Материал: Обучение болевым приёмам с применением учебных схваток. метод. Рекомендации для студентов, занимающихся борьбой самбо. Галочкин Г.П., Лукин А.А

Рис. 23

ащиты:1. Сгибая руку под себя, толчком свободной руки вывести локоть из захвата ниже предплечья. 2. Развернув локоть, прижаться грудью к груди противника.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием захватывает руку недостаточно глубоко. 2. Проводящий прием плохо зажимает предплечье противника под плечом, что дает возможность атакуемому освободиться с помощью вращения предплечья.

Учебные схватки на выполнение болевых приемов. Оба борца в борьбе лежа пытаются сделать болевые приемы (рычаги, узлы).

24. Рычаг локтя с захватом руки между ногами, садясь (рис.24). Благоприятные условия: противник в низком или высоком партере; проводящий прием стоит сбоку, захватив двумя руками ближнюю руку противника.

Рис. 24

Проведение приема. Перенести разноименную ногу через спину, зажав захваченную руку бедрами. Садясь и подтягивая захваченную руку противника к груди, выпрямить ее. Опрокидываясь на спину, перевернуть противника, не выпуская захваченную руку, и выполнить прием – рычаг локтя.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не зажимает руку противника бедрами. 2. Проводящий прием садится далеко от противника так, что его локоть упирается в промежность или немного выше. 3. Проводящий прием садится на противника и в результате не может перевернуть его.

Учебная схватка на выполнение болевых приемов – рычаг локтя с захватом руки между ногами, садясь. Стоя на четвереньках, борец позволяет партнеру захватить руку. Затем он начинает защищаться. Если прием или защита выполнены успешно, схватку повторяют, только атакующий захватывает другую руку. По команде тренера борцы меняются ролями.

25. Разъединение сцепленных рук, подтягивая локоть дальней руки (рис.25). Благотворительные условия: противник лежит на спине; проводящий прием сидит сбоку, зажав сцепленные руки противника между ногами.

Проведение приема. Сцепив свои ноги, проводящий прием двумя руками захватывает локоть дальней руки противника, подтягивает его сцепленные руки к себе. Когда руки выпрямляются, он перехватывает противника за ближнюю руку и выполняет рычаг локтя.

Х арактерные ошибки: 1 . Проводящий прием не зажимает руки противника бедрами. 2. Атакующий тянет локоть дальней руки противника не к себе, а к голове или к ногам противника.

У

Рис. 25

чебные схватки на захват руки между ногами. Один из борцов пытается провести болевой прием, а второй, не освобождаясь от захвата, защищается. К защите можно сначала прибегнуть после захвата рук затем до захвата. После этого борцы меняются ролями.

26. Рычаг локтя при помощи ноги сверху (рис.26). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, широко расставив руки; атакующий стоит сбоку или сзади.

П

Рис. 26

роведение приема. Захватив отворот из-под ближнего плеча одноименной рукой, атакующий, посылая дальнюю ногу (одноименной руке, делающей захват) под противника изнутри, упирается ею в его разноименное бедро. Одновременно ложится на ковер боком и переносит ближнюю ногу через противника. Подводя ее под шею, нажимает бедром сверху на плечо. Зажимая плечо бедрами, атакующий захватывает руку предплечьем и разгибает ее до сигнала атакуемого.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием, накладывая ногу на плечо противника, опускает таз на ковер. В этом случае он не использует силу тяжести тела. 2. Проводящий прием захватывает руку пальцами, чем создает худшие условия для проведения приема.

Учебные схватки на выполнение болевых приемов (рычаг локтя при помощи ноги сверху). Противник стоит на четвереньках, широко расставив руки. Атакующий стоит сбоку или сзади. Лучше всего, чтобы противник был слабее или сопротивлялся не в полную силу (до захвата). Из этого положения атакующий проводит прием, а атакуемый защищается. Прием можно совершенствовать: одному борцу дается задание выполнить удержание со стороны ног, другому - рычаг локтя при помощи ноги сверху.

27. Рычаг внутрь (рис. 27). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, проводящий прием – сбоку на коленях.

Проведение приема. Захватывая двумя руками руку противника за предплечье и подводя под нее бедро разноименной ноги, атакующий тянет руку на себя – в сторону, нажимая сверху на локоть плечом и грудью. Это вынуждает противника прижаться грудью к ковру (лечь). Нажимая грудью на локоть захваченной руки, атакующий разгибает руку противника до сигнала.

Рис. 27

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием толкает противника боком, вместо того, чтобы тянуть его за руку в сторону и прижимать к ковру. 2. Проводящий прием непрочно захватывает за предплечье, давая возможность противнику разворачивать его и защищаться.

Учебная схватка на выполнение болевых приемов (рычаг, внутрь). Борцы используют все приемы борьбы лежа и обязательно – рычаг внутрь. Сначала нападает один, другой защищается. Победителем считается тот, кто выполнит рычаг внутрь.

