Материал: Л7 Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий
Расчет отдельных показателей уровня здоровья
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле:
Масса тела, кг (рост, м2)
Показатель измеряется кг/м2. Оценка проводится по таблице отдельно для мужчин и женщин. Для оценки УСЗ данные переводятся в баллы и суммируются с другими индексами.
Индексы для оценки физического здоровья
Жизненный индекс – рассчитывается по
формуле:
ЖЕЛ, мл
Масса тела, кг
Показатель измеряется
мл/кг. Оценка проводится по таблице отдельно для
мужчин и женщин. Для
оценки УСЗ данные переводятся в баллы и
суммируются с другими индексами.
Индексы здоровья 
Силовой индекс: Динамометрия
кисти, кг*100
Масса тела, кг
Показатель измеряется в
(%). Оценка проводится по
таблице отдельно для мужчин и женщин. Для
оценки УСЗ данные
переводятся в баллы и суммируются с другими
индексами.
Индексы здоровья 
Индекс Робинсона (оценивает резервы сердечно-сосудистой системы в состоянии покоя):
ЧCC*АД сист.
100
Показатель измеряется в у.е. Оценка проводится по таблице не зависимо от пола человека. Для оценки УСЗ данные переводятся в баллы и суммируются с другими индексами.
Индексы здоровья 
Оценка физической работоспособности по Тесту Руфье (оценивает резервы сердечнососудистой системы при нагрузке, используется для оценки физической работоспособности
PWC) :
Индекс Руфье = (4 х (Р1 + Р2 +
Р3) - 200 )/10
Показатель измеряется в у.е. Оценка проводится по таблице не зависимо от пола человека. Для оценки УСЗ данные переводятся в баллы и суммируются с другими индексами.