. Из исходного положения ноги параллельно, несколько согнуты в коленях, руками упереться в колени, ускорение на 14-16м. и бег по инерции 4 шага , не снижая скорости, с соблюдением вертикального положения тела. Указанное положение наиболее эффективно вырабатывает постоянное число разбега в прыжках в длину.
. То же с попаданием толчковой ногой на брусок и пробежкой в прыжковой яме.
. То же с отталкиванием от бруска и приземлением на две ноги
. То же, с отталкиванием от гимнастического мостика. Вырабатывается ритм последних двух шагов разбега. Последний шаг выполняется быстрее и короче (на пол ступни), чем предпоследний с постановкой ноги на мостик.
. То же, с отталкиванием от бруска.
Упражнения для обучению полету и приземлению.
. С полного разбега отталкивание от бруска и прыжок в шаге.
. То же в окно образованное двумя резиновыми тесьмами, закрепленными на стойках для прыжков в высоту. Высота нижнего ограничителя 30-50 см, верхнего 190-200 см. Постепенно поднимать нижний ограничитель не опуская верхний. Расстояние от до препятствия устанавливается в зависимости от физической подготовленности занимающихся.
. То же, через два препятствия, первое выше второго. Расстояние между ними не менее 80 см.
. Прыжки в длину с индивидуального разбега.
Упражнения 2-5 необходимо включать во все уроки, на которых запланировано прохождение раздела легкой атлетики, но обязательно в серии занятий по прыжкам в длину.
Число повторений каждого из перечисленных упражнений намечает учитель
исходя из конкретных условий с учетом подготовленности его учеников. Однако
практика показывает, что упражнения в отталкивании, а так же в разбеге с
отталкиванием дают эффект при выполнении их до 10 раз на одном уроке, можно
начать с двух, трех, постепенно довести до 10.
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
(справочное)
Таблица 4 - Протокол наблюдения «Оценка техники прыжкам в длину с разбега в экспериментальной и контрольной группах после эксперимента
|
№ |
Фамилия, имя |
разбег |
|
полет |
приземление |
|
группа |
|||||
|
1 |
Дарья Власова <https://vk.com/id313034089>4543 |
|
|
|
|
|
2 |
Артём Новожилов <https://vk.com/id262803287>4334 |
|
|
|
|
|
3 |
Максим Колесов <https://vk.com/id251317219>3233 |
|
|
|
|
|
4 |
Сергей Данилов <https://vk.com/id304471688>3343 |
|
|
|
|
|
5 |
Дмитрий Копосов <https://vk.com/d.koposov98>3333 |
|
|
|
|
|
6 |
Екатерина Смирнова <https://vk.com/id247800836>3334 |
|
|
|
|
|
7 |
Софья Лятина <https://vk.com/idsonyalyatina>2333 |
|
|
|
|
|
8 |
Кирилл Филатов <https://vk.com/kiryakalin99>4444 |
|
|
|
|
|
9 |
Галина Шаврина <https://vk.com/id132269278>3344 |
|
|
|
|
|
10 |
Степан Иванов <https://vk.com/id74352801>4343 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Экспериментальная |
|||||
|
11 |
Екатерина Ефимова <https://vk.com/katerina00200>3434 |
|
|
|
|
|
12 |
Юлия Зайцева <https://vk.com/id155753998>3444 |
|
|
|
|
|
13 |
Роман Тоногин <https://vk.com/id161606382>5444 |
|
|
|
|
|
14 |
Анастасия Желтухина <https://vk.com/id203545549>3343 |
|
|
|
|
|
15 |
Анна Швецова <https://vk.com/id186097855>3334 |
|
|
|
|
|
16 |
Алексей Макаров <https://vk.com/id201389039>4555 |
|
|
|
|
|
17 |
Егор Квашнин <https://vk.com/id205068493>4455 |
|
|
|
|
|
18 |
Андрей Лебедев <https://vk.com/id189790553>4544 |
|
|
|
|
|
19 |
Евгений Корюкин <https://vk.com/zkoryukin>3434 |
|
|
|
|
|
20 |
Прохоров |
4 |
3 |
4 |
5 |
Приложение 8
(справочное)
Таблицы подсчёта Т - критерия Уайта.
