Типичные способы совладания со стрессом
-
прямая вербальная или невербальная агрессия;
-
психологическая защита (замещение – перенос негативных реакций на более слабый объект);
-
физическая разрядка (спорт).
Профессиональные особенности
Физическая работа, экстремальные условия, ситуация риска, мощного рывка – прекрасные условия реализации потенциала личности этого типа. Способность отстоять свою позицию, помериться силами, выступить за справедливость, проложить путь – в определенных профессиях это незаменимые качества, достойные уважения.Если спросить таких людей о причинах смены места работы или профессии, то редко услышишь ответ о сложности самой работы. Обычно выдвигаются другие мотивы: начальник не хотел пойти на уступки, коллега плохо относится, низкая зарплата (не ценят). Обычно возбудимого человека раздражает не столько напряженность труда, сколько недостатки в его организации; частая перемена мест работы является следствием систематических конфликтов по этому поводу.
Ситуации, способствующие наибольшей продуктивности
-
физическая активность;
-
работа в одиночестве;
-
наличие внешнего контроля.
Гипертимный тип
активность, оптимизм, склонность к риску Общее описание
Название этого типа происходит от слова «тимус» − настроение, фон которого постоянно повышен: активный, энергичный, оптимистический, с высоким жизненным тонусом.Добр, отзывчив, беззаботен. Отличается разговорчивостью, «умственной подвижностью», склонностью к остроумным выходкам. Из-за неустойчивости внимания и недостаточного упорства его интересы поверхностны.Не терпит стеснения свободы. Плохо переносит критику в свой адрес. Находчив, умеет приспосабливаться к трудностям. Бурно переживает неудачи, но они не выбивают его из колеи. К правилам и обязанностям относится легкомысленно.Тяготится одиночеством. Неразборчив в выборе знакомств. Быстро устает от привычного круга общения, ищет новые компании, легко адаптируется в незнакомом обществе. В группе стремится быть лидером.Его эмоции просты, естественны и понятны окружающим. Приподнятое, радостное настроение лишь изредка нарушается вспышками раздражительности (например, в семейном кругу, где нет отвлекающего оживленного общества или сдерживающего влияния начальства).
Социально адаптивные особенности
-
оптимизм, жизнелюбие, энергичность;
-
общительность;
-
инициативность;
-
предприимчивость, находчивость в нестандартных, стрессовых ситуациях;
-
способность вызывать доверие;
-
развитое чувство юмора;
-
высокая мотивация достижений;
-
независимость от мнений и оценок окружающих;
-
открытость к новой информации.
Дезадаптивные особенности
-
чрезмерная активность и общительность;
-
импульсивность;
-
общее беспокойство, суетливость;
-
отсутствие терпения, усидчивости;
-
неспособность к длительной концентрации внимания, неустойчивость к помехам;
-
разбросанность в мыслях и делах (желание все успеть в сочетании с постоянной спешкой и опозданиями);
-
неспособность выделить этапы в выбранной деятельности;
-
отсутствие стремления доводить начатое дело до конца;
-
склонность к неоправданному риску (авантюризм);
-
неадекватная легкость в отношении жизненных проблем;
-
необдуманность поведения, высказываний;
-
нарушение этических норм (вульгарность, грубость);
-
непостоянство в межличностных отношениях;
-
неразборчивость в контактах;
-
низкая дисциплинированность, безответственность;
-
слабо развитое чувство долга и способность к раскаянию;
-
отсутствие самокритики.
Стрессогенные ситуации
-
однообразие обстановки;
-
монотонная деятельность;
-
ограничение двигательной активности;
-
тщательная, кропотливая работа;
-
жестко регламентированная система в организации;
-
работа в условиях навязанной извне деятельности;
-
чрезмерная опека, постоянный контроль;
-
отсутствие соперничества;
-
необходимость тщательного анализа информации;
-
необходимость принимать ответственные решения;
-
фрустрация потребности в самореализации;
-
вынужденное одиночество;
-
ограничения деятельности, связанные с возрастными изменениями.
