Курсовая работа: Развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 9-10 лет

3) занятия на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от футболиста требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.

Для развития силовых качеств футболистов нужно использовать две группы упражнений: силовые упражнения на поле и в тренажерном зале.

Силовая и скоростно-силовая тренировки в футболе как раз и направлены на развитие максимальной взрывной и стартовой силы, быстроты стартового разгона и скоростно-силовой выносливости. Проявляемая сила, прямо связана с размерами мышц. Чем больше мышца, тем больше в ней мышечных волокон и тем больше вероятность проявления ею максимума силы. Лалаков Г.С. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / Г.С. Лалаков, Ю.В. Ермолов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №10. C. 37

Таким образом, развитие силовых характеристик футболистов должно проходить быть неразрывно с формированием скоростных качеств. Для формирования силовых качеств футболистов используются различные упражнения (см. приложение 2), такие как бег в гору, борьба за мяч в парах, спрыгивание с тумбы и т.д.

Глава 3. Анализ эффективности экспериментальной методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов

3.1 Характеристика методики развития скоростно-силовых способностей у футболистов 9-10 лет

В эксперименте принимали участие футболисты 9 -10 лет (20 человек), которые были распределены на две группы:

первая - экспериментальная, занимавшаяся по разработанной нами методике;

вторая - контрольная, занимавшаяся по традиционной методике.

Состав групп подобран таким образом, чтобы в каждой было одинаковое количество человек по максимально идентичным характеристикам.

Тренировочный процесс, как в экспериментальной, так и в контрольной группе, осуществлялся согласно общему плану, в котором уделялось должное внимание скоростно-силовой подготовке. Общий объём тренировочных нагрузок в группах был одинаков.

Группы в недельном цикле проводили пять тренировочных занятий, в которых решалась задача скоростно-силовой подготовки параллельно с задачами технической подготовки. Всего было проведено 42 экспериментальных тренировочных занятия.

Тренировочные занятия групп отличались лишь средствами и методами. В контрольной группе применялись традиционные средства и методы: упражнения с отягощениями, проводимые с использованием стандартно-повторного метода.

В экспериментальной группе занятия по скоростно-силовой подготовке проводились преимущественно с использованием различных сопротивлений и отягощений с использованием интервального метода для построения специального фундамента и поддержание его уровня с реализацией круговой тренировки.

Испытуемые выполняли бег с чередованием повышенной и малой интенсивности (бег со старта 30 м с преодолением сопротивления и без него). При интервальном методе выполнялось 4-6 упражнений до заметного падения скорости. Пауза отдыха между повторениями (30-120 сек).

Всего проводилось 3-4 серии с интервалом отдыха между ними 3-4 мин. После пробега на 30-метровом отрезке футболисты использовали нормальные и затрудненные формы отработки технической стороны игровой деятельности отдельного футболиста («слаломное» ведение мяча; удары после вращения и поворота, в падении и т.д.), отработка комбинаций в быстром темпе, направляемая и свободная игра. Это различные упражнения без ведения мяча и с ведением.

Кроме того, два раза в неделю опытные упражнения проводились в составе круговой тренировки, которая включала в себя следующие шесть упражнений: Лалаков Г.С. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / Г.С. Лалаков, Ю.В. Ермолов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №10. C. 37

1) экспериментальное упражнение с сопротивлением резинового жгута;

2) экспериментальное упражнение с ведением утяжеленного мяча;

3) броски утяжеленного мяча;

4) экспериментальное упражнение с сопротивлением, задаваемым партнером, с ведением мяча;

5) ведение с сопротивлением с завершающими ударами по воротам;

6) экспериментальное упражнение «Бег со спутанными ногами».

В этом случае несколько изменялся режим выполнения экспериментального упражнения. Интервал отдыха между повторениями, задаваемый тренером, сокращался.

Кроме того, в разработанной нами методике, которая применялась в экспериментальной группе, также присутствовали упражнения:

1. только силового характера;

2. только скоростного характера;

3. упражнения скоростно-силового характера.

Методика включает совокупность средств, методов, режимов мышечной работы, а также характер и длительность интервалов отдыха.

1. Испытуемые выполняли бег с чередованием повышенной и малой интенсивности (бег со старта 30 м с преодолением сопротивления и без него).

2. При интервальном методе выполнялось 4-6 упражнений до заметного падения скорости. Пауза отдыха между повторениями задавалась тренером (30-120 сек). Всего проводилось 3-4 серии с интервалом отдыха между ними 3-4 мин.

3. После пробега на 30-метровом отрезке футболисты использовали нормальные и затрудненные формы отработки технической стороны игровой деятельности отдельного футболиста:

? «слаломное» ведение мяча;

? удары после вращения и поворота, в падении и т. д.,

? отработка комбинаций в быстром темпе, направляемая и свободная игра. Это различные упражнения без ведения мяча и с ведением.

3. Упражнения с мячом - «квадраты» ? с различными модификациями, передачи мяча с последующим ударом по воротам, игры в футбол в небольших составах на ограниченной площадке с малыми воротами и т. д. Лалаков Г.С. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / Г.С. Лалаков, Ю.В. Ермолов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №10. C. 36

4. При выполнении нагрузок, направленных на комплексное развитие скоростно-силовых способностей повторным методом, минимальная продолжительность тренировочной работы составляет 3-4 мин, а максимальная -10 мин.

