12. Сед ноги врозь, удерживая набивной мяч в вытянутых руках над головой. Наклоны вправо - влево.
13. В стойке ноги врозь наклоны в стороны с отягощением в выпрямленных руках.
14. Сидя на возвышении или на полу, повороты туловища вправо-влево до отказа с отягощением в вытянутых руках.
15. В висе на гимнастической стенке: а) поднимание и опускание прямых ног до горизонтального положения без отягощения или с отягощением; б) отведение прямых ног в стороны вправо и влево, в) поднимание прямых ног до касания ими перекладины над головой.
16. Приседание с отягощением: а) на 2-ух ногах; б) на одной ноге.
17. Приседания на одной ноге. Приседать можно спокойно, а вставать быстро.