Материал: Для выполнения индивидуальных заданий

Тест на обеспеченность железом

Вопрос	Да	Нет
Часто ли вы чувствуете усталость и подавленность?
Произошли ли у вас в последнее время изменения волос и ногтей (например, нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкие волосы, вмятины на ногтях)?
Теряли ли вы в последнее время много крови, например, в авариях или через донорство?
Обильны ли ваши менструации?
Вы беременны?
Занимаетесь ли вы профессиональным спортом?
Редко ли вы употребляете мясо?
Выпиваете ли вы более трех чашек черного чая или кофе в день?
Едите ли вы мало овощей?
Итого
Вывод:

Тест на обеспеченность кальцием

Вопрос	Да	Нет
Страдаете ли вы остеохондрозом?
Бывает ли у вас аллергия, например, на солнце?
Принимаете ли вы регулярно препараты с кортизоном?
Часто ли у вас бывают судороги?
Вы беременны?
Выпиваете ли вы ежедневно меньше 1 стакана молока?
Употребляете ли вы мало таких молочных продуктов, как йогурт или сыр?
Пьете ли вы ежедневно напитки типа «Кола»?
Употребляете ли вы мало зеленых овощей?
Вы едите много мяса и колбасы?
Итого
Вывод:

Тест на обеспеченность йодом

Вопрос	Да	Нет
Вы чувствуете сонливость, хотя и спите по 8 часов в сутки?
Морская капуста и морепродукты редко появляются у вас на столе?
У вас очень сухая кожа?
Мерзнете ли вы сильнее, чем окружающие люди?
Вы никогда не покупаете продукты, обогащенные йодом?
У вас часто случаются запоры (стул реже, чем 1 раз в 2-3 дня)?
Вы стали медлительны и заторможены?
У вас ухудшилась память?
Итого
Вывод:

Обработка результатов и выводыПроанализируйте результаты тестовых заданий. Сделайте вывод о степени обеспеченности вашего организма витаминами, макро- и микроэлементами.Вывод:Тест для определения двигательной активности человека:«а» оценивается в 4 балла, «б» оценивается в 3 балла, «в» оценивается в 2 балла, «г» оценивается в 1 балл.1.Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями:а) четыре раза в неделю;б) два - три раза в неделю;в) раз в неделю;г) менее одного раза в неделю?2 Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:а) более четырех километров;б) около четырех километров;в) менее полутора километров;г) менее 700 метров?3.Отправляясь на учебу или по делам, вы:а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде;б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде;

в) иногда идете пешком или едите на велосипеде;г) всегда добираетесь до учебы на общественном транспорте или на автомобиле?4.Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:а) всегда поднимаетесь по лестнице;б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести;в) иногда поднимаетесь по лестнице;г) всегда пользуетесь лифтом?5.По выходным дням вы:а) несколько часов работаете по дому или в саду;б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;в) совершаете несколько коротких прогулок,г) большую часть выходных дней читаете и смотрите телевизор?Обработка результатов :18 баллов и больше: Вы очень активны и вполне здоровы физически.12-18 баллов: Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.8-12 баллов: Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.8 баллов и меньше: Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.Вывод:Обработка результатов и вывод: ответ «А» оценивается в 4 балла, ответ «Б» оценивается в 3 балла, ответ «В» оценивается в 2 балла, ответ «Г» оценивается в 1 балл.

18 баллов и более	Вы очень активны и вполне здоровы физически
12-17 баллов	Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы
8-11 баллов	Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями
7 баллов и менее	Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы

Вывод: Раздел 5. Биологические ритмы организма.Цель: доказать существование ритмических изменений в деятельности систем терморегуляции, кровообращения и дыхания в течение суток.

Работа 1. Определение биологических ритмов.

Психологический хронотип (Анкета Эстберга, сокращенный вариант)

Определите свой психологический хронотип, выбирая один из вариантов ответа на каждый из вопросов:1. Трудно ли вам вставать рано утром?А) да, почти всегдаБ) иногдаВ) редкоГ) крайне редко2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать вечером?А) после 1 ч ночиБ) с 23 до 1 ч В) с 22 до 23 ч Г) до 22 ч3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа пробуждения?А) плотныйБ) менее плотныйВ) можно ограничиться вареным яйцомГ) достаточно чашки чая или кофе4.Если вспомнить ваши последние размолвки в вузе и дома, когда преимущественно они происходили:А) в первой половине дняБ) во второй половине дня5.От чего вам легче отказаться?А) от утреннего чая или кофеБ) от вечернего чая6.Как точно вы отсчитываете время в течение 1 минуты?А) меньше 1 минБ) ровно 1 минВ) больше 1 мин7.Насколько легко вы можете изменить привычки, связанные с едой, во время отпуска или поездки?А) очень легкоБ) легкоВ) трудноГ) не меняю8.Если рано утром вам предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать вечером?А) более чем на 2 чБ) на 1-2 чВ) меньше, чем на 1 ч Г) как обычноПодсчитайте сумму балловОценка результата:

Номер вопроса	Ответ А (баллы)	Ответ Б (баллы)	Ответ В (баллы)	Ответ Г (баллы)
1 вопрос	3	2	1	0
2 вопрос	3	2	1	0
3 вопрос	0	1	2	3
4 вопрос	1	0
5 вопрос	2	0
6 вопрос	0	1	2
7 вопрос	0	1	2	3
8 вопрос	3	2	1	0