Типичные способы совладания со стрессом
-
расширение контактов;
-
фантазирование;
-
стремление к усилению внешней стимуляции (творчество, выбор неординарных, рискованных решений, актуализация нереализованных возможностей);
-
вербальная агрессия импульсивного характера;
-
кардинальная смена деятельности, поиск альтернатив.
Профессиональные особенности
Прекрасно чувствует себя в начале организации любого дела, в новой обстановке, в экстремальных ситуациях, в условиях риска. Мотивация к деятельности формируется как вызов, профессиональный рост определяется высоким уровнем притязаний – таким людям важно подтвердить свою способность справляться с трудностями на пути к достижению высокого результата. Дефицит материального вознаграждения за работу компенсируется ощущением собственной значимости, а также необходимостью постоянно проявлять изобретательность и способность к творчеству.
Отрицательным проявлением гипертимной личности является склонность создавать видимость продуктивной деятельности. Она с энтузиазмом берется за любое дело, строит немыслимые планы, при этом не всегда заботится об их воплощении в жизнь, может легко отказаться от задуманного, игнорируя при этом установленные договоренности.Смена видов деятельности и мест работы не вызывает у такого человека особых затруднений, внутренних проблем, включая чувство вины перед «родным коллективом» и работодателями.
Ситуации, способствующие наибольшей продуктивности
-
деятельность, связанная с постоянным общением;
-
большое количество поверхностных контактов;
-
необходимость оперативных решений без их глубокой проработки.
Дистимный тип
пессимизм, замкнутость, серьезное отношение к жизни Общее описание
Дистимность выражается в постоянном пониженном настроении, заторможенности психических и моторных актов. В обществе такие люди почти не участвуют в беседе, лишь изредка вставляют замечания после длительных пауз. Для них характерна робость и нерешительность. Серьезная настроенность выдвигает на передний план тонкие, возвышенные чувства, не совместимые с человеческим эгоизмом, ведет к формированию твердой этической позиции.
Социально адаптивные особенности
-
серьезное отношение к жизни;
-
ответственность, добросовестность, пунктуальность;
-
склонность ориентироваться на точные факты;
-
увлеченность, глубокое знание того, чем интересуются;
-
нестандартный тип мышления;
-
независимость в суждениях, наличие собственной позиции;
-
развитые этические ценности и нормы;
-
чувство справедливости;
-
ровный фон настроения;
-
способность долго работать в одиночестве.
Дезадаптивные особенности
-
пессимизм;
-
пассивность;
-
инертность, замедленность реакций;
-
робость, нерешительность;
-
замкнутость, отшельничество;
-
отсутствие стремления поддерживать группу;
-
неумение радоваться вместе с окружающими;
-
отсутствие практических навыков, физической ловкости;
-
грубость с близкими людьми.
Стрессогенные ситуации
-
большие физические и эмоциональные нагрузки;
-
интенсивная стимуляция (резкие, громкие звуки, сильное освещение, шумные компании);
-
необходимость устанавливать контакт с новыми людьми;
-
необходимость быстро переключаться с одной ситуации на другую;
-
необходимость оперативно принимать решения;
-
ответственность за других (не близких) людей;
-
вторжение во внутренний мир;
-
необходимость реализовывать практические планы.
Типичные способы совладания со стрессом
-
вербальная непрямая агрессия;
-
увеличение дистанции в контактах с людьми;
-
психологическая защита (фантазирование, рационализация).
Профессиональные особенности
В профессиональной деятельности дистимная личность выбирает наиболее энергосберегающие тактики, неконфликтна, всегда спокойна, уравновешена, производит впечатление житейского философа.Инициатива направлена на достижение максимального эффекта минимальными усилиями. Ответственность определяется должностным предписанием. Деятельность всегда индивидуализирована, обособлена, предсказуема.Возможность включения в совместную (групповую) работу рассматривается на специально оговоренных условиях.
