КУРСОВАЯ РАБОТА
Тема: Развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет
2021
Оглавление
Введение
Глава 1. Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода
1.1 Скоростно-силовые качества и физиологические особенности подростков
1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 9-10 лет
Глава 2. Развитие скоростных и силовых качеств футболистов 9-10 лет
2.1 Развитие скоростных качеств футболистов
2.2 Развитие силовых качеств футболистов0
Глава 3. Анализ эффективности экспериментальной методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов
3.1 Характеристика методики развития скоростно-силовых способностей у футболистов 9-10 лет
3.2 Анализ результатов педагогического эксперимента
Заключение
Список используемых источников
Приложения
Введение
Актуальность данной работы заключается в том, что современные исследования в области детско-юношеского спорта характеризуются концентрацией внимания ученых на проблемах совершенствования содержания основных разделов программно-методических документов.
Отмечаемое специалистами отставание в технике владения мячом отечественных футболистов от лучших зарубежных, требует внедрения в практику новых, научно-обоснованных подходов к построению тренировки игроков, начиная с начальных этапов многолетней подготовки. Однако до настоящего времени проблема возрастных особенностей соревновательной деятельности (СД) юных футболистов остается практически неизученной. Подобное положение нашедшее, к сожалению, отражение в действующих учебных программах для ДЮСШ и СДЮШОР, не способствует расширению путей поиска дальнейших возможностей в плане повышения эффективности технической подготовки футболистов.
Отсутствие научных данных о возрастной динамике структуры соревновательной деятельности юных футболистов особенно сказывается на этапе начального обучения технике владения мячом. Вследствие этого, в методике начального обучения продолжает оставаться открытым целый ряд вопросов, в частности - о методики развития скоростно-силовых качеств футболистов.
Цель работы - изучить методику развития скоростно-силовых качеств у детей 9-10 лет, занимающихся футболом.
Для реализации данной цели необходимо решить следующие задачи:
1. изучить научно-теоретическую литературу по данной теме;
2. рассмотреть особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода;
3. провести исследование развития скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет;
4. проанализировать результаты исследования по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет.
Предмет курсовой работы - футбол, как вид спорта.
Объект - методика развития скоростно-силовых качеств футболистов в возрасте 9-10 лет.
Методом исследования является анализ литературы по выбранной теме, педагогический эксперимент, контрольные испытания, статистическая обработка и анализ полученных данных.
Гипотеза исследования: разработанная методика позволит ускорить развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет, что приведёт к повышению качеств спортивного мастерства.
Курсовая работа состоит из введения, трёх глав, заключения, списка используемых источников, практических рекомендаций и приложения.
Глава 1. Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода
1.1 Скоростно-силовые качества и физиологические особенности подростков
Скорость наиболее тесно связана с такими физическими качествами, как сила и гибкость, а наименее ? с выносливостью. В комплекс показателей быстроты входят: стартовая скорость, быстрота бега, быстрота оценки сложившейся на поле ситуации, быстрота тактического мышления.
Чтобы совершать на футбольном поле стремительные рывки, прыжки за мячом, наносить удары по воротам соперников с расстояния 25?30 шагов или выполнять длинные передачи партнеру, внезапно останавливаться и резко менять направление бега, футболист должен обладать силой. Что же мы понимаем под этим термином?
Сила ? это способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Для футболиста особенно важно развивать силу ног. Однако во время тренировок также необходимо в достаточной степени уделять внимание и развитию мышц шеи, плечевого пояса, туловища, спины, живота. Ермолов Ю.В. Исследование влияния тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальной выносливости у юных футболистов 10-12 летнего возраста / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, А.Г. Ушаков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 69.
Словом, футболист должен обладать законной силой, которая поможет ему осуществлять рывки за мячом и на свободное место, прыжки за мячом, даст возможность внезапно остановиться и резко поменять направление движения, сильно бить по мячу.
В то же время развитие силы не должно идти в ущерб гибкости, быстроте, умению точно воспринимать игру.
Наибольшие темпы развития силы наблюдаются в основном в младшем и подростковом возрасте: с 8 до 9 лет, с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет. При этом в возрасте 8?11 лет рекомендуется использовать прыжковые, акробатические и гимнастические упражнения на снарядах
В комплексе качеств, необходимых футболисту, важное место занимают скоростно-силовые возможности.