28. Узел снизу против удержания со стороны ног (верхом) (рис.28). Благоприятные условия: противник выполняет удержание со стороны ног или верхом.

П

Рис. 28

роведение приема. Атакующий захватывает за запястье одноименной руки противника обратным хватом. Затем, накладывая предплечье свободной руки на локтевой сгиб захваченной руки, сгибает ее и, подтягивая к своему туловищу, захватывает предплечье другой своей руки. После этого он выполняет болевой прием узлом.

Характерная ошибка. Проводящий прием не подтягивает к себе – вниз захваченную руку противника.

Учебно–тренировочные схватки на выполнение болевых приемов против удержаний. Один из борцов атакует партнера, лежащего на спине, со стороны ног, пытаясь выполнить удержание или боковой прием. Атакуемый, используя движения атакующего, проводит контрприемы снизу (болевые). Затем борцы меняются ролями.

29. Узел предплечьем вниз от удержания со стороны головы (рис. 29). Благоприятные условия: атакующий проводит удержание со стороны головы; противник держит руку предплечьем вниз (ладонью к ковру).

П роведение приема. Атакующий, лежа на груди противника, захватывает разноименной рукой руку атакуемого у запястья, накладывая кисть сверху, и прижимает захваченное предплечье к ковру.

Д

Рис. 29

ругую (одноименную) руку атакующий подводит под плечо противника и захватывает сверху предплечье своей руки. Локоть разноименной руки должен прочно упираться в ковер. Приподнимая плечо и опуская предплечье захваченной руки противника, атакует вращает руку до сигнала о сдаче. Чтобы противник не мог защищаться, приподнимая плечи над ковром, атакующий должен грудью прижимать плечевой сустав захваченной руки к ковру.

Характерные ошибки: 1. Атакующий не фиксирует грудью плечевой сустав захваченной руки. 2.Атакующий перемещает локоть по направлению к ногам противника. 3. Атакующий не сковывает движения противника силой тяжести своего тела. 4. Атакующий недостаточно сгибает руку противника.

Учебная схватка на выполнение комбинации удержания в сочетании с болевыми приемами. Одному из борцов дается задание после выполнения удержания поперек применить узел предплечьем вниз, а второму – защищаться. Через определенное время борцы меняются ролями (по команде тренера).

30. Узел ногой снизу (рис. 30). Благоприятные условия: проводящий прием находится на спине или боку, противник пытается провести удержание поперек или сбоку.

Проведение приема. Захватить ближней рукой противника за голову и прижать ее к своей груди. Одновременно дальней рукой захватить противника за запястье разноименной руки. Сильно согнув свое ближнее бедро, проводящий прием прижимает его к плечу захваченной руки атакуемого.

Отводя от себя предплечье согнутой в локте руки противника, борец зацепляет ее голенью одноименной ноги. Затем, отпуская колено и прогибаясь, выполняет болевой прием, удерживая шею рукой.

Х

Рис. 30

арактерные ошибки: 1. Проводящий прием не фиксирует голову противника, в результате чего последний прижимает плечо к голове и защищается от приема. 2. Проводящий прием не сковывает противника, прижимая его к своей, и он разворачивается и уходит от приема.

Учебная схватка на выполнение болевых приемов снизу. Атакующий лежит на спине. Партнер получает задание выполнить удержание. Атакующий стремится провести узел или рычаг локтя. Затем по команде тренера борцы меняются ролями.

3 1. Ущемление ахиллова сухожилия, лежа на противнике, с захватом разноименной ноги (рис. 31). Благоприятные условия: противник на спине, проводящий прием со стороны ног.

П

Рис. 31

роведение приема. Противник, опасаясь удержания со стороны ног, упирается в грудь атакующего голенями обеих ног. Проводящий прием, приподнимая ноги и таз противника, переворачивает его на живот. Ложась на ноги противника, атакующий захватывает противника изнутри за голень разноименной рукой. Сцепив руки, атакующий движением лучевой кости сдвигает ахиллово сухожилие наружу; прогибаясь и опуская таз, давит суставной головкой лучевой кости под ахиллово сухожилие.

Характерные ошибки: 1. Атакующий давит на ахиллово сухожилие не лучевой кистью, а наружной частью предплечья. 2. Атакующий давит в икроножную мышцу, а не под ахиллово сухожилие у прикрепления ее к пяточной кости.

Учебные схватки на выполнение болевых приемов (ущемление ахиллова сухожилия с захватом разноименной ноги). В начале один из борцов свободно захватывает разноименную ногу партнера в положении сидя друг против друга. После захвата по сигналу тренера один проводит прием, другой начинает защищаться. Затем условие усложняют: оба борца, захватив друг друга за ноги стараются провести болевой прием, применяя защиты.

