СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
І. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
.1 Оздоровительный бег
.2 Бег и сердечно-сосудистая система
.3 Оздоровительная физическая культура при сердечно - сосудистых заболеваниях
.4 Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой недостаточности и клинико-физиологическое обоснование
.5 Лечебная физическая культура при недостаточности кровообращения различной степени
ІІ. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
.1 Методика лечебно-физической культуры и план занятий для лиц страдающих недостаточностью кровообращения 1-ой и 2-ой степени
ІІІ. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
ІV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время трудно назвать область физической культуры, спорта и быта цивилизованного человека в которой лечебно-физическая культура не получило бы широкого распространения. Особенно большое значения имеет лечебно-физическая культура при любых заболеваниях, особенно при заболеваниях, сердечно-сосудистой системы. Своевременное и умелое применение лечебно- физической культуры являющегося неотъемлемой основной частью реабилитации после повреждений и заболеваний, связанных с занятиями спортом, физкультурой в значительной степени способствуют ускорению срока восстановления здоровья и работоспособности. Современная лечебно-физическая культура предъявляет очень большое требование к организму человека, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях. Поэтому необходимо постоянное совершенствование тренировочного процесса с использованием всего арсенала средств направленных на повышение работоспособности сердца. В связи с чем лечебная физическая культура является одним из наиболее эффективным и доступным средством направленных на экспресс подготовку, профилактику заболеваний связанных с сердцем. Поэтому в более короткие сроки повысить работоспособность сердца.
"Болезнями века" называют заболевания сердечно-сосудистой системы человека, получившие большое распространение в наиболее развитых странах, в том числе и в Казахстане. Из года в год увеличивается количество детей, подростков и студентов, имеющих незначительные или значительные отклонения в состоянии сердечно-сосудистой системы. Увеличивается число смертных случаев от сердечной недостаточности не только среди пожилых, но и среди молодых людей. Одна из причин этого - резкое снижение физических нагрузок, необходимых для формирования, развития и совершенствования органов кровообращения. [1]
Доступным и эффективным средством компенсации недостатка движений во временных условиях жизни является лечебно-физическая культура. При регулярных занятиях лечебно-физической культуры происходит адаптация органов кровообращения человека к физическим нагрузкам различной мощности и улучшаются функциональные возможности сердца, мышечная масса которого увеличивается за счет утолщения мышечных волокон. Проще говоря, сердце становится мощнее, увеличивается сила сердечного сокращения и объем выбрасываемой крови. Еще совсем недавно считалось. что даже при малейших отклонениях в сердечно-сосудистой системе - заниматься лечебно-физической культурой было недопустимо.
Сегодня же лечебно-физической культурой лечат, потому то она "по своей доступности и эффективному влиянию на здоровье и работоспособности человека превзошла традиционные виды физических упражнений людей всех возрастов и профессий". [2]
Известно, что одним из показателей приспособления сердца к физическим нагрузкам является ритм сокращений, объективно оценивающий состояние сердечно-сосудистой системы в целом как в покое, так и в динамике.
Согласно нашим исследованиям, у испытуемых за 2 года занятий лечебно- физической культурой, ритм сердечных сокращений в покое снизился с 82,3 до 68,1 ударов в минуту. Сердце стало работать экономно, имея возможность больше отдыхать. Реакция на дозированную нагрузку уменьшилась со 126 ударов в минуту до 99. Улучшился показатель восстанавливаемости сердечных сокращений после нагрузки. Занимаясь лечебно-физической культурой в любое время года, почти в любую погоду на открытом воздухе, девочки закалили свой организм, что выразилось в значительном сокращении случаев простудных заболеваний. Органы кровообращения и дыхания находятся в тесной взаимосвязи, и изменение состояния сердечно-сосудистой системы влечет за собой компенсаторные изменения в аппарате внешнего дыхания и наоборот.
