевого приема – узел ногой. Одному из борцов дается задание лечь на спину и позволить партнеру выполнить прием – удержание сбоку. Когда атакующий станет выполнять узел ногой, начинать сопротивляться. Затем борцы меняются ролями.

10. Ущемление ахиллова сухожилия с упором в подкаленный сгиб другой ноги (рис.13). Благоприятные условия: атакующий стоит, захватив ноги противника, который лежит на спине.

П

Рис. 13

роведение приема. Захватывая разноименную голень противника под плечо, атакующий садится, упираясь разноименной ногой в подколенный сгиб его свободной ноги. Отжимая ногой ногу противника, атакующий кладет другую ногу на его грудь и проводит ущемление ахиллова сухожилия.

Учебно –тренировочная схватка на проведение болевого приема – ущемление ахиллова сухожилия. Один из борцов позволяет захватить ногу и начинает сопротивляться. Проводящий прием пытается выполнить любой вариант болевого приема(ущемление ахиллова сухожилия). После этого борцы меняются ролями. Затем в течение 4 - 6 мин проводится схватка, в которой борцы выполняют только болевые приемы на ноги.

14. Рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо, упираясь стопой в подколенный сгиб (рис. 14). Благоприятные условия: противник лежит на спине, согнув ноги, атакующий стоит на коленях со стороны ног противника.

П

Рис. 14

роведение приема. Захватывая разноименную голень под плечо, атакующий, садясь, упирается в подколенный сгиб свободной ноги противника стопой разноименной ноги. Упираясь рукой в колено изнутри и выпрямляя свою ногу, атакующий разводит бедра противника до тех пор, пока тот не подаст сигнала.

Характерные ошибки: 1. Атакующий первое движение делает не вперед на противника, а в сторону. 2. Атакующий, упираясь в подколенный сгиб, не прижимает ногу противника к ковру.

15. Рычаг локтя с захватом предплечья под плечо после удержания со стороны ног (рис.15). Благоприятные условия: атакующий закончил проведение удержания со стороны ног, противник упирается в его плечи, отжимая от себя.

Проведение приема. Проводя одну руку между руками противника, движением вперед – наружу – к себе захватить предплечье его руки под свое плечо. Подводя одновременно предплечье под нижнюю часть плеча, согнуть руку противника к себе – внутрь. Свободной рукой упереться в одноименный плечевой сустав противника, а другой из-под плеча захватить предплечье своей свободной руки. Упираясь рукой в плечо и немного прогибаясь, разгибать руку противника и проводить прием до сигнала.

Х арактерные ошибки: 1. Атакующий захватывает руку недостаточно глубоко. 2. Атакующий плохо зажимает предплечье противника под плечом, что дает последнему возможность освободиться за счет вращения предплечья.

1

Рис. 15

6. Рычаг локтя с захватом руки между ногами (противник стоит в партере) (рис.16). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, проводящий прием – сбоку, захватив атакуемого за ближнюю руку одноименной рукой из-под плеча.

Рис. 16

Проведение приема. Захватив плечо ближней руки изнутри одноименной рукой, атакующий подсовывает под противника одноименную захватываемой руке ногу, ложась на бок. Перекинув другую ногу через спину и голову противника, он упирается голенью в его шею и опрокидывает на спину. Затем, зажав захваченную руку бедрами, а также прижимая предплечье захваченной руки к груди и пригибаясь, медленно выпрямляет руку противника до его сигнала.

17. Разъединение сцепленных рук (обратным узлом). Благоприятные условия: противник лежит на спине, проводящий прием сидит сбоку, зажав ногами руки противника.

П

Рис. 17

роведение приема (обратным узлом) (рис.17).Проводящий прием подводит одноименную руку спереди – снизу между руками противника и захватывает другой рукой сверху свою руку. Атакующий отжимает плечо и подтягивает кисть захваченной руки противника к себе. Одновременно он отжимает его своими ногами до тех пор, пока противник не разъединит сцепленные руки.

18.Разъединение рук узлом (рис.18). Подводя разноименную руку спереди под ближнюю руку противника, захватить основание ладони своей руки другой рукой; нажимая локтем на предплечье захваченной руки, вращать плечо противника и разъединить его руки.

