Психология подросткового возраста имеет много особенностей. Это, несомненно, сложный и важный период для детей и их родителей. Шестнадцатилетний подросток является для родителей наиболее трудным испытанием. Именно этот период и обозначил понятие «трудный» применительно в целом к подросткам. Приведем характерные особенности, знаменующие рассматриваемый этап:
- у подростков на сознательном уровне активно вырабатывается мировоззрение, на фоне полной зрелости «концепции самости», вследствие чего оценивание окружающими 16-летних мало интересуют;
формируются профессиональные интересы, обнаруживаются навыки управления окружающими нередко граничащие с откровенными провокациями;
- растёт потребность в сплочённой группе индивидов, которую объединяют общие интересы, именно этому возрасту присущи случаи массовых акций протестов;
- резко понижается авторитет родителей, причём зачастую причина не кроется во взрослых, она обусловлена процессами, происходящими с шестнадцатилетними детьми;
- происходит формирование привлекательности и индивидуальных позиций, выказывающих отношение к этой проблематике;
- на данном этапе созревания подростки делаются более эмоционально уравновешенными, а действия их становятся более последовательными и практически лишёнными импульсивности;
- личностные взаимоотношения здесь выходят на передний план, возрастает интимность этих отношений;
Юноши 16-17 лет начинают стремиться к самостоятельным заработкам.;
- негативизм снижается.
Мышцы у старшеклассников пластичны, имеют хорошую нервную регуляцию, обладают прекрастной сократительной способностью и способностью к расслаблению. Наблюдается быстрый прирост мышечной массы (мышцы перестаютрасти в длину и начинают увеличиваться в поперечнике, что создаёт благоприятные условия для развития абсалютной силы и рельефной мускулатуры у юношей). Ударный и минутный объём крови увеличивается в связи с достаточной сформированность юсердечной мышцы и её возросшей сократительной способностью; возрастает утилизация кислорода, так как наблюдается капилярное развитие основных групп мышц; сосудистая регуляция приходит в форму, и у детей этого возраста наблюдается адекватные реакции на предлагаемую физическую нагрузку (при естественном условии, что она соответствует возможностям организма). Наблюдается небольшое преобладание процессов возбуждения над процесса миторможения и отсюда некоторая повышенная реактивность, большая эмоциональность и критическое восприятиеоказаний учителя и товарищей. Наблюдается максимализм по отношению к себе, приводящий к переоценке собственных сил, и к окружающим.
Самый быстрый в развитии из всех отделов позвоночника это поясничный, а самый медленный шейный отдел. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по уравнению с ростом тела отстаёт. Это происходит потому, что конечности тела растутскорее позвоночника. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвоночника, грудины и срастание ее с ребрами. Это характеризуется ещё и тем, что позвоночный столбстановиться более прочным, грудная клетка продолжает усиленно развиваться. Кости юноши в этом возрастестановяться менее эластичными и способны выдерживать даже значительные нагрузки.
Некотые особенности проявляются в грудине, а именно к 15-16 годам срастаются нижние сегменты её тела. Однако рост грудной клетки к 16-17 лет замедляется, но повышается, прежде всего её подвижность.
У школьников в старших классах росттела в длину либо замедляется, либо и вовсе заканчивается. У детей в средних классах школы росттела в длину больше, а у школьников старших классов уже преобладает рост в ширину. Кости делаются более толстыми и прочными, однако процессы окостенения в них еще незакончены.
До 17-18 лет усиленно происходит рост массы мышечных тканей, у детей обьёмы тела начинают увеличиваться, преимущественно за счет роста мышечного волокна. Однако, повышение мышечной массы с возрастом происходит неравномерно. В первые 15 лет юноши вес мышечного волокна повышается на 9%, а с 15 лет до 17-18 лет на 12%. Рост мышц верхних и нижних конечностей так же различен. Значительные темпы роста свойственны мышцам нижних конечностей относительно мышц верхних конечностей. Так же наблюдается силовые особенности в силе мышц. Так повышение веатела у девушек протекает интенсивнее, чем рост силы в мышцах. В свое время у девушек, в сравнении с юношами, выше точность и координация движения.