Целью нашей работы является, научиться правильно применять лечебно-физическую культуру для профилактики, предупреждения и предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В задачи работы входило:
обзор литературы посвященной проблеме заболеваний сердечно-сосудистой системы человека;
выбор и освоение комплексов упражнений и методик
проведения лечебно-физической культуры при заболевании сердечно-сосудистой
системы;
І. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
.1 Оздоровительный бег
В представленных небольшого объема научно-методических рекомендациях известными в прошлом бегунами на средние дистанции, ныне заслуженными тренерами Казахстана по легкой атлетике, докторами педагогических наук Г.Д.Ивановым и А.К.Кульназаровым, содержатся полезные советы для начинающих и занимающихся оздоровительным бегом.[3]
Ценность рекомендаций, на мой взгляд, повышена двумя основными факторами:1) в них используется практический тренерский опыт работы с юными бегунами (возраст 12-15 лет), а также с имеющими высокие спортивные разряды: от 2-го до мастера спорта /только воспитанники Г.Д.Иванова 21 раз вносили поправки в рекорды Казахстана в беговых видах легкой атлетики/;2) рекомендации основаны на материалах комплексных научных исследований, заключающихся в применении педагогических и медико- биологических тестов /функциональные пробы, ЭКГ, газо- анализ, спирография, оксигемометрия, МПК, телеметрия, определение уровня общей и специальной выносливости и др./;Убежден, что это работа найдет широкий спрос у различных социально- демографических слоев населения и будет действенно способствовать оздоровлению и формированию здорового образа жизни. [4]Бег, как естественная локомоция человека, является одним из простых в техническом исполнении и доступных для различных возрастов физических упражнений. Наиболее же простым и доступным является оздоровительный бег, или, как его называют, "бег -трусцой". Его преимущество обусловлено рядом факторов:
он доступен в физическом отношении для большинства населения различных возрастов;
его применение не требует специальных дорожек, ибо бегать можно практически и в городе, парке, сквере, а также за городом, по любой местности;- он легко само- регулируется по нагрузке на организм, его можно чередовать по скорости, а также со спортивной и обыкновенной ходьбой;
заниматься оздоровительным бегом можно в любое время года и почти в любую погоду, что обеспечивает механизм закаливания организма, регулирует теплорегуляцию, нормализует обмен веществ;
бег имеет бытовое и профессионально-прикладное значение;
развивает и совершенствует основные функции организма /сердце, дыхание/, совершенствует самое важное для человека физическое качество - выносливость; [5] Из бесед с занимающимися оздоровительным бегом можно при-вести следующие высказывания: "Бег - это моя жизнь", "Бег - это здоровье", "Без бега не смог бы работать", "Был гипертоником, теперь чувствую себя хорошо", "Вы знаете, как прекрасно пробежаться ранним утром - заряда энергии хватает на весь день", "Снимаю нервно-психические нагрузки только бегом" и т.д.Следует при этом заметить, что медленный бег /разминочный/ применяется практически во всех видах спорта: в начале тренировки и в конце. Он является средством реабилитации спортсменов после болезни и травм. Большое количество занимавшихся оздоровительным бегом становятся участниками различных соревновательных и агитационных пробегов Удивительно видеть, когда люди старшего и даже преклонного возрастов участвуют в соревнованиях на длинные и сверхдлинные дистанции.
Оздоровительным бегом занимаются люди с физическими недостатками и инвалиды. Различные виды бега входят в программу Олимпийских Игр.
Так, в 2008 году в Сиднее /Австралия/ участвовало 125 стран Мира. В различных видах соревнований приняло участие 4050 спортсменов - инвалидов. Самая короткая дистанция в беге - 100 метров, победитель на двух протезах показал результат - 11 секунд, что не в состоянии осуществить 95-97 % юношей и молодых людей нашей Республики, имеющих обе ноги! Самая длинная дистанция - марафонский бег /42 км 195 м/, где участвуют спортсмены без рук, слепые и на колясках. Такова притягательная сила бега... [6] Известно, что на начальном этапе занятий детьми спортом, и в особенности легкой атлетикой и лыжами, широко применяется медленный бег в сочетании с подвижными и спортивными играми преимущественно на открытом воздухе. Вот отдельные высказывания родителей: "Не хотела, чтобы мой сын отвлекался от учебы - теперь не жалею, "Мы постоянно болели, особенно ангиной и ОРЗ, теперь моя дочь практически здорова, спасибо тренеру и бегу" и т.п. Только из этого небольшого текста видны многогранные /еще не все перечисленные/ функции бега, но наиглавнейшая его функция и принцип - оздоровление. Посмотрите на бегающих во дворе детей и подростков, как красиво они передвигаются, как много дети делают пробежек во время игры. Чаще всего мы этого не замечаем и не задумываемся: "Какова роль бега в жизни каждого человека?" Но иногда, когда мы теряем возможность бегать, или когда видим других людей, особенно детей, не имеющих этой возможности или потерявших ее, мы осознаем, что значит для нас эта возможность.
В древней Элладе было высечено на скале:
"Хочешь быть сильным - бегай"
"Хочешь быть красивым - бегай"
"Хочешь быть умным - бегай".
Дети, бегающие во дворе, об этом не знают, их стремление к бегу вызвано необходимостью развития, роста и совершенствования основных функций своего организма. Бессознательно, без постороннего руководства, дети способны выполнять самостоятельно такие физические упражнения. как ходьба, бег, элементы единоборств, прыжки, метание снарядов, но ходьбе, как основному и необходимому средству передвижения, и бегу, применяющемуся в основном в игровых и экстремальных ситуациях, отводится главное место. Ведь именно ходьба и бег являются обязательной составной частью всех подвижных детских игр. а если проследить за двигательным режимом ребенка или подростка в течение дня, то можно убедиться, что наибольший объем физической нагрузки, необходимой для развития детского организма, приходится на бег. [7] Следовательно, бег является основным и обще-развивающим физическим упражнением детей дошкольного возраста. Не теряют дети стремления к бегу и в младших классах, правда, его объем значительно сокращается современными условиями жизни, связанными с режимом обучения в школе и дома. Вот, где нужно найти оптимальный вариант сохранения двигательной активности детей, особенно тех, которые не привлечены к организованным занятиям спортом.