Количество повторений варьируют в пределах 2 - 6. Время отдыха между повторениями от 2 до 5 мин. Общее время колеблется от 8 до 55 мин.

5. Упражнения с мячом: «квадрат 3 х 3 с персональной опекой на площадке 30 х 20 м», «квадрат 7 х 7 с персональной опекой на площадке 50 х 40 м», игры на одной половине поперек поля на большие ворота 6 x 6 или 7x7, гол засчитывается в том случае, если все игроки команды, владеющие мячом, перешли на половину поля соперника. В паузах между повторениями ? удары по воротам со стандартных положений.

6. Ведение мяча с завершающим ударом по воротам, передачи в парах с выходом на свободное место, различные «челноки» с ведением и передачей мяча партнеру, игры и игровые упражнения в малых составах небольшой продолжительности и т. д.

Кроме того, два раза в неделю опытные упражнения проводились в составе круговой тренировки ? 6 упражнений:

1) экспериментальное упражнение с сопротивлением резинового жгута;

2) экспериментальное упражнение с ведением утяжеленного мяча;

3) броски утяжеленного мяча;

4) экспериментальное упражнение с сопротивлением, задаваемым партнером, с ведением мяча;

5) ведение с сопротивлением с завершающими ударами по воротам;

6) экспериментальное упражнение бег со спутанными ногами.

В этом случае несколько изменялся режим выполнения экспериментального упражнения.

Интервал отдыха между повторениями, задаваемый тренером, сокращался и составлял 3 минуты. Упражнения выполнялись сериями (от 2х до 4 серий) по времени от 3 до 10 минут. Ушаков, А.Г. Динамика общей выносливости у юных футболистов в годичном цикле тренировки / А.Г. Ушаков, Ю.В. Ермолов. // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 112

Кроме того, в разработанной нами методике, которая применялась в экспериментальной группе, также присутствовали упражнения:

1) только силового характера;

2) только скоростного характера;

3) также применялись упражнения скоростно-силового характера.

Разработанная нами методика применялась в основной части тренировочного занятия.

1. Упражнения силового характера:

1) полуприседания с партнером;

2) приседания на одной ноге до прямого угла в коленном суставе с отягощением 5-10 кг.

2. Упражнения скоростного характера:

1) повторный бег 30 м с фазами отдыха до полного восстановления;

2) ускорения 30 м под гору так же до полного восстановления;

3) бег 30 м с разных стартовых положений.

3. Упражнения скоростно-силового характера:

1) прыжки на одной ноге 30 м;

2) прыжки «лягушка» 30 м до полного восстановления;

3) прыжки через гимнастическую скамейку;

Экспериментальная методика предполагает возможность гибкой замены различных комплексов в зависимости от показателей предварительного и текущего тестирования.

В программе использовалась система гибкого варьирования упражнений. Она учитывает, прежде всего, особенности детей, позволяет дифференцировать величину нагрузки, дозировку и комплексы упражнений, доступные по исполнению для детей данного возраста.

3.2Анализ результатов педагогического эксперимента

В результате проведения педагогического тестирования на начальном этапе обследования были получены данные по 4 тестам, оценивающим скоростно-силовые способности юных футболистов. Они представлены в таблице 3.1

Таблица 3.1

Результаты сравнительного анализа показателей предварительного тестирования занимающихся контрольной и экспериментальной групп

Результаты, представленные в таблице 3.1, свидетельствуют о том, что до начала эксперимента не обнаружено достоверных различий не по одному из показателей предварительного тестирования. Это соответствует требованиям, предъявляемым к организации формирующего эксперимента, и свидетельствует о том, что группы были однородны.

Результаты сравнительного анализа прироста показателей, полученных при итоговом тестировании в контрольной и экспериментальных группах, представлены в таблице 3.1-3.2 и на рисунках 3.1-3.4.

Таблица 3.2

Результаты сравнительного анализа показателей итогового тестирования занимающихся контрольной и экспериментальной групп

Оценка достоверности изменений изучаемых показателей приводит к выводу о достоверности (р<0,05) наблюдаемых изменений по всем результатам в тестах.

Рис.3.1 Динамика результатов тестирования футболистов 9 - 10 лет «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами», см

В тесте «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами», показатели увеличились в экспериментальной и контрольной группах, однако в экспериментальной группе результаты улучшились более существенно, а именно на 7,6 см, а в контрольной группе на 3 см. Что составило прирост по данному тесту в экспериментальной группе на 4,2%, а в контрольной - 1,6%.

Рис.3.2 Динамика результатов тестирования футболистов 9 - 10 лет «Бег 30 м из сложного положения», с

В тестовом задании «Бег 30 м из сложного положения» так же, как и в предыдущем тесте произошел существенный прирост, он составил в среднем в экспериментальной группе - 0,6 с, что составило 8%. А в контрольной группе прирост составил 0,2 с, а это 3%.

Рис. 3.3 Динамика результатов тестирования футболистов 9 - 10 лет «Ведение мяча с ударом по воротам», с

В тесте «Ведение мяча с ударом по воротам» характеризующего скоростные возможности и точность, результаты в экспериментальной группе в среднем улучшились от исходных данных на 0,6 с, в контрольной группе - на 0,4 с. Что составило 6% в экспериментальной группе и 4% в контрольной.