Опорно-двигательный аппарат у юношей старшего школьного возраста может выдержатьвысокие статические усилия и осуществлять длительную работу. Эта особенность изучаемого возрастаобусловлена нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.
Существенно изменяются в процессеразвития функциональные свойства мышц. Изменяется мышечный тонус. Усиленная способность мышц к расслаблению, способствует общей скованности движений у юношей и подростков. Движения становятся более эластичными только после 15 лет.
К 15 годам совершается формирование всехотделов двигательного анализатора. В процессе формирования опорно-двигательногоаппарата меняются двигательныекачества мышц,скорость, сила, координация, гибкость и выносливость. Формирование двигательныхкачеств происходит не равномерно и обуславливается сенситивными периодами ( Шаповаленко И.В. Возрастная психология.
Шаповаленко И.В. замечает, что наиболеевысокие темпы увеличения показателей гибкости в движении, совершаемых с участием крупных звеньев тела наблюдаются до 13-14 лет. Вслед за тем эти показатели стабилизируются и, если отказаться от выполнения упражнений, направленно-воздействующих нагибкость, они начинают существенноснижаться уже в юношеском возрасте.
При развитии силовых способностей следует учитывать, что наивысший прирост отмечается как в среднем так и в старшем школьном возрасте, с 10-12 до 13-15 лет. У девочек прирост силы происходит с 10-12 лет, а у мальчиков - с 13-14 лет. Все же, мальчики по этому значению в каждой из возрастных групп превосходят девочек, но особорезкое отличие обнаруживается в 13-14 лет.
Позднее всехостальных двигательных качеств воспитывается выносливость. Высокий прирост выносливости к динамической работеотмечается начиная с 11-12 лет. Также усиленно с 11-12 лет повышается выносливость к статической работе. В целом к 17-18 годам выносливость юношей составляет около 85% уровня взрослого. Своей наибольшей величины она достигнет к 25-30 годам.
Систематические занятия физической культурой благоприятно сказываются на изменениях в особенностях строения организма, функциях отдельных его систем и органов в каждый возрастной период.
К крови у подростков так же наблюдаются существенные изменения. У подростков и юношей послемышечной нагрузки отмечается изменения в составе красной крови. У школьников 15-18 лет напряжённая мышечная работа сопутствует повышению количества эритроцитов на 12-17% и гемоглобина на 7%. Это обуславливается главным образомвыходом депонированной крови в совместный кровоток. Длительная и интенсивная физическая нагрузкаможет привести к понижению гемоглобина и эритроцитов. Поэтому очень важно вестиконтроль за внутренним состоянием юноши.
Период полового созревания сопутствует острым увеличением функции половых и других желёз внутренней секреции. Юноши в этом возрасте усиленно растут, что иногда сказывается на отставании в развитии внутренних органов. Умеренные физические нагрузки ни в коем случае не могутоказать отрицательное влияние на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Но в свою очередь нерациональные, предельные физические усилия могут тормозить нормальные темпы развития подростков.
Под воздействием физической нагрузки видоизменяется рекреция гормонов коры надпочечника.
Александровская Э.М. в своих работах приводит пример, как изменяется дыхание у юношей 15-17 лет. Минутный объём дыхания (МОД) у них составляет 110 мл/кг. Причём данное значение показывает относительное падение МОД в подростковом и юношеском возрасте, чтоодновременно совпадает с ростом абсолютных величин этого показателя у детей, не незанимающихся спортом.
Величина максимальной лёгочной вентиляции в подростковом и юношеском возрасте составляет приблизительно 1,8 литров в минуту на кг веса. Систематические занятияспортом способствуют её росту.
Закономерное возрастное повышение жизненной ёмкости лёгких(ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у юношей не занимающихся спортом.
С возрастом увеличивается и стабильность к дефициту кислорода вкрови. К 13-14 годам некоторые еёзначения достигают уровня 15-16- летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.
Если говорить об энергетических составляющих организма, то абсолюным резервом углеводов у подростков и юношей меньше, чем у взрослых. Поэтому продолжительности и потенциал длительной физической работыподростками и юношами следствие этого ограничен.
Одним из наиболее информативных показателей работо способности организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, является уровень максимального потребления кислорода, который повышается с возрастом. В период с 5 до 17 лет происходит постепенный рост с 31-850мл/мин у детей 8-9 лет, до 30-85 мл/мин у подростков 17 лет.
