Рис. 3.4 Динамика результатов тестирования футболистов 9 - 10 лет «Жонглирование мячом», кол-во раз
В тестовом задании «Жонглирование мячом», нами были отмечены такие изменения: в экспериментальной группе средний прирост составил 4,2 уд., а в контрольной -2,7 уд. А именно в экспериментальной группе прирост составил 37 %, а контрольной -27%.
Исходя из результатов экспериментального исследования, можно сделать вывод, что в обоих группах показатели, характеризующие скоростно-силовые способности у футболистов 9 - 10 лет положительно изменялись.
При этом наибольшие результаты были замечены в экспериментальной группе, что отразилось на достоверности прироста результатов. Положительную динамику в уровне развития скоростно-силовых качеств в процессе проведенного педагогического эксперимента отражает влияние целенаправленного тренировочного (педагогического) воздействия, о чём свидетельствуют более выраженные изменения показателей в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
Действительно, в контрольной группе тоже произошли положительные изменения, где конечные результаты отдельных показателей положительно отличались от изначальных данных.
Однако, темпы прироста в экспериментальной группе были значительно выше, чем в контрольной, и итоговые результаты всех показателей оказались гораздо выше исходных данных.
Всё это даёт нам основание считать, что разработанная нами программа по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов 9 - 10 лет в процессе дополнительного образования сможет помочь специалистам и тренерам в воспитании и совершенствовании скоростно-силовых качеств у занимающихся футболом, а также улучшить эффективность и качество занятий в процессе дополнительного образования на занятиях с юными футболистами.
Заключение
Взяв за основу анализ специализированной и методической литературы, нами были изучены особенности развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов. Отдельно были изучены теоретические и методические основы развития скоростно-силовых качеств. Проанализировав и обобщив литературные и методические источники, нами были сделаны выводы о важности скоростно-силовых качеств для футболистов 9 - 10 лет. В результате, было принято решение о необходимости совершенствования скоростно-силовых качеств.
Нами была разработана экспериментальная методика развития скоростно-силовых качеств у футболистов 9 - 10 лет, в процессе дополнительного образования. Методика взяла за основу использование гибкой системы варьирования упражнений, что позволило ускорить развитие скоростно-силовых качеств юношей 9 - 10 лет, занимающихся футболом, в процессе дополнительного образования, а также улучшились технические показатели юных футболистов.
Исходя из результатов математической обработки данных, полученных по окончании эксперимента, мы можем подтверждать эффективность разработанной методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 9 -10 лет, в процессе дополнительного образования.
В тесте «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами», показатели увеличились в экспериментальной и контрольной группах, однако в экспериментальной группе результаты улучшились более существенно, а именно на 7,6 см, а в контрольной группе на 3 см. Что составило прирост по данному тесту в экспериментальной группе на 4,2%, а в контрольной -1,6%.
В тестовом задании «Бег 30 м из сложного положения» так же, как и в предыдущем тесте произошел существенный прирост, он составил в среднем в экспериментальной группе -0,6 с, что составило 8%. А в контрольной группе прирост составил 0,2 с, а это 3%.
В тесте «Ведение мяча с ударом по воротам» характеризующего скоростные возможности и точность, результаты в экспериментальной группе в среднем улучшились от исходных данных на 0,6 с, в контрольной группе -на 0,4 с. Что составило 6% в экспериментальной группе и 4% в контрольной.
В тестовом задании «Жонглирование мячом», произошли следующие изменения: в экспериментальной группе средний прирост составил 4,2 уд., а в контрольной ? 2,7 уд. А именно в экспериментальной группе прирост составил 37 %, а контрольной - 27%.
Практические рекомендации:
1. Система по развитию скоростно-силовых способностей у юных футболистов в рамках дополнительного образования предполагаем построение занятий с использованием программы в целом или отдельных ее комплексов в сензитивный (наиболее благоприятный) период.
2. В процессе выполнения предложенной программы возможно использование гибкой системы варьирования упражнений, применение различной по величине нагрузки и дозировки упражнений с учетом возрастных особенностей футболистов.
3. Планируя работу с юными футболистами рекомендуется строгое соблюдение принципа поспешности и чередования нагрузок, переходя от простых упражнений к более сложным, вводя упражнения на правую и левую стороны, усиливая противодействия занимающихся в парных и групповых упражнениях. Следует учитывать, что выполнение упражнений на скоростно-силовую подготовку требует большой четкости мышечных ощущений и при наступлении, у занимающихся утомления, дает малый эффект. Лалаков Г.С. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / Г.С. Лалаков, Ю.В. Ермолов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №10. C. 36
4. При выполнении упражнений на развитие скоростно-силовых качеств необходимо использовать интервалы отдыха, остаточные для восстановления. В целом также упражнения рекомендуется выполнять тогда, когда у занимающихся отсутствуют следы утомления от предшествующих нагрузок.
5. Занятия с юными футболистами следует проводить только после предварительной разминки, когда их организм еще не проявил признаков утомления. При этом в одном занятии не рекомендуется планировать слишком много упражнений на одно качество.
Список используемых источников
1. Адамбеков К.И. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 2015. - 176 с.
2. Ермолов Ю.В. Исследование влияния тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальной выносливости у юных футболистов 10-12 летнего возраста / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, А.Г. Ушаков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 69-70.
3. Ермолов Ю.В. Исследование различных вариантов тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальных скоростных качеств у юных футболистов 9-10 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Научные труды. Ежегодник. 2006., - Омск. Изд-во СибГУФК,2006. - С. 85-89.
4. Ермолов Ю.В. Исследование структуры тренировочных микроциклов, направленных на развитие скоростных качеств у юных футболистов 9-10 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. - С. 143-146.
5. Ермолов Ю.В. Определение допустимых и эффективных тренировочных микроциклов, развивающих спортивные качества у юных футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, А.Г. Ушаков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 70-71.
6. Ермолов Ю.В. Определение рациональных объёмов тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальной выносливости у футболистов 7-10 летнего возраста / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. - С. 159-162.
7. Ермолов, Ю.В. Современные подходы к построению тренировочных микроциклов при подготовке футболистов / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков, В.Ю. Клепиков // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - С. 83-85.
8. Ермолов Ю.В. Определение допустимых тренировочных микроциклов, направленных на развитие специальной выносливости у юных футболистов 7-9 летнего возраста / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков // Современные технологии в спортивных играх: Материалы всероссийской научно-практической конференции. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 90-91.
9. Лалаков Г.С. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / Г.С. Лалаков, Ю.В. Ермолов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №10. C. 36-38.
10. Ушаков, А.Г. Динамика общей выносливости у юных футболистов в годичном цикле тренировки / А.Г. Ушаков, Ю.В. Ермолов. // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. - С. 112-113.
Приложение 1
Специальные скоростно-силовые упражнения
1. Прыжки в приседе на двух ногах с последующим переходом на быстрый бег 10-15 м.
2. Прыжки с ноги на ногу. Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперед немного вверх, туловище наклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад вперед.
3. Подскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх и приземлением на неё.
4. Прыжки на двух или одной ноге с преодолением различных препятствий: мячи, гимнастические скамейки и пр.
5. Прыжки на двух ногах, спрыгивая и запрыгивая на различные возвышения. То же, на одной ноге.
6. Присед на одной ноге. Быстро подняться или выпрыгнуть вверх.
7. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа.
8. Стоя спиной к опоре, одна нога согнута в коленном суставе, носком касается опоры, другая стоит на грунте: а) приседания на одной ноге в быстром темпе; б) приседания с последующим выпрыгиванием вверх.
9. Стоя лицом к опоре, одна нога пяткой касается опоры, другая стоит на грунте: а) полуприседания и приседания на одной ноге, б) полуприседания или приседания на одной ноге с последующим выпрыгиванием вверх.
10. Стоя лицом к гимнастической стенке, руками опереться на рейку на уровне плеч. Отталкивания вверх двумя ногами. Акцентировать внимание на разгибании голеностопного сустава. Выполнять в быстром темпе.
11. Стоя лицом к опоре высотой 60-80 см., одна нога пяткой касается опоры, другая стоит на грунте Подскоки на месте. Акцентировать внимание на разгибании голеностопного сустава.
12. Стать на одну ногу, другую поставить на возвышение 15-30 см. смена положения ног в быстром темпе.
13. Стоять на месте на одной ноге. Прыжки: а) через быстро вращающуюся по кругу веревку; б) то же самое, но в беге на встречу движущейся веревке. Следить за своевременным отталкиванием. Выполнять в быстром темпе.
14. Выпрыгивать вверх из приседа на двух параллельных скамейках с набивным мячом 2-3 кг в руках.
15. Стоя на пальцах ног, на краю небольшого возвышения, поднимание и опускание пяток: а) на двух ногах; б) на одной ноге, следить, чтобы ноги в коленном суставе были прямыми. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
16. Прыжки на двух или одной ноге из круга в круг. Круги делаются из гимнастических обручей, скакалок или рисуют мелом на полу.
17. Спрыгивания с возвышения на одну или две ноги с последующим мгновенным отскоком вверх.
18. Спрыгивание с возвышения на одну или две ноги с последующим прыжком в длину и приземлением на две ноги.
19. Прыжки вправо и влево вдоль резинового шнура на высоте 15-30 см: а) на месте; б) с продвижением вперед, в) с продвижением назад.
20. Прыжки через резиновый шнур вперед и назад.
21. Прыжки со скакалкой на одной ноге, обеих, с одной ноги на другую, выполнять в быстром темпе 15-20 см.
22. Броски набивных мячей различного веса различными способами.
Приложение 2
Упражнения для воспитания силы
1. Сжимание кистью теннисного мяча.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре, меняя высоту опоры рук, а затем и ног.
3. Сед на полу, спиной к возвышению, опираясь согнутыми руками. Разгибание рук с прогибом до упора лёжа сзади.
4. Из упора лежа на полу, ноги, на краю возвышения, прыжки на руках через небольшое препятствие.
5. Из упора лежа на полу перескок руками на более высокую опору.
6. Лёжа на спине, сед углом до касания руками носков и возвращение в исходное положение.
7. Лечь поперек возвышения, ноги закрепить за рейку гимнастической стенки. Повороты туловища влево и вправо: а) без отягощения б) с отягощением.
8. Лечь поперек возвышения, ноги закрепить за рейку гимнастической стенки. Круговые движения туловища: а) без отягощения б) с отягощением.
9. Сидя на возвышении, ноги зафиксированы. Поднимание и опускание туловища: а) без отягощения б) с отягощением.
10. Лежа бедрами на опоре, ноги зафиксированы. Прогибания и наклоны вперед: а) без отягощения б) с отягощением.
11. Сед ноги врозь с набивными, мячами в руках; прижатыми по бокам к туловищу. Наклоны вправо - влево.