Материал: Для выполнения индивидуальных заданий

Сумма баллов:

0-7	«Жаворонок»
8-13	«Голубь»
14 и более	«Сова»

Вывод:Работа 2. Ритмические изменения в деятельности систем органов.Расчет биоритмов Мои результаты на

Физический биоритм	Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). Уровень физической активности заметно снижается, повседневные дела становятся все более тягостными и к концу фазы – ненавистными. Утренние пробуждения могут причинять настоящие страдания, выраженные в ощущении разбитости. Работоспособность снижается, Вы становитесь все более ленивым и беспомощным. Такое время лучше всего подходит для мобилизации внутренних ресурсов. Необходимо больше отдыхать и экономно расходовать энергию. От активного отдыха и поездок лучше воздержаться.
Эмоциональный биоритм	Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). В такие моменты на чаше весов все сильнее перевешивает депрессивное настроение. Вам тяжелее себя сдерживать в стрессовой ситуации. Любая критика или негативные известия, способны вызвать бурю не самых приятных эмоций. Такие отрицательные явления, как беспочвенные страхи и чувство вины, становятся все сильнее. В целом это отражается на Вашей адекватности и способности правильно оценивать ситуацию. Постарайтесь держать себя в руках .
Интеллектуальный биоритм	Сейчас Вы находитесь в фазе интеллектуального минимума (-80-100%). Сейчас Вы не можете располагать теми интеллектуальными резервами, которые таит Ваш мозг. Память и способность концентрироваться Вас сильно подводят. В этот период лучше остановить выбор на простейшей, автоматизированной работе. Нельзя проводить рабочие мероприятия и решать серьезные вопросы. Также следует воздержаться от зачатия ребенка, если Ваш возраст достиг 35 лет. Он может родиться с различными отклонениями.

Источник [3]Тема 4 «Сердечно-сосудистая система»

Практическая работа

Задание 1. Измерение частоты сердечных сокращений (пульса)Оборудование: секундомер.Пульс регистрируется с помощью пальпаторного метода, для чего прощупываются и подсчитываются пульсовые волнына запястье (запястная артерия), шее (сонная артерия), виске (височная артерия) или на левой стороне грудной клетки. Измерение проводят на лучевой или сонной артериях в течение 15, 20, 30 или 60 сек. Частота пульса выражается количеством ударов в 1 минуту (уд/мин).Задание: подсчитайте пульс в разных физических состояниях (сидя, стоя, после 10 приседаний), заполните таблицу и сравните свои результаты со среднестатистическими. Оценка результата:

• 
  в норме частота пульса стоя составляет 6080 уд/мин
  
• 
  в положении сидя – на 10 ударов меньше, 50-70 уд/мин
  

После нагрузки частота пульса в

• 
  100130 уд/мин свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки
  
• 
  130150 характеризует нагрузку средней интенсивности
  
• 
  170200 – предельную нагрузку.
  

Оценка физичкой формы:Если после 10 приседаний частота пульса

• 
  меньше 100 уд/мин – вы в отличной физической форме
  
• 
  100120 – в хорошей форме
  
• 
  120 и выше – физическая форма неудовлетворительная.
  

Измерение пульса при разной мышечной нагрузке

Положение	Показатель ЧСС, уд/мин	Норма ЧСС, уд/мин	Выводы
Сидя в покое		50-70 уд/мин	норма
Стоя в покое		6080 уд/мин	норма
Сидя после 10 приседаний			Отличная физическая форма

Вывод:Задание 4. Степень тренированности сердца Вычисляется по формуле, где П₁ – частота пульса в положении сидя, П₂ – частота пульса после 10 приседаний:

Оценка результатов:

• 
  менее 30% – хорошая тренированность сердца
  
• 
  30–45% – недостаточная тренированность сердца
  
• 
  более 45% – низкая тренированность сердца.
  

