. Богданов, Г. П. Бег на уроках в IV-VI классах. Физическая культура в школе / Г. П. Богданов. 1984. - № 8. - 174с.
. Валик, Е. В. Прыжок в длину с разбега. Физическая культура в школе / Е. В. Валик 1962. -164 c.
. Гладкий, В. Д. Древний мир. Энциклопедический словарь / В. Д. Гладкий Москва: 2000. - 510 с.
. Гойхман, П. Н. Лёгкая атлетика в школе. Физкультура и спорт / П. Н. Гойхман, О. Н. Трофимов. - Москва: 1972. - 200 с.
. Грецов, Г. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: Легкая атлетика: учеб. для студ. учреждений высш. образования / Г.В. Грецов, С. Е. Войнова. - Москва: Издательский центр «Академия», 2014. - 288 с.
. Дмитриев, Д. В. Толковый словарь русского языка / Д. В. Дмитриев. - Москва: Астрель: АСТ, 2003. - 1578 с.
. Ефремова Т. Ф. Новый словарь русского языка. Толково-словообразовательный / Т. Ф. Ефремова. - М.: Русский язык, 2000. - 517 с .
. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - Москва: Издательский центр «Академия», 2003. - 464 с.
. Курамшин, Ю. Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств: Теория и технология применения: Учебное пособие. / Ю. Ф. Курамшин- СПб., 2010. - 464 с.
. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры / Ю. Ф. Курамшин. - Москва: Советский спорт, 2010. - 464 с.
. Креер, В. А. Легкоатлетические прыжки. М.: Физкультура и спорт / В. А. Креер, В. Б. Попов 1986. - 289с.
. Лазарев, И. В. Практикум по легкой атлетике : Учебное пособие для сред. учеб. заведений / И. В. Лазарев, В. С. Кузнецов, Г. А. Орлов. - Москва: Издательский центр «Академия», 1999. - 160 с.
. Лалиашвили, В. А. Школа легкой атлетики. / В. А. Лалиашвили Издательство Москва: «Физкультура и спорт» 1968. - 337 с.
. Лапутин, А. Н. Обучение спортивным движениям / Лапутин А.Н. - Киев: 1986. - 213 с.
. Ломан, В. Б. Бег, прыжки, метания «Физкультура и спорт» / Ломан В. Б. - Москва: - 1985. - 150с.
. Лопатин, В. В. Малый толковый словарь русского языка / В. В. Лопатин, Л. Е. Лопатина, 2-е изд. Москва: Русский язык, 2012. - 896 с.
. Лях, В. И. Физическая культура. 11 кл. Методическое пособие. Базовый уровень / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. - 7-е изд. - Москва: Просвещение, 2010. - 381 с.
. Макаров, А. А. Прыжки в длину способом "согнув ноги": 5-11 классы / А. А. Макаров С. М. Масленников. Физ. культура в школе. 2000. - 21 с.
. Макаров, А. А. Легкая атлетика: учеб. для студентов пединститутов по специальности «Физическое воспитание» / А. А. Макаров, П. З. Сирис. - Москва: Просвещение, 1987. - 304 с.
. Макаров, А.А. Обучение и тренировка в прыжка. Легкая атлетика. / А.А. Макаров, П. З. Сирис.- Москва :Просвещение, 1990. - 315 с.
. Макиенко, В. В. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега: Методическое пособие / В. В. Макиенко ун-т; Сост.- Калининград: 1998. - 25 с.
. Мирзаев, Д. Г. Особенности обучения школьников прыжку в длину с разбега на уроках физического воспитания / Д. Г. Мирзаев. - Москва: 1971. - 21 с.
. Ожегов, С. И. Толковый словарь русского языка / С. И. Ожегов, Н. Ю. Шведова. Азбуковедник, - Москва: 2001. - 944 с.
. Озолин, Н. Г. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Н. Г. Озолин, В.И. Воронкина. Москва: Физкультура и спорт, 1989. - 597 с.
. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. Москва: АСТ - Астрель, 2002. - 864с.
. Папанова, В. И. книга тренера по легкой атлетике / В. И. Папанова, Л.С. Хоменкова - Москва: 1987. - 399с.
. Попов, В. Б. Прыжок в длину: многолетняя подготовка / В. Б. Попов - Москва: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, - Москва: 2001. - 128 с.
. Рощупкин, Г.В. Прыжки в IV-X классах / Г. В. Рощупкин, А. В. Гогин Физическая культура в школе. 1989. - с. 22-24.
. Рощупкин, Г. В. Обучение прыжкам в VI классе / Г. В. Рощупкин, А. В. Гогин. Физическая культура в школе.- 1989. - 101 с.
. Рощупкин, Г. В. Прыжки в VII классе / Г. В. Рощупкин, А. В. Гогин. Физическая культура в школе - 1989. - 202с.
. Солодков, А. С. Физиология спорта: Учебное пособие / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. - СПб: - 2004. - 231 с.