Ситуации, способствующие наибольшей продуктивности
-
работа с информацией;
-
отсутствие временных ограничений.
Аффективно-лабильный (циклотимный) тип
периодическая смена общего фона настроения и активности Общее описание
Такие люди не склонны противопоставлять себя другим, не считают себя лучше. Как правило, они реалисты и терпимо относятся к недостаткам окружающих. У них могут быть резкие вспышки, когда они сердятся, но при этом напряжение и злоба не проявляются, быстро успокоившись, они никого не успевают обидеть.В периоды подъема они общительны и приветливы, легко знакомятся с новыми людьми и находят со всеми общий язык.В период спада весь мир может быть окрашен в мрачные тона, из оптимистов они превращаются в пессимистов, мрачно переживающих даже мелкие неудачи. В такие моменты циклотимные личности избегают любых контактов (не звонят друзьям, отказываются от приглашений на вечеринки, стараются проводить время дома и в одиночестве). С трудом засыпают, аппетит может быть снижен или отсутствовать. Настроение бывает хуже с утра, при этом наблюдается упадок сил и общая «вялость».Тем не менее, такие люди, как правило, знают, что период спада все равно закончится, и у них впереди – возвращение к увлечениям и привязанностям: жизнь напоминает зебру – черные полосы чередуются с белыми.
Социально адаптивные черты
-
нестандартное отношение к миру, сочетание серьезности и романтичности;
-
общительность, находчивость в стрессовых ситуациях;
-
готовность брать ответственность на себя;
-
рассудительность;
-
умение вызывать доверие.
Дезадаптивные особенности
-
неустойчивая самооценка;
-
вспышки раздражительности;
-
обидчивость, придирчивость;
-
отсутствие последовательности, логики в принятии и реализации решений;
-
замкнутость, погруженность в свой внутренний мир;
-
паническая реакция на изменения в собственной социальной позиции;
-
склонность к самообвинениям;
-
субъективность оценок.
Стрессогенные ситуации
-
необходимость общения с большим количеством людей;
-
регламентированная деятельность (работа по заданию и в срок);
-
необходимость длительно сохранять высокий уровень работоспособности;
-
смена привычной обстановки;
-
невозможность реализации выполнимых ранее программ;
-
условия конкуренции;
-
ущемление достоинства;
-
разлука с близкими людьми;
-
эмоциональное отвержение со стороны значимых лиц.
Типичные способы совладания со стрессом
-
поиск новых адаптивных форм поведения, позволяющих наиболее полно и продуктивно реализовывать себя;
-
психологическая защита (рационализация, отрицание).
Профессиональные особенности
К работе и своим обязанностям циклотимные личности относятся добросовестно, но при повышенном настроении могут проявлять легкомыслие, бессистемность. В период пониженного настроения становятся апатичными и бездеятельными, все валится из рук. Работа, которой они занимались с увлечением, начинает их тяготить.
Ситуации, способствующие наибольшей продуктивности
-
индивидуальный темп труда;
-
отшельнический образ жизни.
Аффективно-экзальтированный тип
высокая интенсивность и изменчивость эмоциональных реакций, искренность, избегание трудностей Общее описание
Людей этого типа отличает высокая пластичность, скорость протекания психических процессов. Они интенсивно реагируют на любые (даже незначительные) события, впадая при этом то в депрессию, то в эйфорические крайности – от самого мрачного до самого мечтательного и счастливого состояния.Маленькие победы вызывают бурю восторга, любая неудача способна «вывести из строя». Даже незначительный страх охватывает всю натуру экзальтированного человека, при этом заметны физиологические проявления: дрожь, холодный пот и тому подобное.Экзальтация чаще мотивируется альтруистическими, чем эгоистическими побуждениями. Привязанность к близким друзьям, радость за них, за их удачи могут быть чрезвычайно сильными.