Детям нужно предоставлять возможность ежедневно двигаться на открытом воздухе час - другой. Потраченное время компенсируется повышенной работоспособностью.
Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие, а Гиппократ, которого называют отцом медицины, считал, что для здоровья и долгих лет жизни необходимы гимнастика и прогулки. Гиподинамия - одна из главных причин частых заболеваний ваших детей, с которыми вы так часто бываете у врачей. А ведь в значительной мере этого можно было избежать с помощью физической культуры, закаливания и спорта. [8]
К сожалению, начиная, примерно, с седьмого класса у школьников резко сокращается желание побегать и бег из любимой игры начинает превращаться в неприятную обязанность на уроках физкультуры. К 9-10 классу сокращается объем не только бега, но и ходьбы; многие школьники даже привычное расстояние от дома до школы теперь преодолевают на транспорте. Постепенно, из года в год, происходит разделение учащихся на группы с различными двигательными режимами. которые условно можно классифицировать так.
Неудовлетворительный. К этой группе принадлежат учащиеся недостаточным физическим развитием или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья. Многие из них почти не занимаются физической культурой.
Пассивный. Сюда относятся юноши и девушки. Занимающиеся физическими упражнениями в основном на уроках физкультуры.
Активный. Это группа занимающихся спортом или активно посещающих уроки физкультуры с участием в различных соревнованиях. Это спортсмены - разрядники. [9] К сожалению, представителей первых двух групп, вместе взятых, значительно больше, чем третьей. Следует обратить внимание на тот факт, что бегом /имеется в виду оздоровительным/ в зрелом возрасте больше всего занимаются именно бывшие представители первой и второй групп, т.е. люди, имеющие отклонения в состоянии здоровья и значительно утратившие физическую работоспособность. Эти люди сознательно применяют бег, как теперь принято говорить, ради жизни, для здоровья. Многие объединены в клубы любителей бега.
Бег - самое доступное физическое упражнение для человека любого возраста, без бега невозможно физическое совершенство человека, ибо без него немыслим учебно-тренировочный процесс, даже в таком виде спорта, как шахматы. Бег, являясь важнейшим средством спортивной тренировки, в то же время входит в структурную часть многих видов спорта: гимнастику, акробатику, баскетбол, легкоатлетические прыжки и метания снарядов, современное пятиборье, футбол и т.д.
Полезность занятий бегом доказывается многочисленными врачебно- педагогическими наблюдениями и исследованиями. В популяризации бега большую роль сыграли различные соревнования, совместный творческий поиск специалистов физической культуры, физиологии, медицины. Постепенно к бегу стали приобщаться люди разных возрастов и не только ради спортивных достижений, а просто для укрепления здоровья и повышения работоспособности. [10] Созданная новозеландским тренером-новатором А.Лидьярдом система подготовки бегунов, заключающаяся в применении больших объемов непрерывного длительного бега, породила не только плеяду всемирно известных спортсменов /П.Снелл, М.Халберг и др./, но и желающих пробежать несколько километров 1-2-3 раза в неделю. После выхода в свет книг "Бег к вершинам мастерства", "Без труб, без барабанов", написанных журналистом Г.Гилмором совместно с А.Лидьярдом и олимпийским чемпионом П.Снеллом, особенно после появления в 1969 году книги "Бег ради жизни", ставшей известной во всем мире, популярность оздоровительного бега еще больше возросла. С большим интересом эта книга была воспринята и у нас в стране, где массовой физической культуре всегда уделялось и уделяется большое внимание. Книга способствовала активному объединению людей в клубы любителей бега /КЛБ/, привлекла многих из них в группы здоровья и к самостоятельным занятиям физической культурой. [11]
Можно назвать и другие книги, направленные на борьбу с гиподинамией -недостатком движений. Это, например, книга известного американского специалиста по физической подготовке К.Купера "Новая аэробика"', в которой представлены упражнения, стимулирующие сердечную и дыхательную активность человека.
Для оценки физического состояния людей разных возрастов К.Купер предлагает различные тесты. Наиболее доступным, на наш взгляд, является названный К.Купером 12-минутный тест, содержание которого заключается в преодолении в беге или ходьбе возможного расстояния за 12 минут. При выполнении теста разрешается снижать скорость передвижения, сочетая бег с ходьбой. Но, пока ваше сердце и давление не будут приведены в порядок, проведение естественного теста сопряжено с некоторым риском. Поэтому советую иметь в виду следующее:
. Приступая к программе, не проводите тест, если вам больше 30 лет.
.Обязательно пройдите медицинскую проверку до того, как вы приступите к тесту. Если вам больше 30 лет, безопаснее отсрочить проведение теста до тех пор, пока вы не познакомитесь с шестинедельной стартовой программой для неподготовленных начинающих (имеются в виду занятия ходьбой, затем медленным бегом в сочетании с обще-развивающими упражнениями).