Вывод:

Задание 5. Расчет индекса Руфье (проба Руфье-Диксона)

Оборудование: секундомер, калькулятор.При выполнении кратковременной (не более 45с) физической нагрузки проверяется в основном регуляторная деятельность вегетативной нервной системы. Этот тест основан на измерении пульса в состоянии покоя, после нагрузки и после восстановления.Методика выполнения работы:Вариант 1

• 
  Измерить частоту сердечных сокращений (пульс) в положении сидя после 5-минутного покоя (показатель Р₁)
  
• 
  Сделать 30 быстрых и глубоких приседаний и сразу же измерить пульс в положении стоя (показатель Р₂)
  
• 
  Отдохнуть сидя в течение 1 мин и снова измерить пульс в положении стоя (показатель Р₃).
  

Расчет индекса Руфье произвести по формуле:I = (Р₁+ Р₂+ Р₃- 200)/10Вывод: Оценка результата:

• 
  < 0 – отлично
  
• 
  0–5 – хорошо
  
• 
  6–10 – посредственно
  
• 
  11–15 – слабо
  
• 
  >15 – неудовлетворительно
  

Вариант 2

• 
  Подсчитать пульс за 15 с в спокойном состоянии.
  
• 
  Сделать за 30с 20 глубоких приседаний с вытягиванием рук вперед
  
• 
  Встать
  
• 
  Измерить пульс за 10с немедленно после приседаний
  
• 
  Прибавить к этой величине еще 2 удара
  
• 
  Рассчитать насколько процентов повысилось число ударов пульса от исходного.
  

Оценка результатовПовышение пульса

• 
  более чем на 25% – 5 баллов
  
• 
  на 26–40% – 4 балла
  
• 
  на 41–55% – 3 балла
  
• 
  на 56–70% – 2 балла
  
• 
  более чем на 70% – 1 балл
  

При необходимости можно сделать приседания, держась за край стола.Вывод:

Задание 6. Бельгийский тест (реакция сердечнососудистой системы на нагрузку в форме наклонов туловища).

Оборудование: секундомер.

• 
  В течение 90с сделать 20 наклонов с опусканием рук
  
• 
  Сосчитать пульс за 10 с трижды:
  
  • 
    до наклонов (П₁)
    
  • 
    сразу после наклонов (П₂)
    
  • 
    через 1 мин после выполнения наклонов (П₃).
    
• 
  Рассчитать показатель, характеризующий работу сердечнососудистой системы по формуле:
  

Оценка результатов:

Показатель	Оценка
0–0,3	Отличная оценка
0,31–0,6	Хорошая оценка
0,61–0,9	Средняя оценка
0,91–1,2	Нежелательная
Больше 1,2	Плохая, при которой следует срочно обратиться к врачу

Вывод: Источник [4]Раздел 6. Гигиена труда учителя.Цель: провести оценку некоторых показателей, обусловливающих профессиональные вредности труда учителя.Работы 1. Гигиенические требования к освещению рабочего места. Источник [8]Работа 2. Оценка внутренней отделки помещения.Требования к внутренней отделке помещения.Источник [8]Терминологический минимум по курсу (Глосарий).Источник [5]

2. 
   Основы медицинских знаний и здорового образа жизни
   

Вводный этапРаздел 1. Стратегия здоровьесбережения в образовании и социальной сфере.Цель: сформировать теоретическую базу для проведения дальнейшего анализа здоровьесберегающих технологий в учреждениях образования.Общие положения и основные понятия.Источник [11]Виды здоровьесберегающих технологий.Источник [11]Концепция Здоровьесбережения.Источник [11]Основной этап.Раздел 2. Система здоровьесбережения в образовательных учреждениях и социальной сфере.Цель: провести комплексную оценку системы здоровьесбережения в учреждениях образования.Работа 1. Разработать конспект классного часа или родительского собрания на тему профилактика сердечно – сосудистых заболеваний.