. Фельдштейн, Д. И. Педагогика: учебное пособие / Д. И. Фельдштейн. - Москва: 2001. -240 с.
. Холодов, Ж. К. Легкая атлетика в школе. Пособие для учителя / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. - Москва: Просвещение, 1993. - 128 с.
. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений,2-е издание / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов - Москва: «Академия», 2010. - 480 с.
. Щенникова, М. Ю. Базовые виды спорта: легкая атлетика: Учебное пособие / М. Ю. Щенникова, С. Е. Войнова, В. Е. Лутковский, А. Б. Янковский; Национальный гос. Ун-т физ. Культуры, спорта и здововья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПБ.:[б.и.], 2010. - 458 с.).
. Эльконин, Д. Б. Избранные психологические труды / Д. Б Эльконин Москва: Педагогика, 2000. - 560с.
. Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. - Введ. 01.01.2010. - Министерство образования и науки РФ. Москва: Просвещение, 2011г. - 33с.] Министерство образования и науки РФ [Электронный ресурс]: офиц. сайт. - Режим доступа: #"902767.files/image004.jpg">
4. И. п. - стойка врозь, левую руку на ,пр. вверх. 1-2 - 2 влево. 3-4 - 2 наклона
4-5 раз
Наклоны глубокие
5. И. п. - ноги врозь.
в коленях не сгибать
1- вверх; 2 -3- 2 наклона 4- и.п.- о.с.
4-5 раз
6. И. п. - стойка, руки за Приседания
20 раз
Спина , пятки от пола не
7. И.п.- широкая левую ногу 1-2 - 2 выпада на левой 3-4- 2 выпада на ноге
4-5 раз
Выпады
8. И. п. - основная стойка, на пояс. 1-2- 2 на правой ноге, 2 прыжка на левой 5-7 -3 прыжка ноги 8-прыжок, колени к
4-5 раз
Голову держим
9.Ходьба на месте.
О С Н О В Н А Я
1. Совершенствование техники разбега
1). основные фазы разбег (разгон до толчок (прыгнуть как выше), полёт выше траектория и группировка, тем дальше приземление (в зависимости падения зависит 2).Бег с ускорением по отталкиваясь на 8-10м с последующим пробеганием. индивидуального разбега и бег по с обозначением отталкивания.
Длина разбега от величины максимальной занимающегося.
2. Совершенствование отталкивания.
С широкого толчковой ногой на всю ступню, на толчковую Толчковой ногой тело вверх, идут вверх нога и обе руки. - с 2 шагов.
4мин.
1) 2) толчковой ноги полностью встать на Не отвлекаться, следить за выполнения.
3. Совершенствование полёта.
1.Полёт в через натянутую
4мин
маховая согнутая в колене, вперёд; руки до уровня плеч. нога после некоторое время движение по инерции, а прыгун подтягивает её вперёд к находящейся маховой ноге.
4.Совершенствование техники полёта.
в положение «согнув руки вперёд.
4 мин
5. Совершенствовать прыжок в целом.
в длину с разбега.
8 мин
1.Два в длину показали результат. Как между распределяться места. Преимущество тому спортсмену, у второй результат какой команды судьи в прыжках в или высоту попытка «Есть»
3 А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
1. Восстановление снижение ЧСС, к следующему уроку.
1) в 1 шеренгу. 2) Подведение урока; 3) Домашнее
30сек. 2мин.
работу учащихся на их активность, самостоятельность; выставленные отметки. к тестированию: поднимание за 1 мин. - 48 раз (д), (м) - 14 раз.
2. Организованное урока.
6) Организованный в раздевалку
30сек.
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
(справочное)
Методическая разработка «Обучение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Развитие быстроты:
Бег с высоким подниманием бедра. Выполняют вначале в среднем, затем в максимально быстром темпе. Следить за полным отталкиванием опорной ногой от пола, не наклонять туловище назад, не поднимать плеч (6 серий по18 метров)
Бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре о стену. Обращать внимание на полное выпрямление опорной ноги, туловище держать под углом 45-50 градусов (5-6 серий по 20 сек, отдых между сериями 1 минута)
Бег с захлестыванием голени назад с максимальной частотой движений (5-6 по16 метров)
Прыжковый бег. Сильно и быстро выталкиваясь, высоко поднимая бедро маховой ноги, сохраняя наклон туловища в перед, следить за полным выталкиванием ноги вперед, активным подтягиванием бедра, быстрым отталкиванием стопой (6 серий по 16 метров).
Выполнение различных скоростных упражнений по сигналу учителя.
Ускорения с высокого старта, 9-10 серий по 9 метров.
Скоростная эстафета. В эстафете участвуют две команды. По сигналу учителя первые номера бегут с максимально возможной скоростью вперед, оббегают стойки, бегут назад, оббегают стойки сзади команды и передают эстафету вторым номерам, а сами встают вконец своих колонн. Вторые номера делают то же и т.д. Команду- победительницу определяют по последнему участнику на финише.