Таблица 5 - Фаза- разбег до эксперимента
|
Группа |
n |
|
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
2 |
2 |
2 |
|
|
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
К |
10 |
|
|
|
2 |
2 |
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
4 |
4 |
|
Rэ |
|
1 |
|
3,5 |
|
5 |
6 |
|
8,5 |
|
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16,5 |
|
20 |
|
Rк |
|
|
2 |
|
3,5 |
|
|
7 |
|
8,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16,5 |
|
∑ R э=1+3,5+5+6+8,5+8+9+10+11+12+13+14+15+16,5+20=189
∑ R к =2+3,5+7+8,5=21
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(21)
Таблица 6 - Фаза - отталкивание до эксперимента
|
|
N |
Очки |
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
4 |
|
|
К |
10 |
|
|
|
|
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
4 |
|
Rэ |
|
1 |
2 |
|
4,5 |
|
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
13,5 |
|
15 |
16 |
17 |
|
|
|
|
Rк |
|
|
|
3 |
|
4,5 |
|
|
|
|
|
|
12 |
|
13,5 |
|
|
|
18 |
|
19,5 |
∑ R э=1+2+4,5+6+7+8+9+10+11+13,5+15+16+17+19,5=139,5
∑ R к =3+4,5+12+13,5+18+19,5=70,5
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(70,5)
Таблица 7 - Фаза - полет до эксперимента
|
|
N |
Очки |
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
|
|
|
|
К |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
|
Rэ |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
8,5 |
|
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
16,5 |
|
18 |
19 |
20 |
|
Rк |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
8,5 |
|
|
|
|
|
15 |
|
|
|
|
|
∑ R э=1+2+3+4+5+6+8,5+10+11+12+13+14+16,5+18+19+20=163
∑ R к =7+8,5+15+16,5=47
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(47)
Таблица 8 - Фаза - приземление до эксперимента
|
|
n |
Очки |
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
2 |
2 |
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
10 |
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
|
Rэ |
|
1 |
2,5 |
|
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
11,5 |
|
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
Rк |
|
|
|
2,5 |
|
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
∑ R э=1+2,5+4+5+6+7+8+9 +11,5+13+14+15+16+17+18+19+20=186
∑ R к =2,5+10+11,5=24
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(24)
Таблица 9 - Фаза - после эксперимента
|
|
n |
Очки |
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
5 |
|
К |
10 |
2 |
|
|
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
Rэ |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6,5 |
|
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
15,5 |
|
17 |
18 |
19 |
20 |
|
Rк |
|
|
|
|
|
5 |
|
6,5 |
|
|
|
|
|
|
14 |
|
|
|
|
|
|
∑ R э+4+6,5+8+9 +13+15,5+17+18+19+20=169
∑ R к =
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(41)
Таблица 10 - Фаза - отталкивание эксперимента
|
Группа |
n |
|
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
|
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
5 |
5 |
|
|
К |
10 |
2 |
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
4 |
|
|
5 |
|
Rэ |
|
1 |
|
4,5 |
|
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
16,5 |
|
18 |
19,5 |
|
|
|
Rк |
|
|
|
3 |
|
4,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
|
|
|
|
19,5 |
∑ R э=1+2+4,5+6+7+8+9 +10+11+12+13+14+16,5+18+19,5=151,5
∑ R к =3+4,5+15+16,5+19,5=58,5
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(58,5)
Таблица 11 - Фаза- полет после эксперимента
|
Группа |
N |
|
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
|
5 |
5 |
|
К |
10 |
|
|
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
Rэ |
|
1 |
|
3,5 |
|
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
13,5 |
|
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
Rк |
|
|
2 |
|
3,5 |
|
|
|
|
|
|
|
12 |
|
13,5 |
|
|
|
|
|
|
∑ R э=1+3,5+5+6+7+8+9+10+11+13,5+15+16+17+18+19+20=179
∑ R к =2+3,5+12+13,5=31
∑ R общ = 20(20+1)/2 = 210
Тст(78)>Тф(31)
Таблица 12 - Фаза-приземление после эксперимента
|
|
n |
Очки |
|||||||||||||||||||
|
Э |
10 |
3 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
5 |
5 |
5 |
|
К |
10 |
|
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
Rэ |
|
1,5 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
13,5 |
|
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
Rк |
|
|
1,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|