У мальчиков 10-12 лет увеличивается производительность алактатного механизма энергообеспечения, поэтому можно рекомендовать широкое использование упражнений, направленных на развитие скоростных качеств. С возраста 8-9 лет начинает интенсивно нарастать скорость бега, а к 10-11 годам максимальных значений достигает частота беговых шагов, обусловленная в большей степени возрастанием частоты движений. Ермолов Ю.В. Исследование структуры тренировочных микроциклов, направленных на развитие скоростных качеств у юных футболистов 9-10 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. - С. 144
В возрасте 9-10 лет у детей повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы. Интенсивный прирост скоростно-силовых качеств наблюдается у детей в возрасте от 10 до 13 лет.
В футболе скоростно-силовые движения выполняются довольно часто. В основном это прыжки, единоборства, игра в опережении. К скоростным и скоростно-силовым движениям относятся также ускорения и рывки на короткие расстояния, после которых совершается удар по воротам или какое-либо другое техническое действие.
1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 9-10 лет
При анализе специальной литературы обнаружены следующие минусы в построении тренировочного процесса юных футболистов, которые не способствуют эффективному развитию скоростно-силовых способностей, это: футболист спортсмен тренировочный юниор скоростной
1) разминки проводятся при помощи однообразных общефизических средств (наклоны, прыжки, ускорения), отсутствуют упражнения концентрированного воздействия на скоростно-силовые качества;
2) фактическая направленность тренировочных нагрузок часто не соответствует запланированной, так как тренеры не располагают методикой управления срочным тренировочным эффектом технико-тактических упражнений;
3) в основной части урока нагрузки применяются без учета положительного взаимодействия срочных тренировочных эффектов упражнений. Основным методом распределения нагрузки является повторный, а интервальный метод не применяется совсем.
Как отмечает А.М.У. Кардосо, в существующей практике подготовки юных футболистов 9-10 лет наибольший объём учебно-тренировочной работы направлен на воспитание общей выносливости ? 45,8%; на воспитание скоростной выносливости в течение года затрачено 6,1%. Воспитания ловкости и гибкости уделялось 21,3% времени, а силовых возможностей ? 6,8% всего временя. На воспитание скорости бега затрачено 11,8% времени, а скоростно-силовых качеств - 8,2%. Адамбеков К.И. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 2015. - С.98
Анализ влияния тренировочных нагрузок, проведённый Лалаковым Г.Е. показал, что увеличение длительности серии упражнений от 3-4 до 4-5 и 5-6 минут, при одинаковом объёме нагрузки, вызывает различные приспособительные реакции организма.
Тренировочные нагрузки большого объёма, независимо от длительности серии упражнений, а также нагрузки среднего объёма, с длительностью серии упражнений, равной 4-5 и 5-6 минутам, не рекомендуется применять в тренировочном процессе для развития скоростных качеств у юных футболистов. Сюда же можно отнести и нагрузку малого объёма, с длительностью серии упражнении, равной 5-6 минутам. Нежелательность их применения объясняется теми отрицательными сдвигами в функциональном состоянии, которые они вызывают. Ермолов Ю.В. Определение допустимых и эффективных тренировочных микроциклов, развивающих спортивные качества у юных футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, А.Г. Ушаков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 70.
В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, послужили беговые и прыжковые упражнения, совмещенные в одной серии и выполняемые поочередно с субмаксимальной интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения (см. приложение 1).
Глава 2. Развитие скоростных и силовых качеств футболистов 9-10 лет
2.1 Развитие скоростных качеств футболистов
Для развития необходимых скоростных качеств у футболистов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришёлся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие комплексы известны всем: Ушаков, А.Г. Динамика общей выносливости у юных футболистов в годичном цикле тренировки / А.Г. Ушаков, Ю.В. Ермолов. // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 113.
1) челночный бег ? перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров;
2) бег на короткие дистанции 60 и 100 метров;
3) бег с препятствиями (барьерами);
4) бег с «парашютами» ? весьма дорогой, но прогрессивный метод развития скорости.
Немаловажную роль играет и питание футболиста.
Лишний вес - злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается крупный штраф за «чревоугодие». Для правильной организации питания и формирования рациона игроков необходимо учитывать множество факторов ? текущую форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время года, затраты на тренировках и в игре (для этого после каждого занятия и после каждого матча производится взвешивание, по которому и определяются потери). Ермолов, Ю.В. Современные подходы к построению тренировочных микроциклов при подготовке футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, В.Ю. Клепиков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - С. 83.
2.2 Развитие силовых качеств футболистов
Силовые упражнения включают в себя программы по развитию выносливости, физической силы (прежде всего ног):
1) кроссы ? самые разнообразные от 1 до 5 км с разными нагрузками;
2) бег на длинные дистанции;