создавать в процессе занятий обстановку для развития познавательной активности учащихся;
учить обобщению и вычленению существенных признаков игровой обстановки;
поощрять активные действия и выбор точных решений;
строить обучение таким образом, чтобы в изучении были логическая связь и последовательность;
воспитывать творческое воображение, самостоятельность в разработке вариантов действий;
- воспитывать способности анализировать обстановку, определяя личное участие в ней;
- совершенствовать основы методики спортивной тренировки;
привлекать к участию в анализе работы и составлении планов подготовки;
поощрять самостоятельность, привлекать к общественной работе в качестве помощников тренера, судей;
учить вести дневник тренировки в тесном контакте с тренером и врачом.
Принцип сознательности и активности требует глубокого проникновения в процессы осмысливания учеником задач учебно-тренировочного процесса.
Принцип наглядности. Чувственное восприятие - первое звено познания. На основе впечатлений возникает представление. Правильное представление позволяет быстрее овладеть изучаемым материалом. Необходимое количество информации можно получить с помощью пособий, кинокольцовок и т. п. Они облегчают познавательную деятельность, организуют и направляют восприятие и наблюдения. Благодаря наглядности обучения абстрактные понятия становятся более конкретными.
Правильно подобранные наглядные средства обучения позволяют более ярко продемонстрировать различные стороны движений, складывающиеся в игре ситуации. Средства реализации этого принципа на практике:
различные виды показа;
рассказ с привлечением образных сравнений;
применение наглядных пособий;
привлечение дополнительных ориентиров, способствующих сосредоточению внимания занимающихся на наиболее ответственных моментах;
просмотр тренировок и соревнований с соответствующими заданиями;
использование макетных досок для анализа игровых ситуаций игры;
разбор игры противника и составление плана на игру.
Принцип доступности и индивидуализации. Всякое обучение успешно только тогда, когда задача, поставленная перед учеником, посильна. Непосильные задачи приводят к тому, что занимающийся не добьется результата и в конечном итоге приобретет неуверенность в себе, потеряет интерес к обучению. Реализовать этот принцип позволяет аналитический подход к изучению отдельных сторон подготовки. Изучение техники и тактики вначале ведется раздельно. Соблюдается ступенчатость в нарастании трудностей и переходе от одних заданий к другим. Особенно тщательно надо подходить к процессу игры, продумывая систему соревнований, уровень требований. Требования должны повышаться постепенно и не превышать возможностей ученика, его готовности к перенесению соответствующих нагрузок. Требования надо выдвигать такие, чтобы ученик смог справиться с ними, затратив определенную долю труда. Легкие упражнения, с которыми он справляется без труда, задерживают прогрессирование.
Этот принцип требует учета индивидуальных особенностей, многообразно проявляющихся в познавательных процессах, двигательной активности, работоспособности, уровне волевого развития и т. д.
Командный характер деятельности в баскетболе затрудняет учет и специализированную индивидуальную работу. Занятия надо строить таким образом, чтобы коллективные формы сочетались с индивидуальными.
Средства реализации этого принципа:
учет состояния здоровья, уровня общей и специальной подготовленности, степени развития двигательных качеств, возраста, стажа занятий и т. д.;
комплектование команд;
организация учебно-тренировочного процесса;
разумное планирование всех видов подготовки;
изучение индивидуальных особенностей, определение игрового амплуа и конкретная постановка задач, которые игрок должен решить;
регламентация уровня соревнований и выбор противников.
Принцип прочности и прогрессирования. Не закрепив изученный материал, нельзя продвигаться дальше. В то же время прогресса не будет, если не будет изучаться новый материал, не будут повышаться нагрузки, обновляться и усложняться упражнения.
Изученный материал должен закрепляться, занимающиеся должны прочно его усвоить, так, чтобы изученные приемы были устойчивы к сбивающим факторам.
Этот принцип предусматривает повышение уровня развития физических качеств, без чего невозможно закрепление достигнутого.
Средства реализации этого принципа:
- подбор упражнений и их последовательное усложнение;
- правильное дозирование упражнений, своевременный переход к более сложным вариантам, планомерное чередование работы и отдыха;
регулярная проверка знаний и навыков занимающихся с помощью контрольных упражнений и тестов, постановка задач на последующие этапы работы.
Принципы обучения взаимосвязаны и
взаимообусловлены, что позволяет обеспечить эффективную направленность процесса
обучения. [6]
2. Основы методики тренировки
В процессе подготовки спортсмена формируются и совершенствуются навыки, умения и знания, необходимые для ведения игры на современном уровне. Цель тренировки - воспитание физически развитого, обладающего крепким здоровьем активного члена нашего общества, готового показать высокие спортивные результаты.
