Материал: билеты
3)умственное, вызывается большим объемом информации, дефицитом времени, степенью творчества.
4)эмоциональное.
Теории утомления.
1) Информационная.
Утомление развивается вследствие нарушения процессов восприятия, обработки и управления в анализаторных системах.
2) Нарушение энергообеспечения. Утомление вызывается гипоксией, возникающей из – за нарушения транспорта О2 к работающим органам при длительной работе.
Критерии утомления.
1) Субъективные:
а) усталость – субъективное психосенсорное состояние. Проявляется в желании прекратить работу или снизить нагрузку. Чувство усталости не обязательно связано с тяжестью труда, зависит от эмоционального сопровождения трудового процесса (скука ведет к усталости).
б) усталость сопровождается онемением плеч, шеи. Появляются боли в пояснице, притупляется зрение. Часть субъективных проявлений переходит в объективные.
2) Объективные критерии утомления:
а) изменение констант внутренней среды;
б) изменение времени рефлексов;
в) изменение характера ответов на тесты и т.д.
Деятельность систем, направленная на борьбу с утомлением.
I Развитие утомления в значительной степени зависит от запасов энергии, скорости их мобилизации, продолжительности действия и мощности источников энергии.
Такими источниками энергии являются:
1)Креатинфосфат – включатся мгновенно, имеет высокую мощность, обеспечивает активность в течение 8 секунд.
2)Анаэробный гликолиз – максимально включается через 30 – 40 секунд и обеспечивает энергией активность в течение 60 – 120 секунд. За это время в работающем органе кровоток увеличивается, и источником энергии становятся аэробные процессы.
Анаэробные процессы как источник энергии тренируем на 30%. Это осуществляется увеличением заноса гликогена и увеличением скорости активации симпатоадреналовой системы, которая мобилизует этот источник энергии.
3) Аэробные процессы выходят на максимум к 5 ой минуте, хватает на все время работы, т. к. этот процесс постоянно обновляется с доставкой кислорода.
II Развитию утомления препятствует увеличение кровотока и доставка О2 к органу с повышением КЕК, КУК и использованием резервов ССС, ДС (дыхательной).
При работе возникает кислородный дом, связанный с образованием молочной кислоты. Он ликвидируется после прекращения работы. Причем при динамической работе ликвидируется быстрее, чем при статической.
64. Здоровье. Определение здоровья ВОЗ. Концепция здоровья. Составляющие индивидуального здоровья человека, их характеристика.
Понятие здоровья. По формулировке ВОЗ – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Классификация состояний здоровья.
По классификации Авиценны и опыту современной медицины выделяют 4 группы здоровых людей и 2 группы больных.
Состояние здоровья здоровых людей оценивают как очень хорошее, хорошее, удовлетворительное и неудовлетворительное.
Больной человек может иметь здоровье плохое и очень плохое.
Физиологические основы здоровья и концепция здоровья.
По определению И. П. Павлова здоровый организм тот, составляющие которого уравновешены между собой и окружающей средой. Изменение этих взаимоотношений проявляется в виде сдвигов эмоционального статуса, соматических, вегетативных реакций, психической активности, психоэмоционального состояния.
Характеристика факторов здоровья и его риска.
1)Состояние окружающей среды – это экологические и производственные факторы: состав воздуха, воды, неблагоприятные условия производства. От этих факторов здоровье зависит на 20%.
2)Наследственность. 20% заболеваний является генетически обусловленными в виде дефектов отдельных генов, хромосомные нарушения, предрасположенность к болезням.
3)Образ жизни – на 50% определяет здоровье. Здесь особую роль играют ценностные ориентации человека, семейно-бытовые отношения, события на работе, режим труда и отдыха.
Изменение социально-экономической ситуации в стране все больше выдвигает на первое место среди всех ценностей – здоровье как основу любого благополучия.
Но отношение к здоровью, как ценности нужно формировать с детства.
4) Работа органов здравоохранения определяет здоровье на 8 – 10%. Это связано с тем, что девиз современной медицины «ищи болезнь», но сделать это эффективно практически невозможно – нет достаточного обеспечения и квалификации кадров. Т. е. медицина часто не
может уловить начало болезни. Кроме того, нет стратегии выявления и лечения пограничных состояний. Нет специалистов по совершенствованию здоровья. Сами люди мало уделяют внимания здоровью, сопротивляются принципу ограничения и нагрузок. Преодолеть это сопротивление в сознание людей – является задачей медицинского просвещения населения.
Факторы риска здоровья.
Избыточная масса тела.
2) Ритм труда и отдыха.
