Содержание
Введение
1.1 Методологические и концептуальные основы спортивной тренировки на современном этапе
Актуальность. В настоящее время важнейшей проблемой является подготовка спортсменов для профессионального футбола. Это обуславливает необходимость поиска новых путей рационализации и повышения эффективности учебно-тренировочного процесса футболистов. Повышение эффективности тренировки юных футболистов на этапе спортивного совершенствования может быть достигнуто посредством оптимизации структуры тренировочных нагрузок и прежде всего в годичном цикле подготовки.
Как известно, критерием эффективности тренировочного процесса является успешность соревновательной деятельности. Однако отмечается, что содержание учебно-тренировочного процесса, как правило, остаётся обособленным от соревновательной деятельности юных футболистов, и это является сдерживающим фактором подготовки качественного спортивного состава.
С точки зрения объема физических нагрузок футбол считается достаточно тяжелым видом спорта. Средний показатель частоты сердечных сокращений во время игры составляет 170-180 уд/мин. В среднем футболист пробегает за одну игру от 8 до 12 км, причем энергозатраты в таком случае составляют 1500-2000 ккал. За час игры практически целиком исчерпываются углеводные ресурсы организма. Нормализация всех функций у игроков наблюдается только через 48-72 часа после окончания игры. Действия футболистов во время игры носят преимущественно динамический характер, причем интенсивность выполняемой работы постоянно колеблется от умеренной до максимальной. Все это предъявляет очень высокие требования к физической подготовленности футболистов.
Во время игры в различной последовательности и соотношении, с разными интервалами чередуются упражнения, отличные по характеру, мощности и продолжительности. Непрерывная борьба за мяч сопряжена с самыми разнообразными движениями (ходьба; бег разной интенсивности с резкими остановками, рывками, ускорениями; прыжки; удары по мячу; различные силовые и акробатические приемы). Одна из характерных черт футбола - неравномерность нагрузки на протяжении игры, которая зависит от складывающейся игровой ситуации, соотношения сил соревнующихся команд, уровня подготовленности футболистов.
Важной проблемой спортивной тренировки является оценка тренированности футболистов на каждом конкретном этапе подготовки годичного цикла. Объективная оценка подготовленности спортсменов и установление ее динамики во времени считаются непременными условиями эффективного управления процессом тренировки в перспективе.
Изучению оптимальных соотношений тренировочных нагрузок различной направленности в тренировочном процессе футболистов посвящен ряд работ. Однако в своём большинстве эти исследования касаются тренировки спортсменов высокой квалификации, либо посвящены методике развития отдельных сторон подготовленности футболистов, или отдельным периодам тренировочного цикла. Анализу структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки футболистов различной квалификации посвящены единичные работы.
К настоящему времени проблема оптимизации структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки футболистов остаётся нерешённой.
Необходимость разработки оптимальной структуры тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки футболистов, неразработанность данного вопроса как в теоретическом, так и в практическом аспектах, острая потребность его решения для спортивной практики учебно-тренировочного процесса в системе профессиональной подготовки обуславливает актуальность настоящего исследования.
Объект - тренировочный процесс футболистов.
Предмет - соотношение тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки футболистов различной квалификации.
Цель дипломной работы - разработка упражнений для оптимальной структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки футболистов.
В связи с поставленной целью выдвигаются задачи:
. Рассмотреть цели, задачи и основные этапы построения годичного цикла тренировки футболистов различной квалификации.
. Проанализировать изменения в физическом развитии и игровой деятельности на различных этапах годичного цикла тренировки.
. Составить комплекс упражнений для использования на различных этапах годичного цикла с футболистами различной квалификации.