Комплексы специальных упражнений к прыжкам в длину
Комплекс 1
. И.п. Стойка на коленях, ноги врозь, руки на пояс прогибание назад (повторить 6-8 раз)
. И.п. сед (или в стойке)- пружинистые наклоны в перед, стараясь грудью коснуться ног (3-4 серии по4-6 наклонов)
. В выпаде 3-4 пружинистых покачивания, прыжком смена положений ног (повторить 6-8раз)
Многоскоки с ноги на ногу - (затяжные прыжки 2-3 серии по 15-20 метров)
Комплекс 2
. И.п. стоя на краю гимнастической скамейки, поднимание и опускание на носках.
. И.п. ноги на ширине плеч, глубокое приседание и выпрыгивание из приседа ( повтор 6-8 раз)
. В беге выталкивание на толчковой ноге (на каждый третий, пятый шаг с последующим приземлением на маховую ногу и пробеганием, выполнить 8-12 толчков)
Комплекс 3
. Сцепив пальцы в замок напряженное сгибание и разгибание кистей.
. Прыжки на носках с опорой на гимнастическую стенку; то же сгибаясь и поднимая выше таз и спину (3-4 серии по 6-8 прыжков)
. И.п. упор лежа. Толчком ног, сгибаясь и энергично отталкиваясь руками, переход в присед (повторить 3-5 раз)
Комплекс 4
. Прыжки с высоты до 60 см.
. Прыжки с высоты до60 см, вправо, влево, назад.
. То же, что упр 2. Но с хлопками в ладоши.
. Прыжки с высоты до70см на маты на точность приземления ( в квадрат со стороной 30 см)
. Прыжки с высоты до 70 см. с поворотом на 90градусов.
. Прыжки с высоты до 70 см. со взмахом руками, мягким и точным приземлением в квадрат со стороной 30 см.
. Прыжки с высоты до 70 см. со сгибанием и разгибанием ног.
. Опорные прыжки (на гимнастического козла, коня), стоя на коленях соскок со взмахом рук и точным приземлением в квадрат.
Специальные прыжковые упражнения.
(Прыжки в длину с разбега)
. Произвольный прыжок в длину с4-6 шагов разбега с приземлением на две ноги
. То же, что упр.1, но через натянутую на высоте 20-25 см веревочку натянутую в месте приземления.
. Произвольный прыжок в длину с четырех- шести шагов разбега, зона отталкивания обозначена шириной 70-80 см.
. Прыжки с одной ноги на другую в кружки, расположенные на расстоянии70 см один от другого.
. Прыжки с зоны отталкивания 50-60см. через полосу шириной 110-120см с приземлением на обе ноги.
. Прыжки в длину с разбега с зоны отталкивания 40 см.
. Прыжки в длину с разбега , напрыгивая на мягкие возвышения( стопка гимнастических матов, скамейки, покрытые матами).
. Прыжки в длину с разбега, отталкиваясь от гимнастического мостика, на максимальное расстояние, а также на полосы приземления шириной 30-40 см. расположенные в 100, 120,140,160,180,200, от зоны отталкивания.
. То же, что упр. 8 но без гимнастического мостика.
. Прыжки с разбега на дальность с зоны отталкивания 30 см.
. Прыжки способом согнув ноги с 5-7 шагов разбега.
. Прыжки в длину с разбега, отталкиваясь от бруска.
. Прыжки в длину с разбега на результат.
Упражнения для обучения отталкиванию, развитию прыгучести и укрепления мышц ног.
. Прыжки в длину с места.
. Поднимание и опускание на носках, медленно и быстро.
. Прыжки на месте на напряженных ногах (не сгибая ног в коленях), отталкиваясь за счет упругости стоп с маховыми движениями рук, согнутых в локтях.
. Прыжки на напряженных ногах с продвижением вперед, с сохранением вертикального положения тела.
. То же, с продвижением вперед и перепрыгиванием через набивные мячи и другие не высокие препятствия высотой 20-30 см. При перепрыгивании тело держать выпрямленным.
. Прыжки скачками на одной ноге с маховыми движениями другой ногой и руками 10-15м. Тоже, на другой ноге.
. Прыжки в шаге по кружкам, начерченными на земле (расстояние между кружками до 1.5м.)
. С 4-6 шагов разбега прыжки в шаге через натянутую на высоте 40-50 см. резиновую тесьму.
. С 4-6 шагов разбега постановка ноги для отталкивания с последующим прыжком в шаге и приземлением на обе ноги.
. То же, с доставанием головой подвешенных флажков.
. Подвижные игры « веревочка под ногами»
Упражнения для обучения разбегу и сочетанию разбега с отталкиванием от бруска
. Ускорение на14-16 м. с последующим бегом по инерции с сохранением вертикального положения тела.
. Ускорение на10-12м. с последующим бегом по инерции 8-10м. соблюдать вертикальное положение тела. Повторить 3 раза подряд, место начала ускорения и бега по инерции разметить флажками.