Дипломная (вкр): Методика развития силы и выносливости на учебно-тренировочных занятиях по воркауту

·        соблюдение режима тренировок, сна и питания.

·        выпивать 1,5 - 2 литра воды в день (не из-под крана).

·        есть каждый день зелень и овощи с фруктами, орехами, маслами, пить свежевыжатые соки, зелёные коктейли, смузи и т.п.

·        желание, и правильная мотивация.

·        Получение и применение необходимой для всего этого информации.

Практические рекомендации

Для достижения наилучшего результата в силе и выносливости я рекомендую делать любое упражнение на максимальное количество повторений с соблюдением интервалов нагрузок и отдыха, это самый быстрый, эффективный, и проверенный метод прогрессирования в любых упражнениях с собственным весом.

Так же рекомендую чередовать виды нагрузок а именно: динамику и статику.

Так же рекомендую пить по несколько глотков чистой воды, между подходами на тренировке.

Постоянно искать новые методики тренировок, сна, питания и пробовать их, а так же придумывать свои, пробовать их и внедрять уже проверенные в массы.

Список использованной литературы

1.      Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. - М.: Советский спорт, 2009. - 200 с.

2.      Михайлов С.С. «Спортивная биохимия» // Учебник для вузов и колледжей. Издание 7-е стереотип., М: Советский спорт, 2013 г., 348 с.

3.      Солодков А.С., Сологуб Е.Б. «Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная» / Учебник для вузов. Издание 4-е исправленное и дополненное М.: «Советский спорт». 2012. - 619 с.

4.      Басик Т.В. и др. Способ оценки выносливости. // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №1. - С.28.

.        Бордовская Н.В., Реан А.А. Педагогика: Учеб.для вузов. Спб., 2000.

.        Гуськов С.И., Платонов В.Н. Профессиональный спорт. - Киев, Олимпийская литература, 2000.

7.      Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: Астрель, 2003. - С.58.

8.      Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов. - М.: Владос, 2002. - С.75.

9.      Егорова Н.Г. Силовые упражнения на тренажерах специального типа. // ТиПФК. - 2002. - №2. - С.18.

.        Гребенюк О.С., Гребенюк Т.Б. Основы педагогики индивидуальности. Калининград, 2000.

11.    Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология ФВиС: Учебник для вузов. - М.: Физкультура и спорт, 2002.

12.    Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебное пособие для студентов институтов ФК. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 91-118.

13.    Матвеев А.Л., Мельников С.Б. Методика Физического воспитания с основами теории. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 33-34.

14.    Саблин А.Б., Костиков А.В. Особенности специальной подготовки спортсмена. // ТиПФК. - 2002. -№2. - С. 36.

15.    Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001

.        «Фармакологическое сопровождение спортивной деятельности».

Автор: профессор Макарова Г.А. Изд.: Советский спорт, 2013 год.

Интернет ресурсы:

1.      <#"889030.files/image002.jpg">

Приложение 2

Приложение 3