В процессе спортивной тренировки баскетболиста решаются различные задачи, и все они взаимосвязаны:
всестороннее развитие и воспитание специальных качеств;
повышение функциональных возможностей организма;
овладение современной техникой, гибкой тактикой и стратегией игры;
приобретение знаний для научно обоснованного управления системой подготовки.
Все средства спортивной тренировки подразделяются на соревновательные и подготовительные.
Успешное решение задач тренировки находится в прямой зависимости от избранных методов. В процессе тренировки применяются наглядные, практические и словесные методы. Методами тренировки (методическими приемами) надо пользоваться гибко. Широкий комплекс методических приемов, с одной стороны, и конкретизация их в зависимости от задач и применяемых средств, с другой, способствуют в занятиях баскетболом более эффективному овладению высоким мастерством.
Для развития физических качеств баскетболистов применяются повторный, интервальный, переменный, контрольный, игровой, соревновательный методы, а также все приемы словесного метода и демонстрации. В технической подготовке используют методы: расчлененный, целостный, подводящих упражнений, сопряженных воздействий и идеомоторный. В процессе совершенствования техники эти методы конкретизируются специальными приемами.
Чтобы усилить воздействие упражнений и акцентировать внимание на различных сторонах подготовки в процессе совершенствования (достижение стабильности и вариативности), используют различные методические приемы. Так, например, выполняют элементы техники на фоне утомления, эмоционального возбуждения, максимальной скорости перемещения, специальные целевые установки и др.
Тактическая подготовка осуществляется с помощью методов, упражнений, анализа, разработки тактических вариантов и творческих заданий, просмотра игр и соревнований, моделирования игры противника.
В процессе совершенствования наиболее распространены следующие приемы: включение определенных заданий, использование неоднократных промежуточных финишей на фоне интервального метода тренировки, продление и ограничение игрового времени, проведение упражнений с партнером, моделирующим отдельного игрока и его особенности, усложнение деятельности за счет ограничения пространства и т. д.
В зависимости от уровня развития психических качеств и свойств личности применяются различные методы и приемы. В работе с коллективом первостепенное значение имеют: личный пример тренера, разъяснение, убеждение, побуждение к деятельности, поощрение, поручение, обсуждение, взыскание, наказание и др.
Для воспитания специальных волевых качеств применяют упражнения с введением различных условий, словесные методы, способствующие улучшению мобилизационной готовности, и др.
В теоретической подготовке используют все словесные методы, анализ занятий и соревнований, просмотр кинофильмов и записей видеомагнитофона, кинограмм, составление индивидуальных планов и заданий, контрольных упражнений и нормативов, анализ проведенной тренировочной работы и др.
Перечисленные выше методы раскрываются и детализируются через большое количество методических приемов, которые в сочетании способствуют решению задач в каждом конкретном случае. [11]
баскетбол игра обучение
3. Методы спортивной тренировки
Равномерный метод предполагает длительное, непрерывное выполнение упражнений в равномерном темпе. Кроссы, бег на лыжах, плавание, общеразвивающие упражнения циклического характера, в которых участвует большое количество мышечных групп, создают благоприятные возможности для повышения функциональных возможностей организма спортсмена. Частота сердечных сокращений при выполнении таких упражнений достигает 140-150 уд/мин, продолжительность работы 60-90 мин позволяет воспитывать общую выносливость, особенно в подготовительном периоде.
Переменный метод тренировки предусматривает чередование нагрузок различной интенсивности. Примером такого чередования нагрузок является бег - фартлек (игра скоростей), широко использующийся на этапе общей и специальной физической подготовки баскетболистов. Непрерывное выполнение различных игровых упражнений, где основным переменным фактором является структура движений, также относится к этому методу тренировки.
Повторный метод заключается в многократном выполнении упражнений при сохранении содержания, величины и характера нагрузки. Например, многократное пробегание расстояния, составляющего длину баскетбольной площадки, с одинаковой скоростью, повторное поднимание тяжестей, выполнение бросков с одной и той же точки определенным способом; ЧСС перед повторением не должна снижаться ниже 120-130 уд/мин. Этот метод позволяет баскетболисту в течение одной тренировки выполнять большой объем работы, способствует совершенствованию функциональных возможностей, формированию и упрочению двигательных навыков. Повторный метод используют при воспитании силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также в технико-тактической подготовке.