65. Классификация групп людей по состоянию здоровья (Авиценна). Рейтинг жизненных ценностей человека. Факторы риска здоровья.
Классификация Авиценной:
Состояние здоровья здоровых людей:
очень хорошее,
хорошее,
удовлетворительное
неудовлетворительное.
Больной человек может иметь здоровье:
плохое
очень плохое.
Факторы риска здоровья:
1)Состояние окружающей среды – это экологические и производственные факторы: состав воздуха, воды, неблагоприятные условия производства. От этих факторов здоровье зависит на 20%.
2)Наследственность. 20% заболеваний является генетически обусловленными в виде дефектов отдельных генов, хромосомные нарушения, предрасположенность к болезням.
3)Образ жизни – на 50% определяет здоровье. Здесь особую роль играют ценностные ориентации человека, семейно-бытовые отношения, события на работе, режим труда и отдыха.
Избыточная масса тела возникает при положительном энергетическом балансе, приводит к гиперхолестеремии (при жирной пище), атеросклерозу, гипертонии. В итоге повышается смертность от заболеваний ССС.
Ритм труда и отдыха.
а) Источником неврозов являются высокие психоэмоциональные нагрузки. Сопровождаются изменениями АД, ЭКГ, эмоционального статуса.
б) Высокие физические нагрузки приводят к возникновению физического стресса.
в) Низкие физические нагрузки приводят к гиподинамии и гипокинезии и являются причиной детренированности организма.
г) Недостаточный отдых приводит к развитию переутомления, затем к неврозу. Первый признак переутомления – если утром чувствуете себя уставшим.
д) Вредные привычки:
курение – абсолютно вредно. Не бывает легких сигарет.
алкоголь – эффект зависит от дозы и качества алкогольного напитка. (Сухие вина полезны. Доза его в разных источниках разная: от 200мл. до 0.5л. за сутки.Красное вино содержит антиоксиданты.)
наркотики. Разрушают антиноцициптивную систему. При возникновении зависимости изменяется личность.
4)Работа органов здравоохранения определяет здоровье на 8 – 10%. Это связано с тем, что девиз современной медицины «ищи болезнь», но сделать это эффективно практически невозможно – нет достаточного обеспечения и квалификации кадров.
Понятие о рейтинге здоровья.
Рейтинг здоровья – определение его качества с использованием различных критериев, например оценку физического здоровья можно проводить по результатам выполнения теста PWC170, используя критерии Апанасенко.
В целом качество здоровья индивидуума можно оценить на основании данных о:
1)физической тренированности;
2)психо-эмоциональной тренированности;
3)наличии факторов риска здоровья и факторов, его укрепляющих;
4)производственных условиях;
5)экономической ситуации в регионе.
129
На основании оценки сортности здоровья составляется план действий по его улучшению или сохранению.
66. Здоровый образ жизни. Условия его формирования. Правила здорового образа жизни (режим труда и отдыха, питание, оздоровительная физкультура, закаливание, отказ от вредных привычек).
Здоровый образ жизни тот, который обеспечивает нормальную деятельность всех физиологических систем и помогает переносить значительные физические и психические нагрузки, вредные и опасные воздействия различного происхождения.
Условия формирования ЗОЖ:
1)Объективные общественные условия: улучшение жизненных условий населения, психологический климат в стране, коллективе, семье. Т. е. государство должно вести такую социально-экономическую политику, чтобы населению было доступно укреплять здоровье. А в коллективах руководитель должен заботиться о хорошем психологическом климате, при котором здоровье каждого было бы первостепенной ценностью. То же касается и семьи.
2)Уровень сознания человека и ответственность за свое здоровье.
3)Правильная организация труда и отдыха.
4)Формирование системы ценностных ориентаций человека. На первом месте должно быть здоровье.
5)Правильное питание. Имеется в виду состав пищи, ее количество, калорийность, частота приема (не менее 3 раз в день), распределение пищи в течение суток.
6)Режим физических тренирующих нагрузок.
Принципы физических тренировок:
а) достаточность нагрузок так, школьники должны двигаться 14 часов в сутки, студенты – 8 часов. Это минимум физической активности, необходимый для поддержания здоровья.
Рекомендуется.
Кардиохирург Амосов считал необходимым делать 1000 упражнений.
-Ходьба по 6 – 7 км. в день в хорошем темпе ежедневно.
-Бег – очень физиологичный метод тренировки.
Физические нагрузки могут быть на:
а) выносливость;
б) силу.
7)Использование лечебной физкультуры для сдерживания клинических проявлений болезней или их исчезновения, Это делается с помощью врачей ЛФК.
8)Закаливание:
130