Методы исследования: анализа отечественной и зарубежной литературы, анкетирование, антропометрические измерения, спортивно-педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость работы состоит в разработке основных тренировочных упражнений, применяемых в подготовке футболистов, выявлении оптимальных параметров структуры тренировочных нагрузок, что расширяет и дополняет существующие положения теории и методики спортивной тренировки в футболе. Результаты могут быть использованы:
при разработке годовых тренировочных планов футболистов групп спортивного совершенствования, ДЮСШ и СДЮСШОР;
для коррекции тренировочных планов футболистов групп спортивного совершенствования в мезо- и макроциклах подготовки;
Футбол - игра с трудной техникой, она не свойственна обычным людям. Для работы, для того чтобы что-то сделать, нам даны руки, а главная характеристика футболиста - это умение обращаться с мячом ногами. Этим, мгновенно, и можно объяснить изначальную характерную сложность всего его процесса подготовки футболистов.
Необходимо этот длительный учебный процесс с "трудной техникой" представить понятным и простым, чтобы обеспечить непрерывность учебного процесса исходя из самого понятия "процесс" - то есть движение учеников к последовательным определенным результатам. И здесь очень важно иметь представление о многолетней подготовки.
Связав отдельные этапы и проникнув в логику поэтапного тренировочного процесса, где происходит раскрытие технической подготовки, футбольного мышления и функциональной подготовки, мы получим ответы на вставленные вопросы.
В своей работе тренер должен постоянно опираться на возрастные закономерности становления спортивного мастерства. В этой связи он должен учитывать возраст начала занятий, начало специализации, возрастные критерии наиболее эффективного развития физических качеств и двигательных навыков. Преимущественная направленность в работе - не в объеме специфических беговых упражнений, а в количестве приобретенных двигательных навыков.
Перечисленная этапность обусловлена, прежде всего, закономерностями возрастного развития, моторики детей. В этом процессе имеются период ускоренного и замедленного роста отдельных качеств. И прежде чем принять к их рассмотрению, напомним наиболее существенные моменты процесса обучения и совершенствования. Процесс овладения техникой и обучение навыков можно условно разделить на три основные части:
. Создание представления о движении.
. Изучение движения.
. Закрепление и совершенствование.
В процессе многолетней подготовки необходимо согласовывать педагогическое воздействие согласно закономерностям физического развития двигательных способностей детей и подростков. Конечно, тренер строит тренировочный процесс согласно общим рекомендациям и положениям физического воспитания, единственное отличие - это специфика вида спорта [1, с. 9].
Такой подход можно считать достаточно оправданным, прежде всего на начальном этапе подготовки, поскольку он обеспечивает разностороннюю подготовку и гармоничное развитие. Если рассматривать методическую особенность всего процесса обучения, она заключается в последовательности целей и задач всех этапов подготовки, учитывая способность к усвоению и накоплению будущего футбольного потенциала. Если в занятии не содержится целей, то содержании занятий затрудняется управление тренировочным процессом или вообще отсутствует.
В дипломной работе будет рассмотрена лишь стадия совершенствования. Проблему необходимо рассмотреть всесторонне, прослеживая все особенности возрастов, чтобы воспринять процесс, как единое целое.
Обучение футболистов, особенно их совершенствование и переход в команды мастеров, процесс чрезвычайно многоплановый.
Организация и планирование тренировочного процесса невозможны без глубоких знаний о сущности тренировки - ее содержания и структуры, закономерностях, определяющих построение и изменение её направленности с ростом спортивного мастерства.
Организацию содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени, принято обозначать термином "программирование". В самом широком смысле программа - это общий план деятельности, определяющий порядок её осуществления.
В рамках проблемы планирования тренировочных нагрузок в годичном цикле, которая является неотъемлемой частью целостной системы тренировки, необходимо опираться на концепцию структурно- функционального анализа, деятельный подход, концепцию системы подготовки резерва для профессионального футбола, концепции целенаправленной комплексной оптимизации: функциональной подготовленности футболистов на этапе спортивного совершенствования.
В учебно-тренировочном процессе принято различать три уровня структуры: микроструктуру - структуру отдельных тренировочных занятий и микроциклов; мезоструктуру - структуру средних циклов, состоящую из нескольких микроциклов; макроструктуру - состоящую из нескольких мезоциклов.