У юношей и девушек при рассмотрении величин относительного МПК, встречаются значительные различия. Снижение с возрастомМПК/кг у девушек, связано с повышением жировойткани, которая не потребляет кислород и к 16-17 годам достигает 28-29% а у школьников наоборот, постепенно снижается.
Так же мы можем наблюдать по мере роста и формирования организма, повышение абсолютных и относительных размеров сердца. Существенным показателем работы сердца являетсячастота сердечных сокращений (ЧСС), которая при условии хорошего здоровья юноши с возрастом понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослого человека.
В наши дни у старших школьников отмечается акселерация. Акселерация - это сложное биосоциальное явление, которое выражается в искоренении биологических и психических процессов, повышении антропометрических показателей, более раннем наступлении половой и интеллектуальной зрелости. Поэтому тренерам крайне важно, наблюдая как юношабыстро растёт по антропометрическим показателям, правильно дозировать нагрузку, обучать сложным двигательным действиям и техническим приёмам согласно показателям уровня здоровья и функционального состояния юноши.
У подростков со слабыми показателями физического развития биологический возрастможет отставать от паспортного на 1-3 года, а у подростков с высоким физическим развитием наоборот опережать на 1-3 года.
Оценка особенностей физического развития школьников под влиянием систематических занятий физическими упражнениям и имеет немало важное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики.
1. Юноши, у которых физическое развитие ниже среднего, то есть имеющие средние, выше средних и высокие показатели роста и ниже среднего показатели массы тела и окружности грудной клетки или только один из них.
2. Юноши, у которых низкое физическое развитие, то есть имеющие средние, выше средних и высокие показатели роста при низких показателях массы тела и окружности грудной клетки или только одного из них, показатели роста ниже среднего и ниже среднего и низкие показатели массы тела и окружности грудной клетки или только один из них,низкие показатели роста.
Даные о закономерности развития выносливости, как известно, составляют основу долголетнего планирования развития выносливости у подростков ввсехвидах спорта и особенно в циклических видах.
С учётом индивидуальных различий возрастной рост физических способностей школьников показывает, что развитие выносливости и иных физических качеств у детей с различным физическим развитием подчиняется единым закономерностям. Ему характерно наличие « критических периодов» на отдельных этапах возрастного развития. Всё это расчитывается спортивными преподавателями и тренерами во время работы с детьми и подростками.
Не учитывая индивидуальные различия в развитии выносливости подростков разноговозраста и пола, невозможно сделать рациональный и корректный выбор методов и средств для развития общей выносливости, и тем более специальной. Известно, что высоких спортивных достижений может добиться человек, который обладает некоторыми особенностями к тому или иномувиду спорта. С помощью большого трудолюбия под управлением высоко образованного спортивного педагогаспособности могут развиться вспортивный талант. Большое значение имеет состояние сердечно-сосудистой системы, верхних дыхательных путей и носоглотки. 15-17 – летних (подростковый) возраст наиболее благоприятен для начала специализации. Но это не значит, что всю подготовку нужно начинать именно в этом возрасте. Систематические занятияфизической культурой должны начинаться намного раньше. Вполне может быть, что и на этом временном отрезке возможны индивидуальные различия, и их нужно рассматривать при развитии выносливости.
Основные анатомо-физиологические особенности двигательного аппарата юношей как рабочей машины определяютвеличину развиваемой ею силы. Одноко на величину силы тяги мышц и следовательно на рабочий эффект движения значительное оказывают внешние условия, сопутствующие деятельности человека, физиологические факторы (сосиояние ЦНС, определяемое сложившееся к данному моменту внутрисекреторной ситуацией, адаптационно-трофические влияния и текущее функциональное состояниенервно-мышечного аппарата), а также факторы психологического и эмоционального порядка. Так как эффект развитиясилы мышц человекапрямо связан с величиной и характером её проявления в процессе тренировки, на этих факторахнеобходимо остановиться подробнее. При занятияхпауэрлифтингом используются как общие принципы спортивнойтренировки и бодибилдинга, разработанные Д. Уайдером, так и специфические, характерные для силового троеборья. Общие принципы силовой тренировки включают следующие положения: