Дипломная (вкр): Развитие физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой

Качество ловкости окончательно формируется в возрасте от 7 до 12 лет. Для детей младшего школьного возраста характерно овладение частыми движениями с последующим их объединением в целостное движение, поэтому нельзя применять раздельное обучение движению [12, C. 916-918].

Сенситивные периоды благоприятного развития физических качеств детей младшего школьного возраста приведены в табл. 3.

Таблица 3 Сенситивные периоды благоприятного развития физических качеств [12, 31]

1.3 Методы физической подготовки борца вольного стиля

Вольная борьба - это единоборство двух спортсменов. С помощью различных технических приемов - захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и многих других приемов, каждый из соперников стремится положить другого на лопатки и добиться победы.

Вольная борьба - уникальный вид защитных мероприятий, которые позволят получить уникальные особенности рациональной и адекватной защиты. Тем не менее, практически невозможно моментально начать заниматься борьбой, нужна соответствующая подготовка.

Убеждать в том, что борцы сильные люди вряд ли кого нужно. Хороший борец физически силён, ловок, смел, вынослив, сообразителен. Вольная борьба один из наиболее интересных и сложных видов спорта. В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление противника. Схватка борцов порой длиться 6 минут. Нужно держать натиск противника, самому атаковать, преодолевать сопротивление. 6 минут силового поединка выдержит только выносливый. Вольная борьба хорошо развивает выносливость. Поэтому важным моментом в тренировочной работе спортсмена является силовой показатель физических возможностей человека. В вольной борьбе важна силовая подготовка в сочетании с разными физическими качествами (силовая выносливость, силовая ловкость и сочетание гибкости и силы) [15, C. 729].

Спортивная тренировка в борьбе есть педагогический процесс, направленный на достижение наивысшего уровня спортивной подготовленности.

Этот процесс заключается в систематическом применении различных средств, способствующих воспитанию борца, развитию его физических, моральных и волевых качеств, технических и тактических навыков. Тренировка проводится в условиях правильного гигиенического режима и врачебного контроля и организуется тренером.

Путем тренировки борец достигает необходимой работоспособности, ориентируется в постоянно меняющейся обстановке, правильно принимает решения и быстро их осуществляет в схватке. Он приучается настойчиво добиваться победы, умело применять технику и расчетливо использовать свои физические качества [32, C. 158].

В системе тренировочного процесса спортсмена по вольной борьбе наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию ритмо-скоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники. Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других [37, C. 189].

Борец должен быть физически развит. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счет лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Вместе с тем людей с равномерно развитыми физическими качествами встречается очень мало.

Обычно одно из физических качеств, преобладает над другим. Например, недостаточно сильный и ловкий борец нередко отличается большой выносливостью, средневыносливый борец может удивлять своей исключительной быстротой и ловкостью, в меру быстрый и выносливый спортсмен может оказаться незаурядным силачом. Развитие физических качеств в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство.

В тренировочном процессе нужно уделять внимание совершенствованию всех физических качеств, в которых наблюдается отставание. Но не менее пристального внимания заслуживают физические качества, в которых наблюдается преимущество перед соперниками. Нужно, чтобы в процессе тренировок это преимущество не только сохранялось, но и возрастала. Сама вольная борьба достаточно эффективно развивает все необходимые качества борца.

Особенно важной задачей, разрешаемой в процессе тренировки является развитие физических качеств борца.

Развитие силы. Чтобы победить соперника на ковре, необходимо преодолеть его сопротивление, провести прием или контрприем, положить противника на лопатки или добиться преимущества в выигрышных очках. Без достаточной физической силы сделать это не удастся. Без применения физической силы в борцовской схватке не достигнешь успеха. Желательно, чтобы вольный борец обладал равномерно развитой мускулатурой всего тела. Но такое бывает редко [14, C. 35].

Для того чтобы эффективно пользоваться приемами, требующими больших мышечных усилий, рекомендуется применять специальные упражнения для развития преимущественно силы.

Следует учитывать, что мышечная сила зависит не только от величины мышцы, но и от величины нервного напряжения. Для правильного использования мышечных усилий необходимо уметь соразмерять силу с преодолеваемым сопротивлением.

В подготовке вольного борца применяются следующие упражнения, развивающие преимущественно силу:

1.    упражнения в сопротивлении, перетягивание каната и шеста, поднимание и перетаскивание груза, лазание по канату;

2.  упражнения со штангой, гантелями, весовыми гирями;

3.       упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, буме, кольцах;

.         акробатические упражнения;

.         упражнения с набивным мячом;

.         метание легкоатлетических снарядов [32, C. 162].

Так как у нас контингент - это дети младшего школьного возраста, то для развития силовых способностей можно использовать и игровой метод. Это метод, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса) [31, C. 19].

Выносливость - это ценное качество, совершенно необходимое борцу и дополняющее такие качества, как сила и быстрота. Упражнения на выносливость характеризуются для борца большой продолжительностью работы при самом различном напряжении сил.

Упражнения, направленные преимущественно на выработку выносливости, с большей силой воздействуют на деятельность сердца и легких. При правильном их применении эти органы значительно укрепляются. Упражнения на выносливость следует применять систематически на каждом занятии, постепенно увеличивая их длительность. Применяя упражнения на выносливость, следует обратить внимание на глубину и ритмичность дыхания. Особенное внимание следует уделить бегу как наиболее характерному вспомогательному упражнению для выработки выносливости борца.

Утренние прогулки пешком и пробежки должны являться непременными упражнениями, способствующими выработке выносливости вольного борца. Даже в порядке отдыха рекомендуются такие упражнения, как прогулки на велосипеде, лыжах и т.д. Коньки, плавание также являются прекрасным средством воспитания выносливости [32, C. 162].

Специальная выносливость (СВ) - это сложное многокомпонентное качество спортсмена, ее проявления очень многообразны. Анализ исследований по этой проблеме показывает, что выносливость обеспечивает активность, надежность и эффективность схватки; напористость, устойчивость и результативность соревновательной деятельности квалифицированных борцов [21, C. 7].

При незначительной тренированности спортсмена предпочтение нужно отдавать тренировкам, проводимым в невысоком темпе, так как здесь преследуется цель постепенной вырабатываемости организма, накапливания специальной выносливости. Однако никогда не следует проводить тренировки на выносливость с чрезмерной интенсивностью и продолжительностью, давая спортсмену непосильную нагрузку. От таких тренировок больше вреда, чем пользы.

Подробная характеристика методов по развитию общей и специальной выносливости для детей представлена в приложении 1,2.

Быстрота. Каким грозным борцовским оружием является быстрота, продемонстрировал японский спортсмен наилегчайшего веса Йошикацу Иошида на XVIII Олимпийских играх. Если бы попытаться по мощности телосложения распределить участников Олимпиады этого веса, то на одно из последних мест, очевидно, претендовал бы маленький японец: такой он хрупкий и изящный на вид. А вот на ковре ему не оказалось равных [14, C. 38].

Для развития быстроты и точности реакции, необходимой в вольной схватке, применяются непосредственно приемы, защиты и контрприемы, которые проводятся по заранее составленным заданиям. Вначале эти задания относятся к наиболее простым, элементарным движениям, в дальнейшем задания усложняются, а движения ускоряются. Задания могут усложняться внезапной командой для проведения атаки.

Основное требование при упражнениях на быстроту реакции в вольной схватке: любое действие ученик должен выполнять правильно. Поэтому, прежде чем ставить сложную задачу перед учеником, тренер должен быть убежден, что структурная основа приема усвоена учеником правильно. В противном случае такие упражнения при недостаточной подготовке борца могут принести только вред. Если при исполнении тех или других приемов, защит и контрприемов допущена техническая неточность, борец приобретает неправильные навыки, от которых ему впоследствии трудно избавиться. Развитию быстроты и точности реакции способствует также различные игры с мячом, особенно баскетбол [32, C. 161].

Ловкость. Чем с большим количеством движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость. А ловкость для борца имеет немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими. Лучше всего развивать ловкость в учебно-тренировочных схватках с партнером [14, C. 38].

Эффективным методом развития ловкости для детей младшего школьного возраста является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за три мин. или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определенном участке тела [31, C. 76].

В борьбе для выработки ловкости применяются акробатические упражнения. Применение акробатических упражнений хорошо развивает ловкость специфических для борьбы движений.

Акробатические упражнения должны соответствовать степени подготовленности занимающихся и проводиться при обеспечении необходимой страховки. Акробатические упражнения могут составлять материал подготовительной части урока.

Гибкость. Сама борьба, особенно применение «моста», вырабатывает у вольного борца хорошую гибкость. Однако для ее улучшения надо применять различные упражнения на растягивание, в результате чего укрепляется связочный аппарат. Особенно важны эти упражнения для укрепления связок ног в вольной борьбе. Они применяются с большой осторожностью, при постепенном увеличении амплитуды движения. Не следует чрезмерно применять эти упражнения. Излишнее растягивание связок приведет к излишней подвижности и ослаблению сустава.

Особенное внимание следует обращать на упражнения для шеи и туловища (тренировку «моста»), которые проделываются обязательно на каждом уроке на протяжении всех периодов обучения.

Развитие гибкости шейной, грудной и поясничной частей позвоночного столба должно быть тесно связано с развитием силы шейных и спинных мышц [32, C. 160].

Гибкость - качество желательное, но не столь уж необходимое для борца. Неоднократные чемпионы СССР Вагаршак Мачкалян, Михаил Бекмурзов и многие другие знаменитые борцы отличались исключительно плохо развитой гибкостью. Этот свой недостаток они значительно компенсировали своими другими, прекрасно развитыми физическими качествами, в особенности силой [14, C. 38].

1.4 Определение уровня физической подготовленности детей младшего школьного возраста, занимающихся вольной борьбой

Для оценки сформированности уровня развития основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых показателей, общей выносливости) детей младшего школьного возраста, занимающихся вольной борьбой используется контроль в виде тестовых заданий, имеющий высокую степень надежности и информативности.

В практике физического воспитания применяются следующие виды контроля:

1.  Предварительный контроль - проводится в начале учебного года. Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности ребенка к предстоящим занятиям. Данные такого контроля позволяют уточнить задачи, средства и методы их решения.

2.   Оперативный контроль - применяется в рамках одного занятия с целью определения правильной нагрузки и отдыха. Контроль осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т. п.

3.   Текущий контроль необходим для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности борцов и служит основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок.

4.    Итоговый контроль - всегда осуществляется в конце года для определения успешности выполнения годового плана-графика, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля являются основой для последующего планирования деятельности [12, C. 916].