Тренировочное занятие является узловой структурной единицей процесса тренировки. В зависимости от сочетания и подбора средств подготовки различают занятия избирательной и комплексной направленности.
В практике подготовки футболистов, с учётом необходимости комплексного проявления физических качеств в соревновательной деятельности, основной объём отводится на занятие комплексной направленности. Однако имеются данные об эффективности однонаправленных тренировочных нагрузок, особенно, при применении сопряжённого метода подготовки футболистов.
Зачастую на занятиях комплексной направленности не учитывается взаимодействие срочных тренировочных эффектов нагрузки. Хотя, без учёта взаимодействия тренировочных эффектов, упражнений различной физиологической и педагогической направленности, их рационального сочетания невозможно существенно повысить уровень подготовленности спортсменов [2, с. 97].
При взаимодействии тренировочных средств различной физиологической и педагогической направленности эффект может быть положительным (очередная нагрузка усиливает сдвиги, вызванные предыдущей нагрузкой), нейтральным (очередная нагрузка слабо влияет на величину и характер ответных реакций) и отрицательным (нагрузка уменьшает сдвиги, возникающие в ответ на предыдущее воздействие)
Определено, что эффект упражнений аэробной направленности заметно усиливается, если ей предшествует работа анаэробно-гликолитической направленности, а эффект упражнений анаэробно-гликолитической направленности усиливается, если ей предшествует работа анаэробно-алактатной направленности.
Получены экспериментальные данные о том, что если в начале занятия применяются упражнения скоростной направленности, то в конце можно использовать упражнения на выносливость. Если выносливость развивается интервальным методом с мобилизацией гликолиза, то после такой работы не следует развивать скоростные качества. Если выносливость развивается равномерным методом и работа обеспечивается преимущественно аэробными источниками энергии, то в конце занятия можно использовать скоростные упражнения. Исходя из вышеизложенного, в рамках одного тренировочного занятия необходимо учитывать взаимодействие тренировочного эффекта и тренировочного воздействия того или иного средства или метода подготовки. В комплексных занятиях это сделать значительно сложнее, и может возникнуть ситуация, когда взаимоконкурентные отношения систем энергоснабжения мышечной деятельности разной интенсивности сведут на нет планируемый результат тренировки, а при высокой адаптации организма к нагрузкам вызвать значительные нарушения гомеостаза разнонаправленными воздействиями довольно трудно, а без этого невозможно добиться прироста тренированности.
Занятия избирательной направленности воздействуют на конкретную функциональную систему. Степень нарушения гомеостаза в таких занятиях выражена сильнее, чем при смешанном воздействии нагрузок на организм, а значит, заметнее следовые процессы.
Также надо отметить, что тренировка на следующий день после занятия с большой нагрузкой, даже если она меньше по объёму и интенсивности, но имеет ту же специфическую направленность, приводит к усилению расходов белка, а усиленный синтез белков лежит в основе развития тренированности. Следовательно, применяя однонаправленные тренировочные воздействия, убывающие по объёму в рамках тренировочных нагрузок, можно добиться более быстрого прироста тренируемого качества. Чтобы избежать перетренировки и срыва адаптации при постоянном проведении однонаправленных нагрузок, надо применять широкий круг разнообразных упражнений. Такой подход позволяет добиться повышения работоспособности на 25-30%, чем при использовании однообразных средств подготовки.
Если структурной единицей микроцикла является тренировочное занятие, то микроцикл считается конструктивным элементом организации и построения учебно-тренировочного процесса в целом.
Микроциклом называют серию занятий, проводимых в течение нескольких дней с целью решения конкретных задач данного этапа тренировочного процесса. По другому определению, микроциклом называется относительно завершённая, повторяющаяся последовательность отдельных занятий.
В системе тренировки различают втягивающие, ударные, соревновательные и восстановительные микроциклы.