32. Рычаг колена с зажимом ноги бедрами (рис.32). Благоприятные условия: противник лежит ногами по направлению к голове атакующего.

П

Рис. 32

роведение приема. Зажимая бедрами бедро противника так, что его колено упирается в живот, атакующий захватывает голень этой ноги под разноименное плечо или прижимаем ее обеими руками к груди и прогибается до тех пор, пока противник не подаст сигнал о сдаче. Прием следует проводить осторожно.

Характерные ошибки:1. Проводящий прием зажимает своими бедрами ногу противника на уровне колена. Нужно зажимать ногу выше колена. 2. Проводящий прием не зажимает плотно бедрами ногу противника. В результате атакуемый может развернуть ее или согнуть.

33. Рычаг плеча через бедро (от удержания сбоку) (рис.33). Благоприятные условия: противник на спине, атакующий выполняет удержание сбоку.

Рис. 33

Проведение приема. Захватить противника за разноименную руку и плечо (предплечье). Отжимая руку вниз к ногам, захватить плечо этой руки одноименной рукой из-под шеи противника, приподнять его и подвести под плечевой сустав (лопатку) бедро своей ноги. Прижимая руку противника к ковру, перегибать ее через свое бедро до сигнала о сдаче.

Характерная ошибка. Атакующий не подводит бедро ноги под плечевой сустав.

3 4. Рычаг локтя через предплечье после удержания поперек, захватывая запястье разноименной рукой (рис.34).

Благоприятные условия: проводящий прием выполнил удержание поперек; противник выпрямил дальнюю руку в сторону.

П

Рис. 34

роведение приема. Захватывая разноименной рукой запястье дальней руки противника, подвести предплечье другой руки под локоть дальней руки и захватить предплечье своей руки. Затем, приподнимая локоть вверх по направлению к ногам, выпрямлять руку противника до подачи им сигнала. Грудью фиксировать туловище противника.

3 5. Рычаг локтя с захватом руки между ногами, не перенося ногу через туловище (рис.35). Благоприятные условия: противник лежит на спине или на боку; проводящий прием стоит сбоку, захватив двумя руками ближнюю руку противника.

П

Рис. 35

роведение приема. Подтянуть захваченную руку противника вверх – на себя и зажать плечо бедрами. Садясь, перевести ногу на его шею, прижимая голень другой ноги к ближнему боку противника, зажать бедрами плечо захваченной руки.

Локоть захваченной руки должен упираться в живот атакующего; прижимая предплечье захваченной руки предплечьями своих рук к груди и пригибаясь, медленно выпрямить руку противника до сигнала о сдаче.

Характерные ошибки: Проводящий прием не зажимает руку бедрами. 2. Проводящий прием садится далеко от противника, так, что его локоть упирается в промежность или немного выше.

Учебная схватка на выполнение рычага локтя с захватом руки между ногами, не перенося ногу через туловище. Один из борцов выполняет болевой прием. При этом он не переносит ногу через туловище атакуемого. Атакуемый, после того, как противник выполнит захват, начинает сопротивляться. Через 20 – 30 сек борцы меняются ролями.

36. Рычаг локтя при помощи ноги сверху (от удержания верхом) (рис. 36). Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий проводит удержание верхом.

Рис. 36

Проведение приема. Защищаясь от удержания верхом, противник упирается руками в плечи атакуемого. Захватить атакуемого за плечо одноименной руки изнутри, потянуть его вверх. Падая на бок в сторону не захваченной руки, перевернуть противника на живот. Перенести ногу через одноименное плечо противника. Нажимая ногой на руку противника сверху и приподнимая предплечье руками, разгибать ее до подачи сигнала о сдаче.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием захватывает руку пальцами, чем создает худшие условия для проведения приема. 2. Проводящий прием накладывает ногу на плечо противника и опускает таз.

Учебная схватка на выполнение комбинации удержания верхом с болевыми приемами. Один из борцов лежит на спине, его партнер выполняет удержание верхом. После этого нижний борец начинает уходить, а верхний старается удержать или, используя движение партнера, переходит на болевой прием – рычаг локтя при помощи ноги сверху.

37. Узел плеча лежащему на животе (рис.37). Благоприятные условия: противник лежит на животе, положив кисти рук около головы; проводящий прием лежит грудью на его спине.

П

Рис.37

роведение приема. Прижимая ближнее плечо противника к голове одноименным бедром и фиксируя голову локтем с другой стороны, захватить противника за запястье дальней руки изнутри разноименной рукой. Упираясь предплечьем одноименной руки в плечевой сустав захваченной руки противника, захватить за запястье другую руку снизу. Приподнимая предплечье захваченной руки противника предплечьями обеих рук и одновременно надавливая на плечевой сустав сверху, выполнить болевой прием.