При воспитании силовых способностей баскетболистов используют метод выполнения упражнений «до отказа», основу которого составляет повторное выполнение упражнений, сходных по структуре с элементами баскетбола, с непредельными отягощениями (60-70% от максимума).
Метод максимальных усилий предполагает использование упражнений с предельно высокими отягощениями, которые баскетболист может поднять не более двух-трех раз. Для обеспечения восстановления интервалы отдыха между упражнениями должны быть в пределах 5 мин при одном занятии в неделю. Наиболее эффективен этот метод при воспитании силы.
Разновидностью повторного метода является повторно-переменный метод тренировки, который характеризуется изменением нагрузки при повторении и в сторону увеличения и в сторону уменьшения, с общей тенденцией к повышению. [8]
Интервальный метод предполагает многократное повторение кратковременной работы при строгой регламентации продолжительности упражнения и пауз отдыха между повторениями. Интенсивность упражнения контролируется по ЧСС - в пределах 180 уд/мин. Продолжительность упражнений циклического характера 1,5-2 мин, специальных упражнений баскетболиста - 2-3 мин. Паузы отдыха могут быть пассивными и активными. Их продолжительность регламентируется восстановлением ЧСС, равной 120-130 уд/мин: Количество повторений от 10 до 20. Использование этого метода способствует развитию сердечной мышцы, увеличению объема сердца и улучшению показателей аэробного обмена.
Игровой метод позволяет частично моделировать условия соревнований. Его характеризует постоянное или внезапное изменение игровых ситуаций при наличии определенного сюжета и конечной цели. Он требует комплексного проявления двигательных действий, самостоятельности, инициативы и взаимопонимания между игроками. Игровой метод может использоваться для избирательного воздействия на отдельные способности баскетболиста и комплексного совершенствования его двигательной деятельности.
Соревновательный метод - это специально организованные состязания, в которых создаются условия для индивидуальной и командной борьбы. Соревновательный процесс позволяет создать наиболее благоприятные условия для максимальных функциональных сдвигов, особый эмоциональный фон и психическую напряженность, где действует фактор противоборства. Этот метод может применяться при решении отдельных задач подготовки, например при воспитании физических качеств, совершенствовании технических приемов, тактических взаимодействий, для стимулирования интереса и активизации занимающихся.
Метод сопряженных воздействий основан на взаимосвязи развития физических качеств и двигательных навыков. Для этого используют специальные упражнения, направленные на развитие необходимых двигательных качеств при условии их динамического соответствия биомеханическим и анатомо-физиологическим особенностям двигательной деятельности баскетболиста. Здесь учитывается не только состав работающих мышц, но и величина усилий, режим возникающих условий и характер изменений этих усилий в различных фазах движения, что позволяет стимулировать работу нервно-мышечного аппарата и обеспечивает высокую эффективность двигательных действий.
Метод сопряженных воздействий используют на специальном и предсоревновательном этапах подготовки баскетболистов, а также в соревновательном периоде, когда необходимо тесное увязывание задач физической, технической и тактической подготовки в условиях дефицита времени на физическую подготовку.
Круговая тренировка - это форма организации занятий, основными методическими принципами построения которой являются следующие положения:
1. Циклическое использование разработанных комплексов физических упражнений, выполняемых в порядке последовательной смены «станций».
2. Расчет на групповые занятия, что наиболее специфично для игровых видов спорта.
3. Повышение работоспособности баскетболистов на базе всестороннего развития. Комплекс упражнений состоит как из вспомогательных упражнений из различных видов спорта, так и из специальных упражнений баскетболиста.
4. Регламентация нагрузок в комплексах упражнений. Она базируется на основных компонентах развития работоспособности - продолжительности упражнения, интенсивности, числе повторений, строгой последовательности дозированных нагрузок с четко определенными интервалами отдыха и между отдельными «станциями» и между кругами. Продолжительность упражнений подбирается с учетом возможности развития аэробных и анаэробных способностей. Интенсивность дозируется по частоте сердечных сокращений.
5. Использование такой интенсивности (по ЧСС), которая достигает соревновательной или превышает ее, чего не всегда можно добиться специальными баскетбольными средствами. Частота сердечных сокращений дает возможность оценить воздействие нагрузок и служить критерием воздействия различных упражнений на функциональное состояние систем энергетического обеспечения организма спортсмена. Распределение упражнений по интенсивности их воздействия позволяет целенаправленно планировать и контролировать нагрузки, строить специальные тренировки для развития того или иного качества.