Рис. 18

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием недостаточно глубоко подводит предплечье под руки противника и поэтому не может соединить свои руки. 2.проводящий не вращает руку противника в плече, а тянет ее к себе.

Учебная схватка на выполнение болевых приемов рычагом локтя. Один из борцов ложится на спину, другой захватывает руки партнера между ногами. По команде тренера один должен провести болевой прием, другой – защищаться. Разрешается применять все пассивные защиты. Затем борцы выполняют прием с другой стороны. Через определенное время борцы по сигналу тренера меняются ролями.

19. Разъединение рук, упираясь ногой (рис.19). Благоприятные условия: противник на спине, проводящий прием сидит сбоку, зажав руки противника между ногами.

П роведение приема. Подведя руку под сцепленные руки противника, прогибается до полного разъединения рук.

У

Рис. 19

чебная схватка на разъединение рук. Борец позволяет захватить руку между ногами (рычаг локтя между ногами), а затем начинает сопротивляться (уходить). Схватка длиться до тех пор, пока один из борцов проведет болевой прием. Затем партнеры меняются ролями. Такие схватки способствуют совершенствованию в проведении болевого приема и защите от него.

2 0. Ущемление ахиллова сухожилия, лежа на противнике, с захватом одноименной ноги (рис.20). Благоприятные условия: противник лежит на животе, согнув ноги; атакующий сбоку.

П

Рис. 20

роведение приема. Захватив снаружи одноименную ногу противника под плечо, лечь на его ноги. Подводя лучевую кость одноименной руки под ахиллово сухожилие захваченной ноги, захватить свободной рукой свое запястье.

Надавливать на ахиллово сухожилие до сигнала противника о сдаче.

21. Рычаг на оба бедра, захватывая ногу на плечо (рис.21). Благоприятные условия: противник лежит на спине, согнув ноги. Атакующий стоит на коленях со стороны его ног.

П

Рис. 21

роведение приема. Захватывая на плечо разноименную ногу противника, атакующий перенося разноименное колено через бедро другой ноги, прижимает его к ковру. Движением плеча вперед на противника и в сторону атакующий разводит его бедра возможно шире до того момента, пока атакуемый не подаст сигнала.

Учебные схватки на выполнение рычага на оба бедра, захватывая ногу на плечо. Один из борцов лежит на спине, партнер находится со стороны его ног и нападает, стремясь выполнить удержание со стороны ног или рычаг на оба бедра. Через 1 – 2 мин борцы меняются ролями.

22. Рычаг локтя, зажимая руку бедрами (от удержания сбоку) (рис.22). Благоприятные условия: проводящий прием выполняет удержание сбоку или занял положение для проведения удержания сбоку.

Рис. 22

Проведение приема. Захватить разноименную руку противника за предплечье. Отжимая руку вниз к ногам, зажать предплечье противника ногами. Можно грудью отжать руку противника к бедрам. Отводя бедра и падав таз вперед, разгибать руку противника.

Характерная ошибка. Проводящий прием отводит предплечье противника далеко от своего тела, создавая тем самым неблагоприятные условия для работы своих мышц (переключая работу на слабые группы мышц и создавая противнику возможность для маневрирования).

Учебные схватки на выполнение болевых приемов (рычаг локтя, зажимая руку бедрами). Один из борцов выполняет удержание сбоку, а затем пытается сделать рычаг локтя, зажимая руку бедрами. Второй защищается, не уходя из положения на спине. По сигналу тренера борцы меняются ролями.

23. Рычаг локтя захватом предплечья под плечо против удержания верхом (со стороны ног) (рис.23). Благоприятные условия: противник проводит удержание верхом или со стороны ног.

Проведение приема. Отжимая противника от груди упором рук в плечи, проводящий прием движением руки вверх – наружу захватывает предплечье разноименной руки противника под свое плечо. Подводя одновременно предплечье под нижнюю часть плеча, упереться другой рукой в плечевой сустав захваченной руки противника. Захватив предплечье своей руки кистью, проводящий прием нажимает под локоть захваченной руки противника разноименным предплечьем и, выпрямляя его руку, выполняет прием.

З